Ενίσχυση εικόνας σώματος: δίνοντας στον εαυτό σας την άδεια | GR.Superenlightme.com

Ενίσχυση εικόνας σώματος: δίνοντας στον εαυτό σας την άδεια

Ενίσχυση εικόνας σώματος: δίνοντας στον εαυτό σας την άδεια

Κάθε Δευτέρα διαθέτει μια συμβουλή, δραστηριότητα, εμπνέοντας απόσπασμα ή κάποιο άλλο εκλεκτός μεζές που βοηθά να ενισχύσει την εικόνα του σώματός σας, είτε άμεσα είτε έμμεσα - και ελπίζουμε kick-ξεκινά την εβδομάδα με μια νότα αισιοδοξίας!

Πήρε μια άκρη για τη βελτίωση της εικόνας του σώματος; Στείλτε e-mail μου στο mtartakovsky στο gmail dot com και θα είμαι ευτυχής να το διαθέτουν. Θα ήθελα πολύ να ακούσω από εσάς!

Την περασμένη εβδομάδα πήρα συνέντευξη από την Άννα Επισκέπτης-Jelley της καμπύλες Γιόγκα για την πρακτική της γιόγκα, είναι φιλικές προς τους εαυτούς μας και της πρέπει να διαβάσει Άδεια e-book για να Curve: Εντυπωσιακό θέτει για καμπύλες Γιόγκι και τους δασκάλους τους. (Εδώ είναι τα μέρη 1, 2 και 3)

Εμπνευσμένο από το βιβλίο της Άννας, Μάρα Glatzel των φαρμακευτικών Αμυγδαλωτά έγραψε μια οδυνηρή θέση για το δόσιμο τους εαυτούς μας άδεια. Εδώ είναι ένα απόσπασμα:

Σήμερα, εγώ ο ίδιος να δώσει άδεια στο βήμα φως εγκάρδια στη ζωή τη δική μου φαντασία.

Δίνω τον εαυτό μου την άδεια να δεχθεί με αγάπη και να παραιτηθεί από την αξίωσή μου σε όλες αυτές τις στιγμές κακό που πρόσδεσης την καρδιά μου σε αυτό που πλέον με εξυπηρετεί.

load...

Εγώ ο ίδιος να δώσει άδεια για να σταθεί, το κεφάλι ψηλά, τους ώμους πίσω μπροστά σας.

Δίνω τον εαυτό μου την άδεια να μιλήσει αλήθειες μου, και να τους επιτρέψει να ακουστούν, ακουστικά, από τους άλλους.

Τόσο η Μάρα και τα λόγια της Άννας με έκανε να σκεφτώ για όλα τα πράγματα που εμείς οι ίδιοι αρνούνται γιατί - ή άλλους - θεωρούν το σώμα μας ανάξια.

Για παράδειγμα, ίσως να αποφύγετε τη γιόγκα, γιατί νομίζετε ότι είστε το σωστό μέγεθος για την πρακτική. Ίσως δεν αγοράζουν καινούρια ρούχα, επειδή είστε σε αναμονή για να χάσετε βάρος (και δεν νομίζω ότι σας αξίζει να αισθάνονται καλά). Ή ίσως αφήστε τους άλλους να σας αντιμετωπίζουν σαν χάλια.

Αλλά δεν χρειάζεται να κερδίσουν αξία μας. Είναι ήδη εκεί. Μέσα από εμάς.

Εδώ είναι ένα ισχυρό και OH-έτσι-αλήθεια απόσπασμα από Geneen Roth από γυναίκες, Τροφίμων και ο Θεός (η οποία εμφανίζεται στο βιβλίο Susannah Conway, αυτό το ξέρω: Σημειώσεις για Ξετυλίγοντας την καρδιά.)

«Ποτέ δεν ήταν αλήθεια, δεν οπουδήποτε και ανά πάσα στιγμή, ότι η αξία της ψυχής, του ανθρώπινου πνεύματος, εξαρτάται από έναν αριθμό στην κλίμακα.»

