Διατροφή αναπνοής διατροφής: επούλωση από μέσα | GR.Superenlightme.com

Διατροφή αναπνοής διατροφής: επούλωση από μέσα

Διατροφή αναπνοής διατροφής: επούλωση από μέσα

Είμαι ενθουσιασμένος και τόσο ευγνώμονες να δημοσιεύσει ένα άλλο guest μετά από Elizabeth Short, που έχουν ανακτηθεί από μία διατροφική διαταραχή μετά από μάχη 16 ετών.

Έχει ήδη μοιραστεί εμπνευσμένη ιστορία της στο Weightless (βλέπε μέρος 1 και μέρος 2) και μίλησε για τα διάφορα εργαλεία που βοήθησαν την ανάκτηση της θεραπείας μετά την ενδονοσοκομειακή της.

Ανάκαμψη από μια διατροφική διαταραχή υπερβαίνει όλο και σωματικά υγιείς. Θεραπεύοντας τον εαυτό σας μέσα από το είναι εξίσου κλειδί.

Παρακάτω, Ελισάβετ γράφει όμορφα για να γίνει σύνολο.

Ως αναγνώστες του «χωρίς βάρος,» είμαι βέβαιος ότι γνωρίζετε από τώρα ότι οι διατροφικές διαταραχές δεν είναι πραγματικά για το φαγητό και το βάρος. Πρόκειται για πολλά βασικά ζητήματα που εκδηλώνονται μέσω των τροφίμων και το βάρος. Έχουμε επικεντρωθεί σε ό, τι τρώμε και πόσο ζυγίζουν, γιατί αυτό είναι κάτι που μπορούμε να ελέγξουμε - κάτι που μπορεί να αλλάξει.

load...

Αν και υπάρχουν πολλές ακούραστη υποστηρικτές εργάζονται για να αλλάξει την αντίληψη της κοινωνίας μας από διατροφικές διαταραχές, μερικοί άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν ότι τη στιγμή που θα αρχίσετε να τρώτε, να σταματήσει υπερφαγία, και να σταματήσει καθαρισμού, το πρόβλημα έχει φύγει. Είμαστε καλά.

Αυτό δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια. Μερικές φορές, αυτό είναι μόνο η αρχή.

Χρειάστηκαν έξι ετών από την ενδονοσοκομειακή και εξωνοσοκομειακή περίθαλψη να πάρει διατροφικές συμπεριφορές διαταραχή μου υπό έλεγχο. Πέρασα το πρώτο δίμηνο στην τελευταία κέντρο θεραπείας μου αναρωτιούνται γιατί ήμουν εκεί - ήμουν σίγουρος ότι ποτέ δεν θα ανακάμψει - γιατί να συνεχίσουμε να προσπαθούμε;

Σε κάποιο σημείο κατά τη διάρκεια της τετράμηνης διαμονής, τα πράγματα άρχισαν να αλλάξει. Δεν είμαι σίγουρος ότι ποτέ πραγματικά πίστευαν ότι θα μπορούσα να το κάνω, αλλά έκανα τελικά συνειδητοποιήσει ότι ήθελα να το κάνει.

Ήμουν τρομοκρατημένος όταν ήρθα στο σπίτι. Φοβάται τον θάνατο.

Είχα πάει εκεί πριν-το σπίτι από τη θεραπεία, ενθουσιασμένος για μια νέα αρχή, αίσθημα σωματικά υγιής - μόνο για υποτροπή κάθε φορά. Μερικές φορές η υποτροπή ξεκίνησε την ημέρα που πήρα το σπίτι.

Θα έπρεπε να είναι διαφορετικά αυτή τη φορά. Έπρεπε να συνεχίσω - συνεχίσουμε να δουλεύουμε. Παρακάτω είναι μερικές μόνο από τις περιοχές που χρειάζονται δουλειά, προκειμένου για μένα να αρχίσουν να αισθάνονται σύνολο.

