Γιατί πρέπει να ακούσουμε τους εσωτερικούς μας κριτικούς | GR.Superenlightme.com

Γιατί πρέπει να ακούσουμε τους εσωτερικούς μας κριτικούς

Γιατί πρέπει να ακούσουμε τους εσωτερικούς μας κριτικούς

Έχετε βρει τον εαυτό σας σε αυτή την κατάσταση: Εργάζεστε για τη θεραπεία εαυτό σας με περισσότερη συμπόνια. Στη συνέχεια, όμως εσωτερικό κριτικό σας αρχίζει: Είσαι τεράστια. Ασχημος. Ηλίθιος. Ανάξιοι. Τεμπέλης. Είστε σίγουροι ότι θα πρέπει να είναι ξεκούραστη; Είστε σίγουροι ότι θέλετε να το κάνετε αυτό παρουσίαση ή να ζητήσετε μια προσφορά; Είστε σίγουροι ότι είστε αρκετά καλός; Δεν είσαι.

Και καθώς αυτές οι σκέψεις να χυθεί έξω, νιώθεις απογοητευμένος, ίσως ακόμη και θυμωμένος: Αλήθεια; Γιατί είμαι ακόμα τόσο σκληρά για τον εαυτό μου; Τι στο διάολο είναι λάθος με μένα;

Με άλλα λόγια, θα αρχίσετε να χτυπάει τον εαυτό σας για ξυλοδαρμό μέχρι τον εαυτό σας. Ερευνητής Kristin Neff, Ph.D, μιλά για αυτό στο άρθρο της, «Γιατί πρέπει να έχουμε Συμπόνια για εσωτερική κριτικός μας.»

Ποια φαίνεται περίεργο, έτσι δεν είναι; Γιατί να θέλουμε να έχουμε συμπόνια για κάτι που μας κάνει τόσο δυστυχισμένη; Για κάτι που μας επιπλήττει έτσι διαιτητή, τόσο σκληρά; Σε περίπτωση που δεν μπορούμε απλά να το αγνοήσουμε ή να πολεμήσουν αυτό ή πείτε να πάει στην κόλαση;

Σκεφτείτε πώς αισθάνεστε όταν μιλάτε, αλλά το άλλο άτομο δεν ακούει τίποτα που λέτε. Αντ 'αυτού, είστε αγνοούνται, απέρριψε, μπαίνουν στην άκρη ή οριστικές προσβεβλημένος ή προκάλεσε.

load...

Πονάει. Είναι απογοητευτικό. Θα γίνονται όλο και πιο ερεθισμένο.

Γι 'αυτό Neff προτείνει αναγνωρίζουμε και να προσπαθήσει να συνεργαστεί με την εσωτερική τους επικριτές μας. Anneli Rufus μίλησε με Neff, και διαθέτει γνώσεις Neff στο βιβλίο της Ανάξιοι: Πώς να σταματήσει Μισεί τον εαυτό σας:

Μέχρι να το αποδεχθεί και να το καταλάβουν, η αυτο-κριτικός θα αισθάνονται θυμωμένοι και αγνοούνται, όπως και το μήνυμά του δεν ακούγονται, σαν να έχει κάτι να πει και δεν θα ακούσετε. Από τη στιγμή που γνωρίζει ότι ξέρετε αυτό σημαίνει καλά, αρχίζει να χαλαρώσει τον κλοιό του.

Και, ενώ είναι δύσκολο να πιστέψει κανείς, εσωτερικό κριτικός μας σημαίνει καλά. Απώτερος στόχος του είναι να μας προστατεύσει. Σύμφωνα με Neff:

Αυτο-κριτικός μας προσπαθεί να μας κρατήσει ασφαλή. Είναι προσπαθεί να μας δώσει μια προστατευτική μήνυμα - «Πρόσεχε! Ίσως να απορριφθεί! Μπορεί να μείνει μόνη της! Ίσως χάλι!» Δεν έχει σημασία ποια είναι η αυτο-κριτικός λέει και δεν έχει σημασία, όπου κατά την παιδική ηλικία μας έμαθε να πω αυτά τα πράγματα, οδήγηση επιθυμία του είναι να μας κρατήσει ασφαλή.

Ποιο είναι, λοιπόν αυτο-συμπόνια μοιάζει;

Μπορεί να φαίνονται σαν να ακούς την εσωτερική κριτικός μας. Αλλά αυτό είναι πολύ διαφορετική από τη λήψη λόγια του εσωτερικού κριτικός ως αλήθεια.

Είναι παρόμοιο με ακούει σε άλλο πρόσωπο. Δεν χρειάζεται να συμφωνήσουν ή να εσωτερικεύουν τις πληροφορίες, προκειμένου να ακούσει με σεβασμό. Μπορείτε απλά να ακούσετε. Θα δώσει στο άτομο την προσοχή και την παρουσία σας. Μπορείτε να κάνουν ερωτήσεις και να προσπαθήσετε να πάρετε περισσότερες πληροφορίες. Διότι αυτό είναι που ο καθένας - συμπεριλαμβανομένων των εσωτερική κριτικός μας - πραγματικά θέλει: να ακουστεί.

