Ενίσχυση εικόνας σώματος: καλλιεργώντας ευγνωμοσύνη | GR.Superenlightme.com

Ενίσχυση εικόνας σώματος: καλλιεργώντας ευγνωμοσύνη

Ενίσχυση εικόνας σώματος: καλλιεργώντας ευγνωμοσύνη

{Ελήφθησαν τον Οκτώβριο 2017 Κονέκτικατ}

Κάθε Δευτέρα διαθέτει μια συμβουλή, δραστηριότητα, εμπνέοντας απόσπασμα ή κάποιο άλλο εκλεκτός μεζές που βοηθά να ενισχύσει την εικόνα του σώματός σας, είτε άμεσα είτε έμμεσα - και ελπίζουμε kick-ξεκινά την εβδομάδα με μια νότα αισιοδοξίας!

Πήρε μια άκρη για τη βελτίωση της εικόνας του σώματος; Στείλτε e-mail μου στο mtartakovsky στο gmail dot com και θα είμαι ευτυχής να το διαθέτουν. Θα ήθελα πολύ να ακούσω από εσάς!

Το σώμα μας και τη ζωή μας είναι δώρα. Αλλά στην κίνηση και τη φασαρία της καθημερινής, και το άγχος πάνω από το μέγεθος και το σχήμα μας, συχνά ξεχνάμε αυτό.

Αντί να περπατάμε γύρω σε μια ομίχλη, από το ένα έργο στο άλλο. Δεν απλά ξεχάσετε να σταματήσει και να μυρίσει τα τριαντάφυλλα. Δεν χρειάζεται καν να τους παρατηρήσετε στην πρώτη θέση.

load...

Ευτυχώς, δεν παίρνει πολύ για να ανοίξουμε τα μάτια μας. Χρειάζεται μόνο κάποια ευγνωμοσύνη.

Αυτή η Πέμπτη είναι εδώ στην Αμερική Ευχαριστιών, μια στιγμή για να επικεντρωθεί στην ευγνωμοσύνη. Παρακάτω είναι μερικές ιδέες για την καλλιέργεια ευγνωμοσύνη όχι μόνο αυτή την εβδομάδα, αλλά ελπίζω ότι πέρα.

1. Κάθε ημέρα παύσης, και απλά να πω «ευχαριστώ» στο σώμα σας για τη μεταφορά σας. Μπορείτε να το πω αυτό, ενώ βρίσκεται στο κρεβάτι ή κοιτάζοντας τον εαυτό σας στον καθρέφτη. Κάντε αυτό το μέρος του το πρωί ή το βράδυ σας ρουτίνα.

2. Κάθε λίστα νύχτα 3 πράγματα σώμα σας βοήθησε να κάνουμε εκείνη την ημέρα. Ίσως βοήθησε να μεταφέρουν ψώνια μια θυελλώδη σκάλα. Ίσως εξέφρασε την αγάπη για τα παιδιά σας μέσα από μια αγκαλιά. Ίσως βοήθησε να προετοιμάσει ένα θρεπτικό γεύμα. Ή γράψτε ένα εγκάρδιο κάρτα. Ή να ανακουφίσει την πίεση από το χορό ή το περπάτημα.

3. «Γράψτε μια επιστολή από ευγνωμοσύνη για τους ανθρώπους στην καθημερινή σας ζωή που κάνουν τη διαφορά - το ταχυδρόμος, μια υπάλληλος παντοπωλείου, ή το greeter στο γυμναστήριο,» γράφουν Νίνα Lesowitz και Μαίρη Μπεθ Sammons στο βιβλίο τους, ζουν τη ζωή σαν ευχαριστώ : Η μετασχηματιστική δύναμη της Daily ευγνωμοσύνης. Προτείνουν επίσης τη διάδοση της λέξης για το σπουδαίο έργο τους με τους φίλους σας, βοηθώντας με αυτόν τον τρόπο οι επιχειρήσεις ακμάζουν.

4. Γράψτε μια προσευχή για κάποιον που αγωνίζεται - είτε πρόκειται για ένα στενό φίλο ή ξένος. «Σύνθεση τα λόγια της προσευχής βοηθά στην ευθυγράμμιση το πρόσωπο με μια ανώτερη δύναμη. Στη συνέχεια να δώσει τις ευχαριστίες για τη δική σας υγεία και τις ευλογίες,» σύμφωνα με τους συγγραφείς.

