Αυτό που πραγματικά στηρίζει τους δικούς μας λόγους | GR.Superenlightme.com

Αυτό που πραγματικά στηρίζει τους δικούς μας λόγους

Αυτό που πραγματικά στηρίζει τους δικούς μας λόγους

Κάθε ένας από μας φέρνει μια συλλογή από διάφορα «πρέπει». Πεποιθήσεις που είμαστε πεπεισμένοι είναι καθαρά, σκληρά γεγονότα. Πεποιθήσεις που υπαγορεύουν τις πράξεις μας. Πεποιθήσεις που συχνά δεν μας στηρίξει. Μια σειρά από πεποιθήσεις για τα πάντα, από το σώμα μας στην καρδιά μας. Πεποιθήσεις μικροί και μεγάλοι.

Θα πρέπει να σταθμίσει τον εαυτό μου κάθε μέρα. Θα πρέπει να σταθμίσει τον αριθμό Χ λίρες. Θα πρέπει να πω ναι σε κάθε πρόσκληση. Θα πρέπει να υπάρχει για τον καθένα κάθε φορά. Θα πρέπει να πάτε στο grad σχολείο. Θα πρέπει να σταματήσει να τρώει γλυκά και να μετρήσει τις θερμίδες μου. Θα πρέπει να εργαστούν μέχρι τις 9 μ.μ. Θα πρέπει να εργαστεί σκληρότερα. Θα πρέπει να εργαστούν με το μεσημεριανό γεύμα. Θα πρέπει να κρατήσει αυτό το μυστικό. Θα πρέπει να ασκούν έξι ημέρες την εβδομάδα, ανεξάρτητα από το πώς αισθάνομαι. Θα πρέπει να κάψει τον αριθμό Χ θερμίδων, όταν δουλεύω έξω. Θα πρέπει να είναι «ισχυρή» και δεν χρειάζεται τη βοήθεια κανενός. Θα πρέπει να πάρει όλα τα As. Θα πρέπει να είναι σε θέση να τελειώσει αυτό σε μια ώρα (όχι μια μέρα!). Θα πρέπει να γνωρίζουν πώς να το κάνουμε αυτό από τώρα. 

Χθες, μοιράστηκα αυτή την άσκηση για να μας βοηθήσει να αξιολογήσει εκ νέου και ίσως τελικά να παραιτηθεί από επιβλαβείς shoulds. Προέρχεται από το βιβλίο Τι πήγε δεξιά: Reframe σκέψη σας για μια πιο ευτυχισμένη τώρα από τον Michael G. Wetter, Psy.D και Eileen Bailey. Σε αυτό οι συγγραφείς προτείνουν να σκάβουν βαθύτερα για να εντοπίσει αυτό που πραγματικά πιστεύω θα συμβεί αν δεν ακολουθήσει shoulds μας. Γιατί αυτό που ξεχνούν είναι ότι shoulds μας δεν έχουν οριστεί σε πέτρα.

Τι θα συμβεί αν σταματήσει να ζυγίζεστε κάθε μέρα; Τι θα συμβεί αν ζύγιζαν περισσότερο από ό, τι νομίζετε ότι θα έπρεπε; Τι θα συμβεί αν πει όχι; Τι θα συμβεί αν έτρωγαν διαισθητικά; Τι θα συμβεί αν πήρε ένα διάλειμμα; Αν σταματήσει επίσπευσης; Εάν μοιραστεί ένα κομμάτι της ιστορίας σας με κάποιον που εμπιστεύεστε; Αν πήρατε την εύκολη και άρχισε την εξάσκηση αυτο-συμπόνια;

Αυτό που έχω συνειδητοποιήσει είναι ότι ο λόγος shoulds μας είναι τόσο ισχυρό, τόσο ακατανίκητη οφείλεται στο γεγονός ότι κάτω από αυτές τις πεποιθήσεις είναι ο φόβος. Ο φόβος ότι κανείς δεν θα μας αγαπήσει. Ο φόβος ότι θα κριθούμε, κριτική ή απορρίφθηκαν. Ο φόβος ότι θα ξεχωρίζουν (με την κακή έννοια). Ο φόβος ότι θα πρέπει να εγκαταλειφθεί. Ο φόβος ότι θα καταλήξουμε μόνο. Ο φόβος ότι είμαστε επίσημα ανεπαρκής. Ο φόβος ότι θα πρέπει να βρεθεί ως πλαστά και phonies και απατεώνες.

load...

