Εικόνα σώματος και αυτο-φροντίδα: δημιουργία τελετών άνεσης | GR.Superenlightme.com

Εικόνα σώματος και αυτο-φροντίδα: δημιουργία τελετών άνεσης

Εικόνα σώματος και αυτο-φροντίδα: δημιουργία τελετών άνεσης

Πρόσφατα, ενώ γράφοντας ένα κομμάτι σχετικά με τους τρόπους για να χαλαρώσετε για Psych Central, είχα ξαναδιαβάσει ένα από τα αγαπημένα μου πόρους: το βιβλίο Jennifer Louden του Η γυναίκα του Comfort Βιβλίο: Ένα αυτο-καλλιεργώντας Οδηγός για την αποκατάσταση της ισορροπίας στη ζωή σας. Απλά διαβάζοντας τις προτάσεις της με βοηθάει να αισθάνεστε ήρεμοι και αναζωογονημένοι.

Ήρθα σε μια μεγάλη άκρη για τη δημιουργία τελετουργίες άνεση, η οποία Jen περιγράφει ως τελετουργίες που εστιάζουν στην αυτο-φροντίδα. Είναι μια συγκεκριμένη ώρα θα χαράξει για να επικεντρωθεί στην φροντίδα του εαυτού σας και τα συναισθήματά σας. Είναι μια ιερή στιγμή για να συνδεθείτε με το «εσώτερο εαυτό.»

Jen γράφει, «Το ανθρώπινο πνεύμα αγαπά τελετουργίες. Τελετουργίες μας συνδέουν με αναρωτιέμαι, να αυτο-ανακάλυψης, στον κόσμο των μύθων και των συμβόλων. Προσφέρουν μια μεταφορική μέσο για να μας βοηθήσει να αναλάβουμε την ευθύνη για τις ζωές μας. Η τελετουργική διαδικασία μας φέρνει ανανεωμένη ισορροπία , την ενδυνάμωση, την ενέργεια και την άνεση. Τελετουργίες να μας βοηθήσει να ζήσουμε τη ζωή μας πιο συνειδητά. Το πιο σημαντικό, τελετουργίες παρέχουν έναν τρόπο για να συνδεθεί με τα πνεύματά μας.»

Είναι πραγματικά ένας ισχυρός τρόπος για να πάρετε την παρηγορητική φροντίδα του εαυτού σας, ειδικά αν οι μέρες σου είναι ταραχώδης, και δεν έχετε πολύ χρόνο για να καθίσετε και να απολαύσετε. Σκεφτείτε το σαν άγκυρα σας.

Το κλειδί για τη δημιουργία μια καθημερινή τελετουργία, σύμφωνα με Jen, είναι α) να είναι επαναλαμβανόμενες (όπως ακούτε την ίδια μουσική στον ίδιο χώρο)? και β) να κάνει ό, τι θεωρεί σωστό για εσάς ( «τα πιο αποτελεσματικά τα τελετουργικά είναι πάντα προσωπική»).

load...

Για παράδειγμα, εδώ είναι η πρότασή της για ένα τελετουργικό ώρας για ύπνο:

Ανάψτε ένα κερί ή δύο από το κρεβάτι σας. Σβήστε τα άλλα φώτα. Τεντώστε κατά μήκος το κρεβάτι σας, παίρνετε το χρόνο σας, υπερβάλλοντας τις κινήσεις σας. Νιώστε το δροσερό φύλλα πάνω στο σώμα σας. Κινείται αργά, ανοίξτε ένα βιβλίο της ποίησης (ή ένα uplifting... Βιβλίο), και να διαβάσετε σιγά-σιγά μια σελίδα. Αφήστε τη σοφία και την ομορφιά του τι διαβάζετε για να εισάγετε το μυαλό σας. Βάλτε το βιβλίο άκρη. Πάρτε ένα λεπτό για να επικεντρωθεί στην φλόγα του κεριού. Σβήσει το κερί, και διπλώστε το σώμα σε ήρεμο ύπνο.

