Βοηθώντας το παιδί σας να έχει υγιεινή σχέση με το φαγητό: μέρος 3 με το dr. Katja rowell | GR.Superenlightme.com

Βοηθώντας το παιδί σας να έχει υγιεινή σχέση με το φαγητό: μέρος 3 με το dr. Katja rowell

Βοηθώντας το παιδί σας να έχει υγιεινή σχέση με το φαγητό: μέρος 3 με το dr. Katja rowell

Αυτό είναι το τελευταίο μέρος της συνέντευξης μου με τον Δρ Κάτια Rowell, MD, ειδικός διατροφή και συγγραφέας του πρέπει να διαβάσει το βιβλίο Αγάπη μου, Feed Me: Οδηγός θετών γονέων για να Τερματισμός ανησυχείτε για το βάρος, Επιλεκτικοί διατροφή, διαμάχες για την εξουσία κι αλλα. (Συστήνω ανεπιφύλακτα για όλους τους γονείς!)

Παρακάτω, ο Δρ Rowell αποκαλύπτει τις πρακτικές και αποτελεσματικούς τρόπους οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά τους να χτίσουν μια υγιή σχέση με το φαγητό. Συγκεκριμένα, αυτή ακολουθεί τα μοντέλα σίτισης Ellyn Satter της τεκμηριωμένης: Το μοντέλο εμπιστοσύνη και τον καταμερισμό της ευθύνης. Εύχομαι αυτά τα μοντέλα ήταν συνήθης πρακτική σε κάθε παιδίατρος και το γραφείο διαιτολόγο του.

Ο Δρ Rowell ασχολείται επίσης με την υγιεινή διατροφή και τη διατροφή σε προηγούμενες συνεντεύξεις μας χωρίς βάρος. Να είστε βέβαιος να ελέγξει έξω τα μέρη ένα, δύο και τρία.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με τον Δρ Rowell στην ιστοσελίδα της, και να διαβάσετε φανταστικό blog της. Επίσης, ελέγξτε έξω αυτά τα πολύτιμα πρόσθετους πόρους από την ιστοσελίδα Δρ Rowell του.

Ερ: Θα ακολουθήσουν τα μοντέλα Ellyn Satter για τη διατροφή. Μπορείς να περιγράψεις αυτά τα μοντέλα; 

load...

A: Η εμπιστοσύνη μοντέλο είναι για την εμπιστοσύνη: τα εμπιστεύεται το παιδί που θα τροφοδοτείται, και ο γονέας εμπιστεύεται το παιδί μπορεί να μάθει να τρώει τη σωστή ποσότητα και να μάθουν να τρώνε τα τρόφιμα που η οικογένεια τρώει. Περιλαμβάνει:

  • Η διατροφή των παιδιών αξιόπιστα σε ένα πρόγραμμα (με κάποια ευελιξία), ισορροπημένη, νόστιμα γεύματα και σνακ.
  • Επιτρέποντας στο παιδί να αποφασίσει σε γεύματα και σνακ πόσο να φάνε από αυτά που παρέχουν. Αυτό είναι γνωστό ως το τμήμα της ευθύνης για τη διατροφή, και αυτό είναι ότι η ισορροπία των γονέων που παρέχει δομή και τα όρια και φροντίδα, και το παιδί έχει κάποιο έλεγχο και την αυτονομία, όπως ενδείκνυται. Ταιριάζει μαζί όμορφα με «υψηλή ανατροφή, υψηλή δομή» μοντέλο Deborah γκρι. (Deborah Gray είναι ο συγγραφέας των Τοποθέτηση σε υιοθεσίας.) Η κατανομή των αρμοδιοτήτων λέει ότι οι γονείς αποφασίσουν το τι, πότε και πού, και τα παιδιά να αποφασίσουν πόσο και αν από ό, τι προβλέπεται.
  • Προσφέροντας, όχι αναγκάζοντας.
  • Σύνδεση, δεν αγωνίζονται.

Ακούγεται απλό, αλλά δεν είναι εύκολο. Διατροφή και είναι πολλή δουλειά κάτω από τις καλύτερες συνθήκες, προσθέστε σε συναισθηματική ή αναπτυξιακές καθυστερήσεις, και είναι ακόμα πιο δύσκολο.

Νομίζω ότι το μοντέλο εμπιστοσύνη είναι ακόμα πιο σημαντικό για τα παιδιά που έχουν βιώσει τραύμα ή μπορεί να αναζητούν τον έλεγχο και τη σύγκρουση. Το μοντέλο αυτό δίνει στα παιδιά τον κατάλληλο έλεγχο και μειώνει διαμάχες για την εξουσία.

