Διαφορετικοί τρόποι να ακούσουμε τον εαυτό μας | GR.Superenlightme.com

Διαφορετικοί τρόποι να ακούσουμε τον εαυτό μας

Διαφορετικοί τρόποι να ακούσουμε τον εαυτό μας

Αυτή την εβδομάδα στο «κάνουν χάλια,» δημιουργικότητα blog μου, έγραψα για να προσέχουν έξω από τον εαυτό μου για απαντήσεις. Υπέθεσα ότι οι άλλοι άνθρωποι ήξερε καλύτερα τι χρειάζεται και ήθελε. Και Υπέθεσα ότι αυτοί οι άνθρωποι αξίζουν, επίσης, να έχουν λόγο. (Πολλοί από αυτούς δεν το έκανε.)

Ασυναίσθητα, έβαλα τη δύναμη που ανήκε σε μένα στα χέρια τους. Όχι μόνο δεν έχω συχνά την απομάκρυνση μου από τη συζήτηση, εγώ αφαιρούνται από όλη την αίθουσα.

Αλλά εδώ είναι ένα ζωτικής σημασίας υλοποίηση: Έχουμε τις απαντήσεις μέσα μας. Είναι μέσα. Πρέπει απλώς να ακούσετε.

(Φυσικά, μερικές φορές, χρειαζόμαστε επιπλέον υποστήριξη για να μας βοηθήσει να αποκτήσετε πρόσβαση στις απαντήσεις που μας σερβίρουν -. Ειδικά αν είστε ασχολούνται με αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές Τότε είναι καλύτερα να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια, εξασφάλιση στήριξης για να σας βοηθήσει να σταματήσουν αυτές τις συνήθειες και τον επαναπροσανατολισμό για τον εαυτό σας και τις πραγματικές ανάγκες και τις επιθυμίες σας.)

Όταν ακούτε τους εαυτούς μας μπορεί να είναι έξω από την πρακτική. Μπορεί να χρειαστεί να ακονίσουν τις δεξιότητες ακρόασης μας. Για παράδειγμα, μπορείτε να ξεκινήσετε με το να ήσυχο. Με να πάρει ακόμα. Αυτές είναι μερικές προτάσεις για την πρόσβαση σε ακινησία, για την ησυχαστική οποιεσδήποτε σκέψεις αγωνιστικά, ώστε να μπορείτε να σκάψει κάτω στον πυρήνα σας. Μετά την άσκηση κάθε πρόταση, γράψτε τις σκέψεις ή αντιδράσεις που προκύπτουν.

load...
  • Βάλτε τα ακουστικά σας και ενεργοποιήστε την κλασική ή οποιαδήποτε οργανική μουσική. Κλείστε τα μάτια σας, και να ακούσετε για τουλάχιστον 5 λεπτά.
  • Ανάψτε ένα κερί. Παρακολουθήστε τη φλόγα για μερικά λεπτά, χωρίς να κάνει τίποτα άλλο.
  • Πάρτε αργές, βαθιές αναπνοές.
  • Πρακτική αγαπημένο σας τεντώματα.
  • Πρακτική ήπια γιόγκα, όπως η προσπάθεια αυτή στάση? Αυτή η στάση? Αυτή η στάση? ή / και η πόζα.
  • Ακούστε ένα καθοδηγείται διαλογισμού. Ένας κλινικός πήρα συνέντευξη πρόσφατα για ένα κομμάτι για την εξάλειψη των επαναλαμβανόμενων εφιαλτών πρότεινε αυτές τις δωρεάν πόρων: BYU Συμβουλευτικής και Ψυχολογικής Υπηρεσίες? Πανεπιστήμιο του Δυτικού Σύδνεϋ Συμβουλευτική Υπηρεσία? Νοσοκομείο Harry S. Truman Μνημείο Βετεράνων? Dartmouth College Student Προαγωγής της Υγείας και Ευεξίας.
  • Εστίαση σε μία έννοια. Για παράδειγμα, επικεντρώνονται στις μυρωδιές γύρω σας. Ή να επικεντρωθεί στην αίσθηση των επιφανειών κάτω από τα πόδια ή τα χέρια σας, η κουβέρτα που χρησιμοποιείτε, ή ακόμα και η πένα που γράφετε με.

