Εθνική εβδομάδα υγείας των γυναικών: τι σημαίνει να είσαι υγιής | GR.Superenlightme.com

Εθνική εβδομάδα υγείας των γυναικών: τι σημαίνει να είσαι υγιής

Εθνική εβδομάδα υγείας των γυναικών: τι σημαίνει να είσαι υγιής

Ξέρετε τι είναι σήμερα;

Είναι η τρίτη ημέρα της Εβδομάδας Υγείας Εθνική Γυναικών! Το οποίο είναι:

«... ένα εβδομαδιαίο τήρηση υγείας συντονίζονται από το Τμήμα Γραφείου Ανθρωπίνων Υπηρεσιών για την Υγεία των Γυναικών Υγείας και των ΗΠΑ. Συγκεντρώνει τις κοινότητες, τις επιχειρήσεις, την κυβέρνηση, τις οργανώσεις υγείας, και άλλες ομάδες σε μια προσπάθεια να προωθήσει την υγεία των γυναικών. Το θέμα για το 2017 είναι «Ήρθε η ώρα σας.»

Έτσι, σήμερα θα ήθελα να μιλήσω για το τι σημαίνει να είσαι υγιής.

Βέβαια, νομίζω ότι ο ορισμός είναι ατομική. Πιστεύω επίσης ότι είναι σημαντικό να πάρει κάποιο χρόνο τακτικά για να εξετάσει τι είναι υγιές μέσα σε σας και να αξιολογήσει αν ζουν την έκδοση μιας υγιούς ζωής.

Για μένα, είναι υγιείς τρόπους:

  • Που συμμετέχουν σε φυσικές δραστηριότητες που με κάνουν να αισθάνομαι ζωντανός και χαρούμενος και ότι αμφισβητούν μου
  • Ακούγοντας την εσωτερική συνθήματα σώμα μου της πείνας και του κορεσμού και να ανταποκρίνεται σε αυτές τις ενδείξεις όσο καλύτερα μπορώ
  • Αρκετό ύπνο (την οποία είμαι τρομερά στο!)
  • Τρώγοντας ό, τι αγαπώ
  • Σίτιση του σώματος πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφές μου
  • Διατηρώντας υγιή όρια και να είναι διεκδικητική
  • Αφήνοντας τα συναισθήματά μου έξω
  • Να είναι ειλικρινής με τον εαυτό μου και τους άλλους
  • Αποδοχή εαυτό μου σε όλες μου δόξα
  • Κάνουν πράγματα που είναι πραγματικά διασκεδαστικό και χαλαρωτικό
  • Αίσθηση φανταστική στο πετσί μου, τις περισσότερες φορές

Είναι σημαντικό, πιστεύω επίσης ότι το να είσαι υγιής μέσα είναι ευέλικτοι. Γιατί όταν σκέφτομαι ακαμψία, νομίζω ότι η διατροφή (και τη δυστυχία).

load...

Όταν ήμουν κάνει δίαιτα, ήταν όλα για όλα-ή-τίποτα, μαύρο και άσπρο, να περιορίσουν ή να binge, τον έλεγχο τμήμα ή μπουφέ, Απαγορεύεται τρόφιμα και δημιουργίες από χαρτόνι, λεπτό ή άσχημο, καλό ή κακό.

Δεν υπήρχε ευτυχής, και δεν υπήρχε μέσο. Ήταν η αντίθεση της υγείας.

Elizabeth Davis, PsyD, κλινική διευθύντρια του παιδιού και του εφήβου υπηρεσίες για το Κέντρο Ανάκαμψης διατροφή, τόνισε τη σημασία του να παραιτηθεί κανόνες. Μίλησα μαζί της για το τι σημαίνει να είσαι υγιής και να κάνει την υγεία μια προτεραιότητα στη ζωή ενός ατόμου. Λατρεύω απαντήσεις της!

