Ενίσχυση εικόνας σώματος: χαλάρωση και χαλάρωση | GR.Superenlightme.com

Ενίσχυση εικόνας σώματος: χαλάρωση και χαλάρωση

Ενίσχυση εικόνας σώματος: χαλάρωση και χαλάρωση

Κάθε Δευτέρα διαθέτει μια συμβουλή, δράση, εμπνευσμένη απόσπασμα ή κάποιο άλλο εκλεκτός μεζές που βοηθά να ενισχύσει την εικόνα του σώματός σας, είτε άμεσα είτε έμμεσα - και ελπίζουμε kick-ξεκινά την εβδομάδα σας με κάτι θετικό!

Πήρε μια άκρη για τη βελτίωση της εικόνας του σώματος; Στείλτε e-mail μου στο mtartakovsky στο gmail dot com και θα είμαι ευτυχής να το διαθέτουν. Θα ήθελα πολύ να ακούσω από εσάς!

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αναλάβει τη φροντίδα του εαυτού μας είναι η ηρεμία. Αλλά για πολλούς από εμάς αυτό είναι πολύ πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη. Διότι όταν τελικά αφήσετε τον εαυτό σας να ξεκουραστούν, πόσο συχνά ο ένοχος, Ι-πρέπει-να-κάνει-κάτι-άλλο σκέψεις επανεμφανιστεί;

Αυτό συμβαίνει σε μένα πολλές φορές. Αν και είμαι ξαπλωμένη στον καναπέ και βλέποντας τηλεόραση ή απολαμβάνοντας ένα γευστικό ανάγνωση στο κρεβάτι, το μυαλό μου αρχίζει αναπόφευκτα παίζει και αναπαράγοντας ένα μίλι-μακρύ-να κάνουμε λίστα και μια απόκλιση από coulds και shoulds.

Αυτή τη στιγμή θα πρέπει να κάθεται με τον υπολογιστή σας. Θα πρέπει να γράφει ότι το άρθρο ή η απάντηση allll τα μηνύματα. (Να θυμάστε, ότι το φορτίο δεν θα ελαφρύνει από μόνη της.) Ή θα μπορούσε να είναι το καθάρισμα του σπιτιού. Σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα το πάτωμα. Η οργάνωση ντουλάπα σας.

load...

Πλυντήριο. Σκουπίδια. Βρώμικα πιάτα. Σύγχυση. Πολλά ακαταστασία. 

Ή μπορείτε να πάτε για ψώνια. Ή θα πρέπει να γράψετε μία εβδομάδα από θέσεις blog. Ή θα πρέπει να κάνετε οποιοδήποτε αριθμό των εργασιών, τις δραστηριότητες και τα θελήματα δεν το έχετε κάνει. 

Εμείς εξισώνουν υπόλοιπο με την τεμπελιά, το λήθαργο, slothfulness. Είναι κάτι κακό. Ίσως είναι το κακό - και απαγορεύεται - όπως ένα μπισκότο ή ένα μπολ με ζυμαρικά κάποτε ήταν για σας.

Ότι όταν η ενοχή κυλά σε μια δεξαμενή συνθλίβει την απόλαυσή σας. Και είναι στον καναπέ γίνεται τόσο επίπονη ως από αυτό. Με τα καθήκοντα και τις δουλειές και τα συναισθήματα ενοχής περιστροφικές κινήσεις, έτσι κι αλλιώς, μπορείτε απλά να σηκωθεί και να πάμε στη δουλειά μας.

Ακούγεται περίεργο γνωστό;

Liz Lamoreux έγραψε μια μεγάλη θέση για επανασχεδίαση ξεκούραση και εξημέρωση το φλοίσβος ενοχή για Vivienne για 14 μέρες της σειράς Αυτο-αγάπης. Μας θυμίζει ότι η ανάπαυση είναι αναζωογονητικές και θεραπευτικές.

