Επανεξέταση σε απλές απολαύσεις | GR.Superenlightme.com

Επανεξέταση σε απλές απολαύσεις

Επανεξέταση σε απλές απολαύσεις

Όταν αισθάνομαι συγκλονισμένοι και υπάρχει μια παρτίδα σε εξέλιξη, μου αρέσει να επικεντρωθεί στα απλές απολαύσεις. Επειδή είναι πολύ εύκολο για μένα να πανικοβληθεί και να πάει σε μια πολύ αρνητική θέση. Ένα μέρος γεμάτο με «can'ts μου», καταστροφές, ακαμψία και πονοκεφάλους.

Έτσι προσπαθώ να επικεντρώσει εκ νέου. Προσπαθώ να αναπνεύσει στην ομορφιά της αυτή τη στιγμή και να δημιουργήσετε το δικό μου γλυκό στιγμές. Ξέρω ότι όλοι μας έχουμε μια παρτίδα σε εξέλιξη. Έτσι, σήμερα, και αυτό το Σαββατοκύριακο, ας επικεντρώσει εκ νέου για να κάνει ακριβώς αυτό: να βρουν τη μαγεία και τη δημιουργία κάποιες από τις δικές μας στις μικρότερες και πιο προσιτό τρόπο.

Ορίστε μερικά παραδείγματα:

  • Ανατρέχοντας για να παρακολουθήσουν τα σύννεφα, και μετά από τις κινήσεις τους.
  • Κοιτούσε τα δέντρα (ή μια εικόνα των δέντρων, ανάλογα με το πού βρίσκεστε).
  • Λαμβάνοντας ένα διάλειμμα για ένα λεπτό και απολαμβάνοντας ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας. Για το σύνολο του, ολόκληρο λεπτό. (Ορισμός χρονοδιακόπτη αν αυτό βοηθάει.)
  • Λαμβάνοντας 10 λεπτά από την ημέρα σας για ένα ζεστό ντους. Δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στο νερό στο δέρμα σας.
  • Λαμβάνοντας 5 λεπτά από την ημέρα σας για να γράψει κάποιος ένα ευχαριστήριο σημείωμα. Κάποιος που πραγματικά αγαπούν και θέλουν πραγματικά να ευχαριστήσω για ακριβώς είναι υπέροχο.
  • Αγκαλιάζοντας το σύντροφό σας (ή το παιδί ή κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο) και να είναι σε αυτή την αγκαλιά. Νιώθοντας την ζεστασιά της αγκαλιά. Αφήνοντας ότι η αγκαλιά είναι πάντα εκείνη τη στιγμή.
  • Κλείνοντας τα μάτια σας και δίνοντάς τους ένα διάλειμμα.
  • Ανάβοντας ένα κερί και κοιτάζοντας τη φλόγα.
  • Αίσθηση του καρδιακού ρυθμού σας.
  • Μυρίζοντας το αγαπημένο σας άρωμα. Μυρίζοντας λουλούδια, αν τα έχετε στο σπίτι σας, ή μυρίζοντας λουλούδια στο κατάστημα.
  • Ενεργοποίηση αγαπημένο σας τραγούδι. Να κάνει τίποτα, αλλά ακούει. Ή γράφω για ό, τι προκύψει.
  • Απεικόνιση τι σημαίνει ηρεμία σε σας, και μείνετε με αυτήν την εικόνα για λίγα λεπτά. Υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας ότι αυτή η ηρεμία είναι πάντα μέσα σου. Είναι απλά ότι μερικές φορές είναι κρυμμένο από μια μεγάλη, παχιά κουρτίνα, που μπορείτε να αφαιρέσετε εντελώς.
  • Σπάνε μια γρήγορη εικόνα για κάτι που σας κάνει ευτυχισμένη τώρα, ή κάτι που τείνει να σας ηρεμήσουν.

Όταν η ζωή γίνεται πολυάσχολη και συντριπτική, είναι φυσικό να φρικάρεις. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να επικεντρωθεί σε απλές απολαύσεις και χρησιμοποιώντας τις αισθήσεις σας στο μέγιστο. Και όταν λέω απλές απολαύσεις, εννοώ πραγματικά απλή. Σκεφτείτε γλυκιά, απλή, εύκολη πράγματα. Μπορείτε να απαριθμήσετε ακόμα και ένα γλυκό, μικρό πράγμα που θα απολαύσετε τώρα και σήμερα.

Τι απλό, γλυκό χαρά θα σας επικεντρωθεί σε αυτή τη στιγμή; Σήμερα? Αυτό το Σαββατοκύριακο?

load...


Post Το σώμα σου

4 τρόποι για να περιηγηθείτε στις διακοπές όταν έχετε μια διατροφική διαταραχή

Post Το σώμα σου

Πώς να εντοπίσετε το λίπος, μέρος 2

Post Το σώμα σου

15 τρόποι για να ανακουφίσετε το άγχος σας

Post Το σώμα σου

Τιμάτε μέρη του εαυτού σας με την αυτοεξυπηρέτηση

Post Το σώμα σου

Ψαλιδίζοντας τον εσωτερικό κριτικό και δημιουργώντας συναισθηματική ανθεκτικότητα

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: έλεγχος

Post Το σώμα σου

Όταν οι άνθρωποι κάνουν σχόλια σχετικά με το βάρος σας ή δεν κάνουν συμβουλές για τη δίαιτα

Post Το σώμα σου

Ένα μάθημα με αληθινή ομορφιά

Post Το σώμα σου

Αυτοπεποίθηση, πνευματικότητα και πώς ξοδεύουμε τις μέρες μας: μέρος 3 με την ellen frankel

Post Το σώμα σου

Βρίσκοντας ευκολία όταν χτυπά το άγχος

Post Το σώμα σου

Δώρα τελευταίας στιγμής για μια πολύ ευχάριστη εικόνα του σώματος και τις διακοπές

Post Το σώμα σου

Ζητάτε συγγνώμη για την εμφάνισή σας;