Αυτοεξυπηρέτηση την Κυριακή: αποσύνδεση από τις συσκευές μας και επανασύνδεση με τη ζωή μας | GR.Superenlightme.com

Αυτοεξυπηρέτηση την Κυριακή: αποσύνδεση από τις συσκευές μας και επανασύνδεση με τη ζωή μας

Αυτοεξυπηρέτηση την Κυριακή: αποσύνδεση από τις συσκευές μας και επανασύνδεση με τη ζωή μας

Παίρνουμε συσκευές, δηλαδή μας μας τηλέφωνα, παντού μαζί μας: σε δείπνο, στο κρεβάτι (έτσι είναι το πρώτο και το τελευταίο πράγματα που βλέπουμε πριν από λήθαργο), ακόμη και στο μπάνιο. Αλλά τουλάχιστον για μένα, αυτό είναι ένα (πολύ) θορυβώδες τρόπος για να περιηγηθείτε στον κόσμο. Όταν μπορώ να ελέγξω το τηλέφωνό μου το πρωί, στο κρεβάτι, το μυαλό μου αρχίζει να αισθάνεται συσκευάζονται: γεμάτη με πληροφορίες από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και ιστοσελίδες που έχω επισκεφθεί, γεμάτο με ό, τι πρέπει να κάνω. Συχνά Θεωρώ ότι δεν είμαι καν την ανάγνωση ό, τι βλέπω. Είμαι απλά σάρωση και κύλιση προς τα κάτω, πολύ γρήγορα, προσπαθώντας να απορροφήσει τα πάντα. Τα παντα. Που φυσικά κάνει το μυαλό μου να αισθάνονται όλα τα μπέρδεψε και συγκλονισμένοι.

Νιώθω πιο ήρεμος όταν δεν είμαι με το τηλέφωνό μου (ή τουλάχιστον όταν δεν είμαι αυτό τον έλεγχο κάθε λίγα λεπτά για κείμενα ή e-mail). Αντίθετα, νιώθω πιο ήρεμος όταν γράφω χωρίς καμία απόσπαση της προσοχής, οδηγώντας το ποδήλατό μου με τον Brian και την αναπνοή στο αεράκι, που συμμετέχει σε μια δύσκολη προπόνηση, και, αν μπορείτε ακόμη να το πιστέψω, μερικές φορές, ενώ το πλύσιμο των πιάτων. Βασικά, νιώθω πιο ήρεμος είναι παρόντες κατά τη γνώμη μου, το σώμα μου ή μου κόσμο.

Αυτό δεν σημαίνει ότι μισώ την τεχνολογία. Όπως Sherry Turkle λέει στο βιβλίο Ανάκτηση της συνομιλίας: Η δύναμη της ομιλίας σε μια ψηφιακή εποχή, «Έτσι, το επιχείρημά μου δεν είναι αντι-τεχνολογία. Είναι προ-συνομιλία.»(Ι χαρακτήρισε το βιβλίο της σε αυτό το κομμάτι για να μιλάμε πρόσωπο με πρόσωπο.)

Δηλαδή, είμαι υπέρ της χώρο, προ-χαρά, pro-είναι προσεκτικοί, προ-κοιτάζοντας ο ένας τον άλλο και τα αστέρια, προ-αναρωτιούνται και περιπλάνηση, και προ-ακρόαση με τους αγαπημένους μας.

Δηλαδή, η τεχνολογία γίνεται προβληματική όταν αρχίζει να χυθεί σε κάθε τομέα της ζωής μας και μας εμποδίζει να δοκιμάσετε και συγκινητικό και βλέποντας και απολαμβάνοντας τη ζωή μας. Όταν επισκιάζει αυτό. Όταν μας παίρνει μακριά από ένα έργο που είναι πολύ σημαντικό για εμάς, ή το χρόνο με τις οικογένειές μας, η οποία είναι πολύτιμη.

load...

Εάν μπορείτε να σχετίζονται και ψάχνουν για περισσότερο χώρο στη ζωή σας, εδώ είναι μερικές προτάσεις για την αφαίρεση ήπια συσκευές από τη ζωή σας, ενώ κερδίζει ένα σωρό άλλα.

