Ενίσχυση εικόνας σώματος: αντανακλά την εικόνα του σώματός σας | GR.Superenlightme.com

Ενίσχυση εικόνας σώματος: αντανακλά την εικόνα του σώματός σας

Ενίσχυση εικόνας σώματος: αντανακλά την εικόνα του σώματός σας

Το τέλος του Δεκεμβρίου είναι η κατάλληλη στιγμή να προβληματιστούν σχετικά με αυτό το έτος, και πώς θα θέλαμε η νέα χρονιά να δούμε. Γι 'αυτό είμαι αναδημοσίευση την παρακάτω επιστολή, η οποία επικεντρώνεται σε ερωτήσεις για να εξετάσει για μας την εικόνα του σώματος. (Έχω ενημερωθεί λίγο, αφού εκδόθηκε για πρώτη φορά το 2016.)

Ίσως αυτά τα ερωτήματα θα καθοδηγήσει τις προθέσεις σας για το 2017. Ή να προκαλέσει μια νέα προοπτική για την εικόνα του σώματός σας. Ή να παρέχουν μια αρχική θέση για να αναλογιστούν τις πρακτικές αυτο-φροντίδα σας.

Ελπίζω ότι ο καθένας έχει μια υπέροχη παραμονή της Πρωτοχρονιάς! Θα πρέπει να γιορτάζει με τον Brian, η μαμά μου και την οικογένειά μου στο Queens, NY. Πρωτοχρονιάς είναι στην πραγματικότητα μια μεγάλη γιορτή για το ρωσικό λαό. Τρώμε νόστιμα ρωσική κουζίνα, το χορό, όπως είναι η εργασία και η ανταλλαγή δώρων μας τα μεσάνυχτα.

Πώς είναι η εικόνα του σώματός σας; Έχετε ελέγξει στην τελευταία;

Είναι σημαντικό να εξετάζουν τακτικά αυτό που πραγματικά επηρεάζει το πώς νιώθουμε για το σώμα μας, και αυτό συμβάλλει θετικά - αρνητικά - για να μας την εικόνα του σώματος.

load...

Gretchen Rubin του έργου Ευτυχία διαθέτει μια ποικιλία από συνεντεύξεις για την ευτυχία στο blog της. Ζητά τα ίδια έξι ερωτήματα, τα οποία πιστεύω ότι είναι πολύ σημαντικό για την εικόνα του σώματος - «. Εικόνα του σώματος» αν αντικαταστήσετε «ευτυχία» με

Αυτές οι ερωτήσεις μπορούν να μας βοηθήσουν να αξιολογήσουν εικόνα του σώματος μας, το παρελθόν, το παρόν και το μέλλον.

  1. Τι είναι μια απλή δραστηριότητα που συμβάλλει σταθερά στην θετική εικόνα για το σώμα σας;
  2. Τι είναι κάτι που γνωρίζουμε σήμερα για την εικόνα του σώματος που δεν ξέρατε, όταν ήταν 18 ετών;
  3. Υπάρχει κάτι που μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας να κάνει κατ 'επανάληψη που γίνεται με τον τρόπο του την εικόνα του σώματός σας;
  4. Είναι μια μάντρα εικόνα του σώματος ή σύνθημα (ή οποιοδήποτε είδος πραγματικά) που έχετε βρεθεί πολύ χρήσιμο εκεί; (Gretchen χρησιμοποιεί το σύνθημα «Να Gretchen.»)
  5. Έχετε πάντα ένιωθα περίπου στο ίδιο επίπεδο της εικόνας του σώματος, ή έχετε περάσει μια περίοδο, όταν αισθάνθηκε εξαιρετικά καλύτερα για το σώμα και τον εαυτό σας ως σύνολο - αν ναι, γιατί; Αν ήταν δυσαρεστημένοι με το σώμα σας ή τον εαυτό σας, πώς να γίνετε πιο ευτυχισμένοι;
  6. Έχετε ποτέ εκπλήσσει το γεγονός ότι κάτι που αναμένεται θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό σου, δεν - ή το αντίστροφο;

Εδώ είναι οι απαντήσεις μου, το οποίο θα μπορούσε να προκαλέσει κάποιες ιδέες για εσάς.

