Διατροφή και διαισθητικό φαγητό: ερωτήσεις και απαντήσεις με τον εμπειρογνώμονα golda poretsky | GR.Superenlightme.com

Διατροφή και διαισθητικό φαγητό: ερωτήσεις και απαντήσεις με τον εμπειρογνώμονα golda poretsky

Διατροφή και διαισθητικό φαγητό: ερωτήσεις και απαντήσεις με τον εμπειρογνώμονα golda poretsky

Σήμερα, είμαι ενθουσιασμένος για να παρουσιάσει τη συνέντευξή μου με Γκόλντα Poretsky. Αν θυμάστε, Γκόλντα κατέχει και λειτουργεί σώματος αγάπη ευεξίας και αυτή βοηθά τους ανθρώπους να αγαπούν το σώμα τους και να απαλλαγείτε από την νοοτροπία διατροφή.

Νομίζω ότι είναι ένας υπέροχος άνθρωπος που κάνει φανταστική δουλειά. Έχω αναφέρεται στο έργο της αμέτρητες φορές εδώ στο Βαρύτητας (Umm, μόλις αυτή την εβδομάδα!). Και χωρίς teleclasses της είναι φοβερό.

Βιβλίο Γκόλντα, η Σταματήστε να κάνει δίαιτα τώρα: 25 λόγοι για να σταματήσει, 25 τρόποι για να θεραπεύσει, κυκλοφόρησε πρόσφατα (εγώ πραγματικά μιλήσει για αυτό εδώ), και κάτω από μιλήσαμε όλοι γι 'αυτό, οι μύθοι για να κάνει δίαιτα και διαισθητική διατροφή και να αφήσει να πάει από τη διατροφή νοοτροπία. Νομίζω ότι το βιβλίο παρέχει τόνους μεγάλη διορατικότητα - λόγοι που θα ήθελα να έχω ποτέ δεν καν σκεφτεί - και πολύ πολύτιμες συμβουλές.

Ερ: Πείτε μας λίγο για το βιβλίο σας.

Α: Το βιβλίο μου ονομάζεται Σταματήστε να κάνει δίαιτα τώρα: 25 λόγοι για να σταματήσει, 25 τρόποι για να θεραπεύσει. Είναι το τέλειο βιβλίο για όποιον έχει αισθανθεί σαν να θέλουν να σταματήσουν να κάνουν δίαιτα και θέλουν μερικοί σοβαροί λόγοι για να σταματήσει.

load...

Το βιβλίο περιλαμβάνει 25 λόγοι για να σταματήσει να κάνει δίαιτα, που κυμαίνονται από συναισθηματικούς λόγους για φυσικούς λόγους για κοινωνικές λόγους. Και με κάθε λόγο, υπάρχει μια συμβουλή που μπορούν να προσπαθήσουν να τους στηρίξει στην οποίος ξέφυγε από δίαιτα.

Ερ: Τι σας ενέπνευσε για να γράψει;

Α: Το περασμένο έτος, για τη Διεθνή Ημέρα Όχι δίαιτα, έγραψα μια μικρή λίστα των 16 λόγοι για να μην διατροφή και δημοσιεύτηκε στο blog μου. Είναι πήρε να διαβαστεί από ένα σωρό μέρη και πραγματικά φαινόταν να χτυπήσει μια χορδή με τους αναγνώστες μου.

Και αυτό έχει πραγματικά νόημα. Ζούμε σε έναν πολιτισμό όπου, στην Αμερική και μόνο, οι άνθρωποι ξοδεύουν 60 δις $ το χρόνο για δίαιτες. Και πολλά από αυτά τα χρήματα που παίρνει πέρασε από τις εταιρείες διατροφή μας πείσουν ότι οι δίαιτες είναι καλές για εμάς και αξίζει να κάνει. Έτσι είναι δύσκολο να πάρει πραγματικά γεγονότα σχετικά με το γιατί οι δίαιτες είναι πραγματικά πολύ κακό για εμάς, παρόλο που, διαισθητικά, πολλά άτομα που κάνουν δίαιτα να ξέρετε ότι ήδη.