Έτσι, θεωρούν ένα ή περισσότερα πράγματα που θα δώσετε στον εαυτό σας την άδεια για την έναρξη τώρα. Τι θα μπορούσε να θρέψει την ψυχή σου, το πνεύμα σας, το σώμα σας, το μυαλό σας;

Εδώ είναι μερικές ιδέες:

  • Εγώ ο ίδιος να δώσει την άδεια για να απολαύσετε το φαγητό και να απολαύσετε το φαγητό μου.
  • Δίνω τον εαυτό μου την άδεια να ξέρετε ότι είμαι αρκετά και να ενεργούν με αυτόν τον τρόπο.
  • Δίνω τον εαυτό μου την άδεια να εγκαταλείψει τις ενοχές το φαγητό.
  • Εγώ ο ίδιος να δώσει την άδεια για να τιμήσει το σώμα μου σε κάθε μέγεθος.
  • Δίνω τον εαυτό μου την άδεια να αγαπούν το σώμα μου - όπως αγαπώ την οικογένεια και τους φίλους μου, χωρίς όρους.
  • Δίνω τον εαυτό μου την άδεια να ξεφορτωθώ δίαιτα.
  • Εγώ ο ίδιος να δώσει την άδεια για να ακούσετε το σώμα μου.

Εάν αυτές οι ιδέες φαίνεται πάρα πολύ μεγάλη τώρα, απλά να τους σπάσει. Τι μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας την άδεια να κάνουμε σήμερα; Τι είναι ένα μικρό βήμα που μπορείτε να πάρετε;

Ίσως αυτό είναι να έχουμε μερικά λεπτά στον εαυτό σας να σκέπτομαι ή να γράψει στο ημερολόγιό σας. Ίσως αυτό είναι να φάτε και να απολαύσετε το αγαπημένο σας γεύμα. Ίσως αυτό είναι να μετακινήσετε το σώμα σας κάνοντας μια δραστηριότητα που πραγματικά απολαμβάνουν. Ίσως αυτό είναι απλώς να πω, «Ευχαριστώ, σώμα.»

Τι θα δώσετε στον εαυτό σας την άδεια για; 

PS, μην ξεχνάτε ότι έχετε «til Τρίτη στις 23:00 EST να εισέλθουν για να κερδίσετε ένα αντίγραφο του e-book Άννας. Μάθετε περισσότερα, και να σχολιάσω εδώ.

load...


Post Το σώμα σου

Μια απλή άσκηση για την αντιμετώπιση των αυτο-αμφιβολιών

Post Το σώμα σου

Γράφοντας όρκους στους εαυτούς μας

Post Το σώμα σου

Δημιουργώντας τις καθημερινές που πραγματικά απολαμβάνετε

Post Το σώμα σου

Διατροφικές διαταραχές διατροφικής εβδομάδας: βοηθώντας κάποιον που αγωνίζεται

Post Το σώμα σου

Πώς να φάτε πραγματικά υγιεινά: ερωτήσεις και απαντήσεις με το judith matz και ellen frankel, μέρος 2

Post Το σώμα σου

15 ζητά να γνωρίσετε τον εαυτό σας

Post Το σώμα σου

Οι εμπειρογνώμονες στην εικόνα του σώματος, το φαγητό και την οικοδόμηση μιας υγιούς σχέσης με τα τρόφιμα

Post Το σώμα σου

Εξάσκηση αυτοεξυπηρέτησης ως γονέας: ερωτήσεις και απαντήσεις με την ψυχολόγο jessica michaelson

Post Το σώμα σου

Αντιμετώπιση ενοχικών συναισθημάτων

Post Το σώμα σου

Συμβουλές για να κάνετε ένα βήμα πίσω για να λάβετε υποστηρικτικές αποφάσεις

Post Το σώμα σου

Βελτιώσεις εικόνας σώματος από τη blogosphere 2

Post Το σώμα σου

Δημιουργώντας ένα καθημερινό τελετουργικό υποστήριξης