Δηλώνει ανεξαρτησία από αυτό που δεν μας εξυπηρετεί, το 2018 | GR.Superenlightme.com

Δηλώνει ανεξαρτησία από αυτό που δεν μας εξυπηρετεί, το 2018

Δηλώνει ανεξαρτησία από αυτό που δεν μας εξυπηρετεί, το 2018

Κάθε χρόνο, πάνω ή γύρω από 4 Ιουλίου θα αναθεωρήσει και να αναδημοσιεύσετε ένα κομμάτι για την κήρυξη της ανεξαρτησίας μας από ό, τι δεν εξυπηρετεί ή να μας υποστηρίξει - τα πάντα, από δίαιτα με καταστροφικές πεποιθήσεις. Ελπίζω να σας φανεί χρήσιμο! Και ελπίζω ότι έχετε μια υπέροχη διακοπές.

Σήμερα, γιορτάζουμε την ανεξαρτησία μας εδώ στην Αμερική. Αλλά όπου κι αν ζουν, επίσης μπορεί να είναι η μέρα που θα γιορτάσουμε την ανεξαρτησία σας, πάρα πολύ. Θα μπορούσε να είναι η ημέρα που θα ελευθερώσει τον εαυτό σας από ορισμένες συμπεριφορές, πεποιθήσεις, αντικείμενα ή ανθρώπους που βυθίζονται εικόνα του σώματος σας, σας self-care, τη διάθεσή σας και τη ζωή σας.

Για παράδειγμα, ίσως να κηρύξει την ανεξαρτησία από την κλίμακα μπάνιο σας, το οποίο θα πετάξει στα σκουπίδια. Ίσως να κηρύξει την ανεξαρτησία της από τη συμμετοχή σε φυσικές δραστηριότητες που δεν ήθελα καν στην πρώτη θέση (και να αρχίσει να κάνει αυτά που κάνει). Ίσως να αρχίσουν να συμμετέχουν σε δραστηριότητες που σας κάνουν να νιώσετε ζωντανοί και γεμάτοι ενέργεια και την εξουσία. Στο πλαίσιο των δραστηριοτήτων που απαλύνει και να σας ηρεμήσει. Στις δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά. Δεν σε δραστηριότητες που αισθάνονται τιμωρητική ή αισθάνονται σαν δουλειές.

Ίσως να κηρύξει την ανεξαρτησία της από διάφορους ανθρώπους που να σας φέρει μόνο τα κάτω. Θα σταματήσουν να δαπανούν περισσότερο χρόνο σας μαζί τους ή να σταματήσουν να τα βλέπουμε συνολικά.

Ίσως να κηρύξει την ανεξαρτησία της από τα βιβλία απώλεια βάρους, δίαιτα βιβλία μαγειρικής και «δημοσιεύσεις για την υγεία», και οτιδήποτε άλλο που ντροπιάζει το σώμα σας και να σας κάνει να αισθάνεστε ένοχοι για τα τρόφιμα και τρομερό για τον εαυτό σας. Και πάει σε ένα ξεφάντωμα ανακύκλωσης σε όλο το σπίτι σας.

load...

Ίσως να κηρύξει την ανεξαρτησία της από γυναικεία περιοδικά, και να σταματήσει την αγορά τους από εδώ και στο εξής. Αντί να αγοράσετε δημοσιεύσεις που διαφωτίσει, να εμπνεύσει και να γοητεύσει την αίσθηση της κατάπληξης σας.

Ίσως να κηρύξει την ανεξαρτησία της από τα ρούχα που δεν σας ταιριάζουν για πολλά χρόνια, που σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας, που παραμένουν στο πίσω μέρος του σας ντουλάπα-και να τους δώσουμε στους ανθρώπους που τα χρειάζονται περισσότερο.

Ίσως να κηρύξει την ανεξαρτησία της από ζητώντας συγνώμη για την εμφάνισή σας και το βάρος σας. Θα πω ότι λυπάμαι με πολλούς διαφορετικούς τρόπους: Μπορείτε bash το σώμα σας μπροστά από τους άλλους, έτσι δεν νομίζω ότι σας αρέσει πραγματικά ότι έχετε κερδίσει το βάρος. Ποτέ δεν φορούν σορτς ή μπικίνι, έτσι ώστε να μην προσβάλω κανέναν με το μέγεθός σας. Μπορείτε να παραλείψετε ορισμένες κατηγορίες γυμναστήριο, έτσι ώστε να μην πάρετε σημείο κάποιου άλλου, ξέρεις, κάποιος άλλος που δουλεύει πραγματικά έξω. (Θα χρησιμοποιηθεί για να κάνει όλα αυτά τα πράγματα, όλη την ώρα.)

