Βελτίωση εικόνας σώματος: εκπληρώνετε τις βασικές σας ανάγκες; | GR.Superenlightme.com

Βελτίωση εικόνας σώματος: εκπληρώνετε τις βασικές σας ανάγκες;

Βελτίωση εικόνας σώματος: εκπληρώνετε τις βασικές σας ανάγκες;

Κάθε Δευτέρα διαθέτει μια συμβουλή, δραστηριότητα, εμπνέοντας απόσπασμα ή κάποιο άλλο εκλεκτός μεζές που βοηθά να ενισχύσει την εικόνα του σώματός σας, είτε άμεσα είτε έμμεσα - και ελπίζουμε kick-ξεκινά την εβδομάδα με μια νότα αισιοδοξίας!

Πήρε μια άκρη για τη βελτίωση της εικόνας του σώματος; Στείλτε e-mail μου στο mtartakovsky στο gmail dot com και θα είμαι ευτυχής να το διαθέτουν. Θα ήθελα πολύ να ακούσω από εσάς!

Τον τελευταίο καιρό, έχω μιλήσει πολύ για το self-care τις Δευτέρες. Αυτό συμβαίνει γιατί μέρος της οικοδόμησης μιας πιο θετική εικόνα για το σώμα παίρνει καλό, το είδος φροντίδα του εαυτού μας.

Είμαι σήμερα διαβάζοντας το βιβλίο Jennifer Louden είναι η γυναίκα του Comfort βιβλίο, ένα θησαυρό των εργαλείων και ιδέες για αυτο-φροντίδας. Αγαπώ αυτό που Jen έχει να πει για αυτο-φροντίδας. Αυτή γράφει:

Self-φροντίδα δεν είναι εγωιστική ή μαλθακός. Δεν μπορούμε να καλλιεργήσουμε άλλες από ξηρό καλά. Πρέπει να ασχοληθούν με τις δικές μας ανάγκες πρώτη, τότε μπορούμε να δώσουμε από το περίσσευμα μας, την αφθονία μας.

load...

Στο βιβλίο που προσφέρει μια πολύτιμη λίστα ελέγχου για τις βασικές ανάγκες. Αυτή ορίζει την ανάγκη ως «κάτι που απαιτείται για την ευημερία μας, όπως τα τρόφιμα, το φως του ήλιου, η επαφή με άλλους ανθρώπους?. Οι ανάγκες μας θα πρέπει να είναι αδιαπραγμάτευτη, τα πράγματα δεν μπορούμε να κάνουμε χωρίς»

Όπως λέει η ίδια, αυτή η λίστα ελέγχου δεν έχει σκοπό να σας κάνει να αισθάνονται ένοχοι. Αντίθετα, πρόκειται για μια ήπια αξιολόγηση της τρέχουσας κατάστασης των σας self-care (και μπορεί να σας δώσει ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε την αντιμετώπιση απολύτως απαραίτητα σας).

Αυτές είναι μερικές από τις βασικές ανάγκες που εμφανίζονται στη λίστα. Jen προτείνει τον έλεγχο από τις ανάγκες που συνεδριάζουν τακτικά.

Εσυ:

  • Να πάρει έξι με οκτώ ώρες ύπνου;
  • Κάνει χρόνο για να απολαύσουν τη φύση;
  • Να πάρει αρκετό φως του ήλιου;
  • Δείτε ένα γυναικολόγο τουλάχιστον σε ετήσια βάση;
  • Δείτε έναν οδοντίατρο κάθε έξι μήνες;
  • Να πάρει αρκετή άσκηση διασκέδαση;
  • Γαλουχήσει και να χαράξει χρόνο για φιλίες σας;
  • Απελευθερώσει τακτικά αρνητικά συναισθήματα;
  • Το χρόνο για τη μοναξιά;
  • Θρέψει τον εαυτό σας πνευματικά ημερήσια ή εβδομαδιαία βάση;
  • Δεχθεί ποτέ τον εαυτό σας για το ποιος είσαι;

Λίστα ελέγχου Jen μας υπενθυμίζει, επίσης, τη σημασία της αναγνώρισης δική μας μοναδική βασικές ανάγκες. Πάρτε κάποιο χρόνο σήμερα και αυτή την εβδομάδα για να καταλάβω την ευημερία των γλευκών σας.

Αυτό που ανυψώνει το ηθικό σας; Αυτό που κάνει (ή διαλείμματα) την ευεξία σας; Αυτό που ενισχύει εικόνα του σώματός σας κάθε φορά;

Αυτά είναι ίσως nonnegotiables σας. Για παράδειγμα, nonnegotiables σας μπορεί να είναι οτιδήποτε, από το γράψιμο περιοδικό να παίζει με το κατοικίδιο ζώο σας για να παίρνετε καθημερινά με τα πόδια από το πόσιμο τσάι χωρίς περισπασμούς για να πει ούτε μια μάντρα μπροστά από τον καθρέφτη για να τρώνε όταν είστε πεινασμένοι.

Reader Συμβουλή

Εδώ είναι μια μεγάλη αναμνηστική εικόνα του σώματος από το Μπέβερλι: «Πάντα, πάντα να αγοράσετε ωραία ρούχα που ταιριάζουν και είναι κολακευτικό και τη φθορά τους δεν έχει σημασία τι μέγεθος σας βγούμε από την προχειρότητα εφιδρώσεις ή ατημέλητο σορτς ή τζιν.».

Είσαι εκπλήρωση των βασικών αναγκών σας; Τι είναι το μοναδικό nonnegotiables σας;  

load...


Post Το σώμα σου

Ορίζοντας τα πάντα από την αυτο-φροντίδα μέχρι την επιτυχία με τους δικούς σας όρους

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: είναι 10 τοις εκατό kinder

Post Το σώμα σου

Καλλιεργώντας μια θαρραλέα ζωή: ερωτήσεις και απαντήσεις με τον προπονητή Kate Swoboda

Post Το σώμα σου

Ποια είναι η αποδοχή του σώματος και τι δεν είναι: ερωτήσεις και απαντήσεις με την anna guest-jelley

Post Το σώμα σου

Καλλιέργεια της αγάπης του εαυτού: μέρος 2 με την mara glatzel

Post Το σώμα σου

Κολύμβηση που τρώει στους άντρες: ερωτήσεις και απαντήσεις με τον Richardard Bedrosian

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση της εικόνας του σώματος: συλλαμβάνει κομμάτια χαράς

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: γράφοντας ένα γράμμα αγάπης

Post Το σώμα σου

Όταν αισθάνεστε ότι πρέπει να κάνετε και να είστε περισσότερο

Post Το σώμα σου

Συγχωρήστε τον εαυτό σας για το παρελθόν

Post Το σώμα σου

Αυτοεξυπηρέτηση την Κυριακή: συμμετοχή σε δραστηριότητες απορρόφησης

Post Το σώμα σου

Γιατί γράφω για την εικόνα του σώματος