Ενίσχυση εικόνας σώματος: 10 ιδέες για να απολαύσετε τον εαυτό σας αυτή την ευχαριστία | GR.Superenlightme.com

Ενίσχυση εικόνας σώματος: 10 ιδέες για να απολαύσετε τον εαυτό σας αυτή την ευχαριστία

Ενίσχυση εικόνας σώματος: 10 ιδέες για να απολαύσετε τον εαυτό σας αυτή την ευχαριστία

Κάθε Δευτέρα διαθέτει μια συμβουλή, δραστηριότητα, εμπνέοντας απόσπασμα ή κάποιο άλλο εκλεκτός μεζές που βοηθά να ενισχύσει την εικόνα του σώματός σας, είτε άμεσα είτε έμμεσα - και ελπίζουμε kick-ξεκινά την εβδομάδα με μια νότα αισιοδοξίας!

Πήρε μια άκρη για τη βελτίωση της εικόνας του σώματος; Στείλτε e-mail μου στο mtartakovsky στο gmail dot com και θα είμαι ευτυχής να το διαθέτουν. Θα ήθελα πολύ να ακούσω από εσάς!

Όταν nit-pick στο σώμα μας, που χάνουν τις όμορφες στιγμές που συμβαίνουν όλη την ώρα, όλα γύρω μας - ειδικά κατά τη διάρκεια των διακοπών, όταν έχουμε την τάση να πάρει μαζί με την οικογένεια και τους φίλους που δεν έχουμε δει σε μια στιγμή.

Όταν θα επικεντρωθεί στην υποτιθέμενη αδυναμίες μας, αφήνουμε λίγο χρόνο και συγκέντρωση για οτιδήποτε άλλο.

Με Ευχαριστιών αυτή την εβδομάδα εδώ στην Αμερική (ιερό χάλια, πού ο χρόνος πάει!), Μπορεί να έχετε έναν σκληρό χρόνο εστιάζοντας μακριά από το σχήμα σας. Μερικές φορές, οι σκέψεις κρατήσει μόνο στροβιλίζεται και στροβιλίζεται και στροβιλίζεται.

load...

Ένα εργαλείο για να δοκιμάσετε είναι προκλητική αυτές τις σκέψεις. Marsha Hudnall, διευθυντής και ιδιοκτήτης στο Green Mountain στο Fox Run, μοιράζονται μια πολύτιμη άσκηση με Weightless αναγνώστες του περασμένου έτους.

Πρότεινε τον εντοπισμό μία αρνητική σκέψη που δεν φαίνεται να πάει μακριά. Γράψτε το και ρωτήστε τον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις:

  • Πώς αυτή η σκέψη επηρεάζει;
  • Πού μπορώ να μάθω;
  • Είναι λογικό;
  • Είναι αλήθεια?

Στη συνέχεια, «Γράψτε κάτω ένα άλλο πιο ενθαρρυντική, θετική, φιλικές και αληθινή σκέψη να αντικαταστήσει το αρνητικό.» Κάθε φορά που η παλιά σκέψη αναδύεται, πρακτική που χρησιμοποιούν αυτό το θετικό, αντ 'αυτού.

Εδώ είναι άλλες ιδέες για να απολαύσετε τον εαυτό σας αυτή την εβδομάδα (και σε κάθε γιορτή).

1. Πριν από το φαγητό, λένε φωναχτά αυτό που είστε ευγνώμονες για, αν είναι μπροστά από τους αγαπημένους σας ή από τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να επικεντρώνεται και να επιστρέψει σε αυτό που οι διακοπές είναι όλα σχετικά.

2. Φορέστε μια στολή που σε κάνει ευτυχισμένο.

3. Ακούστε πείνας και του κορεσμού συνθήματα του σώματός σας. Αν φάτε παραπάνω, υπενθυμίζεις στον εαυτό σου ότι είναι εντελώς ΟΚ. Να θυμάστε ότι η κανονική διατροφή είναι ευέλικτο.

4. Απολαύστε το δάγκωμα των τροφίμων από το δάγκωμα. Έμφαση στην γεύση, υφή και μυρωδιά του.

5. Έχετε ένα σχέδιο για την ανάπτυξη στρατηγικών για μείωση του στρες. Όντας γύρω από τους αγαπημένους μπορεί να είναι αγχωτική. Προσπαθώντας να βρει χρόνο για να ολοκληρώσει όλες τις εργασίες σας μπορεί να είναι αγχωτική. Και όταν είμαστε αγχωμένοι, θα μπορούσαμε να συντρίψει το σώμα μας και να αισθάνονται επιπλέον ένοχος και αμήχανα. Αντ 'αυτού, σκεφτείτε αρκετά υγιείς δραστηριότητες που διευκολύνουν πολύ την ένταση και το άγχος σας. Το κάνετε μια προτεραιότητα για να τις εφαρμόζουν αυτή την εβδομάδα.