Εξετάστε το φόβο που κρύβεται πίσω θα πρέπει να δηλώσεις και τις πεποιθήσεις σας. Τι προσπαθείτε να αποφευχθεί ακολουθώντας αυτό πρέπει; Τι είναι πραγματικά φοβούνται; Πού αυτή η πίστη και ο φόβος προέρχονται από; Πού να το μάθει; Πώς να εξελιχθεί; Μήπως προέρχονται από μια συναισθηματική ή τραυματική εμπειρία (π.χ., του εκφοβισμού? Ένα φροντιστή που ταυτίζεται απώλεια βάρους με αγάπη);

Ίσως αποκάλυψη βαθύ φόβο σας μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και να γίνει λίγο πιο ευέλικτη. Ίσως μπορείτε να εργαστείτε με αυτό το φόβο αντί της οδήγησης εαυτό σας να καεί, αντί να κάνει τον εαυτό σας άθλια προσπάθεια για κάτι που είστε αγωνίζονται για καθαρά από φόβο. Ίσως, αντ 'αυτού, μπορείτε να υιοθετήσετε τις πεποιθήσεις ή τις προθέσεις που εξυπηρετούν. Που ανταποκρίνονται στις ανάγκες σας. Αυτό σας τιμή.

Μετά από όλα, η ζωή είναι πολύ μικρή για να περάσουν την τήρηση shoulds που υποσκάψει μόνο το πνεύμα μας και να κατευθύνουν μας μακριά από το να ζει μια ικανοποιητική, τρέφοντας, ικανοποιώντας τη ζωή. Φυσικά, εξερεύνηση και να αφήσει να πάει των shoulds μας μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά αν έχουμε προσκολληθεί σε αυτούς για χρόνια ή δεκαετίες.

Αλλά να θυμάστε ότι απλά πρέπει να ξεκινήσει. Ξεκινήστε όπου μπορείτε. Αρκετά. Είναι περισσότερο από αρκετό.

Τι φοβάται τη βάση shoulds σας; Τι είναι ένα βήμα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να εργαστούν μέσα από τον φόβο σας (αντί αναγκάζοντας τον εαυτό σας να ακολουθήσει μια κενή πρέπει);

Φωτογραφία από Evan Kirby.

load...


Post Το σώμα σου

Θέλοντας να είναι λεπτός δεν προκαλεί ανορεξία, αλλά εξακολουθεί να είναι καταστροφική

Post Το σώμα σου

Σύνδεση με την αυτοσυγκέντρωσή σας

Post Το σώμα σου

Εικόνα σώματος και κοινωνική υποστήριξη

Post Το σώμα σου

Οικοδόμηση μιας ειρηνικής σχέσης με το φαγητό: ερωτήσεις και απαντήσεις με το christie inge

Post Το σώμα σου

Τι κάνει την εικόνα του σώματός σας να τραγουδάει;

Post Το σώμα σου

Οι 11 πρακτικές της εικόνας του σώματος θα βρεθούν στο 2018

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: δίνοντας στον εαυτό σας την άδεια

Post Το σώμα σου

Παρασκευή: 5 μαθήματα για την εικόνα του σώματος, την ομορφιά και τη δύναμη της θέλησης

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: προσαρμόζοντας τις ιστορίες μας

Post Το σώμα σου

Κατά την κατανάλωση αυτού του Σαββατοκύριακου διακοπών

Post Το σώμα σου

Βελτιώσεις εικόνας σώματος από την blogosphere 12

Post Το σώμα σου

Όταν σκέφτεστε γιατί εγώ; Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει