Αυτοσυγκέντρωση κατά την περίοδο των διακοπών | GR.Superenlightme.com

Αυτοσυγκέντρωση κατά την περίοδο των διακοπών

Αυτοσυγκέντρωση κατά την περίοδο των διακοπών

Η περίοδος των διακοπών είναι επάνω σε μας. Πήρα μόνο μια βαθιά ανάσα μετά εγγράφως. Ίσως θα θέλατε να, πάρα πολύ.

Οι διακοπές είναι μια όμορφη στιγμή, αλλά επίσης μπορεί να είναι μια αγχωτική και ακόμη και σπαρακτική στιγμή για το OH-έτσι πολλούς λόγους.

Όποια και αν είναι αυτό το μήνα φέρνει για σας, ελπίζω να σας αφήσει να αρχίζουν και τελειώνουν με ευγένεια. Δεν έχει σημασία τι συμβαίνει, ελπίζω ότι μπορείτε να επεκτείνετε πολλά συμπόνια δρόμο σας. Ελπίζω να δώσετε στον εαυτό σας δόσεις καθημερινά, ανά μία ώρα.

Εδώ είναι μερικές ιδέες για το τι αυτο-συμπόνια μπορεί να μοιάζει αυτό το μήνα:

  • Λαμβάνοντας πολλές βαθιές ανάσες.
  • Λέγοντας κάποιος να μην σχολιάσω το τι τρώτε ή πόσο βάρος σας.
  • Λαμβάνοντας διαλείμματα του χορού.
  • Αποσύρουν το χρόνο για τον εαυτό σας και, στη συνέχεια, τον προγραμματισμό ό, τι άλλο γύρω από αυτό.
  • Γράφοντας στον εαυτό σας ένα υποστηρικτικό γράμμα.
  • Αγορές on-line για να αποφύγετε τα πλήθη και φασαρία.
  • Η απόφαση να μην αγοράσουν δώρα σε όλους και όχι εγγράφως αγαπημένους στοχαστικό γράμματα.
  • Αγοράζοντας ένα βιβλίο που έχετε ήδη ενθουσιασμένος για να διαβάσετε και να κατσάρωμα επάνω στον καναπέ με μια ζεστή κουβέρτα.
  • Πτώση μια πρόσκληση σε μια εκδήλωση που δεν είστε απλά ενθουσιασμένος.
  • Λαμβάνοντας περισσότερα διαλείμματα του χορού.
  • Ξεκινώντας νέα ανόητη παραδόσεις.
  • Φωτισμός κεριά και διαλογισμό κάθε βράδυ ή μερικές νύχτες.
  • Γράφοντας το πρωί σελίδες τα περισσότερα πρωινά ή κάποια πρωινά.
  • Δίνοντας τα χέρια σας ένα λεπτό, μακρύ μασάζ μεταξύ πληκτρολόγηση, τα πλυντήρια πιάτων και το δώρο-περιτύλιγμα.
  • Λαμβάνοντας επιπλέον 5 λεπτά για να απολαύσετε το ζεστό μπάνιο ή το ντους σας.
  • Λαμβάνοντας επιπλέον 5 λεπτά για να εφαρμόσει λοσιόν για το δέρμα σας.
  • Ακούγοντας αυτά ή αυτές τις αυτο-συμπονετικό διαλογισμούς.
  • Η αποστολή μια γρήγορη κείμενο με ευγνωμοσύνη φίλων σας.
  • Γιόγκα. (Άννα έχει sooo πολλές θαυμάσιες πηγές, συμπεριλαμβανομένων βίντεο, podcasts και γραπτές πρακτικές.)
  • Ρύθμιση αφύπνισης για δαχτυλίδι στις 3:00 μ.μ. Κάθε μέρα ως υπενθύμιση για να αναπνεύσει και να λάβει ένα λεπτό για να επικεντρώσει εκ νέου.
  • Δίνοντας προσοχή σε αυτό που λέτε στον εαυτό σας, και την ενσωμάτωση είδους δηλώσεις. Είναι εντάξει. Έχετε αυτό. Είναι εντάξει για να επιβραδύνει. Αξίζετε να αντιμετωπίζονται με συμπόνια. Δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως τέλειο. Σας ευχαριστούμε, το σώμα. Μπορώ να αισθανθώ τα συναισθήματά μου. Είναι εντάξει, αν και δεν είμαι χαρούμενος αυτή τη στιγμή. Κάθε συναίσθημα επιτρέπεται. Δίνω τον εαυτό μου την άδεια να κάνει ό, τι μου τρέφει.
  • Δίνοντας τον εαυτό σας ό, τι χρειάζεστε.
  • Υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας για το τι είναι σημαντικό για εσάς αυτή την εορταστική περίοδο.

Τι σημαίνει αυτο-συμπόνια μοιάζουν για σας αυτή την εορταστική περίοδο;

load...

load...


Post Το σώμα σου

Τα ενθουσιώδη αποτελέσματα της άσκησης

Post Το σώμα σου

Μεγάλη εβδομάδα ερωτικών διαταραχών: ερωτήσεις και απαντήσεις με ηλιόλουστο θαλάσσιο χρυσό, μέρος 2

Post Το σώμα σου

Ομιλίες και ακλόνητες πεποιθήσεις που δεν παρακολουθώ πλέον

Post Το σώμα σου

Αυτοεξυπηρέτηση Sunday links 1

Post Το σώμα σου

Ημέρα αυτοεξυπηρέτησης 10

Post Το σώμα σου

Ανάκτηση από μια διατροφική διαταραχή: η ιστορία της πιππά, μέρος 1

Post Το σώμα σου

Κάνοντας κάποια χαρά

Post Το σώμα σου

10 τρόποι για να αγαπάτε το σώμα σας

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: δίνοντας στον εαυτό σας την άδεια

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: πλοήγηση αρνητικών σκέψεων

Post Το σώμα σου

Αυτοεξυπηρέτηση την Κυριακή: decluttering για τη δημιουργία σημαντικών χώρων

Post Το σώμα σου

Άσκηση και συναίσθημα σαν απατεώνας