Ενίσχυση εικόνας σώματος: τραβήξτε την καρδιά σας έξω | GR.Superenlightme.com

Ενίσχυση εικόνας σώματος: τραβήξτε την καρδιά σας έξω

Ενίσχυση εικόνας σώματος: τραβήξτε την καρδιά σας έξω

Σύμφωνα με την Deborah Putnoi, στο βιβλίο της, το Σχέδιο μυαλό: Σιωπή εσωτερικό κριτικό σας και αφήστε δημιουργικό πνεύμα σας, «... Με την εμπλοκή ένα μέρος του εαυτού σας - μέρος του εγκεφάλου σας - μέσω του σχεδίου, θα ανακαλύψετε νέα πράγματα για τον εαυτό σας, τη σύνδεσή σας με τον εαυτό σας και τον κόσμο σας.»

Το Σχέδιο μυαλό είναι ανοιχτή, περίεργος και nonjudgemental. Σύνδεση με το μέρος του εαυτού μας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της μια αρνητική εικόνα του σώματος, η οποία ζει στην κρίση, ακαμψία και στενό σκέψης.

Σχέδιο είναι επίσης ένας υγιής τρόπος για να εκφράσουν τα συναισθήματά σας και να αντιμετωπίζουν το άγχος.

Στην αρχή του βιβλίου Putnoi εισάγει κανόνες της για την κατάρτιση (κανόνες που πιστεύω ότι είναι σημαντικό για μια καλύτερη εικόνα του σώματος και ζουν μια πλήρη ζωή):

  1. Δεν μπορείτε να πείτε δεν μπορείτε να σχεδιάσετε. «Εάν μπορείτε να κάνετε ένα σημάδι σε χαρτί, μπορείτε να σχεδιάσετε,» γράφει.
  2. Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας. Ένα μέρος σας ξέρει τι να κάνει, Putnoi γράφει, γι 'αυτό είναι σημαντικό να εμπιστεύονται αυτό. «Βρείτε το δικό σας οπτική φωνή - πιστέψτε με τον τρόπο που κάνουν σημάδια ή γραμμές σε μια σελίδα.»
  3. Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος για να αντλήσει. «Όλοι κλήρωση με διαφορετικό τρόπο, και αυτό είναι κάτι για να γιορτάσουμε.»
  4. Ακολουθήστε κατευθείαν και να προσπαθήσουμε. «... Ο μόνος τρόπος που θα μάθετε είναι να προσπαθήσουμε.»
  5. Δεν υπάρχουν λάθη και δεν γόμες. Στο σχέδιο, Putnoi γράφει, δεν υπάρχουν λάθη. Προτείνει τη σκέψη του «λάθη», όπως νέες ανακαλύψεις και απρόσμενες διαδρομές. (Θυμηθείτε ότι πολλά «λάθη» εξελίχθηκε σε λαμπρή εφευρέσεις και μοναδικά έργα τέχνης.)
  6. Να μην είναι κρίσιμη. «Χρειάζεται θάρρος για να σχεδιάσετε και να θέσει τις ιδέες σας στο χαρτί.» Αντί να είναι αυτοκριτική, να αρχίσουμε να βλέπουμε την κατάρτιση ως μια περιπέτεια, ως μια διαδικασία ανακάλυψης.
  7. Αναλάβουν κινδύνους και να πειραματιστούν. Πειραματιστείτε με τη χρήση νέων υλικών και κρατώντας το μολύβι σας με έναν νέο τρόπο, Putnoi γράφει. «Σχέδιο είναι μια διαδικασία που είναι πάντα ξετυλίγεται με κάθε νέο σήμα στη σελίδα.» Έτσι πάει όπου τα σήματα που λαμβάνουν.
  8. Καλα να περνας. «Ας παιχνίδι και διασκέδαση ανοίξει το δρόμο? Κάνει το είδος του σχεδίου που απελευθερώνει μέσα.»

Εδώ είναι μερικές ασκήσεις για να ξεκινήσετε.

load...
  • Σχεδιάστε με τα μάτια σας κλειστά. Όπως Putnoi γράφει, «Όταν ο κόσμος παίρνει πάρα πολύ δυνατά και πολυσύχναστο. Όταν ο κόσμος ουρλιάζει και χρειάζεστε κάποιο διάστημα, κλείστε τα μάτια σας και αφήστε το μολύβι σας μεταφέρει μακριά.» Προτείνει τη λήψη μερικών αργές, βαθιές αναπνοές, νιώθοντας την ανάσα που γεμίζει τους πνεύμονές σας και, στη συνέχεια, αφήνοντας τους. Στη συνέχεια, αφήστε το χέρι σας να κάνει το σχέδιο.
  • Ισοπαλία με τη μουσική. Διαλέξτε τέσσερα είδη μουσικής, και να δημιουργήσει ένα σχέδιο για κάθε είδος. Χρησιμοποιείτε μόνο τα σήματα, τα οποία μπορεί να είναι οποιοδήποτε είδος κουκκίδα, γραμμή ή παύλα. Σύμφωνα με Putnoi, «Θα επιστήσω την εμπειρία σας να ακούτε τη μουσική. Όταν ακούτε μουσική, σκεφτείτε το μολύβι χορό σας στη σελίδα τους ήχους και το ρυθμό της μουσικής.» Λέει να σκεφτούμε τη μουσική που προέρχεται από την άκρη του μολυβιού σας.
  • Σχεδιάστε ένα χάρτη του ποιος είσαι. Σχεδιάστε το περίγραμμα του προσώπου σας, και να αρχίσει γεμίζοντάς το με τα χαρακτηριστικά και τις ιδιότητες σας - τίποτα και τα πάντα που θα σας κάνει να. Για παράδειγμα, Putnoi προτείνει τη δημιουργία σχημάτων και την πλήρωση τους με τα χαρακτηριστικά σας.

Σου αρέσει σχέδιο; Τι σου αρέσει σε αυτό? Ποια είναι τα αγαπημένα σας πράγματα που πρέπει να βγάλουμε; 

load...


Post Το σώμα σου

Συμπληρώνοντας τον εαυτό μας με τα σωστά πράγματα

Post Το σώμα σου

Θέματα επούλωσης του σώματος: το μετά

Post Το σώμα σου

Περισσότερες ιδέες για την πλοήγηση στις κακές μέρες

Post Το σώμα σου

Αυτοεξυπηρέτηση την Κυριακή: δημιουργώντας αυτό που χρειαζόμαστε

Post Το σώμα σου

Συμβουλή στον εαυτό μου

Post Το σώμα σου

Είναι αυτο-αγάπη μια δέσμη των αίσθηση-καλό χάλια;

Post Το σώμα σου

Η βαρύτητα γίνεται τέσσερα! (συν ένα giveaway!)

Post Το σώμα σου

Αξιολογείτε το χρόνο σας;

Post Το σώμα σου

Σώμα πολεμιστής εικόνας σώματος: αγάπη του σώματος και μάθηση για σύνδεση των κομματιών

Post Το σώμα σου

Αυτοεξυπηρέτηση την Κυριακή: αναζητώντας μοναξιά

Post Το σώμα σου

Ο αγώνας ενός εμπειρογνώμονα με το άφθονο φαγητό και η επιτυχημένη ανάκαμψή του

Post Το σώμα σου

Οι προθέσεις μου για το 2018