Αρκετοί τρόποι να καθίσετε με τα συναισθήματά σας | GR.Superenlightme.com

Αρκετοί τρόποι να καθίσετε με τα συναισθήματά σας

Αρκετοί τρόποι να καθίσετε με τα συναισθήματά σας

Καθισμένος με τα συναισθήματά μας δεν είναι εύκολο. Είναι πολύ πιο εύκολο να επιτευχθεί για τα τηλέφωνα μας ή τους υπολογιστές μας ή iPads ή τηλεχειριστήρια. Είναι πολύ πιο εύκολο να φτάσει για οτιδήποτε άλλο. Για να ζώνη έξω. Για να γίνει κάτι ανόητη. Και αυτή η παρόρμηση, η έντονη επιθυμία είναι απόλυτα κατανοητό. Μετά από όλα, ο οποίος θέλει να κατοικήσει στην ταλαιπωρία;

«Είναι αρκετά δύσκολο, αν ήμασταν μόνοι στο δάσος που περιβάλλεται από τη φύση χωρίς ηλεκτρικό ρεύμα, μόνο και μόνο επειδή κάθονται με προκλητικό συναισθήματα δοκιμάζει την αντοχή μας,» δήλωσε ο Alena Gerst, LCSW, RYT, ένα μυαλό / σώμα επικεντρώθηκε ψυχοθεραπευτή. «Είναι απαιτεί από εμάς να αντισταθείτε στον πειρασμό να κάνει κάτι, οτιδήποτε, να αισθάνονται καλύτερα, όταν αυτό που πραγματικά χρειάζεται είναι να αισθάνονται τα συναισθήματά μας.»

Επειδή κάθεται με τα συναισθήματά μας είναι το πώς θα τους τιμήσει. Είναι το πώς εμείς οι ίδιοι τιμήσει. Είναι το πώς θα επιλυθεί το εσωτερικό πόνο μας. Παρακάτω, Gerst μοιράστηκε αρκετές προτάσεις για να κάθεται με τα συναισθήματά μας.

Ερευνώντας βαθύτερα

Ένας ισχυρός τρόπος για να εμβαθύνουν είναι να γράψω για τα συναισθήματά σας, χωρίς να λογοκρίνει τον εαυτό σας. Γράψτε για τη θλίψη που αισθάνεται σαν εξάντληση. Γράφουν για το τίναγμα, ηλεκτρισμένη άγχος. Γράψτε για το ιδρωμένο, παλλόμενη ντροπή. Γράψτε για το που αισθάνεστε αυτά τα συναισθήματα. Μέσα στο στομάχι σας. Όλα πάνω στο δέρμα σας. Κάτω από τη σπονδυλική στήλη σας.

Δώστε στον εαυτό σας το δώρο του να ακουστεί.

Πλέον, «Μπορείτε μόνο να επαναλάβω τον εαυτό σας τόσο πολύ προτού να αρχίσουν να αναζητούν λύσεις σε ό, τι σας αφορά,» είπε ο Gerst. Που σημαίνει, επίσης, να σας δώσει στον εαυτό σας το δώρο να αναπτυχθούν και πραγματικά αισθάνομαι καλύτερα.

load...

Αγαπημένη γραμμή περιοδικό Gerst προέρχεται από το βιβλίο Τζούλια Κάμερον Ο τρόπος του καλλιτέχνη: Αριθμός μια σελίδα από το 1 - 20. Στην κορυφή γράφουν: «Θέλω...» Στη συνέχεια, το ταχύτερο δυνατόν, σημειώνω τα 20 πράγματα που θέλετε «Αυτό που έρχεται μπορεί να είναι. έκπληξη «, δήλωσε ο Gerst.

Χρησιμοποιώντας το σώμα σας ως πύλη

Gerst πρότεινε την άσκηση «κάτι που είναι στοχαστικό, αλλά σας επιτρέπει να έχετε πρόσβαση σε βαθύτερα συναισθήματά σας με το σώμα σας, όπως το δικό σας portal.» Για παράδειγμα, μπορείτε να δοκιμάσετε γιόγκα ή Tai Chi. Σύμφωνα με Gerst, «Sun Τάι Τσι μπορεί να είναι ένας ευγενής τρόπος για να ξεκινήσει.» (Εδώ είναι ένα παράδειγμα στο YouTube.)

Συνιστά επίσης τη διερεύνηση Lifeforce γιόγκα ή γιόγκα για την κατάθλιψη, μια «μέθοδο που προορίζονται ειδικά για τη στόχευση της διαχείρισης της διάθεσης», που δημιουργήθηκε από την Amy Weintraub.

Η κολύμβηση είναι ένα άλλο ισχυρό κινείται διαλογισμό. Θα είναι λιγότερο πιθανό να αποσπάσει τον εαυτό σας με συσκευές. Αντ 'αυτού, είστε επικεντρώθηκε στην καταμέτρηση εγκεφαλικά επεισόδια και γύρους και να πάρει στη ζώνη για να αισθάνονται τα συναισθήματά σας, είπε Gerst.

Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να κάνουν ένα μπάνιο, «ένας άλλος τρόπος για να παρηγορήσει το φυσικό σώμα σας, ενώ σας επιτρέπει για τις δύσκολες συναισθήματα να προκύψουν«, δήλωσε ο Gerst.

Καθισμένος με τα συναισθήματά μας, με οδυνηρές συναισθήματα μας, να αισθάνονται αδύνατο. Αλλά να θυμάστε ότι υπάρχουν τρόποι που μπορείτε να ξεκινήσετε. Ίσως αυτό είναι το γράψιμο. Ίσως είναι κίνημα. Ίσως είναι κάτι άλλο, σαν να μιλάμε σε ένα φίλο ή να δει έναν θεραπευτή ή να ενταχθεί σε μια ομάδα υποστήριξης.

Να θυμάστε ότι μπορείτε. Μπορείτε να νιώσετε τα συναισθήματά σας. Αν ανησυχείτε ότι θα καταρρεύσει, να αισθάνονται έτσι κι αλλιώς. Διότι αν το κάνετε, αν δεν καταρρεύσει, αυτό που θα γίνει θα σας πιάσει.

Φωτογραφία από kosal Ley για Unsplash.

load...


Post Το σώμα σου

Το συγκρότημα adonis: διορατικότητα από τον εμπειρογνώμονα εικόνας του σώματος roberto olivardia

Post Το σώμα σου

Γιατί γράφω για την εικόνα του σώματος

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: δημιουργήστε το σύστημα υποστήριξης

Post Το σώμα σου

Επισκευή της σχέσης με τους εαυτούς μας

Post Το σώμα σου

Σειρά αυτοανακάλυψης: σύνδεση με τη δημιουργικότητά σας

Post Το σώμα σου

Μια υπενθύμιση για τη ζήλια και τη σύγκριση των εαυτών μας

Post Το σώμα σου

50 άλλα πράγματα που είμαι ευγνώμων

Post Το σώμα σου

Εικόνα σώματος και αυτοπεποίθηση: αξίζετε καλύτερα!

Post Το σώμα σου

Μύθοι για την πρακτική της ευαισθητοποίησης: μέρος 2 με το michelle lelwica

Post Το σώμα σου

4 τρόποι για να περιηγηθείτε στις διακοπές όταν έχετε μια διατροφική διαταραχή

Post Το σώμα σου

Μια άσκηση για την οικοδόμηση αξιακών ημερών

Post Το σώμα σου

Ενισχύοντας την εικόνα του σώματός σας με καθαρή ευχαρίστηση