Ίσως να κηρύξει την ανεξαρτησία της από όλα τα κάνει και πηγαίνει και τρέχει γύρω. Ίσως να σταματήσει. Απλά να σταματήσει. Αισθάνεστε ο πόνος που έχετε αποφυγή και αγνοώντας και προσποιείται δεν υπάρχει. Το ένα που έχετε διαβεβαιώνοντάς τον εαυτό σας δεν σφύζει, αλλά γίνεται όλο και πιο δυνατά και πιο δυνατά, πιο έντονη και πιο έντονη μέρα με τη μέρα. Ίσως γράψω για τον πόνο. Ίσως ακούτε ένα τραγούδι που τελικά βοηθά λίγα δάκρυα πέφτουν. Ίσως απλά να πω στον πόνο, για τον εαυτό σας, «Λυπάμαι. Αυτό είναι δύσκολο. Προσπαθώ να ακούσετε. Δώσε μου χρόνο. Αλλά είμαι εδώ. Είμαι μαζί σου. Αναγνωρίζω ότι υπάρχει.»

Ίσως να κηρύξει την ανεξαρτησία της από τις ανησυχίες μαγιό σας. Ίσως αντί των υπερ-εστιάζει στο πώς φρικτό που υποτίθεται δούμε, θα επικεντρωθεί σε αυτό που πάμε να απολαύσετε, τι πρόκειται να απολαύσετε. Όπως Shauna Niequist γράφει στο βιβλίο της Ψωμί και Κρασί: ένα γράμμα αγάπης με τη ζωή γύρω από το τραπέζι, «Έτσι, αυτό είναι αυτό που πάω να κάνω: Πάω να κολυμπήσω. Πάω να paddleboard. Πάω να κάνει κάστρα στην άμμο και να κάνουν, πιστεύουν και κάνουν τις αναμνήσεις με τα παιδιά μου. Πάω να οβίδα σε παγωμένα νερά της λίμνης. Πάω να ζήσω στο σώμα Θεός μου έκανε, όχι επειδή είναι τέλεια, αλλά επειδή είναι δική μου. Και Πάω να είναι ευγνώμονες για την υγεία και την ικανότητα να τρέξει και να προχωρήσουμε και να χορέψουν και να κολυμπήσουν....Αυτό είναι η υπόσχεση κάνω: αυτό το καλοκαίρι, εγώ δεν πρόκειται να ντρέπεται για το σώμα μου. Ή τουλάχιστον, εγώ δεν πρόκειται να αφήσει μια ζωή της ντροπής για το σώμα μου να πάρει με τον τρόπο ζωής σε μια πλούσια, άγρια, ευγνώμων, ορθάνοιχτα τρόπο.»

Ίσως να κηρύξει την ανεξαρτησία από τις βλαβερές πεποιθήσεις και πρακτικές, όπως η αυτο-φροντίδας είναι εγωιστικό ή ένα χρόνο πιπιλίζουν? Μπορώ μόνο να αισθάνονται σίγουροι και καλά το δέρμα μου όταν είμαι λεπτή? Πρέπει να δίαιτα ή να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής προκειμένου να είναι υγιείς? αγαπούν το σώμα μου σημαίνει δίνω επάνω στον εαυτό μου? Θα πρέπει να περιμένετε μέχρι να χάσουν βάρος, να κάνουν __________. 

Ίσως να κηρύξει την ανεξαρτησία της από τα πράγματα που δεν μπορούμε να ελέγξουμε. Ίσως να δώσετε στον εαυτό σας την άδεια να θρηνήσει κάποια απώλεια ή για να κλείσετε ραντεβού με έναν θεραπευτή. Ίσως να μετατοπίσει την προοπτική σας. Για παράδειγμα, σύμφωνα με την Julie Μ Simon στο εγχειρίδιο επισκευών η συναισθηματική τρώγων του, αντί να λέει, «εγώ δεν πρόκειται ποτέ να γίνει αυτό,» λέτε: «Είμαι σε θέση να κάνει μια ρεαλιστική-να κάνουμε λίστα και την επίτευξή της,» ή «μαθαίνω πώς να πάω αργά, πρακτική την υπομονή, και να σπάσει μεγάλο, τρομακτικό έργα σε μικρά, εφικτό εργασίες.»

Ίσως να κηρύξει την ανεξαρτησία της από κατηγορώντας το σώμα σας για να μην τοποθέτηση σε ένα ρούχο, για να μην τοποθέτηση σε, και να επικεντρωθούν πρώτα σε αυτό που σας ταιριάζει. Ίσως να αρχίσει με τον εαυτό σας. Εσείς αποφασίζετε να αρχίσετε πάντα με τον εαυτό σας.

