Γιατί οι αποφάσεις στη δίαιτα ή στην απώλεια βάρους δεν λειτουργούν | GR.Superenlightme.com

Γιατί οι αποφάσεις στη δίαιτα ή στην απώλεια βάρους δεν λειτουργούν

Γιατί οι αποφάσεις στη δίαιτα ή στην απώλεια βάρους δεν λειτουργούν

Κάθε χρόνο, πολλοί από εμάς, πάρα πολλοί από εμάς, αποφασίσουμε να ρίξει λίρες από δίαιτα ή άσκηση τις περισσότερες ημέρες την εβδομάδα. Αποφασίζουμε να είναι άκαμπτο και αυστηρό με τον εαυτό μας. Αποφασίζουμε να χαλιναγωγήσει τον εαυτό μας μέσα.

Ίσως λέμε ότι δεν τρώτε κανένα σοκολάτα ποτέ ξανά. Ή θα έχουμε μόνο ένα γλυκό την εβδομάδα. Και θα πάει μόνο μια προπόνηση αν είμαστε σούπερ άρρωστοι.

Ίσως θα πάρει άσκηση που δεν μας αρέσει πάρα πολύ, αλλά ξέρω ότι είναι «εγγυημένη» για να κάψετε θερμίδες. Ίσως θα ξυπνήσει πριν ο ήλιος έρχεται γιατί την ώρα της άσκησης υποτίθεται ότι είναι ανώτερη από 30 λεπτά.

Αποφάσεις πάρετε μια κακή ραπ. Και νομίζω ότι αυτό συμβαίνει γιατί για τόσους πολλούς ανθρώπους, ψηφίσματα μοιάζουν με το παραπάνω.

Είναι γεμάτη με shoulds. Και ποιος κοιτάζει προς τα εμπρός για να κάνουν τα ψηφίσματα που δεν θέλουμε να κάνουμε στην πρώτη θέση; Ή αυτά που θέλουμε να επιτευχθεί, αλλά δεν σέβονται το σώμα μας; Ή αυτοί που δεν σκάβουμε βαθύτερα για να ανακαλύψει τι πραγματικά θέλουμε;

load...

Πρόσφατα, έγραψα ένα κομμάτι για Psych Central σχετικά με τη ρύθμιση αυθεντικά ψηφίσματα. Είχα τη χαρά να πάρει συνέντευξη από δύο καταπληκτικές προπονητές: Rachel Cole και Χαρά Tanksley.

Σήμερα, θα ήθελα να μοιραστώ σοφά λόγια τους μαζί σας, επειδή είναι ιδιαίτερα ισχυρό.

Σύμφωνα με την Rachel, ψηφίσματα διατροφή και απώλεια βάρους δεν λειτουργούν γιατί:

: Μπορούμε να είμαστε υγιείς σε μεγάλη ποικιλία μεγεθών και αν, λόγω των πολιτιστικών μηνυμάτων που λαμβάνουμε, μπορεί να θέλουν να είναι λεπτότερο σώμα μας δεν μπορεί να συμφωνήσει. Παρά τη δημοφιλή πεποίθηση, δεν μπορούμε να αναγκάσει πάντα το σώμα μας για να χάσουν βάρος και σπάνια μπορούμε να κάνουμε για αυτό μακροπρόθεσμα.

: Εστιάζουμε στο αποτέλεσμα και όχι στο δρόμο. Αν ο στόχος μας είναι να χάσουν βάρος, αντί να κινηθεί το σώμα μας με τρόπους που νιώθω καλά, μπορούμε να καταλήξετε να χάσει βάρος μόνο από την πείνα τον εαυτό μας. Μπορούμε να καταλήξετε «την επίτευξη» ο στόχος μας, αλλά δεν μπορεί να καταλήξει σε μια βιώσιμη υγιές βάρος και μεγάλη αίσθηση.

: Θα προσπαθήσει να βρει την ειρήνη με το σώμα και το φαγητό μας, κοιτάζοντας έξω από τον εαυτό μας. Κανένα σχέδιο, συνταγή, το καθεστώς, ή σύνολο κανόνων μπορεί να ταιριάξει με τη σοφία του σώματός μας έχει ήδη. Το σώμα μας δεν ξέρει τι να φάει, πότε να φάει, πόσο να τρώνε, πότε να σταματήσει να τρώει, όταν για να μετακινήσετε, και πότε για να ξεκουραστούν. Έτσι, πολλοί από εμάς έχουν χάσει την επαφή με αυτή την έμφυτη σοφία ώστε να μπορέσουμε να κρατάτε έξω από τον εαυτό μας για την επόμενη μεγάλη «υπόσχεση» της απώλειας βάρους ή ένα επίπεδο στομάχι. Αυτά δεν λειτουργούν επειδή παρακάμπτουν την αλήθεια για το τι πραγματικά χρειάζεται στιγμή σε στιγμή. Και δεν έχει σημασία πόσο αποσυνδεθεί έχουμε από αυτή τη γνώση, κάθε ένας από εμάς μπορεί να συμβαδίσει πίσω σε αυτό για όλα τα στοιχεία που χρειαζόμαστε.