Συναισθημα

Ναι, το αίσθημα. Δεν ήθελα να αισθάνονται... Τίποτα. Λύπη ήταν ένα έναυσμα. Ο θυμός ήταν ένα έναυσμα. Η μοναξιά ήταν ένα έναυσμα. Ακόμη και η ευτυχία ήταν ένα έναυσμα. Διατροφικές μου διαταραχή κράτησε μουδιασμένος - ανεξάρτητο από όλα τα συναισθήματα.

Ι ήταν ένα κοίλο, άδειο κέλυφος.

Μαθαίνοντας πώς να αισθάνονται και πάλι ήταν τρομακτικό - δεν έχει σημασία το συναίσθημα. Έπρεπε να μάθω ότι το συναίσθημα είναι εντάξει - καλά ακόμα. Για να νιώσετε την ευτυχία και τη χαρά μου λαχταρούσε, θα έπρεπε επίσης να νιώσετε την οργή και τη θλίψη. Έπρεπε να κινηθεί μέσα από αυτά τα συναισθήματα - να συνειδητοποιήσουν ότι δεν θα διαρκέσει για πάντα.

Τα συναισθήματα έρχονται και παρέρχονται. Δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσουν, κραιπάλη, ή να καθαρίσει τους μακριά. Έπρεπε να τους αισθάνονται, περιοδικό γι 'αυτούς, να μιλήσουμε γι' αυτά. Έπρεπε να μάθει να αισθάνεται και πάλι.

Σχέσεις

Ήμουν σε μια αποκλειστική σχέση με τη διατροφική διαταραχή μου για πολλά χρόνια. Έχασα τα περισσότερα από τις σχέσεις μου και πραγματικά δεν ξέρω πώς να συνδεθείτε με τους ανθρώπους πια. Οι αυτοί που έμειναν ήταν ανθυγιεινά - είναι σχεδόν αδύνατο να έχουμε υγιείς σχέσεις όταν είναι τόσο ανθυγιεινά όπως ήμουν.

Έπρεπε να πάρω μια μακρά, ειλικρινής ματιά στις σχέσεις στη ζωή μου και να αναλάβει δράση. Μερικοί ήταν πέρα ​​από την επισκευή. Αυτά ήταν είτε σχηματίζονται σε θεραπεία με ανθρώπους που δεν αναζητούν ενεργά ανάκτηση ή ήταν με ανθρώπους που μου έπρεπε να είναι άρρωστος, ώστε η σχέση να λειτουργήσει.

Όσο δύσκολο κι αν ήταν, έπρεπε να αφήσει να πάει από αυτές τις σχέσεις.

Ευτυχώς, είχα κάποια που είχε τη δυνατότητα να γίνει υγιής. Σε αυτά, το άλλο πρόσωπο ήταν πρόθυμος να κάνει αλλαγές μαζί μου. Αυτά ήταν στενές σχέσεις που δεν ήμουν διατεθειμένος να αφήσει να πάει of- σχέσεις που ήταν αξίζει να αγωνιστεί, όπως η οικογένεια και η δια βίου φίλους.

Και τότε υπήρχαν οι πολλές επιφανειακές αυτά χωρίς πραγματικό επίπεδο της συναισθηματικής οικειότητας.

Για να αναπτυχθεί ουσιαστική, αυθεντικές σχέσεις, έπρεπε να αρχίσουν να αναλάβουν κινδύνους συναισθηματικά και αφήστε τους άλλους να σε Αυτό ήταν ένα από τα πιο τρομακτικό -. Και πιο δύσκολο - μέρη της ανάκαμψης, αλλά τόσο σημαντικό για την οικοδόμηση μια ζωή αξίζει να ζει.

Ανησυχία

Ανέφερα αυτό χωριστά, γιατί ήταν τόσο σημαντικό έναυσμα για μένα. Μετά άρχισα να τρώει, ένιωθα άγχος για τα πάντα. Ήταν ένα τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα από τότε που συμμετείχε στη ζωή που δεν ήξερα πώς να συμμετέχει στη ζωή πια.

