Ενίσχυση εικόνας σώματος: 5 τρόποι για να ενισχύσετε τον αυτοσεβασμό σας | GR.Superenlightme.com

Ενίσχυση εικόνας σώματος: 5 τρόποι για να ενισχύσετε τον αυτοσεβασμό σας

Ενίσχυση εικόνας σώματος: 5 τρόποι για να ενισχύσετε τον αυτοσεβασμό σας

Δευτέρα μπορεί να είναι σκληρές για πολλούς από εμάς, και αυτό δεν δημιουργεί το ιδανικό περιβάλλον για την οικοδόμηση μιας καλύτερης εικόνας του σώματος. Για να σας βοηθήσουμε να αλλάξει αυτήν την κατάσταση, κάθε Δευτέρα διαθέτει μια συμβουλή, δράση, εμπνευσμένη απόσπασμα ή κάποιο άλλο μεζέ για να ενισχύσει την εικόνα του σώματός σας - και να ξεκινήσει η εβδομάδα σε μια θετική σημείωση.

Πήρε μια άκρη για τη βελτίωση της εικόνας του σώματος; Στείλτε e-mail μου στο mtartakovsky στο gmail dot com και θα είμαι ευτυχής να το διαθέτουν. Θα ήθελα πολύ να ακούσω από εσάς!

Γνωρίζουμε ότι η εικόνα του σώματος δεν είναι μόνο για τους μηρούς, τους γοφούς και τη μέση.

Στον πυρήνα της, η εικόνα του σώματος είναι περίπου αυτοεκτίμησης και αυτοσεβασμού.

Μια θετική εικόνα για το σώμα πηγαίνει πέρα ​​από μερικά μέρη του σώματος, πολύ πέρα ​​από τον καθορισμό των «προβληματικές περιοχές».

load...

Έχει να κάνει με την αναγνώριση ότι είστε ένας σπουδαίος άνθρωπος, όμορφο, τόσο στο εσωτερικό όσο και έξω. Δεν μπορεί πάντα να αισθάνονται όμορφα, αλλά ξέρετε ότι είναι.

Κατά την ανάγνωση Καλή κορίτσια δεν παχαίνουν: Πώς Βάρος Obsession είναι Messing μέχρι τα κορίτσια μας και πώς μπορούμε να τους βοηθήσουμε να ευδοκιμούν παρά το γεγονός ότι η Robyn Silverman, ήρθα σε μια μεγάλη λίστα με συμβουλές για την καλλιέργεια αυτοσεβασμό.

(Με την ευκαιρία, το βιβλίο είναι φανταστικό, και έχω μιλήσει για αυτό πολλές φορές στο παρελθόν για Βαρύτητας, όπως εδώ, εδώ και εδώ.)

Για χρόνια, ήμουν λείπει ένα μεγάλο κομμάτι της αυτο-σεβασμό, και θέλοντας μου να είναι λεπτή ήταν λανθασμένη μου τρόπο σκέψης που θα μπορούσα να το πάρει. Όπως κι αν είχα να λαχταρούν αυτοσεβασμού - και να αλλάξετε τον εαυτό μου να το έχουν. (Μπορείτε να το κάνετε όχι. Δεν έχετε να λαχταρούν.)

Ίσως να ήταν - ή - σε παρόμοια θέση.

Αλλά έχω συνειδητοποιήσει κάτι για αυτο-σεβασμό. Είναι πάντα εκεί. Απλά πρέπει να έχουν πρόσβαση.

Silverman περιέχει συμβουλές για τους γονείς για να βοηθήσουν τις κόρες τους πρακτική αυτο-σεβασμό. Νομίζω ότι είναι εξίσου σημαντικό για εμάς τους ενήλικες όταν προσπαθεί να βελτιώσει την εικόνα μας σώματος.