6. Όταν η οικογένεια και οι φίλοι συναντιούνται γύρω από τα τρόφιμα, μπορεί να υπάρχουν σχόλια που ακούγονται σαν αυτό: «Αχ, δεν μπορώ να φάω ότι είμαι δίαιτα», «έφαγα μόνο όλα αυτά τα cookies, είμαι μια τέτοια χοίρων “» μηροί μου έχουν πάρει τόσο μεγάλη, δεν νομίζετε;” «Πόσες θερμίδες είναι σε αυτή την πίτα;» και ούτω καθεξής. Εδώ είναι μερικές ιδέες για να απολαύσετε ένα λίπος-talk-free περίοδο των διακοπών.

7. Παλεύοντας με μια διατροφική διαταραχή ή αναρρώνει από μία μπορεί να είναι δύσκολο κατά τη διάρκεια των διακοπών. Εδώ είναι μερικές ιδέες για την υγιή αντιμετώπιση.

8. Να μια κουβέρτα ασφαλείας μαζί σας. Για παράδειγμα, για μένα αυτό είναι το χρυσό περιδέραιο του μπαμπά μου, η οποία ποτέ δεν έχω λάβει από το λαιμό μου και μου για πρώτη φορά χρυσό δαχτυλίδι από τους γονείς μου. Για εσάς που θα μπορούσε επίσης να είναι κόσμημα ή μια εικόνα στο πορτοφόλι σας, ένα ρούχο, μια γοητεία ή ένα μπρελόκ. Όποια και αν είναι, αφήστε το να φέρει την άνεση σας.

9. Βγείτε έξω. Μερικές φορές, το μόνο που χρειάζεται ένα διάλειμμα και μια υπενθύμιση όλων των αληθινή ομορφιά που μας περιβάλλει. Μερικές φορές, απλά η αίσθηση της δροσερό, καθαρό αεράκι κατά μάγουλά μας, μπορεί να μας δώσει αυτό που χρειαζόμαστε.

10. Έναρξη νέων και ενίσχυση των παραδόσεων. Αυτό είναι μια μεγάλη συμβουλή από ειδικό σώμα εικόνα Robyn Silverman (από αυτό το post):

Κάποιοι πάνε γύρω από το τραπέζι και να πει τι είναι ευγνώμων για ενώ άλλοι ξαναλέγω παλιές ιστορίες της οικογένειας. Στο πνεύμα της Fat Talk Δωρεάν διακοπές, γιατί να μην ξεκινήσει μια παράδοση του εορτασμού δυνάμεις μας; Ζητήστε από όλους να πω 1-3 πράγματα που αισθάνονται είναι περιουσιακά στοιχεία που κατέχουν. Μπορείτε επίσης να πάτε πίσω γύρω από το τραπέζι και flip αυτό-αυτό είναι 1 έως 3 περιουσιακά στοιχεία που θαυμάζω για κάποιον άλλον στο τραπέζι; Αυτό δεν είναι για τον ανταγωνισμό ή συγκρίσεις, αλλά μάλλον, βλέποντας τους ανθρώπους για τις δυνάμεις τους παρά τα ελλείμματά τους περίπου.

Πώς θα απολαύσετε τον εαυτό σας αυτό Ευχαριστιών;

load...


Post Το σώμα σου

Ημερήσια αυτοεξυπηρέτηση: απολαμβάνετε αργή

Post Το σώμα σου

Βελτιώσεις εικόνας σώματος από την blogosphere 12

Post Το σώμα σου

Εικόνα σώματος και γραμματισμός μέσων: ερωτήσεις και απαντήσεις με τον Deborah Reber, μέρος 2

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση της εικόνας του σώματος: εξασκηση της προσοχής

Post Το σώμα σου

Πλοήγηση συντριβή και εικόνα του σώματος

Post Το σώμα σου

Να καταστρέψει τα γυναικεία περιοδικά για θετικές δημοσιεύσεις

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: είναι 10 τοις εκατό kinder

Post Το σώμα σου

Οι συνθήκες που δημιουργούμε για να σταματήσουμε τον εαυτό μας

Post Το σώμα σου

Ένας μοναδικός τρόπος προσέγγισης του εσωτερικού σας κριτικού

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση της εικόνας του σώματος: ξεπερνώντας τη δυσαρέσκεια

Post Το σώμα σου

Η εβδομάδα Neda: ήρθε η ώρα να μιλήσουμε για τους μύθους και τα γεγονότα σχετικά με τις διατροφικές διαταραχές