Ένας διαφορετικός τρόπος αντιμετώπισης του εσωτερικού κριτικού σας | GR.Superenlightme.com

Ένας διαφορετικός τρόπος αντιμετώπισης του εσωτερικού κριτικού σας

Ένας διαφορετικός τρόπος αντιμετώπισης του εσωτερικού κριτικού σας

Συχνά θέλουμε να διώξουμε το εσωτερικό κριτικός μας. Θέλουμε να εξαφανιστούν. Για να εξαλειφθεί μια για πάντα. Αυτό είναι απόλυτα κατανοητό, γιατί είναι μια σκληρή φωνή, η οποία είναι οδυνηρό να ακούσει. Μερικές φορές, απίστευτα επώδυνη. Απλά ακούγεται τόσο θυμωμένος. Εσωτερικό κριτικό σας μπορεί να μοιάζει με ένα πρόσωπο ουρλιάζοντας στο πρόσωπό σας. Πραγματικά δυνατά. Ολη την ώρα. Μπορεί να ρίχνω προσβολές. Θα μπορούσε να είναι μια σταθερή ροή της αρνητικότητας, και δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό και δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, ηλίθιε! 

Αλλά δεν είμαι σίγουρος πόσο ρεαλιστικό είναι να κλείσει το στόμα εσωτερικό τους επικριτές μας για πάντα. Ακριβώς όπως δεν μπορούμε ποτέ να εξαλείψει το άγχος μας (και σίγουρα να προσπαθήσουμε), δεν μπορούμε ποτέ να εξαλείψει την εσωτερική κριτικός μας. Ωστόσο, μπορούμε να ησυχάζει. Μπορούμε να έχουμε μια πιο υγιή σχέση με αυτό.

Επειδή κάτω από βιτριόλι του εσωτερικού κριτικού, έχω μάθει, από διάφορους ψυχολόγους και το έργο της Kristin Neff-είναι η πρόθεση να μας προστατεύσει. Εσωτερικό κριτικό μου και εσωτερικό κριτικό σας προσπαθούν να μας κρατήσει ασφαλή. Ίσως εσωτερικό κριτικό σας προσπαθεί να σας κρατήσει ασφαλείς από την κριτική κάποιου άλλου. Ίσως προσπαθεί να σας κρατήσει ασφαλείς από την απόρριψη ή την αποτυχία ή την ταπείνωση ή από σκασίλα. Φυσικά, θα πάει για καλοπροαίρετη αποστολή του σε ένα πολύ άχρηστη, βλαβερός τρόπο. Σκληρότητα του μας κτυπήματα και μόνο κάνει τα πράγματα χειρότερα. Πιο δυνατα.

Την επόμενη φορά εσωτερικό κριτικό σας αρχίσει να βρυχάται, τι θα μπορούσε να είναι χρήσιμο είναι να προσπαθήσουμε να το και τα κίνητρά του να καταλάβει. Για παράδειγμα, μπορείτε να προβληματιστούν σχετικά με τα παρακάτω θέματα. Στην πραγματικότητα, θα μπορούσε να βοηθήσει να βρείτε ένα ήσυχο μέρος, βγάλτε το περιοδικό σας και να έχουν μια συνομιλία ανάμεσα σε εσάς και το εσωτερικό κριτικό σας. Σε χαρτί. Μιλήστε με τον εσωτερικό κριτικό σας, σαν να ήταν ένα ξεχωριστό πρόσωπο, μια ξεχωριστή οντότητα (γιατί είναι). Προσπαθήστε να είστε υπομονετικοί και συμπονετικός. Ο στόχος είναι να κατανοήσουμε πού εσωτερικό κριτικό σας προέρχεται από και τι θέλει να προστατεύσει. Μπορείτε να ρωτήσετε:

  • Τι φοβούνται;
  • Τι είστε ανησυχούν;
  • Γιατί αυτό είναι τόσο τρομακτικό για εσάς;
  • Τι νομίζετε ότι θα συμβεί αν το κάνω αυτό;
  • Τι θέλετε να συμβεί; Γιατί?
  • Τι χρειάζεσαι?
  • Γιατί χρησιμοποιείτε τέτοια σκληρά λόγια;
  • Πού έμαθες τη γλώσσα αυτή, αυτή την προσέγγιση;
  • Τι πραγματικά προσπαθεί να μου πει;

Με τη διερεύνηση αυτών των ερωτημάτων θα μπορούσε να είναι σε θέση να εντοπίσει τη ρίζα του προβλήματος. Ίσως να είναι σε θέση να μάθετε γιατί εσωτερικό κριτικό σας γίνεται τόσο δυνατά όταν ξεκινάτε ένα νέο έργο, να υποβάλουν αίτηση για μια προώθηση, κοιτάζω στον καθρέφτη, να σηκώνεται για τον εαυτό σας, να δώσει μια ομιλία-ή κάνετε οτιδήποτε άλλο που προκαλεί τη συνεχή σχολιασμό της. Διότι όταν εντοπίσει τη ρίζα, τώρα έχετε κάτι να εργαστεί με. Κάτι συγκεκριμένο για να λύσει. Μπορείτε να αποκτήσετε σημαντικές πληροφορίες ή μια νέα προοπτική. Μπορείτε να καταλάβετε καλύτερα τον εαυτό σας.

load...

Ίσως είναι δυνατό να φέρει εσωτερικό κριτικό σας για την ομάδα σας. Ίσως είναι ακόμα δυνατό να κάνει ειρήνη με αυτό. Ποια μπορεί να είναι μια συνεχής διαδικασία. Είτε έτσι είτε αλλιώς, νομίζω ότι ξεκινά με τη διερεύνηση συγκεκριμένων κινήτρων εσωτερικό κριτικό σας. Επειδή κάτω από τα σκληρά λόγια, μπορείτε να βρείτε κακό, θλίψη και άλλα συναισθήματα ή αναμνήσεις, που μπορείτε να εργαστείτε και να λειτουργήσει μέσα. Είναι καθόλου εύκολο, αλλά μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη.

load...


Post Το σώμα σου

Ενίσχυση της εικόνας του σώματος: θυμηθείτε τους λόγους

Post Το σώμα σου

5 εκπληκτικά γεγονότα για το σώμα μας

Post Το σώμα σου

Αγαπητέ σώμα: επιστολή απολογίας

Post Το σώμα σου

Δημοσίευση επισκεπτών: αλλάζοντας τις σκέψεις σας κατά την αποκατάσταση της διαταραχής της διατροφής

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: κρατήστε το απλό

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: μετακινώντας το σώμα σας στο μεγάλο ύπαιθρο

Post Το σώμα σου

Το όνειρο για το σώμα μου για το 2016

Post Το σώμα σου

Ο οδηγός δωρεάς ημέρας του σώματος του Θεού του Αγίου Βαλεντίνου

Post Το σώμα σου

Ορίζοντας πραγματικά ουσιαστικά ψηφίσματα

Post Το σώμα σου

Εικόνα σώματος και δημιουργικότητα

Post Το σώμα σου

Το ισχυρό πράγμα που σας βοηθά το σώμα σας

Post Το σώμα σου

Αύξηση εμπιστοσύνης κόρες: ερωτήσεις και απαντήσεις με barb steinberg