Ενίσχυση εικόνας σώματος: μετακινώντας το σώμα σας στο μεγάλο ύπαιθρο | GR.Superenlightme.com

Ενίσχυση εικόνας σώματος: μετακινώντας το σώμα σας στο μεγάλο ύπαιθρο

Ενίσχυση εικόνας σώματος: μετακινώντας το σώμα σας στο μεγάλο ύπαιθρο

Κάθε Δευτέρα διαθέτει μια συμβουλή, δράση, εμπνευσμένη απόσπασμα ή κάποιο άλλο εκλεκτός μεζές που βοηθά να ενισχύσει την εικόνα του σώματός σας, είτε άμεσα είτε έμμεσα - και ελπίζουμε kick-ξεκινά την εβδομάδα σας με κάτι θετικό!

Πήρε μια άκρη για τη βελτίωση της εικόνας του σώματος; Στείλτε e-mail μου στο mtartakovsky στο gmail dot com και θα είμαι ευτυχής να το διαθέτουν. Θα ήθελα πολύ να ακούσω από εσάς!

Προχωρώντας το σώμα μας είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να πρακτική αυτο-φροντίδα, την ενίσχυση της διάθεσης μας, να ανακουφίσει το άγχος, να αισθάνονται δικαιώματα και είναι απλά να διασκεδάσουν. (Για μένα, η άσκηση είναι αδιαπραγμάτευτη.)

Το σημαντικό πράγμα είναι να βρεθεί κίνημα που σας αρέσει. Και να το κρατήσει ευέλικτη. Προχωρώντας το σώμα σας είναι σαν να ασχοληθεί με οποιοδήποτε άλλο χρειάζεστε θα πρέπει: Παίρνει να ακούτε το σώμα σας και τη λείανση σε σχετικά με το πώς αισθάνεστε.

Κάποιες μέρες ίσως να θέλετε κάτι προκλητικό και γρήγορο ρυθμό. Άλλες μέρες, ίσως να θέλετε κάτι αργή και χαλαρωτικό.

load...

Με θερμοκρασίες αυξάνονται, μπορείτε επίσης να θέλετε να πάρετε την κίνηση σας σε εξωτερικούς χώρους. Στην πραγματικότητα, μερικές έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι κινείται το σώμα σας σε φυσικό περιβάλλον μπορεί να είναι ιδιαίτερα επωφελής.

Αν έχει περάσει πολύς καιρός από τότε που έχετε χρησιμοποιήσει κίνηση καθαρά για διασκέδαση (χρησιμοποιώντας αντ 'αυτού ως τιμωρία για τις θερμίδες που καταναλώνονται ή ένα εργαλείο για την απώλεια βάρους σε γενικές γραμμές), σκεφτείτε τι θα άρεσε να κάνω σαν παιδί.

Ποια ήταν τα αγαπημένα σας τρόπους για να μετακινήσετε το σώμα σας, η οποία αισθάνθηκε παιχνιδιάρικο και διασκεδαστικό; Τι ακριβώς ακούγεται σαν διασκέδαση σε σας; Τι είδους δραστηριότητες δεν θα χαθείτε μέσα;

Είναι επίσης χρήσιμο να επικεντρωθεί σε αυτό που μπορεί να κάνει το σώμα σας, και να εκτιμήσουν εκπληκτικές ικανότητες του. Συχνά εμείς οι ίδιοι έδειρε, αν δεν μπορούμε να προχωρήσουμε με συγκεκριμένο τρόπο ή να τρέξει αρκετά γρήγορα ή να τελειώσει μια άσκηση (όχι και τόσο μεγάλη για την εικόνα του σώματος).

Αλλά αν σκεφτεί κανείς όλη τη δύναμη του εγκεφάλου και των μυών που πηγαίνει σε απλά περπατώντας, έχετε συνειδητοποιήσει τι ένα κίνημα θαύμα πραγματικά είναι.

Εδώ είναι μερικές προτάσεις για τη μετακίνηση του σώματός σας και να απολαύσετε την ύπαιθρο αυτή την άνοιξη:

  • Ποδηλασία
  • Rollerblading
  • Το περπάτημα
  • Hula-hooping
  • Μπάσκετ
  • Μπέιζμπολ
  • Ποδόσφαιρο
  • Παιγνίδι όμοιο με τέννις
  • Τένις
  • Ποδόσφαιρο
  • Frisbee
  • Τρέξιμο
  • Γκολφ
  • Γιόγκα
  • Pilates
  • Tai Chi
  • Πεζοπορία
  • Stretching
  • Κολύμπι
  • Σέρφινγκ
  • Κουπί του σκάφους
  • Καγιάκ
  • Κωπηλασία με κανό
  • Skateboarding
  • Βόλεϊ
  • Κηπουρική

Αν έχετε κάποια αγαπημένα, μπορείτε να αλλάξετε τη ρουτίνα σας ανακαλύπτοντας νέα μονοπάτια, πάρκα και άλλους χώρους για να απολαύσετε τις δραστηριότητές σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να ασκήσετε Pilates στο πάρκο ή γιόγκα στην παραλία.

Και πάλι, το κλειδί είναι να απολαύσετε τον εαυτό σας και να επικεντρωθεί σε αυτό που μπορεί να κάνει το σώμα σας.

Ποια είναι τα αγαπημένα σας υπαίθριες δραστηριότητες για να κάνουμε την άνοιξη;

load...


Post Το σώμα σου

Ενίσχυση της εικόνας του σώματος: εντοπίζοντας τα εμπόδια στην αυτο-φροντίδα σας

Post Το σώμα σου

Τι συμβαίνει αν ακόμα δεν σας αρέσει το σώμα σας;

Post Το σώμα σου

Οικοδόμηση μιας ειρηνικής σχέσης με το φαγητό: ερωτήσεις και απαντήσεις με το christie inge

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: μια ισχυρή υπενθύμιση

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση της εικόνας του σώματος: δίνει τον εαυτό σας άδεια για τις διακοπές

Post Το σώμα σου

Η δύναμη της μετακίνησης του σώματός μας

Post Το σώμα σου

Όταν το στρες χτυπά: 40 ιδέες για να μην υποκύψει σε μια θλιβερή εικόνα του σώματος

Post Το σώμα σου

Αγαπώντας το σώμα σας σε οποιαδήποτε ηλικία

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: από πού προέρχεστε;

Post Το σώμα σου

Πώς η νοοτροπία μπορεί να ενισχύσει την εικόνα του σώματός σας: ερωτήσεις και απαντήσεις με το michelle lelwica

Post Το σώμα σου

Χορευτική - κινητική θεραπεία για διαταραχές διατροφής: ερωτήσεις και απαντήσεις με τον Susan Kleinman

Post Το σώμα σου

Εξερευνώντας την προέλευση των πεποιθήσεων, των ενεργειών και των συνηθειών μας