Γι 'αυτό ήθελα να γράψω ένα βιβλίο που θα μπορούσε να γλιστρήσει στην τσάντα σας και να δείξετε στους φίλους δίαιτα πιέζει, ή ξεφυλλίσει όταν ήθελε να υπενθυμίσει στον εαυτό σας γιατί δεν πρόκειται ποτέ ξανά στη σύνοδο ότι το βάρος Watcher πάλι. Ήθελα επίσης να γράψω κάτι που θα μπορούσε πραγματικά να στηρίξει τους αναγνώστες του βιβλίου στην απομάκρυνση από τη δίαιτα και προς διαισθητική διατροφή και την αποδοχή του σώματος.

Ερ: Ποια είναι τα πιο κοινούς μύθους σχετικά με δίαιτα που θα συνεχίσετε να βλέπετε;

Α: Νομίζω ότι οι δύο μεγαλύτερους μύθους είναι ότι η δίαιτα λειτουργεί και αυτό είναι υγιές. Η πραγματικότητα είναι ότι για την τεράστια πλειοψηφία των ανθρώπων (μεταξύ 85 και 95 τοις εκατό, ανάλογα με τη μελέτη) δίαιτα απλά δεν λειτουργεί σε μακροπρόθεσμη βάση.

Οι περισσότεροι άνθρωποι βλέπουν κάποια απώλεια βάρους στην αρχή, μερικές φορές ακόμη και ένα σημαντικό ποσό, και στη συνέχεια έρχεται ακριβώς πίσω μέσα σε 3 έως 5 έτη. Δεν είναι μόνο ότι, οι περισσότεροι άνθρωποι καταλήγουν σε ένα μεγαλύτερο βάρος από ό, τι όταν ξεκίνησε η διαδικασία. Έτσι, όχι μόνο δεν κάνει δίαιτα σας κάνουν να κερδίσουν περισσότερο βάρος, θα καταλήξετε συναίσθημα σαν μια αποτυχία για την απόκτηση πίσω και συνήθως καταλήγουν με κάποιο φαγητό και τρώει τα θέματα, ως αποτέλεσμα.

Όλη αυτή η διαδικασία δεν είναι «υγιής» από οποιοδήποτε τέντωμα της φαντασίας. Δεν υπάρχει στοιχείο που να αποδεικνύει ότι οι όποιες οφέλη για την υγεία λεπτότερο άνθρωποι απένειμε παχύτεροι άνθρωποι, όταν χάνουν βάρος. Και επειδή σχεδόν κάθε δίαιτα είναι, εξ ορισμού, μια yo-yo δίαιτα, μπορείτε να πάρετε κυρίως τα κακά αποτελέσματα της δίαιτας, από καρδιαγγειακά προβλήματα σε καταστολή του ανοσοποιητικού απάντηση. Έτσι, ο μύθος ότι η δίαιτα είναι κατά κάποιο τρόπο μια υγιεινή επιλογή είναι πραγματικά και αληθινά ένας μύθος.

Ερ: Τι είδους προκλήσεις που συναντούν κατά την προώθηση διαισθητική διατροφή;

Α: Νομίζω ότι κάποιοι άνθρωποι έχουν την εντύπωση ότι η διαισθητική διατροφή είναι για να τρώει τα πάντα σε θέαμα. Οι άνθρωποι έχουν αυτό το παράξενο εντύπωση ότι, αν αφεθεί στην τύχη τους, θα φάνε κέικ φύλλο μόνο Entenmann για το υπόλοιπο της ζωής τους. Και είναι πραγματικά φυσιολογικό να αισθάνονται αυτόν τον τρόπο, όταν έχετε συνηθίσει να κάνει δίαιτα, γιατί πραγματικά πιστεύω ότι αν δεν είστε δεδομένες παραμέτρους σχετικά με το τι τρώτε, τότε ποτέ δεν θα σταματήσει να τρώει.