Αυτό δημιούργησε ένα συντριπτικό ποσό του φόβου και ένιωσα ότι έπρεπε διαταραχή μου για να πάρει μέσα από αυτό.

Αλλά, όταν γύρισα στην διατροφική διαταραχή μου, εγώ ποτέ δεν πήρα μέσα από αυτό - εγώ απλώς έμεινε κολλημένος.

Είχα να μάθουν να διαχειρίζονται το άγχος με θετική αυτο-talk, αυτο-καταπραϋντική και βαθιά αναπνοή. Έχω μάθει επίσης ότι κάνει το ίδιο το πράγμα αισθάνομαι anxious- scared- σχετικά βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος. Ποτέ δεν είναι τόσο άσχημα όσο νομίζω ότι θα είναι.

Ντροπή

Μια άλλη αίσθηση που χρειάζεται το δικό του σημείο της. Όσο συνέχιζα να λιμοκτονήσουν, κραιπάλη, και καθαρίζω εγώ δεν χρειάζεται να ανησυχούν για ντρέπονται για πεινασμένους, υπερφαγία, και καθαρισμού. Όπως ανέφερα και πριν, όλα τα συναισθήματά μου ήταν μουδιασμένη έξω.

Έχασα τόσα χρόνια στην διατροφική διαταραχή μου. Έχω πληγωθεί τόσο πολλούς ανθρώπους. Έχασα τόσα πολλά χρήματα. Θα μπορούσα να συνεχίζω και να συνεχίζω.

Τιμές διατροφική διαταραχή μου και τις αξίες μου δεν ήταν το ίδιο. Εφ 'όσον η ΕΔ ήταν υπεύθυνος, συνέχισα να κάνω τα πράγματα που διαιωνίζεται ντροπή.

Και ντροπή διαιωνίζεται διατροφική διαταραχή μου. Ήταν ένας φαύλος κύκλος.

Έπρεπε να αφήσει να πάει από το σύνολο της ντροπής που σχετίζονται με την διαταραχή μου. Έπρεπε να συγχωρήσω τον εαυτό μου και να αναλάβουν τις ευθύνες τους την ίδια στιγμή.

Η συμπόνια προς τον εαυτό μας είναι αναγκαία και, κατά τη γνώμη μου, ένα από τα μεγαλύτερα δώρα της ανάκαμψης.

Η πείνα / Πληρότητα

Μετά από 16 χρόνια αγνοώντας εντελώς την πείνα και την πληρότητα συνθήματα το σώμα μου, περίμενα να ανακτήσει γρήγορα την ικανότητα να ακούτε το σώμα μου. Αυτό σίγουρα δεν ήταν η πραγματικότητά μου.

Δεν θα μπορούσα να πω τίποτα μέχρι να ήταν ακραία - είτε πεθαίνουν από την πείνα ή άβολα πλήρη. Προκειμένου να ασχοληθεί με αυτό, θα έπρεπε να το βάλει στα χέρια του διατροφολόγου μου. Γεύματα σχέδια είναι απαραίτητα για να βοηθήσει το σώμα μας και το μυαλό μας μάθουν εκ νέου τι είναι μια κατάλληλη ποσότητα τροφής.

Διαισθητική διατροφή είναι τελικά ο στόχος, αλλά μπορεί να πάρει λίγο χρόνο για να φτάσει εκεί. Αυτό μπορεί να είναι πολύ απογοητευτικό και έχει την υπομονή με το σώμα μας είναι εξαιρετικά καίριες σώμα μου δεν ζήτησε να χειραγωγηθεί για όλα αυτά τα χρόνια.

Εμπιστοσύνη αποφάσεις μου

Ανάκτηση φέρνει την ελευθερία. Και με την ελευθερία έρχεται επιλογές.