Ερ: Ποιες είναι οι συμβουλές που οι γονείς μπορούν να προσπαθήσουν να βοηθήσουν τα παιδιά τους να έχουν μια υγιή σχέση με το φαγητό;

ΕΝΑ: 

  • Οι εργασίες για τη δική σας σχέση με το φαγητό. Εάν αγωνίζεστε με μια διατροφική διαταραχή ή διαταραγμένη διατροφική, ζητήστε βοήθεια. Θα διερευνήσει πώς η ιστορία ενός γονέα γύρω από τα τρόφιμα παίζει ένα ρόλο στη σχέση διατροφής. Υπάρχουν πολλές μεγάλες πόρων, αυτό το blog, για παράδειγμα, ή μυστικά της σίτισης μια υγιή οικογένεια (από Ellyn Satter). Ένα υπέροχο αποτέλεσμα για πολλούς γονείς είναι ότι συχνά εμπνευσμένα από τα παιδιά τους να είναι υγιεινά και να φροντίζουν καλύτερα τον εαυτό τους.
  • Οι τροφές με την κατανομή των αρμοδιοτήτων.
  • Πάντα έχει κάτι στο τραπέζι το παιδί σας να φάει.
  • Αφήστε τα παιδιά να φτύνουν φαγητό έξω σε μια πετσέτα.
  • Καθησυχάστε (και εννοώ αυτό), «Δεν έχετε να φάτε κάτι που δεν θέλετε να,» ή «Πάντα θα υπάρχουν αρκετά.»
  • Να ανταποκρίνεται στο παιδί σας. Μερικά παιδιά θα αισθάνονται πίεση από ένα «όχι-ευχαριστώ» δαγκώσει, άλλοι όχι.
  • Καθίστε τακτικά με την οικογένειά σας να φάει. Ξεκινήστε με τα τρόφιμα που τρώτε τώρα και απολαύστε μαζί.
  • Δείτε πώς μπορείτε να μιλήσουμε για τα τρόφιμα, και το σώμα σας. Προσπαθήστε να είναι πάντα θετική και χαρούμενη και το μοντέλο πώς θέλετε το παιδί σας για τη θεραπεία εαυτό της. Αν θέλετε να λυπημένος αν το παιδί σας είπε ότι «μισούσε τους μηρούς της,» τότε να παρατείνει την ίδια ευγένεια και την άνευ όρων αγάπη για τον εαυτό σας.
  • Εκτιμάτε ότι θα πάρει χρόνο, μερικές φορές πολύ χρόνο. Συνέχεια εξυπηρετούν τα τρόφιμα που θέλετε το παιδί σας να μάθει να αρέσει, ξανά και ξανά.

Ερ: Οτιδήποτε άλλο θέλετε οι αναγνώστες να ξέρουν;

Α: Θα ήθελα οι γονείς να γνωρίζουν ότι η διατροφή των παιδιών τους δεν πρέπει να είναι αυτό το δύσκολο και αυτό το τρομακτικό. Θα ήθελα οι γονείς να εμπιστεύονται τα συναισθήματά τους. Αν είναι ανήσυχοι, τόνισε και φοβούνται οικογενειακά γεύματα, αυτό μάλλον σημαίνει κάτι είναι μακριά, και είναι μια ιδέα που μπορεί να χρειαστείτε για να μάθετε περισσότερα.

Αν τρέφονται από ένα μέρος του φόβου, άγχους και φόβου, ότι η ενέργεια διαπερνά την εμπειρία και τα καύσιμα αντιπαραγωγικές πρακτικές σίτισης. Αν μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τις ανησυχίες μας, και να μάθουν να κάνει αυτό το άλμα της πίστης και την εμπιστοσύνη των παιδιών μας και τη διαδικασία, και τρέφονται από μια θέση ηρεμίας, τα παιδιά μας θα αισθανθεί ότι και αυτό θα τους βοηθήσει να μάθουν να αισθάνονται καλά για το φαγητό και το σώμα τους.

Είχα, επίσης, όπως και οι αναγνώστες να ξέρουν ότι ενώ το βιβλίο μου είναι μια ευπρόσδεκτη για την έκδοση και την προώθηση των γονέων στην εμπιστοσύνη μοντέλο της σίτισης, οι πληροφορίες είναι σε μεγάλο βαθμό η ίδια ότι μοιράζομαι με όλους τους πελάτες μου.

