Ένας δημιουργικός τρόπος να εξερευνήσετε τα συναισθήματά σας | GR.Superenlightme.com

Ένας δημιουργικός τρόπος να εξερευνήσετε τα συναισθήματά σας

Ένας δημιουργικός τρόπος να εξερευνήσετε τα συναισθήματά σας

Όλα τα συναισθήματά μας, είτε αρνητική είτε θετική, είναι ευπρόσδεκτες. Έχουμε μπει σε παρακινδυνευμένο έδαφος όταν προσπαθούμε να τα αποφύγει ή να γεμίσει τα κάτω ή κρίνουμε τους εαυτούς μας για την κατοχή τους (γιατί είστε αναστατωμένος για το μικρότερο πράγμα στον κόσμο ?!).

Το καλύτερο πράγμα που μπορούμε να κάνουμε με τα συναισθήματα μας είναι να τα επεξεργαστεί. Το καλύτερο πράγμα που μπορούμε να κάνουμε είναι να αναφέρουμε το συναίσθημα που αισθανόμαστε και στη συνέχεια να το εξερευνήσετε.

Μπορούμε να πάρει περίεργη. Και τη στιγμή που θα εντοπιστούν και να εξερευνήσετε, τότε μπορούμε να παραστεί στις ανάγκες μας (καταπραΰνει τους εαυτούς μας, να ορίσετε ένα όριο, να αντιμετωπίσουν τη σύγκρουση).

Αλλά αυτό είναι δύσκολο. Ξέρω. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο, αν είμαστε πιο εξοικειωμένοι με προσποιούμενος ότι δεν υπάρχουν συναισθήματα - αν είχαμε πολλά χρόνια πρακτικής. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο, αν εμείς απλά δεν παίρνουν το χρόνο για να συντονιστείτε στον εαυτό μας.

Αυτή την εβδομάδα πήρα συνέντευξη θεραπευτής τέχνης Lisa Mitchell, MFT, για ένα κομμάτι γράφω για να γνωρίσουμε τον εαυτό μας καλύτερα. Μοιράστηκε μια ιδιαίτερα χρήσιμη άσκηση για την επεξεργασία των συναισθημάτων μας.

load...

Είναι μια δημιουργική, συμπονετικός και προσιτή τεχνική που μας βοηθά να διευκολύνουν την κατανόηση αυτό που αισθανόμαστε.

Πρότεινε τον προβληματισμό σχετικά με τα συναισθήματα χρησιμοποιώντας μια λεκτική, σωματική και οπτική αναπαράσταση. Στη συνέχεια, τη στιγμή που θα προβληματιστούν σχετικά με τα συναισθήματά σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα πολύ αναπαραστάσεις για να παρηγορήσει τον εαυτό σας.

Συγκεκριμένα, αυτό συνεπάγεται:

  • Επικοινωνία ό, τι αισθάνεστε (λεκτική).
  • Λαμβάνοντας υπόψη, όπου αυτό το συναίσθημα εμφανίζεται στο σώμα σας (φυσική).
  • Και ό, τι μοιάζει, όπως τα σχήματα και τα χρώματα αυτής της συγκίνησης (οπτική).

Lisa μοιράστηκε αυτό το παράδειγμα: Ένα άτομο βιώνει τη θλίψη μετά την απώλεια του πατέρα τους. Θα προφορικά εκφράσει «Μου λείπει ο μπαμπάς μου. Δεν ξέρω τι να κάνω χωρίς αυτόν.»

Αισθάνονται ένα αίσθημα βάρους και οξείς πόνους στην καρδιά τους. Φαίνεται καυτή, κόκκινο και επέκταση.

Αυτό το άτομο ανέσεις εαυτό τους, στη συνέχεια, λέγοντας: «Είναι εντάξει να αισθάνονται αυτόν τον τρόπο. Αυτό μιλάει για την ουσιαστική σχέση που είχαμε.»

Στη συνέχεια, θεωρούν πως μπορούν να δροσιστούν τη θερμότητα ή να ελαφρύνει το φορτίο μέσα στην καρδιά τους, είπε. Μπορούν να κρατήσει το χέρι τους πάνω από την καρδιά τους, ή να σχεδιάσετε έναν κουβά για να σβήσει τις φλόγες, είπε.

Ανάλογα με το πώς αισθάνεστε, μπορείτε να σχεδιάσετε άλλες εικόνες για να απαλύνει τον εαυτό σας. Λίζα ζητά πάντα τους πελάτες της: «Τι θα μπορούσατε να κάνετε με αυτήν την εικόνα που σε κάνει να νιώθεις λίγο λιγότερο θλιβερή Τι θα μπορούσατε να προσθέσετε σε αυτή την εικόνα;»

Αυτό μπορεί να είναι τα πάντα, από μια αφράτη κουβέρτα με ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι, το οποίο, και πάλι, είναι κάτι που μπορείτε να σχεδιάσετε.

Η επεξεργασία των συναισθημάτων μας μπορεί να είναι επίπονο, ιδιαίτερα αν δεν έχουμε πολύ πρακτική. Αλλά υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορούμε να εξερευνήσουν τα συναισθήματα μας σε συμπονετικός και προσιτό τρόπο (όπως η άσκηση της Lisa). Επειδή εξερευνώντας τα συναισθήματά μας είναι πραγματικά να εξερευνήσετε τον εαυτό μας. Επειδή φέρνει συμπόνια για τα συναισθήματά μας φέρνει συμπόνια για τους εαυτούς μας.

load...


Post Το σώμα σου

Όταν είστε πολύ κουρασμένοι χωρίς διακοπές στο βλέμμα

Post Το σώμα σου

Καλλιεργώντας την ευγνωμοσύνη κάθε μέρα

Post Το σώμα σου

7 από τα αγαπημένα μου βιβλία για την εικόνα του σώματος

Post Το σώμα σου

Αυτοεξυπηρέτηση νυκτερινών συνδέσεων 3

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση της εικόνας του σώματος: ξεπερνώντας τη δυσαρέσκεια

Post Το σώμα σου

Από 65 δίαιτες έως αυτο-αποδοχή: ερωτήσεις και απαντήσεις με την anna guest-jelley

Post Το σώμα σου

Περισσότερα για τη διατροφή, την ειρήνη του σώματος και τη γιόγκα: Μέρος 2 με τον Ιουλιο Νορμαν

Post Το σώμα σου

Επισκευή της σχέσης με τους εαυτούς μας

Post Το σώμα σου

Όταν το στρες χτυπά: 40 ιδέες για να μην υποκύψει σε μια θλιβερή εικόνα του σώματος

Post Το σώμα σου

Μια άσκηση για τη φιλία σας

Post Το σώμα σου

Μια απλή συμβουλή για τη μείωση της αυτοσυγκρασίας

Post Το σώμα σου

Χρησιμοποιώντας λίστες για καλλιέργεια χαράς και δημιουργίας ικανοποιητικών ημερών