Δεν θα ξεχάσω ποτέ την πρώτη φορά που θεραπευτής μου είπε, «Είναι επιλογή σας.» Ήμουν εντελώς ανάρπαστος από αυτό-μπήκα γύρω για μέρες επανάληψη. Είχα ζήσει τη ζωή μου προσπαθώντας τόσο σκληρά για να ικανοποιεί τους πάντες γύρω μου ότι ποτέ δεν συνέβη σε μένα ότι είχα επιλογές.

Νομίζω ότι πολλοί άνθρωποι με διατροφικές διαταραχές ζουν με αυτόν τον τρόπο. Εμείς κάνουμε ό, τι μας λένε μέχρι που τελικά είναι η διατροφική διαταραχή να μας λέει τι να κάνουμε.

Έπρεπε να αρχίσουν να κάνουν τις δικές μου choices- να σταματήσει και να σκεφτεί, «Τι θέλω... Να φάει, να κάνει, για να είναι;»

Το επόμενο βήμα ήταν να εμπιστεύονται αυτές τις choices- να πιστεύω ότι είμαι σε θέση να κάνει υγιείς αποφάσεις.

Ξεκίνησα μικρός. Και κάθε φορά που έκανα μια επιλογή και είδε ότι ο κόσμος δεν ήρθε συντρίβοντας κάτω, εγώ επέτρεψα στον εαυτό μου να κάνει ένα άλλο. Και ένας άλλος. Και σιγά-σιγά άρχισα να εμπιστεύομαι τον εαυτό μου.

Τώρα, κάθε φορά που αρχίζω να αμφιβάλλω, θυμάμαι ότι έκανα την πιο υγιεινή απόφαση του all-Επέλεξα να ζήσω.

Καμία απόφαση δεν μπορώ να κάνω από εδώ και πέρα ​​θα μπορούσε ενδεχομένως να κρατήσει τόσο πολύ βάρος.

-

Και πάλι ένα μεγάλο ευχαριστώ στην Ελισάβετ για την κοινή χρήση αυτό το post μαζί μας!

Εκτός από κάποια μεγάλη διορατικότητα, νομίζω ότι τη θέση της παρέχει την ελπίδα, γιατί υπάρχει πάντα, πάντα άφθονο ελπίδα.

Και, παρεμπιπτόντως, σήμερα είναι τα γενέθλια της Ελισάβετ. Καλή B-Day, η Ελισάβετ, και πολλά, πολλά, πολλά άλλα!

Αν έχετε ανακτηθεί από μια διατροφική διαταραχή, πώς θα θεραπεύσεις τον εαυτό σου μέσα από το; Τι εργαλεία χρησιμοποιήσατε;

load...


Post Το σώμα σου

Αγαπητέ κορίτσι που δεν γνωρίζει ή δεν γνωρίζει την αξία της

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: δημιουργώντας ένα μανιφέστο θετικό για το σώμα

Post Το σώμα σου

Μεγάλη εβδομάδα αναταραχής φαγητού: ερωτήσεις και απαντήσεις με ηλιόλουστο θαλάσσιο χρυσό

Post Το σώμα σου

4 τρόποι για να περιηγηθείτε στις διακοπές όταν έχετε μια διατροφική διαταραχή

Post Το σώμα σου

Στο όνομα της καλύτερης υγείας

Post Το σώμα σου

Τείνουν στις δικές σας ανάγκες όταν έχετε ένα νεογέννητο

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: μια ισχυρή υπενθύμιση

Post Το σώμα σου

Τροφή ψυχής: πώς τα τρόφιμα θεραπεύουν και συνδέουν

Post Το σώμα σου

Μαθαίνοντας να εκτιμάτε το σώμα σας - ακόμη και όταν νομίζετε ότι δεν μπορείτε

Post Το σώμα σου

Ένα ποίημα της εικόνας του σώματος

Post Το σώμα σου

Όμορφες υπενθυμίσεις για να σας βοηθήσουν να βρείτε χαρά

Post Το σώμα σου

Βρίσκοντας την ευτυχία πέρα από το σώμα μας