Δεν υπάρχει ανάγκη για αυτο-φροντίδα | GR.Superenlightme.com

Δεν υπάρχει ανάγκη για αυτο-φροντίδα

Δεν υπάρχει ανάγκη για αυτο-φροντίδα

Μερικοί «self-care» δραστηριότητες ή ενέργειες που τείνουν να βάλει σε ένα βάθρο. Είναι θεωρείται ως ενάρετοι, και είμαστε ως εκ τούτου θεωρείται ως ενάρετο για την άσκηση τους. Πηγαίνοντας στο γυμναστήριο. Λαμβάνοντας ένα μάθημα γιόγκα. Τρώγοντας μια σαλάτα. Διαλογισμό. Ανάγνωση λογοτεχνία. Ξυπνάτε στις 5 το πρωί

Άλλες δραστηριότητες κοίταξε προς τα κάτω. Είναι θεωρηθεί ως επιπόλαια ή ανθυγιεινά ή ράθυμη. Τρώγοντας μια φέτα κέικ στο αγαπημένο σας φούρνο. Βλέποντας μια ολόκληρη σεζόν μιας κωμικής σειράς. Στον καναπέ. Παρακολουθώντας αστεία, τυχαία βίντεο στο YouTube. Ψώνια στο αγαπημένο σας κατάστημα. Στον ύπνο. Θα μπορούσαμε ακόμη να αισθάνονται ανόητο ή αμηχανία ή τεμπέλης για την άσκηση ή τη συμμετοχή σε αυτές τις δραστηριότητες, ακόμα κι αν πραγματικά αναπληρωθούν μας.

Self-φροντίδα δεν είναι για αυτό που πρέπει να κάνουμε, όπως και πραγματικά θα πρέπει να ασκεί, γιατί είναι καλό για μένα. Πραγματικά πρέπει να τρώτε μια σαλάτα αντί για ένα κομμάτι πίτσα. Μετά από όλα, είναι πιο θρεπτικά. Θα πρέπει να ξυπνήσω νωρίς και να τρέξει. Είναι καλύτερο από το να κοιμάται μέσα. Πρέπει να διαλογίζεται αυτή τη στιγμή. Είναι το σωστό πράγμα που κάνει. 

Αυτο-ARE δεν είναι για υποχρέωση. Δεν είναι για να κάνει πράγματα που είναι «σωστό» ή «καλό» για μας, όλο αυτό το διάστημα αίσθημα βαρεθεί, μπλα, ίσως ακόμη και άθλιο στο να χρειάζεται να τα κάνουν.

Self-care είναι για ό, τι χρειάζεστε σε κάθε δεδομένη στιγμή. Αυτό θα ποικίλλουν. Αλλά συμπληρώνοντας τις μέρες μας με shoulds σπάνια μας αναπληρώνει. Συνήθως μας αφήνει ακριβώς όπως εξαντληθεί, όπως ήμασταν πριν, μαζί με μια πλευρά υπερπλήρης της δυσαρέσκειας. Φυσικά, κινείται το σώμα μας και η κατανάλωση θρεπτικών τροφών είναι σημαντικά και θαυμάσια πράγματα να κάνουμε, αλλά είναι λιγότερο σημαντικό και υπέροχο όταν δεν είστε σε αυτά, όταν απλά δεν το αισθάνονται.

load...

Την επόμενη φορά που σχεδιάζετε για τη συμμετοχή σε μια δραστηριότητα «αυτο-φροντίδας», εξετάσει αυτές τις ερωτήσεις για να δούμε αν αξίζει το χρόνο σας, για να δείτε αν κάνεις κάτι επειδή νομίζεις ότι πρέπει:

  • Κάνω αυτό για μένα;
  • Είμαι εκτέλεση αυτής της δραστηριότητας, διότι αυτό θα με κάνει να φαίνονται καλά (δηλαδή, θα πρέπει να θεωρηθεί ως ενάρετος ή άξιοι ή δροσερό ή υγιείς);
  • Είμαι το κάνουν επειδή αισθάνομαι υποχρεωμένος, γιατί είμαι υποτίθεται ότι;
  • Γιατί το κάνω αυτό;
  • Τι είμαι εγώ που χρειάζονται ή λαχτάρα για τη στιγμή (π.χ., ξεκούραση, ηρεμία, τον ενθουσιασμό, θαυμασμό, σύνδεση);
  • Αυτό θα δραστηριότητα καλύψει αυτή την ανάγκη ή επιθυμία;
  • Θα απολαύσετε τη διαδικασία;
  • Έχω την ενέργεια για να συμμετάσχουν σε αυτή τη δραστηριότητα αυτή τη στιγμή;
  • Τι θα μου εκπληρώσει συναισθηματικά, ψυχικά, πνευματικά ή σωματικά τώρα;