Για παράδειγμα, Neff προτείνει λέει εσωτερική επικριτές μας: «Σας ευχαριστώ βλέπω πόσο σκληρά προσπαθείτε να με βοηθήσει Αλλά υπάρχει ένας άλλος τρόπος που μπορώ να αισθάνομαι ασφαλής εκτός άκουσε τα μηνύματά σας;»

Εδώ είναι άλλοι τρόποι που μπορούν να ανταποκριθούν σε εσωτερικό κριτικό σας:

  • «Ευχαριστώ, αλλά έχω αυτό το ένα που καλύπτει.»
  • Σε ακούω. Εκτιμώ τη συμβολή σας. Αλλά Πάω να κάνω το αντίθετο.
  • Σας ευχαριστούμε για την προσπάθεια να με προστατεύσει. Αλλά είμαι ΟΚ. Πάω για να δείτε αυτό ως μια πρόκληση που θα ήθελα να αντιμετωπίσει.
  • Έχεις δίκιο: Κάνοντας λάθη είναι τρομακτικό, και μερικές φορές ενοχλητικό. Αλλά υπάρχουν και διδάγματα. Έτσι είμαι κινείται, ακόμα και αν θα κάνω λάθη στη διαδικασία.
  • Ξέρω ότι θέλετε μόνο να με προστατεύσει από πιθανές πόνο. Αλλά μπορώ να το χειριστεί. Είμαι έτοιμος να μάθει ό, τι δεξιότητες που πρέπει να μάθουν. Και μπορώ πάντα να ζητήσετε βοήθεια.
  • Δεν πρέπει να πληρούν τα πρότυπα της κοινωνίας, όταν πρόκειται για την _________ (εμφάνιση, το βάρος, την επιτυχία, κλπ). Ξέρω ότι μπορεί να είναι πιο εύκολο να προσαρμοστεί. Αλλά αυτό δεν είναι για μένα. Θα προτιμούσα να επικεντρωθεί σε αυτό που με κάνει να νιώθω πληρούνται. Διότι στο τέλος της ημέρας, είμαι αυτός που ζει αυτή τη ζωή.
  • Τι γίνεται με αυτήν την κατάσταση είναι να σας τρομάζουν;
  • Τι προσπαθείτε να με προστατεύσει από;
  • Τι σημαίνει να είναι ασφαλή μοιάζει για εσάς;
  • Τι θέλεις να μάθεις;
  • Αυτές είναι οι τρόποι Πάω να αισθάνονται ασφαλείς σε αυτή την κατάσταση... Έτσι, και πάλι, έχω αυτή καλύπτεται. Ή Ας προσπαθήσουμε να σκεφτούν ασφαλείς στρατηγικές μαζί.

Ακόμη και να θελήσετε να γράψετε τη δική σας δηλώσεις, έτσι ώστε να έχετε πολλά προετοιμασμένοι αντιδράσεις όταν το εσωτερικό κριτικό σας αρχίζει θορυβώδης. Ή μπορείτε να γράψετε μια συνομιλία με τον εσωτερικό κριτικό σας για μια συγκεκριμένη κατάσταση, ένα διάλογο, που πηγαίνει πέρα ​​δώθε.

Και πάλι, μπορεί να αισθάνεται φυσικό να καταπολεμήσει εσωτερικό κριτικό σας. Αλλά αυτό αιχμές μόνο τον πόνο σας. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να ακούσετε εσωτερικό κριτικό σας. Προσπαθήστε να το ακούσω έξω. Ποια είναι πολύ διαφορετική από την πίστη προσβολές του ή να αφήσει το να υπαγορεύουν τις ενέργειές σας.

load...


Post Το σώμα σου

Μια υπενθύμιση για ήσυχες φωνές

Post Το σώμα σου

Όταν μισείς το σώμα σου μετά τον τοκετό

Post Το σώμα σου

15 τρόπους για να δείξετε στον εαυτό σας και στους αγαπημένους σας κάποια αγάπη

Post Το σώμα σου

Ένας διαφορετικός τρόπος αντιμετώπισης του εσωτερικού κριτικού σας

Post Το σώμα σου

Βοηθώντας την κόρη σας να δημιουργήσει μια θετική εικόνα του σώματος: ερωτήσεις και απαντήσεις με τον dara chadwick

Post Το σώμα σου

Δηλώνουμε την ανεξαρτησία μας από αυτό που δεν μας εξυπηρετεί

Post Το σώμα σου

Αγαπητέ κορίτσι που δεν γνωρίζει ή δεν γνωρίζει την αξία της

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: δημιουργήστε ένα ιερό

Post Το σώμα σου

Σοβαρή εβδομάδα ενημέρωσης για το βάρος: τι πρέπει να γνωρίζετε

Post Το σώμα σου

7 από τα αγαπημένα μου βιβλία για την εικόνα του σώματος

Post Το σώμα σου

Τι μοιάζει με την αγάπη

Post Το σώμα σου

3 ιδέες για τη μετάβαση από μια αρνητική εικόνα του εαυτού σε μια θετική