Στην πραγματικότητα, είναι ακριβώς το αντίθετο. Όταν δώσετε στον εαυτό σας την άδεια να φάνε, χωρίς ενοχές, τα τρόφιμα δεν έχουν την ίδια δύναμη πάνω σας. Μπορεί να χρειαστούν μερικές ημέρες ή εβδομάδες ή μήνες, αλλά τα πράγματα ακόμα και έξω, και, στη συνέχεια, μπορείτε πραγματικά να ακούσει τη φωνή μέσα σας ότι έχετε ό, τι χρειάζεστε λέει, και ότι η φωνή έχει μια εκτενή ποσό της σοφίας.

Επίσης, για μένα και τον τρόπο που δουλεύω, διαισθητική διατροφή δεν είναι για την απώλεια βάρους. Μερικοί από τους μεγαλύτερους συγγραφείς στην διαισθητική διατροφή πάρει πολλά από αυτά τα δεξιά μέχρι να μιλούν για την απώλεια βάρους. Η απώλεια βάρους μπορεί να προκύψει από διαισθητική διατροφή, αλλά δεν είναι σίγουρο. Και όταν προσπαθείτε να τρώτε διαισθητικά με στόχο την απώλεια βάρους, θα χάσετε τα έδρανα σας. Θα πάμε να μαντέψει δεύτερη εσωτερική σοφία σας, αν νομίζετε ότι αυτό που λέει δεν είναι ευθυγραμμισμένη με τους στόχους απώλειας βάρους σας.

Γι 'αυτό είναι σημαντικό να συνεργαστεί με διαισθητική διατροφή για τους δικούς του λόγους. Θα πρέπει να απολαύσετε τον τρόπο που σας επιτρέπει να έχετε την ειρήνη στη σχέση σας με το φαγητό. Θα πρέπει να απολαμβάνουν το γεγονός ότι συνδέεστε με το σώμα σας και τη διατροφή το σώμα σας ό, τι θέλει. Θα πρέπει να εκτιμήσουν το γεγονός ότι είστε σε θέση να διακρίνουν μεταξύ συναισθηματική και σωματική πείνα. Αυτά είναι πραγματικά δώρα και δεν πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη.

Ερ: Αν κάποιος θέλει να απελευθερωθεί από τη δίαιτα, ποια θα είναι τα πρώτα βήματα που θα πρέπει να λάβει;

Α: Θα ήθελα πολύ να πω, κάνουν Χ, τότε Υ, στη συνέχεια, Ζ και είστε έτοιμοι, αλλά ανάλογα με το τι μοιάζει η ζωή σας όπως, πόσες δίαιτες που έχετε κάνει, πόσο εδραιωμένη δίαιτα είναι στον τρόπο σκέψης σας, κλπ, είναι πραγματικά κάπως άτομο.

Είναι το κλειδί που θα πάω αργά, πρακτική να ακούτε το σώμα σας, και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να κάνει επιλογές, ακόμη και αν αισθάνεστε λάθος εκ των υστέρων.

Θα ήθελα επίσης να συστήσει πραγματικά να πάρει την υποστήριξη με αυτό, γιατί είναι μια τεράστια αλλαγή νοοτροπίας. Θα παρέχουν δωρεάν τροφίμων διάθεσης Μετασχηματισμού Σύνοδο που θα ήθελα να συστήσω πραγματικά. Είναι δωρεάν, και μπορώ να βοηθήσω αξιολογήσει τα επόμενα βήματα σε ατομική βάση.

Ερ: Οτιδήποτε άλλο θέλετε αναγνώστες να ξέρετε για να κάνει δίαιτα ή το βιβλίο σας;

Α: Ακριβώς αυτό είναι διαθέσιμο ως ένα μαλακό εξώφυλλο, για το Kindle, και πολύ σύντομα ως doc epub, η οποία εργάζεται για τον αναγνώστη Nook. Ελπίζω οι αναγνώστες σας να το απολαύσετε!

-

Γκόλντα, σας ευχαριστώ πολύ για σοφά λόγια σας, όπως πάντα!