Στη συνέχεια, όμως έχω στον εαυτό μου να υπενθυμίσω ότι η ενοχή που έρχεται για αυτό ανήκει πράγματι σε κάποιον άλλο, γιατί αυτό που έχω βαθιά ξέρω είναι ότι ο χρόνος που δαπανάται από μόνο του είναι πως βρίσκομαι και πάλι. Αν δεν είστε όλες αυτές πολλούς ρόλους που παίζω, θα αρχίσουν να εξαφανίζονται σε αυτά.

Όταν βγαίνουν από την άλλη πλευρά υπόλοιπα, τόσο συχνά βρίσκομαι στη μέση αυτής της αλήθειας: Υπόλοιπο βοηθά επίσης να με θεραπεύσει από τις ρωγμές που ζουν δημιουργεί.

Liz στη συνέχεια, μας αφήνει με μια ισχυρή πρόσκληση για να σκεφτόμαστε υπόλοιπα. Αυτή γράφει:

Σε αυτή τη στιγμή, αναρωτιέμαι τι παλιές ιστορίες που έχουν αποτρέψει από ξεκούραση και τη φροντίδα για το τι και το σώμα σας και την καρδιά περισσότερο ανάγκη. Αφιερώστε λίγα λεπτά εγγράφως σχετικά με αυτό. Απλά βάλτε στυλό στη σελίδα και να δούμε τι έρχεται. Στη συνέχεια, αναζητήστε στοιχεία που μπορεί να σας βοηθήσει να αποσυμπιέσετε γιατί δεν δώσετε στον εαυτό σας το δώρο της ανάπαυσης σε όλες τις πιθανές μορφές της. Εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνει μια λίστα με τους τρόπους που μπορείτε να ξεκουραστείτε ή τρόπους που θα μπορούσε να αρχίσει αναπαύεται τώρα. Βάλτε αυτή τη λίστα κάπου μπορείτε να δείτε εύκολα, έτσι ώστε να μπορεί να σας υπενθυμίσω για να δώσετε στον εαυτό σας το δώρο της ανάπαυσης.

Ακόμα κι αν χαράξει 5 ή 10 λεπτά σήμερα, δώστε στον εαυτό σας μια φέτα ανάπαυσης. Απολαύστε το.

Αν οι ένοχοι σκέψεις έρχονται, αναγνωρίζουν την παρουσία τους, και να παρακολουθήσουν τους επιπλέουν μακριά σαν τα σύννεφα. Πείτε τους ότι είστε αναπαύεται αυτή τη στιγμή, και θα έχουν την τάση να τους αργότερα.

Θυμηθείτε τη δύναμη της ανάπαυσης. Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες, και να βυθιστεί στην απαλότητα της.

Τι σας εμποδίζει να στηρίζεται; Ποια είναι τα αγαπημένα σας τρόπους για να ξεκουραστούν;

load...


Post Το σώμα σου

Η δημιουργία του μύθου δημιουργεί αρνητική εικόνα σώματος

Post Το σώμα σου

Ζώντας τη ζωή που θέλετε - δεν απαιτείται απώλεια βάρους

Post Το σώμα σου

60 θετικά δώρα τελευταίας στιγμής για τα αγαπημένα σας πρόσωπα και τον εαυτό σας

Post Το σώμα σου

Θέλοντας να είναι λεπτός δεν προκαλεί ανορεξία, αλλά εξακολουθεί να είναι καταστροφική

Post Το σώμα σου

Βελτιώσεις εικόνας σώματος από τη blogosphere 10

Post Το σώμα σου

Συμβουλή στον εαυτό μου

Post Το σώμα σου

Δώρα τελευταίας στιγμής για μια πολύ ευχάριστη εικόνα του σώματος και τις διακοπές

Post Το σώμα σου

Ανάκτηση από την καταναγκαστική διατροφή: η ιστορία ενός blogger

Post Το σώμα σου

Self-care Sunday: εστιάζοντας στις σχέσεις σας

Post Το σώμα σου

Μύθοι για την πρακτική της ευαισθητοποίησης: μέρος 2 με το michelle lelwica

Post Το σώμα σου

Σκεπτόμενος φαγητός: κάνοντας κάθε γεύμα μια συναρπαστική εμπειρία

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: είκοσι ερωτήσεις