  • Δημιουργήστε tech-ελεύθερες ζώνες, δύο χρόνους και τόπους όπου η τεχνολογία δεν είναι ευπρόσδεκτη. Αυτό μπορεί να μην είναι ο έλεγχος των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης και το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο μετά τις 6 μ.μ. Αυτό θα μπορούσε να είναι κανένα τηλέφωνο στο τραπέζι ή στην κρεβατοκάμαρα.
  • Όταν εργάζεστε, βάλτε το τηλέφωνό σας σε ένα συρτάρι. Εξω από τα μάτια έξω από το μυαλό.
  • Σκεφτείτε τι πρωινά και τα βράδια σας θα μπορούσε να μοιάζει, αν δεν ξυπνήσει στο τηλέφωνό σας, απερίσκεπτα κύλιση, ή να ρίξετε τον εαυτό σας στο κρεβάτι με έναν τελευταίο έλεγχο του ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Τι θα έκανες? Τι θα έχετε χρόνο για; Τι θα σας αρέσει; Τι προσβλέπουμε σε;
  • Σκεφτείτε τι θέλετε προσωπικά κερδίσει, αν δεν ήταν τόσο στην πρίζα και συντονισμένοι με τις συσκευές σας. Αν βοηθάει, κάνει μια λίστα.
  • Χαράξει 15 έως 30 λεπτά ήσυχη ώρα κάθε μέρα. Μπορείτε να ακούσετε χαλαρωτική μουσική και απλά να είναι με τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Μπορείτε να ακούσετε ένα καθοδηγείται διαλογισμού αυτή τη στιγμή. Θα μπορούσε περιοδικό. Ίσως απλά να καθίσετε έξω και να ακούσετε τους ήχους, και να κοιτάξουμε τον ουρανό.
  • Χρησιμοποιήστε προγράμματα όπως Ommwriter, εάν έχετε έναν σκληρό χρόνο συγκέντρωση, και να διατηρήσουν τον έλεγχο άλλων δικτυακών τόπων. Έχω χρησιμοποιήσει αυτό το πρόγραμμα για να γράψει τελευταίες θέσεις blog μου, και πραγματικά με βοήθησε να επικεντρωθεί πλήρως.
  • Προγραμματίστε πότε θα χρησιμοποιούν το Διαδίκτυο (αντί να εργάζονται γύρω από περισπασμούς σας). Στο νέο βιβλίο Deep εργασίας: Κανόνες για εστιασμένη την επιτυχία σε ένα έξαλλος World, Cal Newport προτείνει να γράφετε σε ένα σημειωματάριο την επόμενη φορά που θα επιτρέπεται να χρησιμοποιούν το Διαδίκτυο. Θα ήθελα να κρατήσει αυτό το σημειωματάριο από τον υπολογιστή σας στη δουλειά. «Μέχρι να φτάσει εκείνη τη στιγμή, καμία απολύτως σύνδεση δικτύου δεν επιτρέπεται, δεν έχει σημασία πόσο δελεαστικό», γράφει. (Θα πρέπει να χαρακτηρίζει το βιβλίο σε ένα άρθρο για το Psych Central.)
  • Κάνε κάτι κάθε μέρα με τα χέρια σας, και με αυτό δεν εννοώ αγγίζοντας την οθόνη. Θέλω να πω μαγειρέψω, να γράψει μια επιστολή, γράφουν στην εφημερίδα σας, ράβω, δημιουργούν ένα κολάζ, παίζουν με Play-Doh (σοβαρά). Κάντε κάτι που σας λόγους και καταλαμβάνει το μεγαλύτερο μέρος της προσοχής σας.

Και πάλι, είμαι οπαδός της τεχνολογίας. Αλλά όταν είμαστε συνεχώς στην πρίζα, δεν είμαστε συνδεδεμένοι με αυτό που πραγματικά μετράει, το οποίο για σας μπορεί να είναι οτιδήποτε, από ουσιαστική δουλειά με το περιβάλλον σας στα αγαπημένα σας πρόσωπα για την ειρήνη στη χαρά με ενθουσιασμό την αγάπη. Όταν αποσυνδέετε τακτικά από τις συσκευές μας, να επανασυνδεθούμε με τους εαυτούς μας και στη ζωή μας.

Έχω γράψει περισσότερα σχετικά με τη χρήση της τεχνολογίας προσεγμένη και σε αυτό το κομμάτι και σε αυτό το κομμάτι.

Πώς μπορείτε να διαχειριστείτε την τεχνολογία; Μην ξεκινάτε τη μέρα σας με το τηλέφωνό σας στο χέρι; Έχετε όρια γύρω από τη χρήση της τεχνολογίας; Τι είναι για σας;

load...


Post Το σώμα σου

Πώς να αγαπάς το σώμα σου

Post Το σώμα σου

Επανεξέταση του ξυλοδαρμού και της κοπής

Post Το σώμα σου

Μια ιστορία που προσπαθεί να αισθανθεί τα συναισθήματά σας

Post Το σώμα σου

Η ντροπή του σώματος και πώς να την ξεπεράσετε: ερωτήσεις και απαντήσεις με τον εμπειρογνώμονα Carolyn Jones

Post Το σώμα σου

Η αγαπημένη μου στρατηγική για να σταματήσω τη συναισθηματική υπερκατανάλωση

Post Το σώμα σου

Βοηθώντας το παιδί σας να έχει υγιεινή σχέση με το φαγητό: μέρος 3 με το dr. Katja rowell

Post Το σώμα σου

Αυτο-φροντίδα κατά τη διάρκεια της μετάβασης και των αγχωτικών χρόνων

Post Το σώμα σου

Αυτό που αποδέχεται το σώμα σας πραγματικά μοιάζει και ένα βιβλίο giveaway!

Post Το σώμα σου

Ψαλιδίζοντας τον εσωτερικό κριτικό και δημιουργώντας συναισθηματική ανθεκτικότητα

Post Το σώμα σου

Οι αγαπημένες σκέψεις δεν απαιτούνται για τη θεραπεία του σώματός σας με αγάπη

Post Το σώμα σου

Αυτό που έχω μάθει σε τέσσερα χρόνια γραφής χωρίς βαρύτητα

Post Το σώμα σου

Δημοσίευση επισκεπτών: αλλάζοντας τις σκέψεις σας κατά την αποκατάσταση της διαταραχής της διατροφής