: Αγνοούμε αλήθεια πεινά μας. Όταν πείνα για έγκριση θα χτυπήσει το γυμναστήριο. Όταν πείνα για την αγάπη που δίνουμε μέχρι και υδατάνθρακες. Όταν πείνα για μεγαλύτερη ασφάλεια σε έναν αβέβαιο κόσμο μας εγγραφείτε προσέχουν το βάρος και να πάρει περάσματα για Bikram μαθήματα γιόγκα. Πρέπει να σταματήσουμε και να δούμε τι είμαστε πραγματικά πεινασμένοι για, αν μπορεί να ικανοποιηθεί έξω από τον εαυτό μας, και εάν τα ψηφίσματά μας μπορεί πραγματικά να μας χορταίνω με τους τρόπους που επιθυμούμε.

Σύμφωνα με χαρά:

Αποφάσεις που εστιάζουν στην άκαμπτη συμπεριφορά αλλαγές (όπως η διατροφή) ή πολύ συγκεκριμένα αποτελέσματα (όπως η απώλεια βάρους) είναι πιθανό να μην προέρχονται από την εν λόγω πυρήνα εντός. Η ενέργεια γύρω από αυτούς τους τύπους των ψηφισμάτων είναι σχεδόν πάντα η ενέργεια του ελέγχου και της μη αποδοχής. Η ελπίδα μας είναι ότι μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε βία, τη δύναμη της θέλησης, την ακινητοποίηση, την υπευθυνότητα, την εξωτερική κίνητρο, κ.λπ., για να δημιουργήσει μόνιμη αλλαγή στη ζωή μας. Και αυτό ακριβώς δεν λειτουργεί.

Η διαρκής αλλαγή έρχεται από την αντίθετη ενέργεια - την ενέργεια του να αφήσει να πάει, την αποδοχή, το άνοιγμα, επιτρέποντας, την ανακάλυψη. Προέρχεται από τιμώντας τη διαίσθησή μας, τη σύνδεση με αιθέρια τον εαυτό μας, και η υπονόμευση του όλη ιδέα του καθορισμού τους εαυτούς μας.

...

Ξεκινώντας τη χρονιά με έμφαση ότι είναι αυθεντικό και ζουμερό και συναρπαστικό μπορεί να είναι απολύτως δημιουργούν μαγεία στη ζωή σας, αλλά πραγματικά δεν υπάρχει μαγεία για να βρεθεί στον καθορισμό ψήφισμα επειδή αισθάνεστε σαν να «πρέπει».

Ποιες αποφάσεις που θα κάνουν για το 2017;

Με την ευκαιρία, Rachel φιλοξενεί μια περιοδεία των μικρών εργαστηρίων που σας καλεί «The Well-Fed Γυναίκα Mini-Retreatshop Tour», η οποία θα «εξερευνήσουν πώς μπορείτε, όπως οι γυναίκες, μπορούν να τροφοδοτήσουν πραγματική πεινά σας και με τη σειρά τους να ζήσουν πληρέστερη ζωή σου.» θα ήθελε οι αναγνώστες να ξέρουν ότι κάθε Retreatshop θα είναι στενή, ισχυρή, και ότι υπάρχουν μόνο 15 θέσεις ανά πόλη, έτσι ώστε να πάρετε τα εισιτήριά σας τώρα!

Ενημέρωση: Εδώ είναι το άρθρο σχετικά με τα ψηφίσματα του: τη δημιουργία αυθεντικά ψηφίσματα. Ελπίζουμε να σας αρέσει!

load...


Post Το σώμα σου

Περισσότερα μάντρα που μπορεί να αντηχούν μαζί σας

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: έναρξη τελετουργίας

Post Το σώμα σου

Αυτοεξυπηρέτηση την Κυριακή: συμμετοχή σε δραστηριότητες απορρόφησης

Post Το σώμα σου

Ένας μοναδικός τρόπος προσέγγισης του εσωτερικού σας κριτικού

Post Το σώμα σου

Δηλώνουμε την ανεξαρτησία μας από αυτό που δεν μας εξυπηρετεί

Post Το σώμα σου

Μια άσκηση για να γνωρίσετε τον εαυτό σας

Post Το σώμα σου

Στις επιλογές τροφίμων και είναι κακό

Post Το σώμα σου

Τι να θυμάστε όταν κερδίζετε βάρος

Post Το σώμα σου

Γιατί πρέπει να ακούσουμε τους εσωτερικούς μας κριτικούς

Post Το σώμα σου

Πώς να θρέψετε τον εαυτό σας στο γεύμα

Post Το σώμα σου

Αγαπητέ σώμα: επιστολή απολογίας