Ενίσχυση εικόνας σώματος: ρύθμιση στόχων αυτο-φροντίδας | GR.Superenlightme.com

Ενίσχυση εικόνας σώματος: ρύθμιση στόχων αυτο-φροντίδας

Ενίσχυση εικόνας σώματος: ρύθμιση στόχων αυτο-φροντίδας

{Μέσω Etsy από Marianne LoMonaco}

Κάθε Δευτέρα διαθέτει μια συμβουλή, δραστηριότητα, εμπνέοντας απόσπασμα ή κάποιο άλλο εκλεκτός μεζές που βοηθά να ενισχύσει την εικόνα του σώματός σας, είτε άμεσα είτε έμμεσα - και ελπίζουμε kick-ξεκινά την εβδομάδα με μια νότα αισιοδοξίας!

Πήρε μια άκρη για τη βελτίωση της εικόνας του σώματος; Στείλτε e-mail μου στο mtartakovsky στο gmail dot com και θα είμαι ευτυχής να το διαθέτουν. Θα ήθελα πολύ να ακούσω από εσάς!

Φέτος ένα από τα αγαπημένα μου bloggers Rosie Molinary ξεκίνησε μια λαμπρή τελετή. Κάθε μήνα δημιουργεί τρεις στόχους για την ενίσχυση της ενεργειακής της.

Για παράδειγμα, το Νοέμβριο, ήθελε να έχει ένα μασάζ με ζεστές πέτρες, κάνουν quinoa και να δημιουργήσει τουλάχιστον 10 έργα τέχνης.

load...

Τον Δεκέμβριο θα ήθελε να απολαύσετε τα φώτα διακοπές, ολοκληρώσει την ταξινόμηση των εργασιών των μαθητών όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά (χωρίς να θυσιάζουν τον ύπνο ή την άσκηση) και να περιλαμβάνει το γιο της στην παροχή εμπειρία δέντρο.

Νομίζω ότι αυτή είναι μια φανταστική και πραγματικά θρεπτική ιδέα. Και αυτό με έκανε να σκεφτώ συγκεκριμένα του καθορισμού στόχων self-care.

Λατρεύω τις συμβουλές Rosie να «Σκεφτείτε τι χρειάζονται περισσότερο συναισθηματικά, σωματικά, ψυχικά, πνευματικά, και relationally να είναι καλά και αφήστε αυτά τα πράγματα να εμφανιστούν στους στόχους σας.»

Αφιερώστε λίγο χρόνο για αυτή την εβδομάδα στον καταιγισμό ιδεών 3 γκολ self-care σας. Μπορείτε να ρωτήσετε τον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις, γεγονός που υποδηλώνει Rosie: «; Τι είναι οι τρεις στόχοι σας για το μήνα Δεκέμβριο Τι ενέπνευσε αυτούς τους στόχους Πώς θα διασφαλίσετε ότι μπορείτε να επιτύχετε τους στόχους σας»

Εδώ είναι μερικές ιδέες για τους στόχους σας, μικρό ή μεγάλο:

  • Η προσθήκη περισσότερων σώματος θετικά αντιμετωπίζει τη διάρκεια του μήνα, όπως ένα μανικιούρ, πεντικιούρ, περιποίηση προσώπου ή μασάζ.
  • Λαμβάνοντας τον εαυτό σας έξω σε μια ημερομηνία και να απολαμβάνετε τις αγαπημένες σας δραστηριότητες.
  • Κάνοντας το αγαπημένο σας γεύμα ή να δοκιμάσουν μια νέα συνταγή.
  • Διαβάζοντας ένα νέο βιβλίο.
  • Πηγαίνοντας στην εκκλησία ή συναγωγή κάθε Σαββατοκύριακο.
  • Stretching σώμα σας κάθε μέρα.
  • Προσπαθώντας μια νέα διαλογισμό podcast.
  • Δίνοντας την οικογένειά σας πιο αγκαλιές.
  • Η λήψη μιας κατηγορίας ποίηση.
  • Η κατανάλωση φρούτων καθημερινά.
  • Πηγαίνοντας για μια απόδραση το σαββατοκύριακο.
  • Βλέποντας ένα μουσείο έκθεμα.
  • Η οργάνωση του γραφείου σας, ώστε να λειτουργεί καλύτερα για σας.
  • Πίνοντας τσάι και journaling μία φορά την εβδομάδα.
  • Κάνοντας κάρτες διακοπών.
  • Δημιουργώντας ένα όριο και να κολλήσει σε αυτό.
  • Τρώγοντας ένα γεύμα χωρίς περισπασμούς.
  • Δημιουργώντας ένα τελετουργικό ώρας για ύπνο που περιλαμβάνει διαλογισμό και δίνοντας χάρη.

