Αυτο-φροντίδα και να κάνει ό, τι σας στηρίζει | GR.Superenlightme.com

Αυτο-φροντίδα και να κάνει ό, τι σας στηρίζει

Αυτο-φροντίδα και να κάνει ό, τι σας στηρίζει

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να πρακτική αυτο-φροντίδας, από τις απλές απολαύσεις της μανικιούρ και μασάζ με τις πιο σημαντικές πράξεις της δημιουργίας υγιών ορίων και την πίστη στον εαυτό μας.

Ένα άλλο ουσιαστικό τρόπο, ο οποίος είναι ένα από τα αγαπημένα μου, καλλιεργεί τη δημιουργική πρακτική. Θυμήθηκα τη δύναμη της δημιουργικής πρακτικών κατά την ανάγνωση όμορφο νέο βιβλίο της Χριστίνας Rosalie είναι ένας οδηγός πεδίου για Τώρα: Σημειώσεις για Mindfulness και Ζωή στον ενεστώτα.

Χριστίνα επιστρέφει στο γράψιμο, αφού αγωνίστηκε με πολλές εξαντλητικές, ατελείωτες ημέρες. Ξέρετε αυτά, όπου κάθε έργο δεν μπορεί να περιμένει «til αύριο. Επειδή είναι όλα σημαντικά.

Γράφει για το αίσθημα «φθαρμένο λεπτό σαν ύφασμα του μια κουβέρτα πολύ χρησιμοποιείται, επίσης αγαπούσε, πολύ διπλώνεται και ξεδιπλώνεται για να καλύψει τις ανάγκες της καθημερινής ζωής των άλλων ανθρώπων.»

Νομίζω ότι για τους άλλους τρόπους που πολλοί από εμάς αισθάνονται φθαρμένα λεπτό. Από μην τρέφοντας τον εαυτό μας, ή ούτε καν γνωρίζουν πεινά μας στην πρώτη θέση. Από τη δική μας κριτική του σώματος και λεκτική ξυλοδαρμούς. Από την καταμέτρηση θερμίδων, από το να πει όχι σε ορισμένα τρόφιμα ή ολόκληρες ομάδες τροφίμων. Από αγνοώντας το σώμα μας. Από αντιπαρέρχεται τις άλλες ανάγκες: τη σωματική, ψυχική, συναισθηματική και πνευματική.

load...

Όπως Χριστίνα, το γράψιμο είναι τροφή για μένα. Είναι μέρος της μου self-care, και αυτό που με στηρίζει. Είναι τόσο φυσικό και απαραίτητο ως ανάσα. (Αν και πολλές φορές Μακάρι να ήταν τόσο εύκολο όσο η αναπνοή!)

Γι 'αυτό σχετίζονται τόσο με την περιγραφή της Χριστίνας της ανάγκης της για να γράψει, και την ικανότητα γραφής για να βοηθήσει και να θεραπεύσει.

Αυτή γράφει:

«... Έχω τόσο επικεντρώθηκε σε κρατώντας το κεφάλι μου κάτω, τα πόδια μου πηγαίνει, μία μπροστά από την άλλη, ότι έχω ξεχάσει ότι εγώ μπορώ να γράψω από αυτό το χάος. Είμαι κάποιος που χρειάζεται δημιουργικό σκοπό με την ίδια επείγοντος χαρακτήρα που χρειάζομαι αέρα, και είναι αυτό που έχω αφήσει να διαλυθεί όπως η ζάχαρη στο χείμαρρο της ανάγκης σπεύδουν σε μένα. Αλλά αν μπορώ να ξυπνήσω και να γράφουν καθημερινά μέχρι νιώθω σαν να έχω ένα λόγο να γράφει και πάλι, τότε θα μπορεί ο ίδιος γράψει μια σειρά. Μπορώ να γράψω κουπιά. Μπορώ να γράψω άνοδο των υδάτων.»

Δημιουργική πρακτικές έχουν τη δύναμη να μαλακώσει το άγχος μας, να ενισχύσει τη διάθεσή μας, τρέφουν πεινά μας, ας φωνές μας μιλήσει και να ακούσει και να μας δώσει αυτό το μικρό κομμάτι των καυσίμων πρέπει να κάνουμε ένα ακόμη βήμα.

Υπάρχουν πολλές δημιουργικές ασχολίες που μας στηρίξει, αυτοί που θα μας χτίσει σχεδία μας, δύο κουπιά και μια έντονη νερού.

Ίσως αυτό που συντηρεί που ζωγραφίζει, φύτευση, παίζοντας μουσική, το τραγούδι, το ράψιμο, θραύσματα-booking, σκιαγραφώντας, ο χορός, όνειρα, την κατάρτιση, τη λήψη φωτογραφιών, journaling ή κοσμήματα αποφάσεων ή κάτι άλλο εξ ολοκλήρου.

Όποια και αν είναι δημιουργική πρακτική σας, να έχετε κατά νου ότι δεν χρειάζεται να είναι χρονοβόρα και πειθαρχημένο. Στην πραγματικότητα, το κρατήσει ευέλικτη. Σύμφωνα με την Χριστίνα,

«... Αναθεωρήσει και να αναθεωρήσει ξανά, μέχρι να γίνει κάτι που στηρίζει πραγματικά σας -. Δέκα λεπτά κάθε πρωί με γρήγορες πινελιές, ίσως, ή σελίδες γραμμένα σε ένα σημειωματάριο που ταξιδεύει μαζί σας παντού Ας είναι μικρή Αφήστε το να είμαστε ειλικρινείς..»

Τι δημιουργική πρακτική που συντηρεί; Αυτό που τρέφει πεινά σας; Τι προβλέπει για τις διάφορες ανάγκες σας; 

load...


Post Το σώμα σου

Η αγαπημένη μου στρατηγική για να σταματήσω τη συναισθηματική υπερκατανάλωση

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση της εικόνας του σώματος: η μόνη πράξη αυτοεξυπηρέτησης

Post Το σώμα σου

Μια προσεκτική πρακτική για την αντιμετώπιση δύσκολων συναισθημάτων

Post Το σώμα σου

37 μαθήματα για την εικόνα του σώματος, την ευημερία και τη ζωή

Post Το σώμα σου

Χρησιμοποιώντας τη γιόγκα και τη φωτογραφία για να επανασυνδεθείτε με το σώμα σας και τον εαυτό σας

Post Το σώμα σου

Εμπνέει το φαγητό, την εικόνα του σώματος και τα βιβλία ανάκτησης διαταραχών διατροφής

Post Το σώμα σου

10 πράγματα που πρέπει να κάνετε αύριο το πρωί για να ενισχύσετε την εικόνα του σώματός σας

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση της εικόνας του σώματος: Βρεθείτε στο σώμα σας

Post Το σώμα σου

50 πράγματα για τα οποία είμαι ευγνώμων

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση της εικόνας του σώματος: δίνει τον εαυτό σας άδεια για τις διακοπές

Post Το σώμα σου

Ριζική αυτο-αποδοχή: ερωτήσεις και απαντήσεις με τον συγγραφέα rosie molinary

Post Το σώμα σου

Περισσότερα αυτο-συμπονετικά λόγια για τις κακές μέρες