Αυτο-φροντίδα κατά τη διάρκεια της μετάβασης και των αγχωτικών χρόνων | GR.Superenlightme.com

Αυτο-φροντίδα κατά τη διάρκεια της μετάβασης και των αγχωτικών χρόνων

Αυτο-φροντίδα κατά τη διάρκεια της μετάβασης και των αγχωτικών χρόνων

Αυτό το Σαββατοκύριακο Brian και κινούνται στο νέο μας σπίτι. Είμαστε εξαιρετικά ενθουσιασμένοι! Αλλά, φυσικά, είμαστε επίσης τόνισε.

Μετακίνηση περιλαμβάνει πολλά κομμάτια του παζλ, τα μεγάλα έργα και τα μικρά αλλά βασικά καθήκοντα, ειδικά όταν είστε στη μέση να κάνει βελτιώσεις στο νέο σπίτι σας και να διασφαλίσουμε το παλιό είναι τακτοποιημένο και καθαρό.

Είναι κατά τη διάρκεια αυτού του είδους τις μεταβάσεις και αγχωτικό φορές ότι η αυτο-φροντίδα μπορεί εύκολα - και γρήγορα - να λάβει πίσω κάθισμα.

Αλλά το να μάθω περισσότερα για το self-care και πόσο ζωτικής σημασίας είναι για την ύπαρξή μου, τόσο περισσότερο έχω μια προτεραιότητα στη ζωή μου έκανε, δεν έχει σημασία τι συμβαίνει.

Η διαφορά είναι ότι, σήμερα, όταν τα πράγματα γίνονται πιο απασχολημένος, μου self-care παίρνει εκσυγχρονιστεί. Πριν από χρόνια, θα έχουμε ήδη εξαλειφθεί τελείως.

load...

Εδώ είναι το πώς είμαι εξάσκηση αυτο-φροντίδα κατά τη διάρκεια μιας συναρπαστικής αλλά αγχωτική μετάβασης. Ίσως αυτές οι συμβουλές θα σας εμπνεύσει για να σκεφτεί για προσωπική πρακτικές self-care σας, και πώς θέλετε να πλοηγηθείτε ταραχώδη φορές.

Άσκηση

Έχω ασκήσει αρκετό καιρό για να ξέρετε ότι είναι ένα τεράστιο μέρος μου αυτο-φροντίδα, και είναι απολύτως μη διαπραγματεύσιμη. Έτσι είμαι καθιστώντας το χρόνο να παρακολουθήσουν τα αγαπημένα μου μαθήματα, τα πόδια με τη μαμά μου και να τρέξει νωρίς με ένα στενό φίλο.

Εγώ συνήθως προγραμματίσετε θελήματα και εργασίες γύρω από τις προπονήσεις μου. Θα χρησιμοποιηθεί για να αισθάνονται εξαιρετικά ένοχοι γι 'αυτό.

Αλλά έχω συνειδητοποιήσει ότι αν δεν συμμετέχουν σε σωματικές δραστηριότητες τις περισσότερες ημέρες κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, δεν μπορώ να σκεφτώ καθαρά ούτως ή άλλως, και την ενέργειά μου (και διάθεσης) βυθίζεται.

Να πάρει αρκετό ύπνο

Για να είμαι ειλικρινής, αυτό ήταν ένα πολύ δύσκολο. Νιώθω καλά ξεκούραστος μετά από οκτώ ώρες, τουλάχιστον. Τον τελευταίο καιρό, έχω πάρει περίπου έξι. (Κατηγορώ τον καθαρισμό, τα πιάτα στο νεροχύτη, HGTV και «Δημοτικό».) Έτσι, σε μερικές μέρες έχω ήδη λάβει έναν υπνάκο δύναμη 15 λεπτά με τα πόδια, ή επιπλέον διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Παύση

Μιλώντας για τα διαλείμματα, όλη την ημέρα, έχω ήδη λάβει μερικές στιγμές σε μόλις παύση και να πάρει μια βαθιά ανάσα ή δύο. Αυτό βοηθά να ηρεμήσει αγωνιστικά σκέψεις μου και κέντρο τον εαυτό μου όταν είμαι στο go-go-go τρόπο. Ακόμα και απλά κλείνοντας τα μάτια μου για ένα λεπτό είναι ήρεμη.

Όντας Στο Στιγμή

Έχω προσπαθήσει να απολαύσετε τις μικρές στιγμές. Το τίναγμα των ποδιών μου, όπως είμαι σπριντ. Κάνοντας τα δείγματα χρωμάτων στους τοίχους. Γελάει στο Lowe του. Το νόστιμο γεύμα μαμά μου έκανε. Η μικρή ικανοποίηση που έχουν μερικά ψώνια στο σπίτι. Οι εκρήξεις ενθουσιασμού που είμαστε στην πραγματικότητα κινείται. Αυτή την εβδομάδα. Ακόμη και η συσκευασία.

Τρώγοντας Εύκολη, Ενεργοποίησης Foods

Brian και έχω τρέχει γύρω από μια παρτίδα. Έχουμε ένα μίλι μακριά για να κάνουμε λίστα, μετά είμαστε τόσο κάνει με την εργασία. Έτσι χρόνο κάνει για να έχουν ένα θρεπτικό, χαλαρωτικό δείπνο κάθομαι-κάτω στην τακτική, δυστυχώς, δεν είναι ακριβώς μια επιλογή.

