Ασφάλεια πρώτα: κατά την άνθηση, αγκαλιάζοντας το σώμα μας και ασκώντας αυτο-φροντίδα | GR.Superenlightme.com

Ασφάλεια πρώτα: κατά την άνθηση, αγκαλιάζοντας το σώμα μας και ασκώντας αυτο-φροντίδα

Ασφάλεια πρώτα: κατά την άνθηση, αγκαλιάζοντας το σώμα μας και ασκώντας αυτο-φροντίδα

Αυτή την εβδομάδα μίλησα για τη δημιουργία ενός ασφαλούς χώρου για να ακούσετε τον εαυτό μας, χωρίς κρίση ή κριτική. Επειδή μπορεί να είναι τρομακτικό να διερευνήσει τις ανάγκες μας και θέλει. Επειδή για πολλούς από εμάς κάνουμε αυτό για πρώτη φορά.

Για πρώτη φορά, είμαστε λάμπει στο προσκήνιο τους εαυτούς μας. Ζητάμε από ερωτήσεις όπως: Τι χρειάζεται για να αισθανθείτε καλύτερα; Τι θέλω να κάνω σήμερα; Αυτό που με κάνει ευτυχισμένη; 

Είμαστε εξερεύνηση - έδαφος που θα μπορούσε να πάει ανεξερεύνητο, εγκαταλείφθηκε για πολλά χρόνια. Βάζουμε τον εαυτό μας τρίτη, δεύτερη ή ίσως ακόμη και την πρώτη. Είμαστε πραγματικά ακούει.

Μπορεί να είναι τρομακτικό να δοκιμάσουν νέα πράγματα, να αγκαλιάσει το σώμα μας, να δοθεί προτεραιότητα στις ανάγκες και τις επιθυμίες μας - να παραδεχθεί ακόμη ότι τα έχουμε και αξίζει γι 'αυτούς που πρέπει να πληρούνται.

Νομίζω ότι μπορούμε να κάνουμε όλα αυτά τα πράγματα σε ένα ασφαλές, πιο άνετο τρόπο. Σε άλλη θέση μου συνδέεται με το κομμάτι της Ραχήλ «In Praise of Ασφάλεια» (είναι τόσο ισχυρή! Αυτό είναι ένα από τα αγαπημένα μου θέσεις). Εδώ είναι ένα απόσπασμα:

load...

Αυτές τις μέρες Pinterest είναι γεμάτη με εικόνες από απαλό φωτισμό, ορίζοντες ανατολή με το «Η ζωή αρχίζει στα τέλη της ζώνης άνεσης σας» ζωγραφίζεται σε μια βουνοπλαγιά. Ή ίσως είναι μια αστραφτερή ωκεανός πίσω από το κείμενο που λέει «Ένα πλοίο στο λιμάνι είναι ασφαλές, αλλά αυτό δεν είναι ό, τι πλοία που έχουν κατασκευαστεί για.»

Πιστεύω ότι η ζωή αρχίζει ΜΕΣΑ τις ζώνες άνεσής μας και μόνο όταν αισθανόμαστε αρκετά ασφαλές να απλώσει η ζωή (και την ζώνη άνεσης μας) την επέκταση.

Είμαι απλά ένας τεράστιος ανεμιστήρας του ο καθένας αισθάνεται ασφαλής και πιστεύω ότι η ασφάλεια έχει γίνει συνδέονται με την αδυναμία.

Ωστόσο, έχω δει πώς την ασφάλεια μας επιτρέπει να ανθίσει.

Πιστεύω ότι αισθάνονται ασφαλείς αποτελεί προϋπόθεση για τη σύνδεση, τη μάθηση, τη σχέση, την ανάπτυξη, καθώς και για τη σίτιση πεινά μας.

Η μόνη φορά που έχω πάει ποτέ σε θέση να θεραπεύσει ή να αναπτύσσεται είναι όταν για πρώτη φορά αισθάνθηκα ασφαλής.

Οι μόνες φορές που έχω καταφέρει να ακούσω τη δική μου πεινάει έκκληση για μένα είναι όταν έχω δημιουργήσει έναν ασφαλή χώρο για αυτούς.

Μπορώ να σχετίζονται με αυτό, γιατί εκτιμώ την ασφάλεια και την άνεση. Εκτιμώ αργή και σταθερή. Δεν μου αρέσει να έσπευσε. Χρειάζομαι χρόνο για να σκεφτούν τον εαυτό τους. Χρειάζομαι χώρο για να κλείσω τα μάτια μου, αναπνέουν και να λαμβάνουν αποφάσεις.

Χρειάζομαι τη διαφάνεια, τη ζεστασιά, ηρεμία, τη συμπόνια.

Ίσως, επίσης, να αισθάνονται το ίδιο.

Αν ναι, βουτιά δάχτυλα των ποδιών σας στο νερό, φορούν κράνος, κατασκευάσει ένα δίχτυ ασφαλείας, να λάβει ένα μικρότερο βήμα.