Ε: Τι είναι αρκετά κοινοί μύθοι για την ύπαρξη υγιών;

Α: Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι για να είναι υγιής πρέπει να ακολουθήσετε άκαμπτο κατευθυντήριες γραμμές και λαμβάνει όλες τις οδηγίες για την υγεία ως «κανόνες». Διαφορετικοί τύποι τροφίμων κερδίζουν συνέχεια ετικέτες των «καλών» και «κακών» ή ακόμα και «ασφαλείς» και «τρομακτικό».

Αλήθεια για την υγεία, σωματική και συναισθηματική, είναι τα πάντα σε αυτό το πλαίσιο και μετριοπάθεια.

Ε: Τι σημαίνει να είσαι υγιής σημαίνει για εσάς;

Μια ισορροπία. Τα πάντα σε ισορροπία. Είτε πρόκειται για τονίζοντας ή χαλάρωση? αλμυρό ή γλυκό. Καθορισμό των στόχων ή απολαμβάνοντας το ολοκληρώσεις. Μιλώντας ή ακούει. Όντας υγιής, ιδιαίτερα συναισθηματικά, είναι για να αφήσει να πάει των «κανόνων» και αντ 'αυτού τη προθέσεις και τις υπόλοιπες προσεκτικοί.

Q: Πώς θα προτείνουμε την ιεράρχηση της υγείας στη ζωή του;

Α: Θα ήθελα να προτείνω εκπαιδεύοντας τον εαυτό σας, καθώς και την εξισορρόπηση όλων αυτών των πληροφοριών με τη λήψη πράγματα μια ημέρα τη φορά. Είτε πρόκειται για τη σωματική ή ψυχική υγεία, είναι σημαντικό να αμφισβητήσει τους μύθους και να αναζητήσουν τις απαντήσεις στις ερωτήσεις σας.

Προσδιορίστε τις αλλαγές που μπορείτε να κάνετε προς την υγεία, βήμα προς βήμα, και στη συνέχεια να ορίσετε εφικτούς στόχους. Μερικές φορές τα πιο αποτελεσματικά τους στόχους είναι να χρειαστεί πέντε λεπτά την ημέρα για τον εαυτό σας και ίσως ένα μπάνιο ή ένα καλό υπνάκο.

-

Τι σημαίνει να είσαι υγιής σημαίνει για εσάς; Ποια θεωρείτε ότι είναι υγιεινές συνήθειες; Πώς προτεραιότητα την υγεία σας; Έχετε κάποιες γκολ είστε ρύθμιση να είναι πιο υγιεινό;

load...


Post Το σώμα σου

Τα μαθήματα που έχετε μάθει όλα αυτά τα χρόνια

Post Το σώμα σου

Αντί να επικρίνετε τον εαυτό σας, καλλιεργήστε την περιέργεια

Post Το σώμα σου

Γιατί θέλουμε να μείνουμε το ίδιο;

Post Το σώμα σου

Οι ειδικοί μοιράζονται 11 συμβουλές για να σταματήσουν το λίπος

Post Το σώμα σου

Αύξηση των λέξεων στην εικόνα του σώματος από τη λειτουργία όμορφη

Post Το σώμα σου

Τα πολλά ψέματα που σας λέει ο εσωτερικός σας κριτικός

Post Το σώμα σου

Μια θετική εικόνα του σώματος σημαίνει την προτεραιότητα της υγείας σας

Post Το σώμα σου

Αυτο-φροντίδα και ζητώντας τι χρειάζεστε

Post Το σώμα σου

Καλλιέργεια μιας υγιούς σχέσης με το σώμα σας: ερωτήσεις και απαντήσεις με το jennifer rollin

Post Το σώμα σου

Πότε αισθάνεστε καλύτερα στο σώμα σας;

Post Το σώμα σου

Αθλητές και διαταραγμένο φαγητό: τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς

Post Το σώμα σου

65 θετικά δώρα τελευταίας στιγμής για τα αγαπημένα σας πρόσωπα και τον εαυτό σας