Δημιουργώντας ένα καθημερινό τελετουργικό υποστήριξης | GR.Superenlightme.com

Δημιουργώντας ένα καθημερινό τελετουργικό υποστήριξης

Δημιουργώντας ένα καθημερινό τελετουργικό υποστήριξης

Όταν η ζωή γίνεται πολυάσχολη και συντριπτική και δύσκολο, είναι οι απλές και μικρές τελετουργίες που μπορεί να μας έδαφος. Αυτό μπορεί να χρησιμεύσει ως μια άγκυρα. Αυτό μπορεί να μας θυμίζουν αυτό που είναι σημαντικό. Από ό, τι είναι μαζί μας.

Τελετουργίες εξοικειωθούν ενέργειες, κινήσεις μπορούμε να πιαστώ. Μπορούν να μας ηρεμήσει. Μπορούν να μας βοηθήσουν να αντανακλούν. Για να πάρετε ήσυχο όταν το χάος στροβιλίζεται γύρω μας. Και μπορεί να γίνει μια φορά συναντάμε όλα τα είδη των αναγκών (ανάγκη μας για ηρεμία, γαλήνη, τη μοναξιά, την πνευματικότητα).

Στο βιβλίο της δε την ολόψυχη ζωής: μεγάλες αλλαγές και ευρύτερη Εβδομάδα ευτυχία από Εβδομάδα Susyn Reeve περιλαμβάνει τρεις προτάσεις για τη χάραξη μια καθημερινή τελετουργία:

  • Έχετε ένα ιερό χώρο. Αυτό μπορεί να είναι ένα ξεχωριστό δωμάτιο ή μια ειδική καρέκλα. Θα μπορούσε να είναι το κρεβάτι σας ή μια γωνιά στο δωμάτιό σας. Ένας από τους πελάτες του Reeve θα λάβει ένα μαξιλάρι και κερί στο μπάνιο, επειδή αυτό ήταν το μόνο μέρος στο σπίτι της οικογένειάς της σεβαστά προστασία της ιδιωτικής ζωής της.
  • Ενεργοποιήστε τις αισθήσεις σας. Η συμμετοχή αισθήσεις σας δεσμεύει ολόκληρη την ύπαρξή σας. Χρησιμοποιήστε κεριά, θυμίαμα ή αρωματικά λουλούδια. Φορέστε κάτι που έχει ιδιαίτερη σημασία, όπως ένα σάλι. Έχετε φρούτων ή άλλα τρόφιμα που αποτελούν τροφή.
  • Ακολουθήστε μια ειδική αλληλουχία. Ακολουθία ενισχύει τελετουργικό σας. Για παράδειγμα, αυτό είναι το πρωί τελετουργικό του Reeve: Φωτιστικός δύο κεριά, βάζοντας σε ένα σάλι προσευχής, διαβάζοντας ένα τυχαίο ποίημα από ένα από τα βιβλία της, να διαλογίζονται για 20 λεπτά, καταγράφοντας τις δεσμεύσεις και οποιεσδήποτε ιδέες που προκύπτουν κατά τη διάρκεια του διαλογισμού της. Στη συνέχεια, γράφει ένα πράγμα που είναι ευγνώμονες για και ένα πράγμα που εκτιμά για τον εαυτό της και τους άλλους. Το βράδυ της τελετουργικό περιλαμβάνει: γράφοντας τα τρία πράγματα που καταφέρει, η οποία υποστηρίζεται δεσμεύσεις της? λίστα πέντε πράγματα που είναι ευγνώμονες για την (των οποίων το ένα πράγμα που ποτέ δεν εξέφρασε ευγνωμοσύνη για)? και πέντε πράγματα που εκτιμά (συμπεριλαμβανομένων κάτι για τον εαυτό της).

Reeve προτείνει επίσης τον προβληματισμό σχετικά με την καθημερινή τελετουργία σας. Σκεφτείτε πόσο επηρέασε τη μέρα σας μαζί με ό, τι μάθατε για τον εαυτό σας, ενώ κάνει αυτό το τελετουργικό.

load...

Εδώ είναι άλλες συνήθειες καθημερινή τελετουργία σας μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Journaling για τα συναισθήματά σας (μπορείτε να ξεκινήσετε με: «Αυτή τη στιγμή αισθάνομαι...»).
  • Ακούγοντας κλασική μουσική.
  • Κάνουν την ίδια ακολουθία των τεντώματα.
  • Τυλίγοντας τον εαυτό σας στο αγαπημένο σας κουβέρτα.
  • Χρησιμοποιώντας ένα κερί που αντιπροσωπεύει την εποχή.
  • Καθιστώντας ιερό χώρο σας αυλή σας ή ένα σημείο στον κήπο σας.
  • Γράφοντας ένα πράγμα που σας έκανε να χαμογελάσει σήμερα.
  • Γράφοντας ένα πράγμα να είστε ευγνώμονες για το για το σώμα σας (π.χ., τα πόδια σας βοηθήσει να πάρετε μια υπέροχη βόλτα σήμερα, τα αυτιά σας βοηθήσει να ακούσετε ουσιαστική μουσική).
  • Τη σύνταξη ενός αγαπημένου προσώπου ή τον εαυτό σας e-mail.
  • Επαναλαμβάνοντας ένα υποστηρικτικό λέξη.
  • Γράφοντας υποστηρικτικές δηλώσεις.
  • Απαντώντας σε διαφορετικά μηνύματα στο περιοδικό σας.

Τι θα υποστηρικτική καθημερινή τελετουργία σας περιλαμβάνει; Τι θα μοιάζει;

load...


Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: δίνοντας στον εαυτό σας την άδεια

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση της εικόνας του σώματος: οικοδόμηση ενός σκάφους έμπνευσης

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: χαλάρωση και χαλάρωση

Post Το σώμα σου

3 προσεγμένους τρόπους για να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό μας όταν δεν υπάρχει χρόνος

Post Το σώμα σου

Κάνοντας τις μέρες μας μαγική - ή τουλάχιστον λιγότερο άθλια

Post Το σώμα σου

Μύθοι και αιτίες της διαταραχής της διατροφικής διατροφής: ερωτήσεις και απαντήσεις με τον ellen shuman

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: Έλλειψη προσοχής Διαταραχή της αυτοεξυπηρέτησης στο πρόγραμμα σας

Post Το σώμα σου

Όταν αισθάνεστε συγκλονισμένοι

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση της εικόνας του σώματος: δίνει τον εαυτό σας άδεια για τις διακοπές

Post Το σώμα σου

Διατήρηση της γιορτής και της δύναμης του φαγητού: ερωτήσεις και απαντήσεις με paula butturini

Post Το σώμα σου

6 περισσότεροι τρόποι να ασκήσετε λιγότερη πίεση

Post Το σώμα σου

Ζώντας τη ζωή που θέλετε - δεν απαιτείται απώλεια βάρους