Ενίσχυση εικόνας σώματος: το άλλο είδος ενεργοποίησης | GR.Superenlightme.com

Ενίσχυση εικόνας σώματος: το άλλο είδος ενεργοποίησης

Ενίσχυση εικόνας σώματος: το άλλο είδος ενεργοποίησης

Δευτέρα μπορεί να είναι σκληρές για πολλούς από εμάς, και αυτό δεν δημιουργεί το ιδανικό περιβάλλον για την οικοδόμηση μιας καλύτερης εικόνας του σώματος. Για να σας βοηθήσουμε να αλλάξει αυτήν την κατάσταση, κάθε Δευτέρα διαθέτει μια συμβουλή, δράση, εμπνευσμένη απόσπασμα ή κάποιο άλλο μεζέ για να ενισχύσει την εικόνα του σώματός σας - και να ξεκινήσει η εβδομάδα σε μια θετική σημείωση.

Πήρε μια άκρη για τη βελτίωση της εικόνας του σώματος; Στείλτε e-mail μου στο mtartakovsky στο gmail dot com και θα είμαι ευτυχής να το διαθέτουν. Θα ήθελα πολύ να ακούσω από εσάς!

Την περασμένη εβδομάδα, μιλήσαμε για τα πράγματα που φαίνεται να υπερισχύει θετική σώμα μας εικόνα, όπως: unsupportive την οικογένεια ή τους φίλους, τους ανθρώπους που μιλούν λίπος, κοινωνικά περιβάλλοντα όπου δεν ξέρω κανέναν ή να πάτε στην παραλία ή το γυμναστήριο.

Σήμερα, ας μιλήσουμε για τα πράγματα που σας κάνουν να αισθάνονται μεγάλη για το σώμα σας και τον εαυτό σας.

Ακριβώς όπως μπορούμε να μάθουμε από τα αρνητικά ερεθίσματα μας, μπορούμε να μάθουμε από θετικές μας.

load...

Εκτός από την τοποθέτηση τους εαυτούς μας σε αυτές τις θετικές καταστάσεις, είναι χρήσιμο να σκάψει βαθύτερα για να δούμε τι γίνεται με αυτές τις καταστάσεις και τις εμπειρίες μας κάνει να αισθανόμαστε καλά.

Για παράδειγμα, αισθάνομαι μεγάλη για το σώμα μου, όταν δουλεύω έξω. Όχι επειδή είμαι ρίχνοντας κιλά ή καύση θερμίδων, αλλά επειδή νιώθω δυνατός, και οι ενδορφίνες μου στείλει χαρούμενος vibes σε όλο το σώμα μου.

Έχω μάθει ότι όταν είμαι ανήσυχος ή άγχος, θετική εικόνα για το σώμα μου πέφτει κατακόρυφα. Επίσης, εσωτερικό κριτικό μου αρέσει να φωνάζουν για το πώς αδύναμη και ανίκανη να είμαι. Όταν δουλεύω έξω, η δύναμη αισθάνομαι κατασιγάζει ότι η κρίσιμη φωνή.

Για πολλούς ανθρώπους, η γιόγκα είναι ένα σημαντικό όργανο θετική δράση. Είναι η ιδέα της καλλιέργειας εσωτερική ηρεμία και την απόλυτη αποδοχή που είναι πιθανώς τόσο χρήσιμη.

Άλλα θετικά εναύσματα μπορεί να είναι: κοιτάζοντας παλιές φωτογραφίες των γυναικών στην οικογένειά σας (γιατί σας θυμίζει τις όμορφες και εκπληκτικές γυναίκες γύρω σας? Και είστε μέρος αυτού)? παρέα με ένα συγκεκριμένο φίλο ή μέλος της οικογένειας (επειδή είναι τόσο θετικό και διασκέδαση που δεν χρειάζεται καν να επικεντρωθεί στην εμφάνισή σας)? ή περνούν τη μέρα έξω (επειδή αισθάνεστε σαν να είστε μέρος κάτι μεγαλύτερο? κερδίζετε μια εκτίμηση για την ομορφιά της φύσης και τον εαυτό σας).

Ίσως αισθάνεστε καλύτερα μετά journaling επειδή είστε απελευθερώνοντας τα συναισθήματα, τα οποία, όταν στρίμωξε, μπορεί να καταστρέψει την εικόνα του σώματός σας. Ίσως αισθάνεστε καλύτερα, ενώ είστε χορό γιατί αισθάνεστε σέξι και δωρεάν και μόνο με ένα διασκεδαστικό χρόνο. Ίσως να αισθάνεστε καλύτερα όταν είστε γύρω από τους γονείς σας, επειδή σας αγαπούν άνευ όρων.

