Ενίσχυση εικόνας σώματος: εξερευνήστε το δέρμα σας | GR.Superenlightme.com

Ενίσχυση εικόνας σώματος: εξερευνήστε το δέρμα σας

Ενίσχυση εικόνας σώματος: εξερευνήστε το δέρμα σας

Στην Αμερική, σήμερα, γιορτάζουμε την Ημέρα της Εργασίας.

Έτσι, εδώ είναι ένα repost της ένα από τα αγαπημένα μου συμβουλές για την επανασύνδεση με το σώμα σας από ένα από τα αγαπημένα μου άνθρωποι: Susannah Conway.

Ελπίζω όλοι, παντού, έχει μια υπέροχη μέρα!

Έχω ήδη γράψει για το όμορφο βιβλίο Susannah Conway, αυτό το ξέρω: Σημειώσεις για Ξετυλίγοντας την καρδιά. (Δείτε εδώ για τη θέση αυτή.) Είναι ένα βιβλίο για την επούλωση μετά από απεργίες τραγωδία και ουσιαστικά βρείτε το δρόμο σας πίσω σε σας.

Σε αυτό, Conway διαθέτει επίσης μια σειρά από πολύτιμες δραστηριοτήτων τους αναγνώστες να προσπαθήσουν να εξερευνήσουν τον εαυτό τους και τους κόσμους τους.

load...

Σήμερα, θα ήθελα να μοιραστώ μια από τις αγαπημένες μου ασκήσεις που αφορούν το σώμα μας - και την αίσθηση της αφής.

Σύμφωνα με τον Conway, «Εμείς περιηγηθείτε τον κόσμο μέσα από τις αισθήσεις μας. Όραση, όσφρηση, ακοή, γεύση και παραλαμβάνονται απευθείας στο κεφάλι μας, αλλά αφής είναι ένα πλήρως την εμπειρία του σώματος, κατηγορηματικά να μας ξέρουμε ότι υπάρχει.»

Προτείνει ότι θα πάει για μέρες μας, ερευνούμε τι αισθάνεται σαν να είναι το δέρμα μας.

Λατρεύω αυτό το tip γιατί πολλοί από εμάς δεν αρέσει μόνο το σώμα μας? μπορούμε να τους αγνοήσουμε. Ή ξεχνάμε πόσο διασκέδαση και την απόλαυση που μπορούμε να έχουμε από δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στο περιβάλλον μας και πώς το σώμα μας να αλληλεπιδρούν με τον κόσμο μας.

Και ακόμα περισσότερο, συντονίζοντας τις αισθήσεις μας είναι ένας άλλος τρόπος για να λάβει μεγάλη προσοχή από τον εαυτό μας, ένας άλλος τρόπος που μπορούμε να απαλύνει τον εαυτό μας, ένας άλλος τρόπος για να αισθάνονται άνετα στο δικό μας δέρμα, μια άλλη ένδειξη υπόψη τις ανάγκες μας.

Πόσο συχνά παίρνετε το χρόνο να αισθάνονται πραγματικά το δρόμο σας μέσα από δραστηριότητες, μέσα από τη ζωή σας;

Για παράδειγμα, δοκιμάστε να βάλετε φρέσκα φύλλα στο κρεβάτι σας και να απολαύσετε το βαμβάκι κατά γυμνό δέρμα σας, λέει ο Conway.

Έμφαση στα ρούχα σας - και τι φοράτε αυτή τη στιγμή. Conway γράφει:

Είναι μαλλί μαλακό και χάδια ή να το κάνει φαγούρα στο δέρμα σας σαν τρελοί; Τι φοράτε αυτή τη στιγμή - να το νιώθεις; Τρέξτε τα δάχτυλά σας πάνω στο ύφασμα, αναζητούν τα νήματα. Τρέξτε τα δάχτυλά σας τα όπλα σας... Αγγίξει τον αριστερό ώμο σας με τα δάχτυλά σας... Αγγίξτε δεξί γόνατο.

