Χρησιμοποιώντας τη γιόγκα και τη φωτογραφία για να επανασυνδεθείτε με το σώμα σας και τον εαυτό σας | GR.Superenlightme.com

Χρησιμοποιώντας τη γιόγκα και τη φωτογραφία για να επανασυνδεθείτε με το σώμα σας και τον εαυτό σας

Χρησιμοποιώντας τη γιόγκα και τη φωτογραφία για να επανασυνδεθείτε με το σώμα σας και τον εαυτό σας

Όταν προσπαθείτε να οικοδομήσουμε μια πιο υγιή σχέση με τον εαυτό σας, είναι δύσκολο να ξέρει πού να αρχίσει, και είναι εύκολο να κολλήσει. Αυτο-η αγάπη μπορεί συχνά να αισθάνονται σαν μια αφηρημένη, ακόμη και ξένων, έννοια.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο εδώ για Weightless Μου αρέσει να μοιράζομαι τα εργαλεία και τις πρακτικές σκυροδέματος. Ενέργειες που μπορείτε να ακολουθήσετε για να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και να αισθάνονται άνετα, περήφανοι και ευγνώμονες στο δέρμα σας. Δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε για να διασκεδάσουν, να παίξουν και να απολαύσετε τον εαυτό σας και τη ζωή σας.

Σήμερα, είμαι ενθουσιασμένος που μοιράζονται πολλά από αυτά τα εργαλεία. Παρακάτω, η Άννα, της καμπύλες γιόγκα, και Vivienne, του να είναι το δικό σας Αγαπημένε, αποκαλύπτουν τα αγαπημένα τους τρόπους για να μας βοηθήσουν να επανασυνδεθεί με το σώμα μας και την πρακτική φιλαυτία.

Αυτό είναι στην πραγματικότητα η βάση των νέων e-πορεία τους. Η Άννα και η Vivienne έχουν συνεργαστεί για να δημιουργήσετε ένα όμορφο e-μάθημα που ονομάζεται Πρακτική: Υλοποιώντας καμπύλες + Αγαπημένος το σώμα σας.

Είναι μια πορεία 4 εβδομάδων που συνδυάζει τη γιόγκα και την αυτο-προσωπογραφία για την καλλιέργεια αυτο-αγάπη. Οι εγγραφές για το e-μάθημα κλείνει αυτή Κυρ 25 του Αυγούστου, στις 12:00 μ.μ. PT. Λεπτομέρειες παρακάτω.

load...

Εδώ, η Άννα μοιράζεται τη δύναμη της γιόγκα, και την πόζα που βοηθά την επανασύνδεση με τον εαυτό της. 

Ερ: Θα βοηθήσει τις γυναίκες όλων των σχημάτων, μεγεθών και τις ικανότητες να συνδεθείτε με το σώμα μας και να οικοδομήσουμε υγιέστερο σχέσεις με τους εαυτούς μας μέσα από τη γιόγκα. Γιατί νομίζετε ότι η γιόγκα είναι τόσο χρήσιμη για να γίνει αυτό;

Α: Νομίζω ότι η γιόγκα είναι χρήσιμες για την (επανα) σύνδεση με το σώμα μας, γιατί μας δίνει ένα πεδίο δοκιμών. Για παράδειγμα, όταν είστε στο χαλί γιόγκας σας, στη μέση μιας πόζας, ο δάσκαλός σας μπορεί να σας ζητήσει να πάρει μια ανάσα και να παρατηρήσετε τι αισθάνεστε (μπορείτε επίσης να το κάνετε αυτό για τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της πρακτικής της γιόγκα).

Για μερικούς ανθρώπους (όπως εγώ!), Αυτό μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο κατά την έναρξη της γιόγκα. Στη συνέχεια, όμως την πάροδο του χρόνου, γίνεται μια πιο οργανική διαδικασία. Και ίσως ακόμη πιο ενδιαφέρον, αρχίζει να εμφανίζεται από το χαλί - είναι σε θέση να συντονιστείτε στο σώμα σας κατά τη διάρκεια μιας ιδιαίτερα δύσκολη συζήτηση, ή κατά την προετοιμασία δείπνο ή πριν πάτε για ύπνο.

Ερ: Ποιο είναι το αγαπημένο σας θέτει για να σας βοηθήσουν να επανασυνδεθεί με το σώμα και την πρακτική σας αυτο-αγάπη;

Α: Ωχ... Αυτό εξαρτάται από την ημέρα! Όμως, ένας από αυτούς είναι σίγουρα Savasana, ή η τελική χαλάρωση θέτει ότι γίνεται στο τέλος των περισσότερων μαθήματα γιόγκα.

