Εξερευνώντας τους προσωπικούς σας μύθους σώματος | GR.Superenlightme.com

Εξερευνώντας τους προσωπικούς σας μύθους σώματος

Εξερευνώντας τους προσωπικούς σας μύθους σώματος

Στο βιβλίο της διατροφή προσεγμένη, Susan Albers, PsyD, προτείνει κάνοντας μια λίστα με μύθους προσωπικών τροφίμων, «οι συμπεριφορές πιστεύετε ότι θα“πρέπει”να κάνει.»

Για παράδειγμα, ένας μύθος των τροφίμων είναι ότι η ζάχαρη είναι κακή, και δεν πρέπει να τρώνε γλυκά. Ένας άλλος λόγος είναι ότι δεν πρέπει να τρώτε μετά την 19:00

Εκτός από τους μύθους τροφίμων, πολλοί από εμάς κατέχει επίσης τους μύθους του σώματος.

Για παράδειγμα, χρησιμοποίησα για να σκεφτώ:

Δεν αξίζει να αρέσει το σώμα μου, εκτός αν έγινα λεπτό, το οποίο θα εξισωθεί για να έχουν ένα επίπεδο στομάχι.

load...

Δεν θα μπορούσα να φορέσει κάποια πράγματα γιατί δεν «έχει το σώμα γι 'αυτό.»

Έπρεπε να μισώ το σώμα μου αν ήθελα ποτέ να χάσουν βάρος. 

Έπρεπε να χάσουν βάρος.

Έπρεπε να χάσουν βάρος και να αλλάξετε το σώμα μου για να είναι ευτυχισμένη και αγαπούσε.

Αυτό είναι μόνο ένα στιγμιότυπο.

Ίσως πεποιθήσεις σώμα σας είναι παρόμοια: Δεν μπορώ να πάω πάνω από Χ ποσό των λιρών. Πρέπει να εργαστούμε από 5 φορές την εβδομάδα. Έχω να χάσετε βάρος για το γάμο μου.

Θα πρέπει να σταθμίσει τον εαυτό μου κάθε εβδομάδα. Τα πόδια μου θα πρέπει να είναι πιο λεπτή και αν είμαι ποτέ πρόκειται να φορέσει σορτς.

Το πρόβλημα, μεταξύ πολλών, με αυτές τις πεποιθήσεις είναι ότι τους βλέπουν ως γεγονότα. Αδιαμφισβήτητη, duh-του-φυσικά-αυτό-είναι - 100 τοις εκατό δεξιά γεγονότα.

Φοράμε αυτές τις πεποιθήσεις, όπως τατουάζ στο σώμα μας. Αποτυπώματα ενταγμένες στο δέρμα μας. Αλήθειες που καταλαμβάνουν χώρο σε πολύ άκρα μας.

Δεν αμφισβητούμε αυτές τις πεποιθήσεις. Θα τους αφήσουμε να οδηγούν τις ζωές μας, τις δράσεις μας, τις διαθέσεις μας, τις απόψεις μας για τον εαυτό μας.

Και, όμως, δεν είναι τα γεγονότα.

Είναι μύθους. Ψεύδη. Διαφημίσεις. Διαιωνίζονται από τη βιομηχανία διατροφής και οποιοσδήποτε άλλος που ωφελείται από την επιθυμία μας να αλλάξουμε την εμφάνισή μας. Ή ίσως το δάγκωμα λόγια ενός νταής.

Ή ίσως οι ιστορίες ενημερωθεί από τους αγαπημένους που είχε ακούσει τις ίδιες ιστορίες από τα αγαπημένα τους πρόσωπα.

Απλά γενιές των υποθέσεων. Ποια θα μπορούσε να παρερμηνευθεί έχω πάρει όλα αυτά τα χρόνια, ένα παιχνίδι πραγματική ζωή του τηλεφώνου.

Εξερευνήστε αυτές τις μεγάλες πεποιθήσεις για το σώμα σας, που ίσως, απλά ίσως, δεν είναι τόσο ακριβείς, μετά από όλα.

Ή, ίσως, ακόμη και αν εξακολουθούν να βλέπουν τους ως αλήθειες, μπορεί να σας χαλαρώσει πρόσφυση σας; Μπορείτε να επιτραπεί κάποια ευελιξία; Μια στροφή σε μερικές από αυτές τις πεποιθήσεις;

Αυτό που έχω συνειδητοποιήσει είναι ότι η μακροχρόνια πεποιθήσεις μου για το σώμα και το πώς θα πρέπει να κοιτάξουμε μου και ό, τι έπρεπε να κάνω για να φτάσουμε σε αυτό το μέρος ήταν επιβλαβής. Περίοδος.

Υπήρχε το μηδέν όφελος. Ένιωσα τρομερή για τον εαυτό μου, η οποία οδήγησε στην μίζερη self-care. Έχω υπερ-επικεντρώθηκε σε βάρος, σε βάρος του μου ευημερία.

Δεν ήταν ιδιαίτερα δραστικό. Δεν ήταν ιδιαίτερα διασκεδαστικό να είναι γύρω, ειδικά όταν τα τρόφιμα συμμετείχε.

Όλες αυτές οι περιοριστικές πεποιθήσεις και τους κανόνες που δεν δημιουργούν μια υγιή και ευτυχισμένη ζωή.

Έτσι, όταν σκεφτόμαστε τις πεποιθήσεις μας, νομίζω ότι είναι σημαντικό να διερευνήσει όχι μόνο το κύρος τους, αλλά και τα αποτελέσματά τους.

Είναι αυτή η πεποίθηση βελτίωση της ζωής σας; Είναι βελτιώνοντας το πώς βλέπετε τον εαυτό σας; Είναι συμβάλλουν στην ευημερία σας ή την αποσυναρμολόγηση αυτό;

Τι μύθοι σώματος που παραμένουν προσκολλημένοι σε; Τι μπορεί να συμβεί αν τελικά αφήσει να πάει;

load...


Post Το σώμα σου

Το θετικό σας κιτ θετικής εικόνας

Post Το σώμα σου

Διατροφικές διαταραχές και συννοσηρότητα: όταν η ε.π. δεν είναι η μόνη διαταραχή

Post Το σώμα σου

Υπέρβαση της υπερκατανάλωσης κατά τη διάρκεια των διακοπών (και πέραν αυτών)

Post Το σώμα σου

Ανασκόπηση του Esther Kane δεν είναι για το φαγητό

Post Το σώμα σου

5 ερωτήσεις για να εξερευνήσετε κάθε μέρα

Post Το σώμα σου

Πλοήγηση συντριβή και εικόνα του σώματος

Post Το σώμα σου

Μάντρα για την περίοδο των διακοπών και πέραν αυτής

Post Το σώμα σου

Αθλητές και διαταραγμένο φαγητό: τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς

Post Το σώμα σου

Αυτοσυγκέντρωση κατά την περίοδο των διακοπών

Post Το σώμα σου

Ερωτήσεις για να γίνει πιο σκόπιμη για άγχος και συντριβή

Post Το σώμα σου

Ο αγώνας ενός εμπειρογνώμονα με το άφθονο φαγητό και η επιτυχημένη ανάκαμψή του

Post Το σώμα σου

Επιθυμείτε να είστε το τέλειο πακέτο;