Δημιουργία θετικής εικόνας του σώματος: μέρος 2 με ροζέ μοριακή | GR.Superenlightme.com

Δημιουργία θετικής εικόνας του σώματος: μέρος 2 με ροζέ μοριακή

Δημιουργία θετικής εικόνας του σώματος: μέρος 2 με ροζέ μοριακή

Παρακάτω είναι το δεύτερο μέρος της συνέντευξης μου με τον εμπειρογνώμονα εικόνα του σώματος και συγγραφέας Rosie Molinary. Rosie έγραψε το θαυμάσιο βιβλίο Όμορφη σας: Μια καθημερινή οδηγός για Ριζοσπαστικής Αυτο-αποδοχή.

Εδώ, Rosie προσφέρει μια εικόνα για το τι την βοήθησε να οικοδομήσουμε μια θετική εικόνα σώματος και ικανοποιητική ζωή. Τονίζει επίσης τη σημασία της ψάχνει εντός και προσφέρει πολλές προτάσεις για την ενίσχυση μας την εικόνα του σώματος.

Αν δεν το έχετε κάνει ήδη, δείτε το πρώτο μέρος της συνέντευξης μας την ριζοσπαστική αυτο-αποδοχή.

Ερ: Θα περιλαμβάνει μια ποικιλία από πολύτιμες συμβουλές στο βιβλίο σας. Ποιο από τα δύο ή δύο άκρες θα λέγατε είχε το μεγαλύτερο αντίκτυπο στην δική σας εικόνα του σώματος;

Α: Νομίζω ότι η άκρη που είχε την πιο βαθιά επίδραση στη ζωή μου - και μου αυτο-αποδοχή - είναι η Ημέρα 32: Γιορτάστε την Ημέρα της Γέννησης σας. Κάθε χρόνο την ημέρα των γενεθλίων μου, γράφω μια λίστα με τα πράγματα που θέλετε να πετύχετε, προσπαθήστε να απολαύσετε πριν από την επόμενη ημέρα των γενεθλίων μου. Ο αριθμός των ειδών που περιλαμβάνονται στον κατάλογο αντιστοιχεί με το πόσο χρονών έχω γυρίσει (έτσι 37 πράγματα που πρέπει να κάνετε πριν να στραφώ 38 είναι η λίστα έγραψα πριν από λίγες εβδομάδες για τα γενέθλιά μου!).

load...

Ξεκίνησα αυτή την παράδοση στο μου μέσα της τρίτης δεκαετίας, όταν μου self-care ήταν πραγματικά υποφέρουν και ήμουν συνεχώς άρρωστος, αλλά πολύ επαγγελματικά ικανοποιημένοι καθηγητής λυκείου και πούλμαν. Το θέμα είναι ότι είχε ένα κομμάτι της περιστρεφόμενης εμπειρία πόρτα με το τοπικό τμήμα επειγόντων περιστατικών - ήμουν ότι ασθενικά - και ο γιατρός επειγόντων περιστατικών που συνέχισα να δει τελικά μου είπε, «είμαι πρόθυμος να σας βλέπουμε εδώ, αν είστε πρόθυμοι να κρατήσει την προσγείωση εαυτό σας εδώ.»

Τα λόγια του με έκανε να συνειδητοποιήσω ότι η ασθένεια δεν συνέβαινε σε μένα, ήμουν προκαλώντας ασθένεια στον εαυτό μου, λόγω του τρόπου που εργάστηκαν τόσο σκληρά και τόσο καταναγκαστικά και δεν ξεκουραστούν ή να τρώτε σωστά και να γαλουχήσει τον εαυτό μου με κάθε τρόπο.

Ζούσα με το φόβο του να αφήσει τους μαθητές μου προς τα κάτω και έτσι δούλεψα πολύ σκληρά να μην το κάνουμε αυτό. Αλλά έχω εργαστεί τόσο σκληρά, που δεν ήταν βιώσιμη και, στην πραγματικότητα, ήταν εξουθενωτική.

