Ενίσχυση εικόνας σώματος: επιλέξτε την αποδοχή | GR.Superenlightme.com

Ενίσχυση εικόνας σώματος: επιλέξτε την αποδοχή

Ενίσχυση εικόνας σώματος: επιλέξτε την αποδοχή

Κάθε Δευτέρα διαθέτει μια συμβουλή, δράση, εμπνευσμένη απόσπασμα ή κάποιο άλλο εκλεκτός μεζές που βοηθά να ενισχύσει την εικόνα του σώματός σας, είτε άμεσα είτε έμμεσα - και ελπίζουμε kick-ξεκινά την εβδομάδα σας με κάτι θετικό!

Πήρε μια άκρη για τη βελτίωση της εικόνας του σώματος; Στείλτε e-mail μου στο mtartakovsky στο gmail dot com και θα είμαι ευτυχής να το διαθέτουν. Θα ήθελα πολύ να ακούσω από εσάς!

Πριν από χρόνια, συνήθιζα να θέσει τις παραμέτρους γύρω από αυτο-αποδοχή. Με άλλα λόγια, έπρεπε να κάνω ή να είναι Χ, προκειμένου να αποδεχθεί τον εαυτό μου.

Ένα από τα μεγαλύτερα παράμετροι ήταν η εμφάνισή μου, πραγματικά το βάρος μου.

Έπρεπε να είμαι αδύνατος και άπαχο, προκειμένου να αποδεχθεί τον εαυτό μου.

Έπρεπε να έχουν μικρότερο στομάχι, προκειμένου να πιστεύω ότι άξιζε τα καλά πράγματα σε αυτόν τον κόσμο.

load...

Ξέρω ότι δεν είμαι ο μόνος που ινστιτούτα αυτές τις παραμέτρους. Πολλοί από εμάς να δημιουργήσει προϋποθέσεις. Πολλοί από εμάς πιστεύουμε ότι είμαστε άξιοι μόνο αφού έχουμε επιτύχει κάτι.

Παρακάτω, είναι μια υπενθύμιση ότι μπορεί να βοηθήσει. Αν αντηχεί με σας, κρατήστε το εκ νέου ανάγνωση. Να υπενθυμίζουν συνεχώς στον εαυτό σας. Επειδή έχει πάρει χρόνια για να αναπτύξει συγκεκριμένα σενάρια που υπαγορεύουν τη ζωή μας.

Σενάρια όπως τα ακόλουθα: Πρέπει να χάσουν βάρος. Πρέπει να χάσουν βάρος, ώστε να μπορώ να αισθάνονται καλύτερα για τον εαυτό μου. Θα πρέπει να χάσουν βάρος, έτσι μπορώ να αγαπήσω, ή απλά ανέχονται, τον εαυτό μου. Πρέπει να χωρέσει σε τζιν μου από το κολέγιο ή το φόρεμα που φορούσε πριν είχα τα μωρά. Πρέπει να επιμείνουμε στη διατροφή μου ή εγώ δεν έχω. Αθλιως. 

Και ούτω καθεξής. Προαπαιτούμενα σας ενδέχεται να είναι διαφορετικός. Αλλά έχετε τις προϋποθέσεις, ορισμένους περιορισμούς που εμποδίζουν την πλήρη αποδοχή εαυτό σας;

Αν ναι, να θυμάστε αυτό:

«Εγώ ο ίδιος να δεχθεί επειδή είμαι ζωντανός και έχει τη δυνατότητα να απολαύσει την ύπαρξή μου. Δεν είμαι συμπεριφορά μου. Μπορώ να αξιολογήσετε τα χαρακτηριστικά μου και τη συμπεριφορά μου, αλλά είναι αδύνατο να ακρίβεια και την ειλικρίνεια να αξιολογήσετε κάτι τόσο σύνθετο όσο τον εαυτό μου.

Αυτο μου αποτελείται από αμέτρητα χαρακτηριστικά? κανένας να μην είναι όλα σημαντικά, εκτός αν έχω αποφασίσει ότι είναι. Υπερβάλλει τη σημασία του κάθε ενός χαρακτηριστικού θα μου προκαλέσει περισσότερο πόνο από ό, τι θα με βοηθήσει.