Αν προσπαθείτε να καταλάβω μια απόφαση, δοκιμάστε τις παρακάτω προτάσεις:

  • Δημιουργήστε μια λίστα με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα για κάθε πιθανή επιλογή. Επίσης, σκεφτείτε για το πώς κάθε απόφαση που αισθάνεται στο σώμα σας. Πώς το σώμα σας αντιδρά σε κάθε επιλογή; Ποιες οι σκέψεις προκύπτουν όταν εξετάσουμε κάθε επιλογή; Τι συναισθήματα προκύπτουν; Ανησυχία? Ενθουσιασμός? Θλίψη? Θυμός? Ευτυχία?
  • Γράψτε την ερώτηση είστε αγωνίζονται με στο επάνω μέρος του περιοδικού σας. Στη συνέχεια, ξεκινήστε το journaling ό, τι προκύψει σκέψεις σχετικά με το θέμα: τους φόβους σας, τις ανησυχίες, τις εντυπώσεις και άλλες ερωτήσεις.

Αν είστε εξάσκηση ακούτε τον εαυτό σας κάθε μέρα, δοκιμάστε τις παρακάτω προτάσεις:

  • Αρκετές φορές την ημέρα, να σταματήσει και να γράψετε το πώς αισθάνεστε και οι σκέψεις περνούν από το μυαλό σου.
  • Το βράδυ, επανεξετάζει την ημέρα σας και σκεφτείτε όταν άκουσαν τον εαυτό σας και όταν δεν το έκανε. Βλέπετε κάποιες συνήθειες σε αυτές τις περιπτώσεις; Ίσως έχετε έναν σκληρό χρόνο να ακούτε τον εαυτό σας γύρω από ορισμένα άτομα. Μπορείτε να βγάζω στη φόρα «ναι» σε πράγματα που δεν θέλετε να το κάνετε, επειδή σας εκφοβίσει, ή είστε ανησυχούν ότι δεν θα σας αρέσει. Τι μπορείτε να κάνετε με διαφορετικό τρόπο, έτσι ώστε να μην ακούτε τον εαυτό σας;

Και πάλι, μην ξεχάσετε για σας. Μην ξεχάσετε να ρωτήσετε τον εαυτό σας πραγματικά ό, τι θέλετε, ό, τι αισθάνεται καλά, τι λειτουργεί, τι όχι, τι χρειάζεται, τι τα όνειρά σας. Μην έκπτωση εαυτό σας. Μην αφαιρείτε τον εαυτό σας από τη διαδικασία λήψης αποφάσεων. Μην αφήνετε το δωμάτιο.

Αντ 'αυτού, να πάρετε ήσυχο. Πάρτε ακόμα. Δείτε μέσα. Κοιτάξτε μέσα.

Τι σας βοηθά να ακούσετε τον εαυτό σας;

Μείνετε συντονισμένοι αύριο για περισσότερους τρόπους για να ακούσετε τον εαυτό μας. Ελπίζω ότι έχετε ένα υπέροχο Σάββατο!

load...


Post Το σώμα σου

Την ευγνωμοσύνη, τη θλίψη και την εικόνα του σώματος

Post Το σώμα σου

25 δηλώσεις για να μιλήσουμε ευγενικά στους εαυτούς μας

Post Το σώμα σου

Πέρα από το νέο έτος, νέα νοοτροπία

Post Το σώμα σου

Η δύναμη της μετακίνησης του σώματός μας

Post Το σώμα σου

Τι να θυμάστε όταν αισθάνεστε τρομερά για το σώμα σας

Post Το σώμα σου

Ποια αυτο-αγάπη είναι πραγματικά

Post Το σώμα σου

27 πράγματα άνθρωποι με θετική εικόνα του σώματος γνωρίζουν

Post Το σώμα σου

Βελτιώσεις εικόνας σώματος από την blogosphere 14

Post Το σώμα σου

Ριζική αυτο-αποδοχή: ερωτήσεις και απαντήσεις με τον συγγραφέα rosie molinary

Post Το σώμα σου

Καρδιά προς καρδιά: καλλιεργώντας μια ευγενέστερη σχέση με το σώμα σας

Post Το σώμα σου

Όταν δεν αγαπάς το σώμα σου ή τον εαυτό σου

Post Το σώμα σου

Καλλιέργεια της αγάπης του εαυτού: μέρος 2 με την mara glatzel