Αυτό με βοηθάει να επιστρέψω στον εαυτό μου γιατί είμαι υποστηρίζεται πλήρως από το έδαφος (και ό, τι άλλα στηρίγματα θα μπορούσαν να επιλέξουν!) Και είναι επίσης ο χρόνος μου να είναι μόνο με μένα: να αφήσει να πάει και πέφτει στην αναπνοή μου και ό, τι υπάρχει για μένα.

Θεωρώ ότι όταν αυτά τα πράγματα είναι στη θέση τους, είναι πολύ πιο easeful να επεκτείνει τον εαυτό μου αγαπώ γιατί είμαι ακριβώς εδώ σε αυτήν την στιγμή, δεν ανησυχούμε για το παρελθόν ή την προβολή στο μέλλον.

Εδώ, Vivienne εξηγεί γιατί αυτο-προσωπογραφία είναι ένα μεγάλο εργαλείο για την καλλιέργεια φιλαυτία και μοιράζεται μια όμορφη άσκηση για εμάς να προσπαθήσουμε.

Ερ: Είπατε κάτι πολύ ισχυρό για Instagram τις προάλλες: «Είμαι το είδος του με δέος για το πώς απουσιάζει φωτογραφία ως εργαλείο για την αυτο-αγάπη είναι στο μεγαλύτερο μέρος του σώματος θετική βιβλία Διαβάζω Στην πραγματικότητα οι φωτογραφίες είναι ως επί το πλείστον. Αναφέρονται ως σημεία ενεργοποίησης, όχι ως σύμμαχο.» Γιατί είναι η φωτογραφία ένα τέτοιο μεγάλο εργαλείο για την αυτο-αγάπη; 

Α: Είναι τόσο συνηθισμένο για εμάς να ακούσουμε τον εαυτό μας ή τους άλλους ανθρώπους λένε «Μισώ τον τρόπο που βλέπω σε φωτογραφίες» ή Για τους περισσότερους από εμάς, οι φωτογραφίες είναι ένα μέρος που θα μπορούσαμε να αισθάνονται σαν ψεύτικες αλήθειες, «δεν είμαι.» ή αρνητική εικόνα του εαυτού μας έρχεται στο προσκήνιο. Εικόνες μπορεί να αισθάνονται σαν απόδειξη για κάτι που πίστευε για τον εαυτό μας.

Σε πολλά από τα βιβλία που διάβαζα, αυτή ήταν η περίπτωση. Φωτογραφίες αναφέρονταν μόνο ως σημεία αυτής της «απόδειξη» της μια ιστορία που κάποιος πίστευε για τον εαυτό τους και την αυτο-εικόνα τους.

[Αλλά] που συνήθως δεν επιστρέφουν στον τόπο της ευπάθειας και να το δεις ως πόρος για να μετατρέψουν τις παλιές ιστορίες του να δει τον εαυτό μας με σαφήνεια και με ευγένεια. Από τη λήψη μια ιστορία σαν «Μισώ τον τρόπο που βλέπω σε φωτογραφίες,» και να δημιουργηθεί χώρος για ένα νέο είδος της αλήθειας.

Ένας τρόπος που βλέπετε συχνά αυτό γίνεται στο σώμα θετικά κόσμο είναι μέσω bloggers fatshion συν μέγεθος. Φωτογραφία (συχνά αυτο-πορτρέτα) χρησιμοποιείται ως ένας τρόπος για να δούμε τους εαυτούς μας με αγάπη και να διεκδικήσουν το δικαίωμά μας να αισθάνονται όμορφα στα όργανα που είναι.

Βλέπω τη φωτογραφία ως σύμμαχο, ένα από τα πολλά εργαλεία που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να καλλιεργήσουν αυτο-αγάπη. Αυτό που είναι πραγματικά ισχυρό για να δείτε είναι όταν καλώ τους λαούς που έχουν την εξερεύνηση αυτο-αγάπη για μεγάλο χρονικό διάστημα, που έχουν διαβάσει όλα τα βιβλία, που έχουν κάνει όλα τα είδη των εργασιών αυτο-αγάπη, αλλά δεν έχουν ποτέ χρησιμοποιηθεί φωτογραφία ως εργαλείο για Άγάπη για τον εαυτό.