Προσπαθώ μόνο επίτευγμα για την ενίσχυση της απόλαυσης της ζωής μου, όχι για να αποδείξει την αξία μου.

Η αποτυχία σε κάθε έργο δεν μπορεί να μου κάνει μια αποτυχία. Μπορώ να επιλέξουν να αποδεχθούν τον εαυτό μου ακόμα κι αν είμαι απρόθυμη ή ανίκανη να αλλάξει τα ελαττώματα του χαρακτήρα μου, γιατί δεν υπάρχει νόμος του σύμπαντος που λέει ότι δεν μπορώ.

Την έγκριση μου για τον εαυτό μου, δεν μπορεί να προέλθει από υποθάλπει οποιαδήποτε εξωτερική πηγή ή υποκύπτει σε οποιαδήποτε εξωτερική αρχή. Μου αυτο-αποδοχής μπορεί να προέλθει μόνο από μένα, και είμαι ελεύθερος να επιλέξει ανά πάσα στιγμή.»

~ Από Nick Rajacic, MSW.

Και πάλι, αν αυτό συνηχεί με εσάς, να το επικολλήσετε σε ένα έγγραφο του Word. Γράψτε στο περιοδικό σας. Εκτυπώστε το και κολλήστε στον καθρέφτη σας. Διαβάστε κάθε μέρα.

Αν δεν συντονίζονται, να δημιουργήσετε ένα σενάριο της δικής σας. Πάρτε τα κομμάτια που δεν είναι σωστές, και να αντικαταστήσει τι όχι.

Θυμηθείτε: Έχετε την άδεια να αποδεχθεί άνευ όρων τον εαυτό σας. Μπορείτε να επιλέξετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας ανά πάσα στιγμή.

Ξέρω ότι αυτό είναι πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη. Και αυτό μπορεί να απαιτεί δουλειά, σκληρή δουλειά, διαλογή χρόνια της αυτο-bashing και αυτο-αμφιβολία. Και αυτό είναι εντάξει. Να συνεχίσει το έργο αυτό.

Ξεκινήστε σήμερα. Κλείστε ένα ραντεβού με έναν θεραπευτή. Εργασία μέσα από τα βιβλία αυτοβοήθειας. Ακούστε αυτο-συμπονετικό διαλογισμούς. Κάθε μέρα. Μερικές φορές την ημέρα.

Είναι απελευθερωτικό να ξέρετε ότι μπορείτε να επιλέξετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας. Ακριβώς εδώ. Τώρα αμέσως. Δεν υπάρχουν προϋποθέσεις.

load...


Post Το σώμα σου

Οικοδομώντας μια ζωή που αγαπάς: Μέρος 2 με τη μαρά γκλατζέλ

Post Το σώμα σου

Ένας χρήσιμος τρόπος για να κάνετε check in με τον εαυτό σας

Post Το σώμα σου

Απόρριψη νέου έτους, νέα μηνύματα

Post Το σώμα σου

Αντιμετώπιση ενοχικών συναισθημάτων

Post Το σώμα σου

Μια υπενθύμιση για τη ζήλια και τη σύγκριση των εαυτών μας

Post Το σώμα σου

Από 65 δίαιτες έως αυτο-αποδοχή: ερωτήσεις και απαντήσεις με την anna guest-jelley

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση της εικόνας του σώματος: πάρτε κάποια κουλτούρα

Post Το σώμα σου

3 βήματα για την υπέρβαση της συναισθηματικής υπερκατανάλωσης

Post Το σώμα σου

Γεγονότα σχετικά με τη διαταραχή διατροφικής διαταραχής: ερωτήσεις και απαντήσεις με τον Karen Trevithick

Post Το σώμα σου

Γιατί τα μέσα δεν είναι υπεύθυνα για τις διατροφικές διαταραχές

Post Το σώμα σου

Πώς η νοοτροπία μπορεί να ενισχύσει την εικόνα του σώματός σας: ερωτήσεις και απαντήσεις με το michelle lelwica

Post Το σώμα σου

Εύρεση ειρήνης με το φαγητό και το σώμα μας: ερωτήσεις και απαντήσεις με τον διαιτολόγο julie norman