Ένας μοναδικός τρόπος προσέγγισης του εσωτερικού σας κριτικού | GR.Superenlightme.com

Ένας μοναδικός τρόπος προσέγγισης του εσωτερικού σας κριτικού

Ένας μοναδικός τρόπος προσέγγισης του εσωτερικού σας κριτικού

Οι περισσότεροι από εμάς έχουν μια μέση - ίσως ακόμη και σκληρή - «! Είσαι πολύ μεγάλη για να φορέσει η» εσωτερική φωνή που λέει τα πάντα, από να «Είσαι τόσο ηλίθια!» Δικαιολογημένα, που μπορεί να αυξηθεί για να αντιπαθούν - ίσως ακόμη και περιφρονούν - αυτή η εσωτερική φωνή.

Θα μπορούσαμε να αρέσει γιατί ακούγεται σαν κάποιον που χρησιμοποιείται για να μας εκφοβίσει. Επειδή ακούγεται σαν ένα γονέα, τελευταία σύντροφος ή το λεγόμενο φίλο. Ίσως ακούγεται σαν το πιο νέοι, οι οποίοι έλαβαν κανονικά επιζήμια σχόλια για την εμφάνισή σου στο σχολείο.

Μου αρέσει η προσέγγιση στο βιβλίο Γνωρίζοντας Συμπόνια, γραμμένο από τον ερευνητή Paul Gilbert, Ph.D, και πρώην Θιβέτ βουδιστής μοναχός Choden.

Στο βιβλίο τους, προτείνουν κρατώντας «την αυτοκριτική με την ευγένεια, αναγνωρίζοντας ότι προέρχεται από το να απειλούνται ή να βλάψει στο παρελθόν.» Για παράδειγμα, ίσως ο νεότερος που είναι ακριβώς που προσπαθεί να είναι προστατευτική, έτσι ώστε να μην λαμβάνουν τις ίδιες σκληρές παρατηρήσεις και να αισθάνονται τόσο άσχημα σήμερα.

Αντί να αγωνίζονται εσωτερικό κριτικό σας, το ενδεχόμενο να εργαστεί μαζί του. Στην πραγματικότητα, μιλάμε για αυτό. Οι συγγραφείς προτείνουν τη σύνδεση με το φόβο υποκείμενο εσωτερικό κριτικό σας (πρόκειται μόνο τόσο βαθιά όσο αισθάνεστε άνετα).

load...

Προτείνουν ζητώντας κρίσιμη τον εαυτό σας αυτά τα δύο ερωτήματα:

- «Τι είναι αυτό που χρειάζεστε πραγματικά; - Αν έχεις αυτό που χρειάζεται, πώς θα νιώθεις;»

 Περαιτέρω εξηγήσει:

«Τώρα φανταστείτε ότι μπορείτε να κατευθύνει τη ροή της ενέργειας προς την αυτοκριτική που παίρνει τη μορφή του πώς θα αισθανόσασταν αν πληρούνται ανάγκες της. Αν η αυτοκριτική μέρος χρειάζεται αγάπη και προσοχή, για παράδειγμα, και εάν θα νιώσετε σαν στο ειρήνη αν λάβει αυτή, τότε να φανταστεί κανείς ότι η ροή της ενέργειας παίρνει τη μορφή του συναισθήματος σε ειρήνη με όποιο τρόπο θεωρεί καλύτερο να φανταστεί Όπως σας κατευθύνει αυτή την ροή της ενέργειας, μπορείτε να κάνετε τα εξής φιλοδοξία.:

Είθε να είναι απαλλαγμένη από τον πόνο που προκαλεί σε σας για να είναι θυμωμένος και κριτική μου.

Ή, αν προτιμάτε:

Μπορεί να είμαι ελεύθερος από τον πόνο που προκαλεί να είμαι θυμωμένος και κριτική του εαυτού μου.»

Όπως λέτε αυτά τα λόγια, φανταστείτε μια ροή της συμπόνιας προς την αυτοκριτική σας. Αφήστε την εικόνα του αυτοκριτική διαλύσει σας. Στη συνέχεια συντονιστείτε σε συναισθήματά σας και ειδοποίηση πώς αισθάνονται στο σώμα σας. Στη συνέχεια, αφήστε τον εαυτό σας να ξεκουραστούν, τέντωμα και να στέκονται όρθιοι.

Μου αρέσει αυτή η προσέγγιση, επειδή αυτο-συμπόνια φαίνεται να είναι μια πολύ πιο χρήσιμη προσέγγιση από ό, τι προσπαθεί να κτυπήσει κάτω εσωτερική κριτικός μας. Μετά από όλα, ότι η εσωτερική κριτικός είναι μέρος της ζωής μας.

Είναι προσπαθούν να τραβήξουν την προσοχή μας. Αν ακούμε, αν μπορούμε να συνεργαστούν με αυτοκριτική μας και να προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε υποκείμενη ανικανοποίητες ανάγκες του, τότε ίσως μπορέσουμε να προχωρήσουμε προς τα εμπρός. Επειδή ο καλύτερος τρόπος για να προσεγγίσουμε τους εαυτούς μας είναι από τον τόπο της καλοσύνης.

load...


Post Το σώμα σου

Τι σημαίνει λεπτό για σας;

Post Το σώμα σου

Εμπνευσμένη εικόνα του σώματος από την ομορφιά των διαφορετικών

Post Το σώμα σου

Οι ειδικοί μοιράζονται 11 συμβουλές για να σταματήσουν το λίπος

Post Το σώμα σου

Επανεξέταση του ξυλοδαρμού και της κοπής

Post Το σώμα σου

Όταν το στρες χτυπά: 40 ιδέες για να μην υποκύψει σε μια θλιβερή εικόνα του σώματος

Post Το σώμα σου

Πειραματισμός με αυτοσυγκέντρωση

Post Το σώμα σου

Διατροφή αναπνοής διατροφής: η ιστορία του jenn lawlor, μέρος 1

Post Το σώμα σου

Τρώγοντας τις ευχαριστίες και κατά τη διάρκεια των διακοπών

Post Το σώμα σου

Αυτοεξυπηρέτηση Sunday links 1

Post Το σώμα σου

10 απλές ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε ή να διευκρινίσετε τις ανάγκες σας

Post Το σώμα σου

Δημιουργώντας μια θετική εικόνα του σώματος και την πρακτική της γιόγκα: το μέρος 2 με την anna guest-jelley

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: μερικά tweets για σκέψη