Self-care είναι μια δέσμευση για τον εαυτό σας. Είναι μια δέσμευση για να τιμήσει και να σέβονται τις ανάγκες σας. Είναι μια δέσμευση να συμβάλει στην ευημερία σας, και ό, τι αυτό μοιάζει είναι στο χέρι σας. Μια μέρα θα μπορούσε να δαπανά το ήμισυ της ημέρας γέλιο πισινό σας μακριά βλέποντας την αγαπημένη σας εκπομπή. Άλλη μια μέρα θα μπορούσε να λαμβάνουν μια μεγάλη βόλτα γύρω από μια λίμνη.

Και οι δύο είναι τρόποι για να επιβραδύνει, να επιβραδύνει το χρόνο, για να χαλαρώσετε. Επειδή μερικές ημέρες, απλά θέλετε να χαλαρώσετε και σαλόνι και να αισθάνονται σαν να μην χρειάζεται να είναι οπουδήποτε, αλλά ακριβώς εκεί που είναι, παίρνοντας το χρόνο σας. Μερικές μέρες αυτή η επιθυμία για πλανάται θα είναι ο χρόνος στον καναπέ. Άλλες μέρες θα είναι μια βόλτα. Αλλά καμία από αυτές τις δραστηριότητες είναι καλύτερο ή ανώτερο από το άλλο.

Αυτό που πραγματικά έχει σημασία είναι το πώς αισθάνεστε κατά τη διάρκεια και μετά τη δραστηριότητα self-care σας. Επειδή λένε ότι πρέπει να κάνουμε κάποια δραστηριότητα self-care είναι στην πραγματικότητα το αντίθετο της αυτο-φροντίδας. Επειδή self-care είναι για το τι θέλετε να κάνετε, στην καρδιά σας την καρδιά.

Σε τελική ανάλυση, ας μην γυρίσει self-care σε ένα άλλο καθήκον για μας-να κάνουμε λίστα, ή ένα άλλο πράγμα που πρέπει να αισθάνονται ένοχοι, ανεπαρκείς ή ανασφαλείς σχετικά. Ας μην χτυπάνε και να μαλώσουν με τους εαυτούς μας για το τι θεωρούμε ότι είναι αναζωογονητική και χαλαρωτική. Ας εστιάσουμε, αντ 'αυτού, σε τρέφοντας τον εαυτό μας. Όποια και αν αυτό μοιάζει.

Φωτογραφία από Sabri Tuzcu.

load...


Post Το σώμα σου

Τι συμβαίνει αν ακόμα δεν σας αρέσει το σώμα σας;

Post Το σώμα σου

21 ερωτήσεις που προκαλούν σκέψη να αναρωτηθούμε

Post Το σώμα σου

Ένας διαλογισμός για την προβολή του εσωτερικού κριτικού σας σαν φίλος

Post Το σώμα σου

Το θετικό σας κιτ θετικής εικόνας

Post Το σώμα σου

Η αγωνία και η ανάκαμψη από τη διαταραχή της διατροφικής διαταραχής: ellen shuman, μέρος 2

Post Το σώμα σου

Περισσότερα αυτο-συμπονετικά λόγια για τις κακές μέρες

Post Το σώμα σου

Οι μύθοι για το φαγητό και η πρόκληση της ανάκαμψης

Post Το σώμα σου

Μια ιστορία που προσπαθεί να αισθανθεί τα συναισθήματά σας

Post Το σώμα σου

Υποστήριξη σε κάποιον που καταναλώνει λόγω διατροφικής διαταραχής

Post Το σώμα σου

Εγκυμοσύνη και εικόνα σώματος: οικοδόμηση ορίων

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: προσαρμόζοντας τις ιστορίες μας

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: σε τι πιστεύετε;