Συνειδητοποίησα ότι ήμουν έτοιμος να φτάσουμε στην ηλικία συνταξιοδότησης δεν έχει κάνει τίποτα, αλλά διδάσκουν (το οποίο είναι καταπληκτικό, αλλά η ζωή ήταν γραφτό να γίνει πιο ευρεία από αυτό).

Υπήρχε μια άλλη συνειδητοποίηση ότι με χτύπησε εκείνη την εποχή. Οι γονείς μου μου έδωσε ένα απίστευτο δώρο ως κορίτσι από την διαμονή τους σε αυτή τη χώρα, αφού ο πατέρας μου, αποσύρθηκε από την αμερικανική στρατιωτική (σε αντίθεση με τη μετακίνηση πίσω στο Πουέρτο Ρίκο, όπου όλη η οικογένεια τους ήταν), έτσι ώστε να μπορώ να να εκπαιδευτούν εδώ (ήμουν στο 2ο βαθμού, όταν ο πατέρας μου συνταξιοδοτήθηκε).

Τούτου λεχθέντος, δεν υπήρχαν πόροι στην οικογένειά μου για μένα να είναι σε θέση να δοκιμάσουν πολλά άλλα πράγματα.

Ξαφνικά, συνειδητοποίησα ότι ήμουν ένας ενήλικας και ήταν στο χέρι μου αν δεν μπορώ δοκιμάσει αυτά τα πράγματα, έδωσε ο ίδιος αυτές τις ευκαιρίες. Γι 'αυτό και συνέλαβε τον κατάλογο ως ένας τρόπος για να ανακατεύομαι σε εμπειρίες που θα μπορούσε να γίνει χόμπι για μένα όσο και για την ενθάρρυνση της αυτο-φροντίδας, ενώ προσπαθεί να ζήσει τη ζωή είχα φανταστεί.

Έμαθα πώς να ιππασία, κολύμβηση, άρχισε να τρέχει και η ποδηλασία, προσπάθησε γιόγκα και πιλάτες, φύτεψε ένα λαχανόκηπο, πήρε πιστοποιηθεί στις πρώτες βοήθειες και CPR, έμαθε πώς να αλλάξει ένα ελαστικό ποδήλατο, προσπάθησε σέρφινγκ και το τένις, πήρε μαθήματα μαγειρικής , προσπάθησα ακουαρέλα και αγγειοπλαστικής, επισκέφθηκε τη Γερμανία, τη Βραζιλία, την Αιθιοπία και τη Σκωτία, συνεργάστηκε με δερματοχελώνων, και οι κατάλογοι συνεχιστεί.

Την πάροδο του χρόνου, η λίστα διεύρυνε την κατανόησή μου για τον εαυτό μου. Ο κατάλογος είναι το πώς ζω τη ζωή που μου είναι η συνειδητοποίηση της δυνατότητας που υπάρχει σε όλα, πιο ειδικά, μου.

Δεν είμαι στατική. Είμαι ζωτικής σημασίας και συνεχώς μεταβαλλόμενο. Η κατανόηση που μου έδωσε την ειρήνη τόσο για τη σωματική και συναισθηματική μου τρόπο του να είναι σε αυτόν τον κόσμο.

Ερ: Αν κάποιος έχει αγωνίζεται με μια βαθιά ριζωμένη η κακή εικόνα του σώματος για χρόνια, πώς θα προτείνουμε εργάζονται για τη βελτίωσή της;

Α: Έχω τόσες πολλές συστάσεις στο βιβλίο, αλλά αν είχα να δώσω μια έκδοση Cliff Σημειώσεις για το τι νομίζω ότι τα πιο σημαντικά πρώτα βήματα είναι για κάποιον, εδώ είναι ό, τι θα ήθελα να συστήσω:

Ξεκινήστε τώρα κάνοντας μια λίστα με πράγματα που το σώμα σας έχει δοθεί, οι χαρές που σας έχει χορηγηθεί. Το σώμα σας - το σώμα αυτό που κινούνται προς αυτή τη στιγμή - που έχει δώσει τόσα πολλά. Αναγνωρίστε αυτά τα πράγματα.