  1. Πείτε το «Εγώ είμαι του.» Εδώ, Silverman προτείνει εστιάζοντας στα θετικά χαρακτηριστικά και λέγοντας αυτά, όπως βλέπετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη. Θα μπορούσαμε να πούμε «είμαι ισχυρός» ή «είμαι όμορφη.»
  2. Δημιουργήστε έναν κωδικό οικογένειας. Έχω μιλήσει πριν για αυτο-αποδοκιμασίας μου μιλούν στο grad σχολείο. Υπήρχαν πολλές φορές που δεν το είχα προσέξει καν πως αρνητικά μιλούσα για τον εαυτό μου. Ίσως είστε με τον ίδιο τρόπο. Γι 'αυτό μπορεί να βοηθήσει εσάς και την οικογένειά σας για να δημιουργήσετε «μια λέξη ή ήχο που γίνεται όταν κάποιος λέει κάτι αρνητικό για τον εαυτό τους.» Προσπαθήστε να οικοδομήσουμε την ευαισθητοποίηση και τη μείωση των αρνητικών ομιλίας σας.
  3. Σκεφτείτε και να πω φωναχτά κάτι που σας αρέσει για τον εαυτό σας. Είναι εύκολο να ξεχάσουμε θετικά χαρακτηριστικά μας, ειδικά αν έχουμε συνηθίσει να κολυμπούν σε αυτο-αμφιβολία, την ανασφάλεια και ένα ασταθές αίσθηση του εαυτού και της εικόνας του σώματος. Γνωρίζουμε ότι η εμφάνισή μας σημαίνει λίγο, όταν πρόκειται για μια θετική εικόνα για το σώμα. Η στάση μας - πώς βλέπουμε και αισθανόμαστε για το σώμα μας - είναι στη θέση του οδηγού. Silverman δίνει το παράδειγμα των «Είμαι ευγνώμων για την καμπύλη των γοφών μου.» Ευχαριστώντας το σώμα σας βοηθά επίσης να το δείτε με πιο θετικό τρόπο και σε κάνει να συνειδητοποιήσουν όλα τα καταπληκτικά πράγματα που χρειάζεται.
  4. Συμμετοχή τους αγαπημένους σας σε ένα παιχνίδι «Αυτό που μου αρέσει για σένα.» Αγαπώ ιδιαίτερα αυτή τη συμβουλή γιατί δεν είστε μόνο να λέει στις γυναίκες (και άνδρες) στη ζωή σας πόσο σημαίνουν σε σας, αλλά είστε επίσης την άρση εικόνα του σώματός τους και της διάθεσης, καθώς και. Silverman λέει, «Μερικές φορές απλά γνωρίζοντας τα ιδιαίτερα πράγματα που άλλοι βλέπουν σε αυτά είναι αρκετά για να αντισταθμίσει μερικά από τα αρνητικά πράγματα που βλέπουν στον εαυτό τους.»
  5. Πείτε τρεις θετικές δηλώσεις για κάθε αρνητική. Είναι ένα πράγμα να παρακολουθείτε και να μειώσει τις αρνητικές σκέψεις σας, αλλά την αντιμετώπισή τους είναι ένα πραγματικά ισχυρό τρόπο για να υπενθυμίσω στον εαυτό σας από τη δική σας ομορφιά - και από τις μεγάλες αρετές που χρειάζεται.

Silverman γράφει ότι ελπίζει αυτές οι ασκήσεις θα βοηθήσουν τα κορίτσια να γίνει «το δικό τους μαζορέτες, τη δική τους καλύτερους φίλους, και μπορούν να βγουν έξω στον κόσμο πλήρως οπλισμένοι.»

Εύχομαι σε όλους τα ίδια πράγματα για σας.

Ποιο είναι το αγαπημένο σας συμβουλές από αυτή τη λίστα; Τι είναι «είμαι» και τρεις θετικές δηλώσεις σας; Παρακαλώ μοιραστείτε στα σχόλια!

PS, εγώ εθελοντής για μια τοπική οργάνωση της Φλώριδας ονομάζεται COPE (Κοινωνικής Προσφοράς για την πρόληψη των διατροφικών διαταραχών). Δίνουμε παρουσιάσεις σε μεσαία σχολεία για να είναι ένα υγιές κορίτσι στο σημερινό κόσμο (δηλαδή, χωρίς να κάνει δίαιτα, αγαπώντας το σώμα σας και να είναι ένας έξυπνος καταναλωτής των μέσων μαζικής ενημέρωσης).

Την επόμενη Δευτέρα, 4 Απριλίου COPE θα παρουσιάζει το ντοκιμαντέρ «Η Αμερική ο όμορφος» στο Daytona State College, και αρκετές διατροφικές ειδικοί διαταραχή από την οργάνωση θα πρέπει να οδηγεί σε συζήτηση στη συνέχεια. Θα λάβει χώρα στο Madorsky Θέατρο 17:00-20:00.

Δυστυχώς, δεν μπορώ να είμαι εκεί, γιατί είμαι συμμετέχουν σε ένα διαδικτυακό σεμινάριο για την κοινωνική μέσων μαζικής ενημέρωσης και των σχέσεων (μάθετε περισσότερα). Αλλά αν είστε στην περιοχή, ελπίζω να το δείτε!

(* Έλαβα ένα δωρεάν αντίτυπο.)

load...


Post Το σώμα σου

8 τρόποι για να αντιμετωπίσετε όταν είστε στρες για το σώμα σας

Post Το σώμα σου

Αυτο-αγάπη σειρά: Justine μόσχου

Post Το σώμα σου

Πώς η νοοτροπία μπορεί να ενισχύσει την εικόνα του σώματός σας: ερωτήσεις και απαντήσεις με το michelle lelwica

Post Το σώμα σου

Η δύναμη της επιλογής των εαυτών μας και ένα βιβλίο giveaway!

Post Το σώμα σου

4 τρόποι για να θεραπεύσετε δημιουργικά τη σχέση σας με το φαγητό και τον εαυτό σας

Post Το σώμα σου

Διατροφικές διαταραχές διατροφικής εβδομάδας: βοηθώντας κάποιον που αγωνίζεται

Post Το σώμα σου

Η έννοια της ανάκαμψης και η εξεύρεση: ιστορία sui, μέρος 3

Post Το σώμα σου

Βελτιώσεις εικόνας σώματος από την μπλογκόσφαιρα, εορταστική έκδοση

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση της εικόνας του σώματος: βλέποντας τα εμπόδια και τις δοκιμές ως πέτρες

Post Το σώμα σου

Αυτοεξυπηρέτηση την Κυριακή: αγκαλιάζοντας και απολαμβάνοντας τα χάδια της ζωής

Post Το σώμα σου

Αγαπώντας το σώμα σας, δεν είναι απαραίτητες προϋποθέσεις

Post Το σώμα σου

Βυθίζοντας την επιθυμία για λεπτότητα για τα όνειρά σας: ερωτήσεις και απαντήσεις με το sui solitaire