Προτείνει, επίσης, να κάνετε μια βόλτα, φέρνοντας τη φωτογραφική σας μηχανή μαζί, και συλλαμβάνοντας τις διαφορετικές επιφάνειες που βλέπετε. Να είστε βέβαιος να αγγίξει αυτές τις επιφάνειες, όπως ίσως έκανε ως παιδί.

Φέρτε το περιοδικό σας, αν θέλετε, και να περιγράψει αυτές τις επιφάνειες. Μπορείτε ακόμη και να το μια πρόκληση να κάνει με την εύρεση 10 ή 20 διαφορετικές επιφάνειες.

Όπως Conway όμορφα γράφει:

Τι σημαίνει το εξωτερικό του σπιτιού σας να αισθανθεί σαν; Ο φλοιός του δέντρου απέναντι πλευρά του δρόμου; Πότε ήταν η τελευταία φορά που άγγιξε το χορτάρι με τα χέρια σας;

...

Αφήστε τα χέρια σας να είναι τα μάτια σας. Πήγαινε ξυπόλητος σε εξωτερικούς χώρους και αφήστε τα πόδια σας να πάρετε λάσπη. Ξαπλώστε πίσω στο γρασίδι (ή άμμο) και κλείστε τα μάτια σας, επιτρέποντας τη δύναμη της βαρύτητας για να σας πιέστε απαλά πίσω από τη γη.

Αφήστε το σώμα σας να γίνει μέρος του τοπίου.

Μόλις δώσει μεγαλύτερη προσοχή στο σώμα σας, ίσως συνειδητοποιήσετε ότι δεν αγαπάς τα ρούχα μαλλί μετά από όλα, ή ότι αγαπάς τρέχει ξυπόλητος στο κατώφλι σας.

Ίσως διαπιστώσετε ότι καθαρά βαμβακερά σεντόνια είναι μια μεγάλη πηγή παρηγοριάς για εσάς. Ή ότι σας αρέσει να παίρνετε βόλτες με μια φωτογραφική μηχανή στο χέρι.

Ίσως μπορείτε να βρείτε ότι χρειάζεστε ένα νέο καρέκλα, γιατί αυτό σας κάνει να νιώθετε άβολα και antsy. Ή ίσως παρατηρήσετε ότι η άμμο μεταξύ των δαχτύλων σας είναι ιδιαίτερα καθησυχαστικές, οπότε αν αποφασίσετε να επισκεφθείτε την παραλία μία φορά την εβδομάδα.

Οι δυνατότητες είναι πραγματικά ατελείωτες.

Πώς θα διερευνήσει είναι στο δέρμα σας αυτή την εβδομάδα; Πώς θα επανασυνδεθεί με το σώμα σας;

load...


Post Το σώμα σου

Πλήρης αίσθηση και εστίαση στις πολύτιμες στιγμές της ζωής

Post Το σώμα σου

Κάνοντας την αυτοεξυπηρέτηση προτεραιότητα

Post Το σώμα σου

Πώς να οικοδομήσουμε υγιείς σχέσεις παρά έναν σκληρό εσωτερικό κριτικό

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: μπουκέτο λουλουδιών

Post Το σώμα σου

Αυτό που έχω μάθει σε τέσσερα χρόνια γραφής χωρίς βαρύτητα

Post Το σώμα σου

Τι να κάνετε όταν μια αγαπημένη δίαιτες, μέρος 2

Post Το σώμα σου

Αυτο-φροντίδα και να κάνει ό, τι σας στηρίζει

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: εξερευνήστε το δέρμα σας και δώστε του!

Post Το σώμα σου

Διατροφή αναπνοής διατροφής: εσωτερικοί κριτικοί και υποτροπή

Post Το σώμα σου

Πώς να ονομάσετε και να εξερευνήσετε τα συναισθήματά σας

Post Το σώμα σου

Το ισχυρό πράγμα που σας βοηθά το σώμα σας

Post Το σώμα σου

Εικόνα σώματος και λίπος: ερωτήσεις και απαντήσεις με τον εμπειρογνώμονα denise martz