Για την επόμενη εβδομάδα, σκεφτείτε τρία μεγάλα πράγματα το σώμα σας προσφέρονται στην ημέρα σας. Η αίσθηση της μια αγκαλιά από το παιδί σας, ένα φιλί από το σύντροφό σας, η χαρά του μετά τρέχουν υψηλό, την ικανοποίηση των διακινούνται μέσα από ένα χώρο και να πάρει τον καθάρισαν ή οργανωμένο, το θέαμα ενός εντυπωσιακό ηλιοβασίλεμα.

Με τον τρόπο αυτό, θα συνειδητοποιήσετε πόσο πιο σημαίνει ότι το σώμα σας έχει εκτός του να είναι κάτι για να δούμε, πόσο περισσότερο που προσφέρει.

Επίσης, γίνονται πολύ πειθαρχημένη σχετικά με το τι λένε - ακόμα και στο μυαλό σας - για το σώμα σας. Θα σας πω αυτά τα πράγματα σε ένα παιδί;

Τότε δεν τα λες στον εαυτό σου. Όταν βρείτε τον εαυτό σας επικρίνουν, να παρατηρήσετε και να εξετάσει τι σας οδήγησε να πάω εκεί, και στη συνέχεια να εντάξουμε τα λόγια σας.

Τέλος, βυθιστεί σε κάτι που σε κάνει να νιώθεις ολόκληρο αξία σας. Κάντε κάτι που σας επιτρέπει να δώσει τα δώρα σας στον κόσμο με έναν τρόπο που προκαλεί το πάθος σας. Βλέποντας τι έχετε να προσφέρετε αισθητά, χτίζετε το καλύτερο είδος της αυτοεκτίμησης.

Ερ: Πολλοί άνθρωποι, κυρίως οι μητέρες, δεν νομίζω ότι έχουν το χρόνο για την φροντίδα του εαυτού - και νομίζουν ότι δεν το αξίζουν. Νομίζουν ότι είναι εγωιστής και θα πρέπει να επικεντρωθεί σε άλλους. Τι θα θέλατε αυτοί οι αναγνώστες να ξέρουν;

Α: Νομίζω ότι αυτό ακόμη και όταν δεν ήταν μια μητέρα. Δούλεψα με τον τρόπο που έκανα ως δάσκαλος, γιατί μου άρεσε τους μαθητές μου, ναι, αλλά και γιατί πίστευα ότι ήταν εγωιστικό για μένα να κάνω τίποτα, αλλά τη φροντίδα για τους μαθητές μου.

Όταν πήρα τόσο άρρωστος ότι έπρεπε να είναι έξω από το σχολείο για εβδομάδες, ώστε να ανακτήσει, συνειδητοποίησα ότι είχα πραγματικά να κάνει ένα μεγαλύτερο κακό.

Δουλεύοντας με τον τρόπο που το έκανα, εγώ καεί πριν από το σχολικό έτος έγινε, και δεν θα μπορούσε να είναι μαζί τους για μέρος του ταξιδιού. Αν είχα κληθεί πίσω ακριβώς λίγο, θα μπορούσα να είχα υποστεί τον εαυτό μου και, ως εκ τούτου, να τους, για το σύνολο του έτους, χωρίς υποχρεωτική ανάπαυλα περίοδο στη μέση.

Ξέρω τι είναι σαν να θέλετε να δώσετε κάτι σας όλα. Γνωρίζω επίσης ότι δεν είναι μονοδιάστατη και δεν μπορούμε να ορίζουν τους εαυτούς μας σε μια ικανοποιητική και τη διατήρηση τρόπο μέσα από ένα μόνο ρόλο.