  1. Για να συνδεθείτε με το σώμα μου είναι ένα biggie για μένα. Αυτό σημαίνει την άσκηση πιλάτες ή γιόγκα. Όταν κάνω κάποιο από αυτά, αισθάνομαι περισσότερο σε αρμονία με το σώμα μου. Μπορώ να αισθανθώ δύναμη και την ομορφιά της.
  2. Αυτό είναι λεπτό, δεν είναι μαγική και αυτό είναι πιο σημαντικό - και ικανοποίηση - να στρέψω την προσοχή μου προς τα μέσα.
  3. Για μένα, αυτό δεν ισχύει στην πραγματικότητα για την εικόνα του σώματός μου, αλλά περισσότερο μου αυτο-εικόνα. Θεωρώ ότι έχω κάνει πολλά σύγκρισης και να γίνει ανασφαλής στις ικανότητές μου πολύ εύκολα.
  4. Είστε αρκετά ακριβώς όπως είστε. Ή ο καθένας είναι μοναδικός, δεν προσπαθούν να μιμηθούν τους άλλους.
  5. Αυτό είναι το πιο υγιεινό μου εικόνα του σώματος έχει ποτέ, ποτέ. Θετική εικόνα του σώματος μου ήταν ένας συνδυασμός παραγόντων: να αφήσει να πάει από τη νοοτροπία διατροφή και την άσκηση διαισθητική διατροφή, βρίσκοντας τις σωματικές δραστηριότητες που τρέφουν και να αμφισβητήσει μου και με κάνουν να αισθάνομαι ζωντανός, και πραγματικά συνειδητοποιούν ότι η ζωή δεν θα συμβεί 10 κιλά από τώρα.
  6. Απολύτως! Σκέφτηκα ότι είναι λεπτό θα αλλάξει τη ζωή μου. Δεν το έκανε. Αυτό ακριβώς έκανε πιο βασανιστική για το βάρος μου. Δημιούργησε αυτό το όραμα σηράγγων, και δεν είχα επικεντρωθεί στην εξερεύνηση τα σημαντικά πράγματα στη ζωή - τα συμφέροντα, τις αξίες και τις φιλίες. Επίσης, δεν είχα συνειδητοποιήσει πόσο λυτρωτικό είναι να είναι ευτυχισμένος στη δική σας επιδερμίδα.

Μπορείτε να ελέγξετε έξω συνεντεύξεις ευτυχία Gretchen εδώ.

Πώς θα απαντήσει στα παραπάνω ερωτήματα; Παρακαλείστε να μοιραστώ μερικές από τις απαντήσεις σας στα σχόλια!

load...


Post Το σώμα σου

Βελτιώσεις εικόνας σώματος από την blogosphere 6

Post Το σώμα σου

25 περισσότερες δηλώσεις για να μιλήσουμε ευγενικά στους εαυτούς μας

Post Το σώμα σου

Αν κανείς δεν σας το είπε αυτό σήμερα ή ποτέ

Post Το σώμα σου

Καρδιά προς καρδιά: καλλιεργώντας μια ευγενέστερη σχέση με το σώμα σας

Post Το σώμα σου

Προσδιορίζοντας τι είναι διαπραγματεύσιμο στη ζωή μας και τι πραγματικά δεν είναι

Post Το σώμα σου

Kickstarting binge eating διαταραχή εβδομάδα: ερωτήσεις και απαντήσεις με amy pershing

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: εστιάζοντας στα συναισθήματα

Post Το σώμα σου

Υγιεινή διατροφή και διατροφή: ερωτήσεις και απαντήσεις με το michelle neyman morris

Post Το σώμα σου

32 μαθήματα για την εικόνα και τη ζωή του σώματος

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση της εικόνας του σώματος: πώς να σταματήσετε να υποχωρείτε το σώμα σας

Post Το σώμα σου

Αθλητές και διαταραγμένο φαγητό: τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς

Post Το σώμα σου

Μια θετική εικόνα του σώματος σημαίνει την προτεραιότητα της υγείας σας