Ενίσχυση εικόνας σώματος: διαλογιστικές πρακτικές | GR.Superenlightme.com

Ενίσχυση εικόνας σώματος: διαλογιστικές πρακτικές

Ενίσχυση εικόνας σώματος: διαλογιστικές πρακτικές

Κάθε Δευτέρα διαθέτει μια συμβουλή, δραστηριότητα, εμπνέοντας απόσπασμα ή κάποιο άλλο εκλεκτός μεζές που βοηθά να ενισχύσει την εικόνα του σώματός σας, είτε άμεσα είτε έμμεσα - και ελπίζουμε kick-ξεκινά την εβδομάδα με μια νότα αισιοδοξίας!

Πήρε μια άκρη για τη βελτίωση της εικόνας του σώματος; Στείλτε e-mail μου στο mtartakovsky στο gmail dot com και θα είμαι ευτυχής να το διαθέτουν. Θα ήθελα πολύ να ακούσω από εσάς!

Όταν οι αρνητικές σκέψεις να ξεκινήσει στροβιλίζονται μέσα από το μυαλό σας και την ένταση γλίστρημα μέσω του σώματός σας, προσπαθώντας να βρει ένα μόνιμο σπίτι, δοκιμάστε αυτές τις πρακτικές από το βιβλίο Barbara Ann Kipfer της Αυτο-Διαλογισμός: 3.299 Μάντρας, Συμβουλές, αποσπάσματα και Κώους για την ειρήνη και την ηρεμία.

Sea-Tumbling Χαλάρωση

«Ξαπλώστε σε ένα άνετο χώρο, με τα χέρια και τα πόδια σας να επεκταθεί. Φανταστείτε που βρίσκεται στην άκρη της θάλασσας σε μια άδεια παραλία. Η παλίρροια έρχεται. Απαλά κύματα αγκαλιά στα πόδια και τους αστραγάλους σας και πολύ αργά ανεβάσουμε το σώμα σας μέχρι που βυθίζονται σε ρηχά νερά καθώς ανεβαίνει το νερό, αισθάνονται τον εαυτό σας κυμαινόμενο?. Αφήστε τα ρυθμικά ρεύματα που σχεδιάζετε στη θάλασσα Feel τα κύματα κάτω από εσάς, όπως σας γλιστρούν πάνω και κάτω Όταν είστε έτοιμοι, να κυλήσει πάνω στο στομάχι σας,.. Και οδηγούν την κορυφή ενός κύματος πίσω στην ακτή, προσγείωση στην ομαλή, ζεστή άμμο. Μείνετε εκεί και να χαλαρώσετε στη βαθιά ηρεμία.»

Κερί Διαλογισμός

«Σκέπτομαι σε ένα κερί. Μόλις σταθεροποιηθεί το όραμά σας για τη φλόγα, να απεικονίσει αυτό αυξάνεται από το κερί και τα πλωτά μέσα στην καρδιά σας. Δείτε το φως της φλόγας αυξάνεται μέσα σου, να γίνει ένα ζεστό χρώμα ματζέντα. Αφήστε αυτό το πορφυρό χρώμα του φωτός γύρω σας το σώμα σαν μια αύρα, ακτινοβολεί την ειρήνη και την αυτο-αγάπη. Όταν ο χρόνος φαίνεται σωστό, να παρακολουθήσετε την επιστροφή φλόγας στο φυσιολογικό. Καθώς τελειώνει η οπτικοποίηση, να κρατήσει τη ζεστασιά και τη δύναμη της εσωτερικής αγάπη και την ειρήνη μέσα σου.»

load...

Φύση Οπτικοποίηση

«Δείτε τον εαυτό σας που βρίσκεται σε ένα κομμάτι χοντρό, αρωματικά πράσινο γρασίδι στην πλαγιά ενός λόφου, κάτω από μια παλιά φτελιά. Ο ουρανός είναι στίγματα με πλήρη, πρησμένα λευκά σύννεφα που επιπλέουν σιγά-σιγά σε όλη την απέραντο γαλάζιο. Η θερμοκρασία του αέρα είναι η ίδια με ότι στο δέρμα σας. Μπορείτε να πάρετε πολλές βαθιές ανάσες, εστιάζοντας στο πώς χαλάρωση είναι. Δείτε και νιώστε τον εαυτό σας να επιπλέουν στο περιβάλλον σας, κοιτάζοντας ολόγυρα. Ακόμα επιπλέουν, τα ταξίδια σε ένα διαφορετικό μέρος, όπως ένα δάσος ή μια παραλία. Κοίτα. Μυρωδιά. Νιώστε. Όταν είστε έτοιμοι να τελειώσει αυτό το ταξίδι, φανταστείτε τον εαυτό σας πίσω στην πλαγιά του λόφου, κάτω από το δέντρο λεύκα. Τώρα είναι το ηλιοβασίλεμα. Πάρτε άλλη μια βαθιά αναπνοή και θυμηθείτε όλα όσα αισθάνθηκε κατά τη διάρκεια αυτού του διαλογισμού.»

Βότσαλο Διαλογισμός

«Κάτσε και αναπνέουν Τώρα σκεφτείτε τον εαυτό σας σαν ένα βότσαλο που πέφτει μέσα νερά νεροχύτη μέσα στο νερό -.. Χωρίς πρόθεση - προς μια ανάπαυσης θέση στην απαλή άμμο στο κάτω μέρος του νερού Αφήστε το μυαλό και το σώμα σας να έρθει για να ξεκουραστούν, όπως το βότσαλο. Στηρίζεται στην άμμο. Παρακολουθήστε την αναπνοή σας και κρατήστε αυτή την εικόνα για μισή ώρα.»

Ποια είναι τα αγαπημένα σας τρόπους για να απαλύνει τον εαυτό σας; Ποια είναι τα αγαπημένα σας πρακτικές διαλογισμού;

load...


Post Το σώμα σου

Αυτοεξυπηρέτηση την Κυριακή: ευχάριστα βράδια

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: γράφοντας ένα σημάδι αγάπης στο σώμα μας

Post Το σώμα σου

Η εβδομάδα Neda: διατροφικές διαταραχές στη μέση ζωή

Post Το σώμα σου

28 πράγματα που ξέρω ότι είναι αληθινά για την εικόνα και τη ζωή του σώματος

Post Το σώμα σου

Καλλιεργώντας μια θαρραλέα ζωή: ερωτήσεις και απαντήσεις με τον προπονητή Kate Swoboda

Post Το σώμα σου

Αυτοεξυπηρέτηση την Κυριακή: επιλέγοντας την καρδιά πέρα από τη φασαρία

Post Το σώμα σου

Δημιουργία μάντρα που χρειάζεστε

Post Το σώμα σου

15 τρόπους για να δείξετε στον εαυτό σας και στους αγαπημένους σας κάποια αγάπη

Post Το σώμα σου

Βρείτε την εκπλήρωση πέρα από το βάρος σας, το σχήμα ή το μέγεθός σας

Post Το σώμα σου

Μια προοπτική μετατόπιση για την εξάσκηση της αυτοσυγκέντρωσης - ακόμα και όταν είναι δύσκολο

Post Το σώμα σου

Παγκόσμια ημέρα ψυχικής υγείας: διατροφικές διαταραχές σε ηλικιωμένους

Post Το σώμα σου

Εικόνα σώματος και ερωτευμένη με τον εαυτό σας