Στην πραγματικότητα, δεν μπορούμε να στηρίξει κανένα ρόλο αν δεν υποστηρίζουν την σημαντικότερο ρόλο στη ζωή μας: το ρόλο μας ως μεμονωμένα εαυτό μας.

Πολλές φορές, δεν είμαστε καν επίγνωση του τι μεμονωμένων εαυτό μας χρειάζεται γιατί είμαστε τόσο απασχολημένοι φοιτούν σε άλλα πράγματα.

Δεν ξέρουμε αν είμαστε ένας εσωστρεφής ή εξωστρεφής, πόσο ύπνο χρειαζόμαστε, αν θέλουμε να συνεργαστούμε με ήχο στο παρασκήνιο ή στη σιωπή, όταν κάνουμε καλύτερη δουλειά μας, κλπ γιατί δελτίο από τη ζωή μας σε τόσους πολλούς άλλους.

Έτσι, αν υπάρχει ένα πράγμα που μπορώ να εντυπωσιάσει τις γυναίκες που δίνουν μέχρι να μπορεί να δώσει έξω, θα ήταν να πάει μέσα, να μάθουν τις απαντήσεις σας, και να ενεργήσει με αυτές τις πληροφορίες στο μυαλό, μετακινούνται από τον τόπο.

Ένας από τους στόχους του Beautiful You ταξίδι είναι ότι οι γυναίκες θα είναι πραγματικά το έχουμε κάνει από τη στιγμή που έγινε με το βιβλίο.

Όταν ενεργείτε από ένα αυτοφερόμενο κέντρο, που ενεργούν από πιο αληθινό εαυτό σας και να γίνει έτσι καλύτερα τον εαυτό σας, το οποίο, κατά ειρωνεία της τύχης, δεν είναι μόνο καλό για σας. Είναι καλό για όλους γύρω σας.

-

Σας ευχαριστώ, Rosie!

Πώς έχετε κοίταξε μέσα και ανακάλυψε τις ιδιαίτερες ανάγκες σας; Ποια είναι τα αγαπημένα σας οικοδόμοι εικόνα του σώματος; Ποιο μέρος της συνέντευξης της Rosie αντήχησε μαζί σας περισσότερο;

PS, Παρακαλούμε να εξετάσει συμμετέχουν σε σειρά αυτο-ανακάλυψης αυτού του μήνα. Είμαι φιλοξενία, και η λέξη είναι «δημιουργικότητα». Ελέγξτε τη θέση μου για τις λεπτομέρειες.

load...


Post Το σώμα σου

Υγιείς τρόποι αντιμετώπισης των αρνητικών σκέψεων

Post Το σώμα σου

Η αυτοεξυπηρέτηση ποικίλλει καθημερινά

Post Το σώμα σου

Συγχωρήστε τον εαυτό σας για το παρελθόν

Post Το σώμα σου

Πότε αισθάνεστε καλύτερα στο σώμα σας;

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση της εικόνας του σώματος: δημιουργώντας τη δική σας αγάπη

Post Το σώμα σου

Αυτο-αγάπη σειρά: rosie molinary

Post Το σώμα σου

Η άνοδος των διατροφικών διαταραχών στα παιδιά

Post Το σώμα σου

Περισσότερα αυτο-συμπονετικά λόγια για τις κακές μέρες

Post Το σώμα σου

27 πράγματα άνθρωποι με θετική εικόνα του σώματος γνωρίζουν

Post Το σώμα σου

Τι πρέπει να κάνετε όταν ο εσωτερικός σας κριτικός σκίζει

Post Το σώμα σου

Δημιουργία ουσιαστικών κατηγοριών αυτο-φροντίδας

Post Το σώμα σου

Αντιμετώπιση ενοχικών συναισθημάτων