Ίσως να κηρύξει την ανεξαρτησία της από τη δική σας εσωτερική μάχη, εκείνη όπου θα δείτε το σώμα σας ως εχθρό, το ένα όπου οι ανησυχίες βάρος κατακλύζουν και που καταναλώνετε. Και κατά τις ημέρες που αισθάνεστε τρομερό για το σώμα σας, να σας υπενθυμίσω τον εαυτό της εξουσίας του. Όπως έγραψα προηγουμένως, «Αντί να διαμαρτύρονται ότι έχω ένα μεγάλο στομάχι, ίσως μπορώ να είμαι ευγνώμων που το στομάχι μου λειτουργεί σωστά, και θα πάρετε για να απολαύσετε τα τρόφιμα όλων των γεύσεων. Αντί να διαμαρτύρονται για τις ατέλειες μου, ίσως μπορώ να είμαι ευγνώμων που χαρακτηριστικά μου είναι ένας συνδυασμός και των δύο γονέων (ένας εκ των οποίων περπατά πλέον αυτή τη γη)...»

Ίσως να κηρύξει την ανεξαρτησία της από την προσπάθεια να λειτουργήσει ένα συγκεκριμένο τρόπο που απλά δεν λειτουργεί για σας και να διερευνήσει τρόπους που κάνουν. Επειδή βάζοντας ένα τέλος στην ύπαρξη κάποιου δεν είστε είναι ένα από τα πιο απελευθερωτική πράγματα που μπορείτε να κάνετε.

Ίσως να κηρύξει την ανεξαρτησία της από την κρίση στον εαυτό σας για το αίσθημα οδυνηρά συναισθήματα, για να είναι αναστατωμένος, φοβισμένος, άγχος ή ζηλιάρης, και να υπενθυμίσω στον εαυτό σας ότι όλα τα συναισθήματα σας είναι ευπρόσδεκτα. Διότι όταν όλοι οι συγκινήσεις είναι ευπρόσδεκτα, όλους εσάς είναι ευπρόσδεκτη, πάρα πολύ.

Ίσως να κηρύξει την ανεξαρτησία της από τις ψηφιακές συσκευές σας. Ίσως να αποσυνδέσετε τακτικά από το smartphone, το tablet σας, ώστε να μπορείτε να επανασυνδεθεί με τον εαυτό σας και τη ζωή σας. Έτσι μπορείτε πραγματικά να ακούσετε τους αγαπημένους σας και στον εαυτό σας. Έτσι, μπορείτε να παρακολουθήσετε τα πράγματα δεν μπορείτε να δείτε, όταν οθόνες υπάρχουν, όπως τον ουρανό και τα μάτια του συζύγου σας.

Δηλώστε ένα ή δύο πράγματα. Σημειώστε το. Διαβάστε το δυνατά. Μοιραστείτε το με κάποιον που εμπιστεύεστε. Στη συνέχεια, σκεφτείτε έναν τρόπο που μπορείτε να αναλάβει δράση προς αυτή την δήλωση. Ξέρω ότι μπορεί να φαίνεται εντυπωσιακή. Απίστευτα έτσι. Αλλά σας παρακαλώ να θυμάστε ότι η αυτο-αμφιβολία δεν πρέπει να σας σταματήσουν. Μπορείτε να περπατήσετε παράλληλα με τις αμφιβολίες και τις ανασφάλειες σας, ενώ ακόμα ένα βήμα προς τα εμπρός. Ένα μικρό βήμα. Επειδή ένα μικρό βήμα είναι ακόμα ένα βήμα. Επειδή ένα μικρό βήμα ακόμα σχηματίζει ένα μονοπάτι, εξακολουθεί να δημιουργεί πρόοδο, εξακολουθεί να σημαίνει κίνηση. Και τι θα μπορούσε να είναι περισσότερο απελευθέρωση από τη λήψη μιας απόφασης και κάνει μια κίνηση για να συμβεί αυτό;

Σήμερα, τι διακήρυξη της ανεξαρτησίας από;

Φωτογραφία από τον Andrew Pons.

load...


Post Το σώμα σου

25 στρατηγικές αυτο-φροντίδας για πτώση

Post Το σώμα σου

Πρακτική αυτοσυγκέντρωση όταν δεν μπορείτε

Post Το σώμα σου

16 ψηφίσματα δεν ρυθμίζω το 2018

Post Το σώμα σου

Τι πρέπει να λάβετε υπόψη κατά τον καθορισμό των ψηφισμάτων του νέου έτους

Post Το σώμα σου

Οι 36 ερωτήσεις για την εξερεύνηση των συναισθημάτων σας - ειδικά αν είστε εκτός πρακτικής

Post Το σώμα σου

είμαι αρκετά

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: θυμηθείτε τις θετικές ημέρες του σώματος

Post Το σώμα σου

Ανανέωση των αρνητικών σκέψεων σε χρήσιμες ερωτήσεις

Post Το σώμα σου

Η έννοια της ανάκαμψης και η εξεύρεση: ιστορία sui, μέρος 3

Post Το σώμα σου

Καλλιέργεια μιας υγιούς σχέσης με το σώμα σας: ερωτήσεις και απαντήσεις με το jennifer rollin

Post Το σώμα σου

7 τρόποι για να εκτιμήσετε το σώμα σας χωρίς να αλλάξετε την εμφάνισή σας

Post Το σώμα σου

Η δύναμη της αυτο-φροντίδας