Ενίσχυση της εικόνας του σώματος: Βρεθείτε στο σώμα σας | GR.Superenlightme.com

Ενίσχυση της εικόνας του σώματος: Βρεθείτε στο σώμα σας

Ενίσχυση της εικόνας του σώματος: Βρεθείτε στο σώμα σας

Κάθε Δευτέρα διαθέτει μια συμβουλή, δραστηριότητα, εμπνέοντας απόσπασμα ή κάποιο άλλο εκλεκτός μεζές που βοηθά να ενισχύσει την εικόνα του σώματός σας, είτε άμεσα είτε έμμεσα - και ελπίζουμε kick-ξεκινά την εβδομάδα με μια νότα αισιοδοξίας!

Πήρε μια άκρη για τη βελτίωση της εικόνας του σώματος; Στείλτε e-mail μου στο mtartakovsky στο gmail dot com και θα είμαι ευτυχής να το διαθέτουν. Θα ήθελα πολύ να ακούσω από εσάς!

Ένα μεγάλο μέρος της έχει μια εικόνα θετική σώμα είναι καλή φροντίδα του εαυτού σας. Είναι υποστηρίζοντας το σώμα σας με το να είναι ήπια και συμπονετικό.

Με αυτόν τον τρόπο δημιουργεί ένα θετικό κύκλο. Η καλή φροντίδα του εαυτού σας χαλαρώνει και ηρεμεί το σώμα σας, η οποία, φυσικά, σας βοηθά να αισθάνεστε πιο χαλαροί. Μόλις είστε πιο χαλαροί, είστε λιγότερο διατεθειμένοι να χτυπήσουν στο σώμα σας. Επειδή γνωρίζουμε ότι το στρες μπορεί να τροφοδοτήσει μια ήδη αμφίβολη εικόνα του σώματος (ή συναισθηματική κατανάλωση).

Σε νεότερο βιβλίο του μόνο ένα πράγμα: την ανάπτυξη μιας Βούδα Brain μια απλή πρακτική σε έναν χρόνο, συγγραφέας και νευροψυχολόγο Rick Hanson, Ph.D, γράφει: «Είναι κοινό να ωθήσει το σώμα σκληρό, αγνοούν τις ανάγκες της μέχρι να πάρουν έντονο, και συντονιστείτε σήματα της... Οι άνθρωποι μπορούν επίσης να θυμώνεις με το σώμα και ακόμη σημαίνει να... Αλλά αν το κάνετε οποιαδήποτε από αυτά τα πράγματα, θα καταλήξετε μια μεγάλη τιμή, από τη στιγμή που δεν διαχωρίζονται από το σώμα σας μετά από όλα. Τις ανάγκες του και απολαύσεις και τους πόνους είναι δική σας. Μοίρα του θα είναι δική σας κάποια μέρα.»

load...

Hanson προσφέρει μερικές πολύτιμες συμβουλές για το πώς μπορούμε να προσεγγίσει το σώμα μας.

Για αρχή, ζητά αναγνώστες να φανταστεί κανείς το σώμα μας ως ξεχωριστά από εμάς, και να εξετάσει αυτές τις ισχυρές ερωτήσεις:

  • Πώς έχει το σώμα σας φροντίσει σας όλα αυτά τα χρόνια; (Δεν έχει μόνο να σας βοηθήσει να αναπνεύσει και να σας κρατάει ζωντανό, αλλά είναι επίσης προέρχονται από τόπο σε τόπο.)
  • «Σε αντάλλαγμα, το πόσο καλά εσείς να φροντίσετε το σώμα σας;» Εναλλακτικά, πώς μπορείτε ενδεχομένως να βλάψει το σώμα σας;
  • Πώς είστε επικριτικοί το σώμα σας; Είσαι απογοητευμένος στο σώμα σας; Αμηχανία από αυτό; Θέλετε να ήταν διαφορετικά;
  • Αν το σώμα σας θα μπορούσε να μιλήσει, τι θα πω;
  • Αν το σώμα σας ήταν καλός φίλος σας, πώς θα την αντιμετωπίσουμε στη συνέχεια; Θα τη θεραπεία εάν με διαφορετικό τρόπο από ό, τι κάνουμε τώρα;

Στη συνέχεια, ο ίδιος προτείνει να θυμηθούμε μια φορά, όταν αντιμετωπίζεται ένας καλός φίλος καλά. Σκεφτείτε τα πάντα, από ποια στάση που είχε απέναντι φίλο σας για ό, τι κάνατε για να τον τρόπο που το είδος που σας έκανε να αισθάνεστε.

