Ενίσχυση εικόνας σώματος: σκεφτείτε την περιέργεια και το άνοιγμα | GR.Superenlightme.com

Ενίσχυση εικόνας σώματος: σκεφτείτε την περιέργεια και το άνοιγμα

Ενίσχυση εικόνας σώματος: σκεφτείτε την περιέργεια και το άνοιγμα

Κάθε Δευτέρα διαθέτει μια συμβουλή, δραστηριότητα, εμπνέοντας απόσπασμα ή κάποιο άλλο εκλεκτός μεζές που βοηθά να ενισχύσει την εικόνα του σώματός σας, είτε άμεσα είτε έμμεσα - και ελπίζουμε kick-ξεκινά την εβδομάδα με μια νότα αισιοδοξίας!

Πήρε μια άκρη για τη βελτίωση της εικόνας του σώματος; Στείλτε e-mail μου στο mtartakovsky στο gmail dot com και θα είμαι ευτυχής να το διαθέτουν. Θα ήθελα πολύ να ακούσω από εσάς!

Την περασμένη εβδομάδα ήρθα σε αυτό το όμορφο απόσπασμα από τον Γάλλο καλλιτέχνη Henri Matisse:

«Οφείλουμε να δείτε τους εαυτούς μας με την ίδια περιέργεια και τη διαφάνεια με την οποία μελετάμε ένα δέντρο, τον ουρανό ή μια σκέψη, γιατί εμείς συνδέονται με ολόκληρο το σύμπαν.»

Λατρεύω αυτό το απόσπασμα γιατί είναι μια σημαντική υπενθύμιση ότι είμαστε μέρος κάτι μεγάλο και όμορφο και χαρούμενο. Και μπορούμε να παρατηρήσουμε και να δει το σώμα μας με την αποδοχή και με ζήλο για να μάθετε περισσότερα.

load...

Μπορούμε να προσεγγίσουμε το σώμα μας με την αίσθηση της ανακάλυψης και την ευκολία, ίσως ακόμη και την περιπέτεια.

Τι θα μπορούσε αυτό να μοιάζει;

Όταν είμαστε εξαντληθεί, αντί να πιέζει και την τιμωρία τους εαυτούς μας, μπορούμε να διερευνήσει τι βασίζεται η κόπωση.

Όταν μισούμε το πώς βλέπουμε, μπορούμε να εμβαθύνουν να δούμε αν είμαστε συγκλονισμένοι. Και εργάζονται σε αυτό το αντ 'αυτού.

Όταν αρχίζουμε να κινηθεί το σώμα μας, μπορούμε να πειραματιστείτε με διαφορετικές ασκήσεις. Και αντί να αναγκάζουν τους εαυτούς μας να κάνουμε ορισμένες προπονήσεις (γιατί πρέπει), μπορούμε να παρατηρήσουμε τι μας αρέσει και τι δεν μας αρέσει. Μπορούμε να προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε καλύτερα τις προτιμήσεις μας και να συμμετάσχουν στην κίνηση που είναι ευχάριστο για εμάς.

Όταν αρχίσουμε να σκεφτόμαστε αυτοκριτική σκέψεις, μπορούμε να τα αμφισβητήσει και να εξετάσει, όπου από όπου και αν προέρχονται. Μπορούμε να θυμηθούμε ότι δεν έχουμε να ενεργήσει σε οποιαδήποτε σκέψη που έχουμε.

Μπορούμε να διακόψετε κάθε μέρα για να συνειδητοποιήσουν και να εκτιμήσουν τις εκπληκτικές μηχανές σώμα μας πραγματικά είναι. Μπορούμε να απαγγείλει ένα διαλογισμό στοργική καλοσύνη.

Αντί να επικεντρωθούμε σε θερμίδες (ή χωρίς λιπαρά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλή σε υδατάνθρακες), μπορούμε να πάρουμε περίεργος για το πώς διαφορετικές τροφές γεύση, και πώς το σώμα μας αντιδρά σε αυτά.

Μπορούμε να πάρουμε περίεργος για τις ανάγκες μας και τι σημαίνουν.

Μπορούμε να επιλέξουμε την ευγένεια, ζητώντας από τον εαυτό μας: Ποιο είναι το ωραιότερο πράγμα που μπορώ να κάνω για τον εαυτό μου αυτή τη στιγμή; (Δεν χρειάζεται να είναι μεγάλη? Απλά παίρνοντας μια βαθιά, αργή αναπνοή είναι μια ισχυρή χειρονομία.)

Μπορούμε επίσης απλά να ρωτήσω: Πώς κάνω; Και μπορούμε να ακούσουμε - καμία κρίση, και όχι κριτική.

Και πάλι, σκεφτείτε το σαν πλησιάζει τη φύση. Μην κρίνεις ένα δέντρο για να είναι πάρα πολύ ψηλά ή πολύ μεγάλη; Έχετε μαλώσουν τον ουρανό για να είναι υπερβολικά μπλε ή ροζ πάρα πολύ; Έχετε μαλώσουν με τα φυτά του σπιτιού σας για να χρειάζεται νερό ή περισσότερο φως του ήλιου;

Η περιέργεια και η διαφάνεια μπορεί να σημαίνει διαφορετικά πράγματα για εσάς. Εξερευνήστε τη σημασία τους για τον κόσμο σας. Εξερευνήστε το πώς μπορείτε να εφαρμόσετε αυτές τις ιδέες για το πώς αντιμετωπίζει το σώμα σας, το πώς θα φροντίσετε τον εαυτό σας και πώς ζεις τη ζωή σου.

Και πάλι, σκεφτείτε πώς μπορείτε να δείτε το σώμα σας και τον εαυτό σας με την ίδια περιέργεια και τη διαφάνεια με την οποία θα μελετήσει τον ουρανό ή ένα μόνο δέντρο.

load...


Post Το σώμα σου

Καθαρίστε την αυτοεξυπηρέτηση σας

Post Το σώμα σου

Δημιουργώντας το χώρο για να ακούσουμε τον εαυτό μας

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: βγείτε!

Post Το σώμα σου

Αυτο-αγάπη σειρά: rosie molinary

Post Το σώμα σου

Αντιμετώπιση των διακοπών όταν έχετε διατροφική διαταραχή

Post Το σώμα σου

Πότε μάθατε ότι είστε ανάξιοι;

Post Το σώμα σου

Δημιουργία ουσιαστικών κατηγοριών αυτο-φροντίδας

Post Το σώμα σου

5 αυτο-σαμπουάν σκέψεις για την αυτοσυγκέντρωση

Post Το σώμα σου

Εικόνα σώματος και αυτο-φροντίδα: δημιουργία τελετών άνεσης

Post Το σώμα σου

Ένας μοναδικός τρόπος για να ασκηθείτε ευγνωμοσύνη

Post Το σώμα σου

Είναι η αρνητική εικόνα του σώματος μια επιλογή;

Post Το σώμα σου

Δημιουργώντας τη θρεπτική σας λίστα ναι