Και πάλι, όταν εξετάζουμε αυτές τις θετικές ωθήσεις περισσότερο, μπορούμε να δούμε τι μας βοηθά να αισθάνονται μεγάλη (ή τουλάχιστον να μας βοηθά να σταματήσει η σχολαστική ή είναι εντελώς αρνητική).

Όντας με αγάπη οι γονείς θα μπορούσε να αποκαλύψει τη σημασία της καλλιέργειας χωρίς όρους αυτο-αγάπη. Journaling θα μπορούσε να αποκαλύψει τη σημασία της απελευθέρωσης των συναισθημάτων σας για την εικόνα του σώματός σας. Ο χορός θα μπορούσε να αποκαλύψει τη σημασία του να αφήσει να πάει μερικές φορές και δεν παίρνετε τον εαυτό σας πολύ στα σοβαρά.

Με όλη αυτή τη συζήτηση για σκανδάλες, το κλειδί είναι να συνειδητοποιήσουμε ότι μπορούμε να ελέγξουμε μας την εικόνα του σώματος. Δεν είναι ένα 100 τοις εκατό, ίσως όχι ακόμη και 80. Φυσικά, η εικόνα του σώματος δεν είναι τα ουράνια τόξα και πεταλούδες όλη την ώρα - και αυτό είναι απολύτως ΟΚ. Έχουμε όλοι ήταν εκεί, και θα συνεχίσει να είναι εκεί μερικές φορές.

Αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε το πώς νιώθουμε για το σώμα μας και τους εαυτούς μας.

Μπορούμε να επιλέξουμε να είναι γύρω από τους ανθρώπους που μας αγαπούν για μας, που μας κάνουν να νιώθουμε υπέροχα. Μπορούμε να επιλέξουμε να συμμετέχουν σε φυσικές δραστηριότητες που μας κάνουν να νιώθουμε καταπληκτικά στο σώμα μας. Μπορούμε να επιλέξουμε να συμμετάσχουν σε οποιεσδήποτε άλλες δραστηριότητες που βάζουν ένα χαμόγελο στα πρόσωπά μας.

Ενώ είναι σημαντικό να καλλιεργήσει μια θετική εικόνα για το σώμα από μέσα προς τα έξω, είναι επίσης σημαντικό να αναζητήσουν τα πράγματα που φωτίζει από μέρα σε μέρα.

Ποιες στιγμές ή ωθήσεις να ενισχύσει την εικόνα του σώματός σας; Τι μπορείτε να μάθετε από αυτά των ενισχυτών;

PS Πρόσφατα Jessica, συντάκτης στο blog μας, έγραψε ένα απίστευτο ανάρτηση στο blog της για την προσπάθεια να δεχθεί και την αγάπη το σώμα της. Είναι τόσο relatable!

PPS, Είμαστε πίσω στη σειρά Self-Discovery για το μήνα Απρίλιο! Μάρα από το Φαρμακευτικό Αμυγδαλωτό φιλοξενεί αυτό το μήνα. Ελέγξτε τη θέση της για να δείτε λέξη αυτού του μήνα!

load...


Post Το σώμα σου

Δέσμευση σε σύμβαση εικόνας σώματος

Post Το σώμα σου

Βελτιώσεις εικόνας σώματος από την blogosphere 4

Post Το σώμα σου

Αγκαλιάστε να κοιτάτε τον τρόπο που βλέπετε

Post Το σώμα σου

Αυτο-αγάπη σειρά: christina rosalie

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: η λέξη σας για το 2018

Post Το σώμα σου

Μια γιορτή: οι αγαπημένες θέσεις στην εικόνα του σώματος, το φαγητό και η δίαιτα σε βάρος

Post Το σώμα σου

Όταν κάποιος αγαπημένος διαισίζει ή θέλει να χάσει βάρος

Post Το σώμα σου

8 δημιουργικοί τρόποι αυτοεξυπηρέτησης

Post Το σώμα σου

Δημιουργία μάντρα που χρειάζεστε

Post Το σώμα σου

Γνωστικές στρεβλώσεις που συμβάλλουν στην αρνητική εικόνα του σώματος και στις διατροφικές διαταραχές

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση της εικόνας του σώματος: πάρτε κάποια κουλτούρα

Post Το σώμα σου

Τι μοιάζει με τον εσωτερικό σας κριτικό;