Φανταστείτε, λοιπόν, μια μέρα, όταν αντιμετωπίζει το σώμα σας σαν ένα καλό φίλο. Εντάξει, διάβασα ότι και πάλι, και πραγματικά το λάβει.

Το λέω αυτό γιατί τόσο πολλοί από εμάς τα σώματά μας έχουν γίνει χειρότεροι εχθροί μας. Εμείς όχι μόνο τους bash, αλλά όπως Hanson γράφει, μπορούμε να τους αγνοήσουμε. Τους φταίει. Και να είναι είδος προς το σώμα μας φαίνεται σαν μια αδύνατη αιτήματος. Αλλά δεν χρειάζεται βιασύνη, και να δώσει αυτή τη δραστηριότητα μια δοκιμή.

Φανταστείτε αγάπη ο φίλος σας (δηλαδή, το σώμα σας) το πρώτο πράγμα το πρωί, να είναι ευγενής μαζί του και δεν τρέχουν γρήγορα. Φανταστείτε λατρεύοντας το σώμα σας καθώς παίρνετε ένα ωραίο ντους, φάτε ένα πεντανόστιμο πρωινό και να ντυθεί. Φανταστείτε τη θεραπεία το σώμα σας με αγάπη, όπως σας ασχολούνται με άλλες δραστηριότητες όπως η οδήγηση, την άσκηση, την εργασία και ακόμη και το πλύσιμο των πιάτων και το βούρτσισμα των δοντιών σας.

Ακόμα κι αν είναι μόλις λίγα λεπτά την ημέρα, δοκιμάστε τη θεραπεία το σώμα σας καλά. Τι σημαίνει ότι πραγματικά μοιάζουν για σας;

Hanson προτείνει γράφει ένα γράμμα για το πώς αισθανθήκατε για το σώμα σας στο παρελθόν και πώς θα θέλατε να είναι καλύτερο σε αυτό στο μέλλον.

Προτείνει επίσης τη δημιουργία μια σύντομη λίστα με τους τρόπους που μπορείτε να πάρετε την καλύτερη φροντίδα του σώματός σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να αφήσετε την εργασία νωρίτερα, δοκιμάστε μια νέα φυσική δραστηριότητα, τεντώστε τις περισσότερες φορές, να πάρει περισσότερο ύπνο ή να ξεκινήσετε την εφαρμογή λοσιόν μετά από ένα ντους.

Όπως καταλήγει Hanson, «Καλοσύνη αρχίζει στο σπίτι. Το σπίτι σας είναι το σώμα σας.» Ποτέ μην το ξεχνάμε αυτό.

Πώς θα αρχίσετε να γίνει φίλος με το σώμα σας;

load...


Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: σκεφτείτε την περιέργεια και το άνοιγμα

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: επιλέγοντας την πιο ευχάριστη επιλογή

Post Το σώμα σου

3 βήματα για την υπέρβαση της συναισθηματικής υπερκατανάλωσης

Post Το σώμα σου

Η δύναμη της επιλογής των εαυτών μας και ένα βιβλίο giveaway!

Post Το σώμα σου

Αυτό που αποδέχεται το σώμα σας πραγματικά μοιάζει και ένα βιβλίο giveaway!

Post Το σώμα σου

Δηλώνει την ανεξαρτησία σας από άλλα βλαβερά πράγματα

Post Το σώμα σου

Σώμα πολεμιστής εικόνας σώματος: ο κίνδυνος ενός ιδανικού σώματος

Post Το σώμα σου

Ανάκτηση από μια διατροφική διαταραχή στη σημερινή κοινωνία βάρους

Post Το σώμα σου

Παρατηρώντας το σώμα σας από μέσα προς τα έξω

Post Το σώμα σου

Ένας γρήγορος οδηγός για να αποφασίσετε εάν η ανάλυση είναι κατάλληλη για εσάς

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση της εικόνας του σώματος: δίνει τον εαυτό σας άδεια για τις διακοπές

Post Το σώμα σου

Η ελευθερία της μη δίαιτας