Ενίσχυση εικόνας σώματος: εκτιμώντας το σώμα μας | GR.Superenlightme.com

Ενίσχυση εικόνας σώματος: εκτιμώντας το σώμα μας

Ενίσχυση εικόνας σώματος: εκτιμώντας το σώμα μας

Κάθε Δευτέρα διαθέτει μια συμβουλή, δραστηριότητα, εμπνέοντας απόσπασμα ή κάποιο άλλο εκλεκτός μεζές που βοηθά να ενισχύσει την εικόνα του σώματός σας, είτε άμεσα είτε έμμεσα - και ελπίζουμε kick-ξεκινά την εβδομάδα με μια νότα αισιοδοξίας!

Πήρε μια άκρη για τη βελτίωση της εικόνας του σώματος; Στείλτε e-mail μου στο mtartakovsky στο gmail dot com και θα είμαι ευτυχής να το διαθέτουν. Θα ήθελα πολύ να ακούσω από εσάς!

{Μέσω Etsy}

Την περασμένη Παρασκευή, μιλήσαμε για το πόσο υπέροχη πραγματικά είναι το σώμα μας. Τα στοιχεία αυτά προέρχονται από το βιβλίο 10 απλές λύσεις Glenn Schiraldi για την οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης. Όπως γράφει, «Ο τρόπος που βιώνουμε το σώμα μας συνήθως αντιστοιχεί στον τρόπο που βιώνουμε πυρήνα τον εαυτό μας.»

Έτσι αντιλαμβάνομαι το σώμα μας μπορεί να μας βοηθήσει να εκτιμήσουμε τους εαυτούς μας ως σύνολο. Μπορεί να μας βοηθήσει να γίνει πιο αποδοχή και πιο θετικά. Για να το θέσουμε ουσιαστικά κάτω από το μαστίγιο και να σταματήσει berating τον εαυτό μας όσο εμείς.

load...

Σήμερα, θα ήθελα να μοιραστώ μια δραστηριότητα που βοηθά περαιτέρω θα μάθουν να εκτιμούν το σώμα σας. Αφορά μόνο σε εσάς και έναν καθρέφτη.

Ξέρω ότι αυτό μπορεί να ακούγεται τρομακτικό στην αρχή. Αλλά δώσει μια δοκιμή... Απαλά. Αντί να φαντασιώνονται υποτίθεται ελαττώματα, να είναι περίεργοι όταν κοιτάζοντας το είδωλο σας.

(Έχω ασκήσει την περιέργεια - αντί της κριτικής -. Την περασμένη εβδομάδα, όταν έπαιρνα αυτο-πορτρέτα για τη φωτογραφία μου e-μάθημα)

Σε 10 Απλές λύσεις για την οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης, Schiraldi, Ph.D, γράφει:

 Όσο πιο συχνά μπορείτε, να σταθεί για λίγο μπροστά από έναν καθρέφτη ή δείτε απευθείας στο σώμα σας. Αντί να παρατηρήσει τι είναι λάθος (όπως ένα ψεγάδι, σακούλες κάτω από τα μάτια σας, ή ρυτίδες), παρατηρήσετε τι είναι σωστό, τι λειτουργεί. Δώστε προσοχή στα μαλλιά σας, καθαρίστε το δέρμα σας, η ικανότητά σας να σταθεί και να προχωρήσουμε, ή το χρώμα των ματιών σας. Θα μπορούσε να εξετάσει τα θαύματα [του σώματός σας]. Αν έχετε μείνει άναυδοι, απλά μετακινήστε τον αντίχειρά σας γύρω και να παρατηρήσετε τα θαυμάσια πολυπλοκότητα και ποικίλες κινήσεις που είναι δυνατό. Στη συνέχεια, αναπτύξτε την ευαισθητοποίηση σας σε άλλα θαύματα του σώματος, έξω και μέσα.

Αν αρνητικές σκέψεις ακόμα καταλήξει, προσπαθήστε να τις αποδεχθεί και να πάρει πίσω την εξέταση εκπληκτικές ικανότητές σας ή να ελέγξει έξω τα χαρακτηριστικά σας με περιέργεια.

Όταν ήμουν κοιτάζοντας το είδωλο μου για να μου αυτο-πορτρέτα, προσπάθησα να είναι ουδέτερη σχετικά με τις δυνατότητες μου: Εδώ είναι η μύτη του μπαμπά μου, καστανά μάτια μου, τα χλωμά μάγουλα μου, σκούρο καφέ πόνι ουρά μαλλιά μου. Αν άρχισα κριτική ή κοιτάζοντας ένα κομμάτι πάρα πολύ καιρό σε ατέλειες μου, προσπάθησα να φέρω τον εαυτό μου πίσω σε απλά είναι περίεργος και να αναζητούν βαθύτερα στην ίδια μου τα μάτια, γιατί, φυσικά, υπάρχει τόσο πολύ περισσότερο εκεί.

Με την ευκαιρία, Deb Burgard, Ph.D, ένας ψυχολόγος και την υγεία σε κάθε ειδικό μέγεθος, έχει μια άλλη μεγάλη δραστηριότητα εκτίμησή του σώματος στην ιστοσελίδα της.

Πώς νιώθεις όταν κοιτάζει στον καθρέφτη; Μήπως μπορείτε να βρείτε αυτό το εγχείρημα ήταν χρήσιμη;

load...


Post Το σώμα σου

Μείωση του στρες: αντιμετώπιση του τι μπορείτε και δεν μπορείτε να ελέγξετε

Post Το σώμα σου

Αγκαλιάζοντας το σώμα μας παρά τα ελαττώματά μας

Post Το σώμα σου

Αυτοεξυπηρέτηση την Κυριακή: δημιουργήστε μια θρεπτική λίστα

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: δίνοντας στον εαυτό σας την άδεια

Post Το σώμα σου

Αγαπητέ σώμα: επιστολή

Post Το σώμα σου

Ποιός νομίζεις ότι είσαι?

Post Το σώμα σου

Ακούγοντας τις ιστορίες του σώματός μας

Post Το σώμα σου

Πώς μπορείτε να αναζητήσετε ακινησία;

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: η αυτοεξυπηρέτηση δεν είναι ποτέ σπατάλη

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση της εικόνας του σώματος: παραμονή

Post Το σώμα σου

Εικόνα σώματος και γραμματισμός μέσων: ερωτήσεις και απαντήσεις με τον Deborah Reber, μέρος 2

Post Το σώμα σου

Ζητώντας όμορφες ερωτήσεις το 2018