Αυτή είναι η πρότασή της για ένα τελετουργικό πρωινού:

Περάσουν δέκα λεπτά, κρατώντας, μιλάμε, και μόλις τα υπάρχοντα με το πρόσωπο που μοιράζεστε τη ζωή σας με. Κάντε αυτό αποτελεί προτεραιότητα στην καθημερινή ζωή σας, δεν έχει σημασία πόσο απασχολημένος.

Μπορείτε να το κάνετε αυτό, αν είστε μόνοι. Πάρτε μερικές στιγμές να φανταστεί κανείς τη μέρα σας πηγαίνει υπέροχα. Χώνομαι κάτω από το ζεστό φύλλα σας και αγκαλιάστε τον εαυτό σας. Τεντώστε όπως μια γάτα. Επαναλάβετε μερικές φορές στον εαυτό σας, «Αυτό πρόκειται να είναι μια μεγάλη μέρα.»

Έχετε τόσες πολλές επιλογές για τη δημιουργία προσωπικών σας τελετουργία. Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα απόγευμα τελετουργικό, όπου μπορείτε να πιείτε τσάι και να γράψετε στην εφημερίδα σας για μερικά λεπτά. Ή θα μπορούσε να αφιερώσει κάθε βράδυ με το αγαπημένο σας στάσεις γιόγκα και διαλογισμό podcast.

Σάββατο θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν το πρωί σελίδες ή μια βόλτα στο αγαπημένο σας καφέ. Κυριακή πρωί μπορεί να περιλαμβάνει ένα 2-ώρες πεζοπορία ή ποδήλατο.

Τετάρτη βράδυ θα μπορούσε να είναι την ώρα του μπάνιου, με κεριά, κλασική μουσική, ένα βιβλίο και ένα ποτήρι από το αγαπημένο σας ποτό. Κάθε βράδυ μπορεί να περιλαμβάνει ένα δείπνο με κεριά (αν είστε απολαμβάνοντας μια μπριζόλα ή ένα κομμάτι πίτσα).

Το όμορφο πράγμα είναι ότι είναι εντελώς μέχρι σας.

Τι τελετουργικό θα μπορείτε να προσθέσετε τις ημέρες σας;

PS, μην ξεχάσετε Έχετε μέχρι αύριο (Τετάρτη) στις 11:59 μ.μ. EST να εισέλθουν για να κερδίσετε ένα αντίγραφο της δήλωσης σας. Μάθετε περισσότερα εδώ.

load...


Post Το σώμα σου

Ένας χρήσιμος τρόπος να σκεφτείτε τις σκέψεις σας

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: κρατήστε το απλό

Post Το σώμα σου

Η Weightless κερδίζει ένα όμορφο βραβείο blogger

Post Το σώμα σου

Επιζών μπικίνι σεζόν με τη θετική εικόνα του σώματός σας σε τακτά χρονικά διαστήματα

Post Το σώμα σου

Τι σημαίνει λεπτό για σας;

Post Το σώμα σου

Δημιουργώντας ουσιαστικούς όρκους για να ζήσουμε τη ζωή μας

Post Το σώμα σου

Εικόνα σώματος και ερωτευμένη με τον εαυτό σας

Post Το σώμα σου

Βελτιώσεις εικόνας σώματος από την blogosphere 4

Post Το σώμα σου

3 περισσότεροι δημιουργικοί τρόποι αυτοεξυπηρέτησης

Post Το σώμα σου

Διατροφή ανάκαμψη διατροφής και η δύναμη της αυτο-αγάπης: η ιστορία sui

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: προσαρμόζοντας τις ιστορίες μας

Post Το σώμα σου

Το λιπώδες στίγμα και η δίαιτα τρέχουν βαθιά: 5 εκπληκτικά γεγονότα από την ιστορία