Εδώ είναι αρκετά ασφαλείς τρόπους μπορούμε ακόμα να κάνουμε το σημαντικό έργο της τη φροντίδα του εαυτού μας χωρίς συναίσθημα έσπευσαν, συγκλονισμένοι ή όπως Edvard Munch «The Scream»:

  • Γράψτε θέλει σας σε ένα περιοδικό σαν την αγαπημένη σας μουσική παίζει. Απλά ρωτήστε τον εαυτό σας: Τι θέλω; Μην αναλύσει τα λόγια πριν χτυπήσει το χαρτί σας. Απλά γράψε. Αφήστε τα λόγια ταξιδεύουν από τον εγκέφαλο στο χέρι στον φορητό υπολογιστή.
  • Διαλέξτε το πρόσωπο που εμπιστεύεστε περισσότερο σε αυτόν τον πλανήτη και να τους πω για μια παρελθόν ή την τρέχουσα όνειρο. Δώστε τους μόνο μια γεύση από την καρδιά σας. Ζητήστε τους να κάνουν το ίδιο, αν αισθάνονται ασφαλείς.
  • Κάθε πρωί, κάνουν μια λίστα με το τι είναι στο μυαλό σας.
  • Αφιερώστε 20 λεπτά τρώμε μόνοι μας στο αγαπημένο σας εστιατόριο.
  • Διαβάστε ένα βιβλίο για κάτι που προσπαθείς να κάνεις. Ανησυχία. Αγάπη. Απώλεια.
  • Κουρνιάσει στον καναπέ, τα φώτα, το φως των κεριών που τρεμοπαίζουν στο τραπέζι του καφέ, απλά κάθονται, αντανακλώντας τις σκέψεις σας.
  • Παρατηρήστε πώς το σώμα σας αισθάνεται αυτή τη στιγμή.
  • Δοκιμάστε ένα διαφορετικό καρύκευμα στο φαγητό σας. Ή δοκιμάστε ένα νέο-να-σας λαχανικά ή φρούτα. Αναπτύξτε τον ουρανίσκο σας, προσπαθώντας μόνο ένα νέο τρόφιμο ή τη γεύση κάθε εβδομάδα. Ή κάθε λίγες εβδομάδες. Θαυμάστε τους πολλούς τρόπους που μπορεί να θρέψει τον εαυτό μας.
  • Μαγειρέψτε ένα διαφορετικό γεύμα μία φορά το μήνα.
  • Φάτε επιδόρπιο αργά. Γεύση. Αναπνεύστε στη γεύση σε κάθε μπουκιά.
  • Πρακτική λέει όχι σε κάτι που δεν θέλετε να κάνετε. Πες το δυνατά. Κρατήστε λέγοντας ότι «til λέγοντας δεν αισθάνεται όλο και πιο φυσικό (ή τουλάχιστον όλο και λιγότερο σαν μια ξένη λέξη).

Όταν εικόνα ασφάλειας, ποιες εικόνες και λέξεις έρχονται στο μυαλό; Πώς μπορείτε να ξεκινήσετε με ασφάλεια αγκαλιάζει το σώμα σας; Πώς μπορείτε να με ασφάλεια αρχίσετε να παίρνετε τη φροντίδα Kinder τον εαυτό σου; Πώς μπορείτε να με ασφάλεια να αναπτυχθούν;

load...


Post Το σώμα σου

Η πείνα της ψυχής στις διατροφικές διαταραχές: η διορατικότητα από το κέντρο της Ανεφρού

Post Το σώμα σου

Αγαπώντας το σώμα σας σε οποιαδήποτε ηλικία

Post Το σώμα σου

6 τρόποι για να ενισχύσετε την εικόνα του σώματός σας και ένα giveaway: ερωτήσεις και απαντήσεις με τα κομπονιέρες

Post Το σώμα σου

Αυτοεξυπηρέτηση την Κυριακή: decluttering για τη δημιουργία σημαντικών χώρων

Post Το σώμα σου

10 τρόποι να γιορτάσουν τα τρόφιμα

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: μία μόνο παράγραφο

Post Το σώμα σου

Πώς να επιλέξετε έναν αποτελεσματικό θεραπευτή διαταραχών διατροφής

Post Το σώμα σου

Teen εβδομάδα: τι θα έλεγα στον νεότερο εαυτό μου για την εικόνα και τη ζωή του σώματος

Post Το σώμα σου

Η δύναμη της επιλογής των εαυτών μας και ένα βιβλίο giveaway!

Post Το σώμα σου

Αγαπητέ σώμα: επιστολή

Post Το σώμα σου

Γνωστικές στρεβλώσεις που συμβάλλουν στην αρνητική εικόνα του σώματος και στις διατροφικές διαταραχές

Post Το σώμα σου

Άλλα οφέλη της νοοτροπίας και της πρακτικής στο σπίτι: μέρος 3 με το michelle lelwica