Να θυμάστε ότι αν δεν πάρετε σε όλα τα τρία γκολ, αυτό είναι απολύτως ΟΚ. Η ιδέα είναι να σας self-care αποτελεί προτεραιότητα - και να εξετάσει τα πολλά ενδιαφέροντα, δημιουργικό, διασκεδαστικό και πραγματικά θρεπτικό τρόποι που μπορείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας.

Ποια 3 γκολ αυτο-φροντίδας που θα σας αυτό το μήνα;

*** διακοπές ενός Lovin Σώματος ***

Είμαι πραγματικά ενθουσιασμένος για να ανακοινώσει ότι κάνω μια δωρεάν κλήση με την καταπληκτική Άννα της καμπύλες Γιόγκα σε 10 συμβουλές για τις διακοπές ενός lovin σώματος.

Σε αυτό το 60 λεπτά με τα πόδια κλήση θα μιλήσουμε για το αγαπημένο μας τρόπους για να απολαύσετε ένα σώμα-θετική περίοδο των διακοπών. Και θα πρέπει να λαμβάνουν τις ερωτήσεις σας.

Φιλοξενούμε την κλήση αυτή την Τετάρτη, 5 Δεκεμβρίου στις 8:30 μ.μ. ET. Μην ανησυχείτε αν δεν μπορείτε να το κάνετε, γιατί θα έχουμε μια καταγραφή για εσάς.

Αν σας ενδιαφέρει, εγγραφείτε εδώ. Δεν μπορώ να περιμένω για να κάνει chat με τους αναγνώστες χωρίς βάρος. Θα είναι ωραίο να ακούσω επιτέλους τη φωνή του άλλου μετά από τόσα χρόνια! 🙂

PS, Μην ξεχνάτε ότι χαρίζουμε ένα δωρεάν αντίτυπο του εξαιρετικό βιβλίο του Δρ Κάτια Rowell της αγάπης μου, Feed Me: Οδηγός θετών γονέων για να Τερματισμός ανησυχείτε για το βάρος, Επιλεκτικοί διατροφή, διαμάχες για την εξουσία και περισσότερα. Το giveaway ολοκληρώνεται αύριο στις 11:59 ET. Εδώ είναι πώς να εισάγετε.

load...


Post Το σώμα σου

Μια βασική ερώτηση για να αναρωτηθείτε κατά την εξέταση της αυτο-φροντίδας

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: ζητήστε μακριά!

Post Το σώμα σου

Πέρα από τη λίστα κουβά: εστιάζοντας σε μικροσκοπικές συγκινήσεις

Post Το σώμα σου

Σύνδεση με την αυτοσυγκέντρωσή σας

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: καλλιεργώντας την πνευματικότητά σας

Post Το σώμα σου

Αυτοεξυπηρέτηση την Κυριακή: άνετη

Post Το σώμα σου

30 συνήθειες και πεποιθήσεις που βλάπτουν την εικόνα του σώματός σας

Post Το σώμα σου

Εμπνευσμένη εικόνα του σώματος από την ομορφιά των διαφορετικών

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: καλλιεργήστε ευγνωμοσύνη αυτή την εποχή και πέρα

Post Το σώμα σου

Εθνική εβδομάδα υγείας των γυναικών: τι σημαίνει να είσαι υγιής

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: δημιουργήστε μια χρονική γραμμή

Post Το σώμα σου

Όταν αισθάνεστε ένοχοι μετά το φαγητό