Βάζοντας μια θετική στροφή στις αρνητικές σκέψεις, ώστε να μπορείτε να αναλάβετε υγιή δράση | GR.Superenlightme.com

Βάζοντας μια θετική στροφή στις αρνητικές σκέψεις, ώστε να μπορείτε να αναλάβετε υγιή δράση

Βάζοντας μια θετική στροφή στις αρνητικές σκέψεις, ώστε να μπορείτε να αναλάβετε υγιή δράση

Στο βιβλίο του Πώς να είναι ευτυχισμένος (ή τουλάχιστον λιγότερο Σαντ): Ένα δημιουργικό βιβλίο εργασίας, Lee Crutchley περιλαμβάνει πολλές πολύτιμες υποδείξεις. Σε μια γραμμή που προτείνει η εισαγωγή στη λίστα 10 αρνητικές σκέψεις σε μία σελίδα, και στη συνέχεια, δίνοντας στους σκέψεις ένα πιο θετικό γύρισμα στην απέναντι σελίδα.

Crutchley δίνει το παράδειγμα της στροφής «Μισώ να είσαι μόνος σου» για να «Θα ήθελα να γνωρίσω νέους ανθρώπους.»

Αυτή είναι μια σημαντική αναθεώρηση, διότι η δεύτερη σκέψη οδηγεί στη λήψη θετικής δράσης. Αυτό σας δίνει μια ελπιδοφόρα προοπτική. Σας θυμίζει ότι μπορείτε να κάνετε κάτι υγιές. Σας παρέχει. Η αρνητική σκέψη, όπως είναι, σας κρατά κολλήσει.

Αυτό δεν σημαίνει ότι η αρνητική σκέψη είναι κακό. Στην πραγματικότητα, είναι πραγματικά χρήσιμες πληροφορίες. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι δεν σας αρέσει να είσαι μόνος. Αλλά, και πάλι, άφησε ως έχει, η αρνητική σκέψη βυθίζεται στη διάθεσή σας και σας κρατά σε ένα αρνητικό χώρο. Reframing σας δίνει μια αίσθηση της κατεύθυνσης. Αυτό σας βοηθά να υπολογίσετε την επόμενη (θετικό) βήμα που θα θέλατε να πάρετε.

Παρακάτω είναι άλλα παραδείγματα μετατρέποντας τις αρνητικές σκέψεις σε πιο θετικές, το οποίο στη συνέχεια θα καθοδηγήσει τη λήψη χρήσιμες ενέργειες.

load...
  • «Μισώ το σώμα μου» για να «Θα ήθελα να αισθάνονται πιο άνετα στο πετσί μου.» Θα ξεκινήσω με την προσπάθεια αυτών των δραστηριοτήτων, ή την άσκηση αυτών των διαλογισμών...
  • «Μισώ την άσκηση» για να «Θα ήθελα να βρουν τρόπους για να κινηθεί το σώμα μου, που πραγματικά αισθάνονται σαν διασκέδαση, όχι σαν μια αγγαρεία ή τιμωρία?. Τρόποι που μου δίνουν ενέργεια και να φέρει ηρεμία» Επιτρέψτε μου να ερευνήσει κάποιες δραστηριότητες διασκέδασης... Για να δω τι σωματικές δραστηριότητες μπορεί να με ενεργοποιήσει... Για να δω ποιες δραστηριότητες θα μπορούσαν να χαλαρώσω...
  • «Είμαι τόσο ηλίθιο» για να «Θα ήθελα να μάθω περισσότερα για αυτό το θέμα» ή «Έκανα λάθος. Θα ήθελα να μάθω περισσότερα για το πώς να το διορθώσει.» Θα εξετάσουμε την ανάγνωση περισσότερα για... Θα ήθελα να ασκήσετε αυτήν την ικανότητα κάθε μέρα, πράγμα που θα κάνω με...
  • «Μισώ τη δουλειά μου» για να «Θα ήθελα να απολαμβάνουν την εργασία περισσότερο από ό, τι να κάνω αυτή τη στιγμή.» Θα μπορούσα να προσπαθήσει να αλλάξει τη στάση και τη δική μου άποψη. Θα μπορούσα να μιλήσω με τον προϊστάμενό μου για ορισμένες αλλαγές, που θα κάνει τα πράγματα καλύτερα. Ή θα μπορούσε να αναζητήσει μια άλλη θέση σε ένα μέρος που έχει X, Y και Z.
  • «Είμαι μια φρικτή αγωνία χάος» στην «Θα ήθελα πραγματικά να εργαστούν για το άγχος μου και αισθάνομαι καλύτερα. Έχω αισθανθεί τόσο συγκλονισμένοι τον τελευταίο καιρό.» Ίσως η συντρίψει είναι από το να έχουν πάρα πολύ για την πλάκα μου. Ίσως μπορώ να ζητήσω βοήθεια με αυτά τα καθήκοντα. Ίσως μπορώ να βρω τρόπους για να χαλαρώσετε το σώμα μου και να ηρεμήσει το μυαλό μου. Ίσως μπορώ να δημιουργήσει μερικές συνεδρίες με τον θεραπευτή για να διερευνήσει τι συμβαίνει και να πάρει κάποια καθοδήγηση.