5. Επέκταση μια μικρή χειρονομία καλοσύνης σε κάποιον που το χρειάζεται. Σε Ζώντας τη ζωή ως ένα ευχαριστώ Μαίρη Μπεθ αποκαλύπτει πώς μια φαινομενικά μικρή χειρονομία έκανε μια μεγάλη διαφορά στην εποχή της - και τη ζωή. Αυτή γράφει:

Αυτό συνέβη στο προαστιακό. Ήμουν στη μέση του μια πολύ δύσκολη στιγμή. Ποτέ δεν είχα νιώσει τόσο μόνος και φοβισμένος στη ζωή μου. Έχω ακούμπησε το κεφάλι μου από το παράθυρο, σκουπίζοντας τα δάκρυα και ελπίδα κανείς δεν με είδε.

Ξαφνικά, κάποιος μου χτύπησε στον ώμο και μου έδωσε ένα χέρι-που σημείωμα.

Σβηστεί το στυλό ήταν ένα ουράνιο τόξο και ένας ήλιος και οι λέξεις: «Βλέπω ότι υπάρχει κλάμα ξέρετε ότι ο ήλιος θα βγει και πάλι, και ότι δεν είστε ποτέ μόνοι Δεν με ξέρεις, αλλά εγώ θα προσεύχομαι για εσάς...»

Είδα μόνο την καλά περιποιημένο χέρι μιας γυναίκας. Αλλά ποτέ δεν είδα καν το πρόσωπο της γυναίκας. Εκείνη εξαφανίστηκε σχεδόν αμέσως. Αλλά ήξερα, εκείνη τη στιγμή, ότι δεν έχει σημασία τι συνέβη σε μένα ή τα παιδιά μου και πάλι, εμείς ποτέ δεν θα είσαι μόνος...

Μην υποτιμάτε τη δύναμη ενός μικρού χειρονομία - τόσο για τον εαυτό σας και τους άλλους.

Πώς θα εκφράσει την εκτίμησή του για τον εαυτό σας και τους άλλους αυτή την εβδομάδα; Τι θα λέγατε για όλο το χρόνο;

Holiday Teleclass!

Μιλώντας για τις διακοπές, στις 26 Νοεμβρίου Μάρα Glatzel και Christie Inge θα οδηγεί ένα teleclass 90 λεπτά (συν 30 λεπτά Q & A) για πραγματικά απολαμβάνει τις διακοπές. Θα μάθετε πώς να:

  • Φροντίζετε τον εαυτό σας μέσα από τις γιορτές (και όχι μόνο!)
  • Αποφευχθεί η κραιπάλη, χωρίς αποφεύγοντας τα μέρη
  • Θέσει τα όρια και να κάνει ειρήνη με ό, τι θέλετε πραγματικά αυτό το έτος

Η τάξη είναι $ 35. Αλλά και αν προσφέρουν μια γενναιόδωρη έκπτωση - $ 10 - για Weightless αναγνώστες. Απλά χρησιμοποιήστε τον κωδικό: bodyimage. Μάθετε περισσότερα εδώ!

load...


Post Το σώμα σου

Όταν νομίζετε ότι το σώμα σας είναι φταίξιμο

Post Το σώμα σου

4 τρόποι για να περιηγηθείτε στις διακοπές όταν έχετε μια διατροφική διαταραχή

Post Το σώμα σου

Την ημέρα που αποφασίζεις να σταματήσεις να περιφρονήσεις το σώμα σου

Post Το σώμα σου

Καλλιεργώντας μια θαρραλέα ζωή: ερωτήσεις και απαντήσεις με τον προπονητή Kate Swoboda

Post Το σώμα σου

Διατροφή αναπνοής διατροφής: η ιστορία του jenn lawlor, μέρος 2

Post Το σώμα σου

Μια υπενθύμιση για τις αργίες

Post Το σώμα σου

Αυτοεξυπηρέτηση την Κυριακή: εμπνευσμένα, προσεκτικά αποσπάσματα

Post Το σώμα σου

Παγκόσμια ημέρα ψυχικής υγείας: το στίγμα

Post Το σώμα σου

Για να κρίνουμε τον εαυτό μας και να νιώθουμε επώδυνα συναισθήματα

Post Το σώμα σου

Καρδιά προς καρδιά: καλλιεργώντας μια ευγενέστερη σχέση με το σώμα σας

Post Το σώμα σου

3 βήματα για την υπέρβαση της συναισθηματικής υπερκατανάλωσης

Post Το σώμα σου

9 γλυκές πράξεις αυτο-αγάπης για να δοκιμάσετε σήμερα