Λίγα πράγματα

Μια ενδιαφέρουσα έρευνα: Την περασμένη εβδομάδα ήμουν συνέντευξη για ένα άρθρο του MSNBC για μια έρευνα εικόνα του σώματος (δυστυχώς, εισαγωγικά μου πήρε κοπεί). Βασικά τα αποτελέσματά τους έδειξαν ότι το 60 τοις εκατό των ερωτηθέντων είναι ικανοποιημένοι με το σώμα τους. Ήμουν περίεργος να πάρει τις σκέψεις σας σχετικά με τα συμπεράσματα. Επιτρέψτε μου να ξέρω τι σκέφτεστε για τα ευρήματα και το άρθρο παρακάτω!

Ένα ντοκιμαντέρ: Πρόσφατα έλαβα ένα email από έναν τηλεοπτικό παραγωγό που ήθελα να μοιραστώ μαζί σας. Νίνα Corbett, ένας παραγωγός ανάπτυξη casting για την πίτα Town Productions, ψάχνει για τα άτομα με διαταραχή δυσμορφίας σώματος για ένα ντοκιμαντέρ. Λέει ότι «πρόθεσή μας είναι να παράγουμε ένα στοχαστικό και με σεβασμό σειρά που θα οδηγήσει σε μεγαλύτερη κατανόηση και ευαισθησία σχετικά με αυτήν την διαταραχή.»

Είναι ουσιαστικά θα περιλαμβάνει συνεντεύξεις με άτομα και την ταινία τους στην καθημερινή ζωή τους και θεραπευτικές συνεδρίες. Συνεντεύξεις θα γίνει με τον θεραπευτή θεραπεία το άτομο.

Αυτές είναι οι συμμετέχοντες θα ήθελαν να πάρουν συνέντευξη:

- Ασθενείς μεταξύ 18-30 ετών. Παρά το γεγονός ότι, είμαστε ανοιχτοί σε άτομα εκτός της περιοχής αυτής της ηλικίας.

- Το ξενοδοχείο βρίσκεται οπουδήποτε στις ΗΠΑ (Θα ταξιδέψει σε αυτούς.)

- Πρόθυμοι να μοιραστούν την ιστορία τους μαζί μας, στην κάμερα. Θα θέλαμε επίσης να τους δει στην καθημερινή τους ζωή.

- Πρέπει να υποβάλλονται σε θεραπεία ή επιθυμούν να το πράξουν.

Αν σας ενδιαφέρει, μπορείτε να επικοινωνήσετε με τη Νίνα σε [email protected]. Είναι στην ευχάριστη θέση να απαντήσει σε οποιεσδήποτε ερωτήσεις μπορεί να έχετε. Θα πω ότι αν σκέφτεστε για αυτό, σίγουρα θα μιλήσει πάνω με το θεραπευτή σας.

load...


Post Το σώμα σου

Καλλιέργεια μιας υγιούς σχέσης με το σώμα σας: ερωτήσεις και απαντήσεις με το jennifer rollin

Post Το σώμα σου

Λαμβάνοντας εξαιρετική φροντίδα των εαυτών μας

Post Το σώμα σου

15 τρόποι για να ανακουφίσετε το άγχος σας

Post Το σώμα σου

Γιατί επιδιώκουμε την αυτο-βελτίωση, πώς να αγαπάμε τον εαυτό μας και πολλά άλλα: ερωτήσεις και απαντήσεις με τη danielle laporte

Post Το σώμα σου

Αντανακλώντας στους ανθρώπους στη ζωή σας

Post Το σώμα σου

Η πείνα της ψυχής στις διατροφικές διαταραχές: η διορατικότητα από το κέντρο της Ανεφρού

Post Το σώμα σου

Βοηθώντας την κόρη σας να δημιουργήσει μια θετική εικόνα του σώματος

Post Το σώμα σου

Μύθοι και αιτίες της διαταραχής της διατροφικής διατροφής: ερωτήσεις και απαντήσεις με τον ellen shuman

Post Το σώμα σου

Όταν όλοι γύρω σας παρακολουθούν το βάρος τους

Post Το σώμα σου

Η εβδομάδα Neda: διατροφικές διαταραχές στη μέση ζωή

Post Το σώμα σου

Αυτοεξυπηρέτηση την Κυριακή: τρώγοντας με προσοχή

Post Το σώμα σου

Ξεπερνώντας το συναισθηματικό φαγητό: σκανδάλες, μύθους και πολλά άλλα, μέρος 2