Ενίσχυση εικόνας σώματος: δημιουργήστε ένα κολάζ | GR.Superenlightme.com

Ενίσχυση εικόνας σώματος: δημιουργήστε ένα κολάζ

Ενίσχυση εικόνας σώματος: δημιουργήστε ένα κολάζ

Κάθε Δευτέρα διαθέτει μια συμβουλή, δραστηριότητα, εμπνέοντας απόσπασμα ή κάποιο άλλο εκλεκτός μεζές που βοηθά να ενισχύσει την εικόνα του σώματός σας, είτε άμεσα είτε έμμεσα - και ελπίζουμε kick-ξεκινά την εβδομάδα με μια νότα αισιοδοξίας!

Πήρε μια άκρη για τη βελτίωση της εικόνας του σώματος; Στείλτε e-mail μου στο mtartakovsky στο gmail dot com και θα είμαι ευτυχής να το διαθέτουν. Θα ήθελα πολύ να ακούσω από εσάς!

Τα μέσα μαζικής ενημέρωσης έχει μια ισχυρή επίδραση στο πώς βλέπουμε το σώμα μας. Οι εικόνες που βλέπουμε στα περιοδικά, σε ιστοσελίδες, σε πινακίδες μπορεί να μας οδηγήσει να αισθάνονται λιγότερο από ό, τι. Για να αισθάνονται σαν να πρέπει να είναι πιο λεπτή. Για να αισθάνονται σαν το σώμα μας δεν είναι αρκετά καλό. Για να αισθάνονται σαν δεν μπορούμε να αγαπάμε τον εαυτό μας μέχρι να αλλάξει.

Ένας τρόπος για να αντιμετωπίσει την επιρροή των μέσων μαζικής ενημέρωσης είναι να μειώσει την αρνητική ακαταστασία από τη ζωή σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να ακυρώσετε τις συνδρομές σε περιοδικά που σας κάνουν να νιώθετε σαν χάλια, και ανακυκλώνουν τα βιβλία διατροφής και μαγειρικής.

Ένας άλλος τρόπος είναι να περιβάλλουν τον εαυτό σας με θετικές εικόνες και υπενθυμίσεις για το τι είναι πραγματικά σημαντικό (γιατί μερικές μέρες μπορούμε εύκολα ξεχνάμε). Αυτό είναι κατά τη δημιουργία ενός κολάζ - στο περιοδικό σας, σε ένα μεγάλο φύλλο χαρτί, ή ακόμα και μια κάρτα δείκτη να μεταφέρετε μαζί σας - μπορεί να βοηθήσει.

load...