Σήμερα ή αυτό το Σαββατοκύριακο να πάρει κάποιο χρόνο για να εντοπίσει τις αρνητικές σκέψεις που στροβιλίζονται συνήθως στο μυαλό σας. Γράψτε τα κάτω, ένα προς ένα. Στη συνέχεια, δίνουν κάθε σκέψη ένα πιο θετικό γύρισμα. Αυτό δεν είναι για να είναι σε άρνηση ή είναι παράλογα θετικό (δηλαδή, «Τα πάντα είναι μεγάλη !!!» όταν δεν είναι πραγματικά μεγάλη καθόλου).

Αντ 'αυτού, έχει να κάνει με την αναγνώριση πώς αισθάνεστε (π.χ., «αισθάνομαι πραγματικά ηλίθιο»). Είναι για να είναι ειλικρινής με τον εαυτό σας (π.χ., «Αίσθηση ηλίθιο δεν σημαίνει είμαι ηλίθιος»). Και είναι για να σκεφτεί το χρήσιμο, εποικοδομητικό (έναντι καταστροφική) τρόπους (π.χ., «Απλά δεν καταλαβαίνω πώς λειτουργεί αυτό» ή «θέλω απλά περισσότερη βοήθεια στον τομέα αυτό, η οποία θα ζητήσει» ή «το μόνο που χρειάζεται πιο πρακτική»ή“Ο καθένας κάνει λάθη. Είμαι δεν αποτελεί εξαίρεση. Ας δούμε πώς μπορώ να το διορθώσω αυτό”).

Οι αρνητικές σκέψεις μπορεί να είναι κατατοπιστική. Αλλά από μόνες τους δεν μας να προχωρήσουμε. Αντίθετα, μας κάνουν να νιώθουμε σαν να υπάρχει τίποτα που μπορούμε να κάνουμε. Ποια δεν είναι αλήθεια. Επειδή μπορείτε πάντα να πάρετε υγιείς, χρήσιμες δράση.

Οι αρνητικές σκέψεις και να μας κάνουν να νιώθουμε τρομερό για τον εαυτό μας, και πάλι, όπως είμαστε καταδικασμένοι να αισθάνεται δυστυχισμένη για πάντα. Μπορούν να μας δώσει μια πολύ στενή και διαστρεβλωμένη άποψη για τη ζωή, τις ανησυχίες μας και τις περιστάσεις μας. Μια άποψη που απλά δεν είναι αλήθεια.

Κάνοντας ένα θετικό γύρισμα σε μια σκέψη μας βοηθά να δούμε τη δυνατότητα που υπάρχει στην πραγματικότητα. Μας βοηθά να κάνουμε βελτιώσεις και θετικές αλλαγές. Μας βοηθά να μάθουν, να διερευνήσει και να εξετάσει. Λειτουργεί ως μια ανοιχτή πόρτα, μια ευκαιρία, μια πρόσκληση. Μπορούμε να κάνουμε ένα βήμα, και να περπατήσετε ακριβώς.

Ποιες αρνητικές σκέψεις που συνήθως έρχονται στο μυαλό; Πώς μπορεί να σας κάνει πιο θετικές αναθεωρήσεις αυτές τις σκέψεις; Σε ποιες ενέργειες μπορεί να σας στη συνέχεια να λάβει για να σας στηρίξει;

load...


Post Το σώμα σου

Εικόνα σώματος και λίπος: ερωτήσεις και απαντήσεις με τον εμπειρογνώμονα denise martz

Post Το σώμα σου

Μερικές ερωτήσεις που μπορεί να μεταμορφώσουν την αυτο-φροντίδα σας

Post Το σώμα σου

Ανάκτηση από μια διατροφική διαταραχή: η ιστορία της πιππά, μέρος 1

Post Το σώμα σου

Αγάπη τον εαυτό σας ούτως ή άλλως

Post Το σώμα σου

Διατροφή ανάκαμψη διατροφής και εύρεση ελπίδας: ερωτήσεις και απαντήσεις με το elizabeth short, μέρος 1

Post Το σώμα σου

Τι πρέπει να κάνετε όταν ο εσωτερικός σας κριτικός σκίζει

Post Το σώμα σου

Τρώγοντας τις ευχαριστίες και κατά τη διάρκεια των διακοπών

Post Το σώμα σου

Ένας μεγάλος μύθος για την υγιή εικόνα του σώματος

Post Το σώμα σου

Δημιουργώντας τον απόλυτο κατάλογο αυτοεξυπηρέτησης

Post Το σώμα σου

20 ερωτήσεις για να εξερευνήσετε την άνευ όρων αγάπη του εαυτού σας

Post Το σώμα σου

Δημιουργώντας μια θετική εικόνα του σώματος και την πρακτική της γιόγκα: το μέρος 2 με την anna guest-jelley

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: ψεύτικο μέχρι να το κάνετε