Διαφορετικοί τρόποι για την τεκμηρίωση των ευτυχών στιγμών μας | GR.Superenlightme.com

Διαφορετικοί τρόποι για την τεκμηρίωση των ευτυχών στιγμών μας

Διαφορετικοί τρόποι για την τεκμηρίωση των ευτυχών στιγμών μας

Πριν από λίγες εβδομάδες, Elizabeth Gilbert δημοσιεύτηκε μια μεγάλη ιδέα για το Instagram για τη διατήρηση ενός βάζου ευτυχία. Κάθε μέρα που απλά καταγράφει την πιο ευτυχισμένη στιγμή της ημέρας της και το βάζει σε ένα γυάλινο δοχείο. Έχει κάνει αυτό για πάνω από μια δεκαετία. «Νομίζω ότι θα μπορούσε να είναι η πιο σημαντική πνευματική πρακτική [της] της ζωής μου», γράφει.

Λατρεύω αυτή την ιδέα. Όχι μόνο δεν θα έχετε να απολαύσετε μια όμορφη στιγμή από την καταγραφή προς τα κάτω, αλλά μπορείτε επίσης να πάρετε για να ξαναδιαβάσει αυτές τις στιγμές (που πιθανόν έχουν ξεχάσει) μια εβδομάδα, ένα μήνα ή 5 χρόνια από τώρα. Ιδέα του Gilbert με ενέπνευσε να σκεφτούμε άλλους τρόπους που μπορούμε να τεκμηριώσει ευτυχισμένες στιγμές μας.

Εδώ είναι μια λίστα με ιδέες:

  • Γράψτε τις κατηγορίες που μπορείτε να συμπληρώσετε ημερήσια ή εβδομαδιαία, όπως: πρόσωπο, τον τόπο, τη φύση, τα τρόφιμα, την εμπειρία. Και για κάθε μία γράψτε ό, τι έκανε ευτυχισμένο. Δηλαδή, τι άτομα που κάνατε χαρούμενος σήμερα; Τι θέση έκανε ευτυχισμένο; Αυτό που στην φύση έκανε ευτυχισμένο; Ποια τρόφιμα έκανε ευτυχισμένο; Ποια η εμπειρία με έκανε ευτυχισμένο; Ίσως να είχε μια διασκεδαστική ημέρα με το σύζυγό σας. Ίσως το κρεβάτι σας αισθητή ιδιαίτερα άνετα. Ίσως σας αγαπούσε ακούγοντας τα πουλιά κελαηδούν. Ίσως η σούπα που έκανε θερμαίνεται ολόκληρο το σώμα σας. Ίσως αγαπούσε την ανάγνωση κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος σας.
  • Ξεκινήστε μια πρόκληση για Instagram (ή οποιαδήποτε ιστοσελίδα social media θέλετε) να δημοσιεύσετε μια φωτογραφία μια μέρα κάτι που σε κάνει ευτυχισμένο. Μπορείτε να δημιουργήσετε ακόμα και διέσεις, όπως #happymoments ή #happinessaday. Και να δούμε αν άλλοι άνθρωποι θα ήθελαν να σας συναντήσουν.
  • Τραβήξτε φωτογραφίες χρησιμοποιώντας το τηλέφωνό σας ή κάποιο άλλο είδος της κάμερας, και να τα αποθηκεύσετε σε φακέλους στον υπολογιστή σας. Για παράδειγμα, τους φακέλους σας μπορεί να βασίζεται σε μήνες (δηλαδή, να θέσει όλες τις φωτογραφίες του Φεβρουαρίου σε ένα φάκελο). Αυτή είναι μια ωραία επιλογή αν προτιμάτε να κρατήσετε ευτυχισμένες στιγμές σας ιδιωτικό (ή δεν χρησιμοποιούν τα social media).
  • Στο τέλος της εβδομάδας, επιλέξτε ένα πράγμα που με έκανε ευτυχισμένο. Γράψτε γι 'αυτό με μεγάλη λεπτομέρεια. Χρησιμοποιήστε τις αισθήσεις σας για να περιγράψει αυτό που συνέβη.
  • Κόψτε μικρά χαρτάκια. Σε κάθε δελτίο, γράψτε μια διαφορετική γραμμή (ή μια πρόταση για να ολοκληρωθεί), και ανακατέψτε το σε ένα βάζο. Κάθε μέρα πάρουν ένα δελτίο και να απαντήσετε σε αυτό το περιοδικό σας. Υποδείξεις σας μπορεί να είναι τα πάντα, από «Το καλύτερο μέρος της ημέρας μου είναι _________» σε «Αγαπώ _________ σχετικά με το σύντροφο μου» στο «________ είναι το αγαπημένο μου άρωμα.» Μπορείτε να ζητήσετε ακόμη ένα αγαπημένο σας πρόσωπο για να δημιουργήσει τις προτροπές για εσάς (και μπορείτε να κάνετε το ίδιο γι 'αυτούς).
  • Λίστα 500 πράγματα που σε κάνουν ευτυχισμένο (και να προσθέσετε σκίτσα, doodles, αποκόμματα περιοδικών ή φωτογραφίες).

Φυσικά, μερικές ημέρες μπορεί να φαίνεται ζοφερή και χωρίς ευτυχισμένες στιγμές. Μερικές μέρες είναι πραγματικά δύσκολες. Αυτό δεν είναι για αναγκάζοντας τον εαυτό σας με ψεύτικο χαμόγελο ή για να αναπληρώσετε ευτυχισμένες στιγμές. Ξέρω ότι δεν αισθάνονται καλά. Στο. Ολα.

Είναι απλά για να παρατηρήσει τα πράγματα που είναι ήδη παρόντες στη ζωή μας που τυχαίνει να είναι το είδος ή την εκπλήρωση ή καταπραϋντική ή καλό ή μεγάλο, και αναγνωρίζοντας και απολαμβάνοντας ότι η μαγεία.

load...

load...


Post Το σώμα σου

8 κλειδιά για την ανάκτηση από μια διατροφική διαταραχή

Post Το σώμα σου

Διδασκαλία των παιδιών να τρώνε υγιεινά: ερωτήσεις και απαντήσεις με εμπειρογνώμονα διατροφής katja rowell

Post Το σώμα σου

Πώς να θρέψετε τον εαυτό σας στο γεύμα

Post Το σώμα σου

Τι είναι η υγιεινή διατροφή;

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: σκεφτείτε την περιέργεια και το άνοιγμα

Post Το σώμα σου

Αυτοεξυπηρέτηση την Κυριακή: δημιουργία ενός σπιτιού που λειτουργεί για εσάς

Post Το σώμα σου

Μια ισχυρή υπενθύμιση για την τιμή του σώματός μας

Post Το σώμα σου

3 τρόποι να εξασκηθείτε στο μυαλό εν κινήσει και κάθε μέρα

Post Το σώμα σου

Συγκρίνοντας την ομορφιά σας και τον εαυτό σας με τους άλλους

Post Το σώμα σου

Εικόνα σώματος και αποσπάσματα ζωής για να ζήσουν και να δώσουν ένα δώρο!

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: πείτε τυρί!

Post Το σώμα σου

33 μαθήματα για την εικόνα του σώματος, την ευημερία και τη ζωή