Νομίζω ότι θα μπορούσαμε να το δούμε ως μια επικίνδυνη ζώνη, αλλά αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το εσωτερικό κριτικός μας είναι διαδεδομένη εκεί που θεωρώ μπορούμε να κάνουμε την περισσότερη δουλειά για να ωθήσουν μετά από αυτό το κριτικό και να βρει μια θέση της αγάπης.

Πλέον, τη στιγμή που θα ξεπεράσουμε το φόβο να λάβει μια αυτοπροσωπογραφία, οι άνθρωποι συχνά ανακαλύπτουν ότι είναι πολύ πιο διασκεδαστικό από ό, τι αναμενόταν και είναι ένας τρόπος για να δείτε την εξέλιξη οπτική ιστορία του εαυτού μας!

Ε: Μπορείτε να μοιραστείτε μια άσκηση για τη χρήση φωτογραφίας για να καλλιεργήσουν αυτο-αγάπη;

Α: Απολύτως. Νομίζω ότι μία μεγάλη πρόκληση των φωτογραφιών είναι ότι θα μπορούσαμε να τους δούμε μόνο ως αντανάκλαση της σωματικότητα μας. Αλλά μπορεί να είναι ένας χώρος για να μην δούμε μόνο το σώμα μας με διαφορετικό τρόπο, αλλά για να πει τις ιστορίες μας.

Έτσι, μία δραστηριότητα Μου αρέσει να προσκαλέσει ανθρώπους να κάνουν, ειδικά όπως αυτά ακριβώς που αρχίζουν είναι να λάβει μια φωτογραφία από ένα μέρος του εαυτού τους με ευγνωμοσύνη και να πει μια ιστορία για κάτι που αισθάνεται σαν ένα μέρος της ιστορίας τους.

Αυτά τα χέρια έχουν στην κατοχή....

Αυτά τα πόδια μου έχουν πάρει...

Αυτά τα μάτια έχουν δει...

Ο φορέας αυτός ξέρει...

Πρακτική E-γκολφ

Το e-μάθημα περιλαμβάνει:

  • 4 εβδομάδες προτροπές (MF), το θέμα κάθε εβδομάδα χτισμένο γύρω από ένα προσιτό γιόγκα θέτουν
  • Υποδείξεις σας θα περιλαμβάνει προτάσεις και σκέψεις για πόζα της εβδομάδας, ένα σχετικό διαλογισμό, 2 ευκαιρίες αυτο-προσωπογραφία και ένα βίντεο για να σας φέρει σε σας το Σαββατοκύριακο
  • Η στήριξη από την Άννα και την Vivienne
  • Μια ιδιωτική ομάδα Flickr για να μοιραστείτε τις φωτογραφίες σας - αυτό δεν είναι απαραίτητο, αλλά είναι ένα απίστευτα ισχυρό μέρος της εμπειρίας.

Και πάλι, η καταχώριση κλείνει αυτήν την Κυρ, 25, Αυγούστου, στις 12:00 μ.μ. PT. Μάθετε περισσότερα εδώ.

Ποια είναι τα αγαπημένα σας τρόπους για να επανασυνδεθεί με το σώμα και την πρακτική σας αυτο-αγάπη;

load...


Post Το σώμα σου

Βελτιώσεις εικόνας σώματος από την blogosphere 9

Post Το σώμα σου

Οι μεγαλύτερες παρανοήσεις σχετικά με την αυτοσυγκέντρωση

Post Το σώμα σου

Χορευτική - κινητική θεραπεία για διαταραχές διατροφής: ερωτήσεις και απαντήσεις με τον Susan Kleinman

Post Το σώμα σου

Βρείτε νέους τρόπους για να φροντίσετε τον εαυτό σας ως μια μαμά

Post Το σώμα σου

Δημιουργώντας το προσωπικό σας βαρόμετρο για άγχος

Post Το σώμα σου

Σύνδεση με τον εαυτό μας

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: η λέξη σας για το 2018

Post Το σώμα σου

Η φαντασία της απώλειας βάρους και η εξεύρεση πραγματικής εκπλήρωσης: μέρος 2 με την ellen frankel

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: ακούστε και παίρνετε ποιητική

Post Το σώμα σου

Άσκηση και συναίσθημα σαν απατεώνας

Post Το σώμα σου

Όταν το στρες χτυπά: 40 ιδέες για να μην υποκύψει σε μια θλιβερή εικόνα του σώματος

Post Το σώμα σου

Πώς να τρώτε με προσοχή: ερωτήσεις και απαντήσεις με το halliwell