Τείνω να πω τις ίδιες ιστορίες, να ζητήσει από τις ίδιες ερωτήσεις, αναφέρουν την ίδια έρευνα, και να δώσει παρόμοια υποστήριξη κατά τη διάρκεια της μετάβασης στην εμπιστοσύνη μοντέλο. Αυτό είναι ένα υγιές πρότυπο διατροφής, και λειτουργεί για το παιδί που είναι μικρά, μεγάλα, εκλεκτική, ενέκρινε, όπως προωθείται, ή γεννήθηκε σε μια οικογένεια.

Περπατώ γονείς μέσα από ό, τι η μετάβαση μοιάζει, πώς τα πράγματα μπορεί να φαίνεται να επιδεινώνεται πριν γίνουν καλύτερα, όλα με πολλές ιστορίες και αποσπάσματα από άλλους γονείς που έχουν πάει εκεί.

Κυρίως θέλω οι γονείς να γνωρίζουν ότι μπορείτε να φέρετε την ειρήνη και τη χαρά πίσω στο οικογενειακό τραπέζι!

-

Χαρίζω

Μην ξεχάστε για το giveaway! Ο Δρ Rowell γενναιόδωρα χαρίζει ένα αντίτυπο του βιβλίου της σε έναν αναγνώστη των ΗΠΑ. Δείτε το πρώτο μέρος για λεπτομέρειες.

Περισσότερα Σχετικά με τον Δρ Κάτια Rowell

Οικογένεια γιατρός που έγινε ειδικός διατροφή παιδική ηλικία, Katja Rowell, MD, αποφοίτησε από την ιατρική σχολή top-ten και σημείωσε στην πράξη της πως πολλά από τα προβλήματα που είδε προήλθε από μια νοσηρή σχέση με το φαγητό.

Rowell πιστεύει πως τα παιδιά τρέφονται είναι το κλειδί σε ό, τι τρώνε, και να βοηθήσει τα παιδιά να έχουν μια υγιή σχέση με το φαγητό και τα σώματά τους είναι η καλύτερη προληπτική ιατρική δεν υπάρχει.

Περιγράφεται ως «ακαδημαϊκός, αλλά κάτω στη γη,» ο Δρ Rowell είναι επίσης η οικογένεια μάγειρας, blogger, και η μητέρα του ενός βαθμού-schooler. Βοηθά τους γονείς που αγωνίζονται με τη διατροφή ή το βάρος ανησυχίες μέσω οίκον στις δίδυμες πόλεις ή μέσω τηλεφώνου σε εθνικό επίπεδο. Έχει αναπτύξει ένα πάθος για την υποστήριξη θετών και την ενίσχυση των οικογενειών.

Το βιβλίο της αγάπης μου, Feed Me: Οδηγός θετών γονέων για να Τερματισμός ανησυχείτε για το βάρος, Επιλεκτικοί διατροφή, διαμάχες για την εξουσία και Περισσότερα αποστάζει την υποστήριξη που προσφέρει σε οικογένειες που επουλώνονται δύσκολα σχέσεις διατροφή.

Είμαι τόσο ευγνώμων στον Δρ Rowell για να μοιραστούμε τις ιδέες, τις συμβουλές και τις τεχνικές της για την υγιεινή διατροφή και την κατανάλωση.

load...


Post Το σώμα σου

Περισσότερες συμβουλές για τα καταπραϋντικά δυνατά συναισθήματα

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: αναγνωρίζοντας τον εαυτό σας και τους άλλους

Post Το σώμα σου

Πέρα από την εικόνα του σώματος: κατέχοντας ποιοι είστε πραγματικά

Post Το σώμα σου

Η περιοριστική ιστορία αφήνω να φύγω

Post Το σώμα σου

Μια άσκηση για την οικοδόμηση αξιακών ημερών

Post Το σώμα σου

10 τρόποι να γιορτάσουν τα τρόφιμα

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: διερεύνηση των επιπτώσεων των κοινωνικών μέσων

Post Το σώμα σου

3 τρόποι να εξασκηθείτε στο μυαλό εν κινήσει και κάθε μέρα

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: δημιουργώντας ένα μανιφέστο θετικό για το σώμα

Post Το σώμα σου

Εικόνα σώματος και λίπος: ερωτήσεις και απαντήσεις με τον εμπειρογνώμονα denise martz

Post Το σώμα σου

Διατροφή αναπνοής διατροφής: θάρρος στην καθημερινή ζωή

Post Το σώμα σου

Ένας απλός τρόπος για να αξιολογήσετε την αυτο-φροντίδα σας