Αυτο-φροντίδα και ζητώντας τι χρειάζεστε | GR.Superenlightme.com

Αυτο-φροντίδα και ζητώντας τι χρειάζεστε

Αυτο-φροντίδα και ζητώντας τι χρειάζεστε

Μιλάω πολύ για Weightless για τη διερεύνηση και την αντιμετώπιση των αναγκών μας. Αυτό είναι ένας ισχυρός τρόπος για να καλλιεργήσει αυτο-συμπόνια και ικανοποιητική ζωή.

Αλλά ξέρω ότι μπορεί να είναι δύσκολο, όταν οι ανάγκες μας εμπλέκουν άλλα άτομα - που είναι συχνά.

Προσωπικά, συνήθιζα να υποθέσουμε ότι οι άλλοι, αν αγαπούσε πραγματικά ένα, θα ξέρετε αυτόματα ό, τι χρειαζόμουν. Αυτό είναι το πώς λειτουργεί, σωστά;

Υποθέτοντας ότι οι άλλοι μπορούν να διαβάσουν το μυαλό μας - δηλαδή, κάνει το αδύνατο - μπορεί να οδηγήσει σε ένα σωρό συναισθήματα κακό, δυσαρέσκεια, κακή επικοινωνία και επιχειρήματα. Γιατί όταν αυτοί οι άνθρωποι αναπόφευκτα δεν παραδώσει, τους εαυτούς μας και να κατηγορούν και εξακολουθούν να παραμένουν πεινασμένοι.

Το κλειδί, έχω συνειδητοποιήσει, μετά από συνεντεύξεις με πολλούς εμπειρογνώμονες σχέση, είναι απλά να είναι σαφής. Αυτό μπορεί να φαίνεται προφανής, αλλά ποτέ δεν σκέφτηκα πραγματικά ζητά. Εχετε? Να σας ρωτήσω;

load...

Αντ 'αυτού, θα ήθελα να δώσω συμβουλές, είχα Huff και ριπή, και να είναι παθητική-επιθετική. Ποιο όπως μπορείτε να φανταστείτε, δεν ήταν πολύ αποτελεσματική.

Ρωτήστε για ό, τι χρειάζεστε. Να είναι άμεση. Να είσαι ταπεινός. Να είσαι ευγενικός.

Είμαι κατακλυσθεί με το έργο αυτή την εβδομάδα. Σας πειράζει κάνει το δείπνο τις επόμενες νύχτες;

Είχα την χειρότερη μέρα. Χρειάζομαι μια αγκαλιά.

Δουλεύω σε εκτίμηση σώμα μου ακριβώς όπως είναι. Μπορούμε να εστιάσουμε την κουβέντα μας πάνω σε ό, τι μας αρέσει, και όχι αυτό που δεν μου αρέσει για το σώμα μας; 

Είμαι πολύ κουρασμένος. Αυτό είναι ένα σημαντικό θέμα, και θέλω να σας δώσει όλη την προσοχή μου. Μπορούμε να μιλήσουμε γι 'αυτό αύριο, αντ' αυτού;

Πραγματικά εκτιμώ που θέλουν να με υποστηρίξει στην επίλυση του προβλήματός μου. Αλλά αυτό που πραγματικά χρειάζεται τώρα είναι για να ακούσετε.

Ειλικρινά, φοβάμαι γι 'αυτό. Μπορούμε να σκεφτούν τρόπους μπορούμε να ξεπεράσουμε αυτή την κατάσταση;

Δουλεύω για την εξεύρεση σωματικές δραστηριότητες που μου αρέσει πραγματικά. Και έχω συνειδητοποιήσει ότι πηγαίνει στο γυμναστήριο δεν είναι ακριβώς ένα από αυτά. Θα ήθελα πολύ να έρθεις μαζί μου σε μια βόλτα με το ποδήλατο.

Στο βιβλίο Head to Heart: Mindfulness στιγμές για κάθε συγγραφέα Ημέρα Jenifer Madson προτείνει το ακόλουθο πλαίσιο για την πραγματοποίηση των αναγκών σας είναι γνωστό:

«Θα ήθελα να δαπανήσει το ποσό Χ χρόνο να κάνετε Υ για χάρη της Ζ Μήπως αυτό το έργο για σας;»

Σύμφωνα με Madson, «Εσύ και εκείνους στους οποίους εκφράζετε τις επιθυμίες σας αξίζει να ξέρετε τι είστε μετά, και η καλύτερη στιγμή για να αρθρώσει ότι είναι, πριν να συμμετάσχει, όχι μόνο μια φορά είστε στη μέση ή στο τέλος των πραγμάτων. "

Αν δεν ξέρετε τι θέλετε, που προτείνει λέγοντας: «Θα ήθελα να δαπανήσει το ποσό Χ χρόνο εξερευνώντας Υ για να δούμε τι έρχεται από αυτό.»

Φυσικά, δεν μπορείτε να πάρετε ένα «ναι», αλλά το κλειδί είναι να ρωτήσετε. Διότι όταν δεν ρωτάς, είστε αυτόματα τη λήψη «όχι» για μια απάντηση, έτσι κι αλλιώς.

Εκτός ζητώντας ό, τι χρειάζεστε, ένα σημείο για να ζητήσει από τους άλλους αυτό που χρειάζεται να κάνει.

Πώς μπορώ να βοηθήσω? Πώς μπορώ να σας υποστηρίξει; Τι χρειάζεστε από μένα τώρα;

Ζητώντας τους άλλους για ό, τι χρειάζεστε και ζητώντας τους για αυτό που χρειάζονται βαθαίνει τη σχέση σας και σας βοηθά να αισθάνεστε υποστηρίζεται ως άτομα.

load...


Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: το άλλο είδος ενεργοποίησης

Post Το σώμα σου

Τα μαθήματα που έχετε μάθει όλα αυτά τα χρόνια

Post Το σώμα σου

Σύνταξη λιστών για καλύτερη εικόνα και ευεξία του σώματος, μέρος 2

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: κρατήστε ένα αρχείο καταγραφής σκέψης

Post Το σώμα σου

Οι ειδικοί μοιράζονται 11 συμβουλές για να σταματήσουν το λίπος

Post Το σώμα σου

Χρησιμοποιώντας λίστες για καλλιέργεια χαράς και δημιουργίας ικανοποιητικών ημερών

Post Το σώμα σου

Οι 11 πρακτικές της εικόνας του σώματος θα βρεθούν στο 2018

Post Το σώμα σου

Ένας συμπονετικός τρόπος να νιώσετε τα συναισθήματά σας

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: πάρτε ένα φιλαράκο ευγνωμοσύνης

Post Το σώμα σου

Νευρικός για την εποχή μαγιό; Ορισμένες σημειώσεις σχετικά με την ηρεμιστική αγωνία του σώματος

Post Το σώμα σου

Όταν αισθάνεστε ένοχοι μετά το φαγητό

Post Το σώμα σου

Εξομολογήσεις καταναγκαστικής διατροφής: ανάκαμψη, πόροι και τρόφιμα, μέρος 2