Έτσι, έχουμε προσπαθήσει να απολαύσετε τα θρεπτικά συστατικά όπου μπορούμε, και να πάει με γρήγορη και εύκολη. Που σημαίνει ότι είμαστε απολαμβάνοντας πολλά αυγά, ζυμαρικά, κοτόπουλο σούβλας (ευχαριστώ, Publix!), Τα μήλα, τα πορτοκάλια, τα καρύδια, μπανάνες και πολλά σάντουιτς με φυστικοβούτυρο και μαρμελάδα. (Επίσης, χάρη στην Publix, έχει υπάρξει πολλές brownies, πάρα πολύ.)

Να πάρει Υποστήριξη

Έχοντας υποστηρικτικές σχέσεις είναι ένα βασικό μέρος της αυτο-φροντίδας. Όχι μόνο δεν τους αγαπημένους μας παρέχουν φυσική βοήθεια - όπως η μαμά μου με βοήθησαν να οργανωθεί και να συσκευάσουν τεράστια συλλογή μου βιβλία - αλλά προσφέρουν και συναισθηματική υποστήριξη.

Απλά έχοντας αγαπημένους του παρόντος, ενώ περνάτε μια αλλαγή ή έντονους χρόνο μπορεί να κάνει μια μεγάλη, θετική διαφορά. Ακόμα και όταν ο Brian και αντιμετωπίζουν διαφορετικά σχέδια - και δεν είμαστε στο ίδιο δωμάτιο - αυτό μας υπενθυμίζει ότι είμαστε μαζί σε αυτό. (Αστεία επίσης ένα μπόνους!)

Αποσύρουν κάποια ρουτίνα

Όταν είστε συγκλονισμένοι και τη ζωή αισθάνεται σωριασμένο και ακατάστατο, βοηθά να έχει κάποιο είδος της ρουτίνας σας άγκυρα. Έχω ήδη εργάζονται κατά τη διάρκεια της ημέρας στο σπίτι των γονιών μου, που είναι πάντα ήσυχο και άνετο. (Είναι πολύ καλύτερα από ό, τι προσπαθεί να εστιάσει σε ένα σπίτι γεμάτο με κουτιά και μούχλα. Μην ρωτήσετε.)

Έχω, επίσης, την άσκηση, είτε το πρωί ή το βράδυ. Έχω κάνει το ίδιο και με θελήματα (και θελήματα παρτίδων στην ίδια περιοχή).

Με αυτό τον τρόπο μπορώ να εργαστούν σε συγκεκριμένα τμήματα, αντί του multitasking ή τη διακοπή και την έναρξη εργασιών μου (το οποίο είναι πραγματικά δύσκολο όταν λαμβάνει ήδη το χρόνο σας για να φωλιάσει στην εργασία σας).

Τελικά, self-care είναι για αυτό-συμπόνια. Γι 'αυτό και θα πρέπει να θυμίζει τον εαυτό μου ότι κάνω το καλύτερό μου.

Έχω την τάση να πιστεύω ότι πρέπει να κάνουμε περισσότερα, περισσότερα, περισσότερα. Και όταν έχω κάνει περισσότερα, απλά μέχρι το προτέρων.

Αυτό το Σαββατοκύριακο η πρόθεσή μου είναι να οδηγήσει με ευγένεια, και να αφήσει το εσωτερικό των εμπειρογνωμόνων απόδοση μου στην πόρτα (ή τουλάχιστον να βεβαιωθείτε ότι τα παίρνει συχνά διαλείμματα).

Πώς προτεραιότητα αυτο-φροντίδα κατά τη διάρκεια αγχωτικό ή τις ώρες αιχμής; Ποιο είναι το αγαπημένο σας τρόπος για να φροντίζετε τον εαυτό σας ότι θα βοηθήσει πραγματικά; 

load...


Post Το σώμα σου

Μια υπενθύμιση για ήσυχες φωνές

Post Το σώμα σου

Δημιουργήστε τις δικές σας θετικές παραδόσεις

Post Το σώμα σου

15 περισσότεροι τρόποι για την ενίσχυση της ευημερίας χωρίς να επικεντρώνεται στο βάρος

Post Το σώμα σου

Πώς μια γυναίκα ανακτήθηκε από την ανορεξία, μέρος 2

Post Το σώμα σου

Πώς να εντοπίσετε το λίπος συζήτηση για να μπορείτε να το σταματήσετε

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: αναθεωρήστε τις επιθυμίες σας

Post Το σώμα σου

Ένα μυθιστόρημα για την επιδίωξη λεπτότητας και κάτι μεγαλύτερο: ερωτήσεις και απαντήσεις με την ellen frankel

Post Το σώμα σου

Αντιμετωπίζοντας εποικοδομητικά την αποτυχία

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: συνεχίστε να αγωνίζεστε και 5 συμβουλές για το πώς

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: κρατήστε το απλό

Post Το σώμα σου

Μιλώντας ντροπή για να θεραπεύσει την εικόνα του σώματός σας και να τρώει θέματα

Post Το σώμα σου

Υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια των διακοπών: ερωτήσεις και απαντήσεις με τους judith matz και ellen frankel