Εδώ είναι αυτό που μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Εικόνες και λόγια των ηρώων σας. Ποιοι είναι οι ήρωές σας; Πώς θα σας εμπνεύσει; Για παράδειγμα, οι ήρωες της Άννας είναι «Angela Αγρότης (πρωτοπόρος στις γυναίκες και γιόγκα) και Kathie Sarachild (πρωτοπόρος στο γυναικείο απελευθερωτικό κίνημα).» ήρωες της Χριστίνας είναι παραμυθάδες, όπως η Mary Oliver, Μέριλ Στριπ, Έρνεστ Χέμινγουεϊ και τη Γεωργία O'Keeffe. Ήρωες Justine περιλαμβάνουν Gloria Steinem και η Εύα Ensler.
  • Εμπνέει εισαγωγικά. Για παράδειγμα, αυτό είναι ίσως το αγαπημένο μου απόσπασμα από το βάρος (από Geneen Roth, που ήρθα για πρώτη φορά σε ολόκληρη στο βιβλίο Susannah του): «Ποτέ δεν ήταν αλήθεια, δεν οπουδήποτε και ανά πάσα στιγμή, ότι η αξία της ψυχής, του ανθρώπινου πνεύματος, εξαρτάται από έναν αριθμό στην κλίμακα.»Αυτά τα tweets είναι επίσης πηγή έμπνευσης.
  • Ποίηση. Συμπεριλάβετε μερικές γραμμές ή το όλο πράγμα. Αυτό μπορεί να συνιστά «Φαινομενική γυναίκα.» Μάγια Αγγέλου
  • Φωτογραφίες από τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Σύμφωνα με την Margo Maine, Ph.D, και Joe Kelly, στο βιβλίο τους Ο Μύθος του σώματος: Ενήλικες Γυναίκες και η πίεση να είναι τέλεια. «Έχουμε μια γενεαλογία της ολοκλήρωσης, το σχήμα του σώματος και την αληθινή ομορφιά Βλέποντας τις φωτογραφίες των συγγενών μας αρέσει ή θαυμάστε μπορεί να μας βοηθήσει να αγαπήσει και να θαυμάσει τα μέρη μας πέρασαν σε μας. Εικόνες στο άλμπουμ φωτογραφιών οικογένεια μπορεί να προσφέρει μια πολύ καλύτερη αντανάκλαση της πραγματικότητας από περιοδικά ή τηλεοπτικές εκπομπές. Εκτιμήστε την σωμάτων, την ομορφιά και τα επιτεύγματα των γυναικών προγόνων μας. Γι μπορεί να κάνει πολλά για να μας βοηθήσει να εκτιμήσουμε τον εαυτό μας.» (Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα εδώ.) Εάν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε πρωτότυπα, φωτοτυπία τους ή να σαρώσετε τους στον υπολογιστή σας και πατήστε εκτύπωσης. Με αυτό τον τρόπο μπορείτε να ρυθμίσετε τα μεγέθη, πάρα πολύ.
  • Τα λόγια σας, τις αξίες και τις προθέσεις. Όταν ξεκινάτε αντιπάθειας το σώμα σας ή αμφιβολία τον εαυτό σας, τι θέλετε να θυμάστε; Τι θέλετε να πείτε στον εαυτό σας; Ποιες είναι οι αξίες σας; Πώς θέλετε πραγματικά να αισθάνονται και να ζήσεις τη ζωή σου; Για παράδειγμα, μπορείτε να κακογραφία φράσεις όπως: Είμαι ευγνώμων για το σώμα μου. Μου αξίζει την ίδια αγάπη άνευ όρων δίνω τους αγαπημένους μου. Δεν εκτιμούν την τελειότητα. Εγώ ο ίδιος αξία. Υγείας και το βάρος δεν είναι συνώνυμες. Μπορεί να κακογραφία λέξεις όπως: συμπόνια, την εμπιστοσύνη, την ειλικρίνεια.

Σκεφτείτε το κολάζ σας ως μια συλλογή εμπνευσμένη και ουσιαστική εικόνες, λέξεις και ιδέες. Σκεφτείτε το σαν μια ευγενική υπενθύμιση του τι πραγματικά έχει σημασία για εσάς. Επειδή είναι η φωνή σας που μετράει - όχι το περιοδικό, τηλεοπτική διαφήμιση ή πινακίδα του.

Μερικές φορές, αυτά φωνής μπορεί να βρυχώνται. Και επειδή είναι τόσο δυνατά, τα μηνύματά τους μεγεθύνει στο μυαλό μας. Αλλά από ρύθμιση σε εμπνεύσεις, τις προθέσεις και τις αξίες σας, μπορείτε να ηρεμήσει αυτές τις φωνές και να ενισχύσει τη δική σας.

* Αυτές είναι οι φωτογραφίες της μητέρας μου από το άλμπουμ της γιαγιάς μου.

Τι θα περιλαμβάνει το κολάζ σας;

load...


Post Το σώμα σου

Εικόνα σώματος και αποσπάσματα ζωής για να ζήσουν και να δώσουν ένα δώρο!

Post Το σώμα σου

15 τρόποι για να ανακουφίσετε το άγχος σας

Post Το σώμα σου

Όταν νομίζεις ότι δεν μπορείς

Post Το σώμα σου

Το πρώτο βήμα για να νιώσετε πιο άνετα στο δέρμα σας

Post Το σώμα σου

Όμορφες υπενθυμίσεις για να σας βοηθήσουν να βρείτε χαρά

Post Το σώμα σου

Εγκυμοσύνη και εικόνα σώματος: οικοδόμηση ορίων

Post Το σώμα σου

Παγκόσμια ημέρα ψυχικής υγείας: στην άσκηση αυτοσυγκέντρωσης

Post Το σώμα σου

Καθαρίστε την αυτοεξυπηρέτηση σας

Post Το σώμα σου

Απλοί, ξεκάθαροι τρόποι για να δείτε τα όρια - ειδικά για τους ανθρώπους που χαίρονται

Post Το σώμα σου

Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς για τις διατροφικές διαταραχές: ερωτήσεις και απαντήσεις με την jane cawley

Post Το σώμα σου

Πώς να εντοπίσετε το λίπος, μέρος 2

Post Το σώμα σου

Ένας απλός τρόπος για να αξιολογήσετε την αυτο-φροντίδα σας