Απώλεια βάρους, αυτο-αποδοχή και εικόνα σώματος: ερωτήσεις και απαντήσεις με το jeanne courtney | GR.Superenlightme.com

Απώλεια βάρους, αυτο-αποδοχή και εικόνα σώματος: ερωτήσεις και απαντήσεις με το jeanne courtney

Απώλεια βάρους, αυτο-αποδοχή και εικόνα σώματος: ερωτήσεις και απαντήσεις με το jeanne courtney

Σήμερα, είμαι στην ευχάριστη θέση να παρουσιάσουμε τη συνέντευξή μου με Jeanne Courtney, MFT, με την Υγεία στην κάθε ασκούμενος SM Μέγεθος, που βοηθά τις γυναίκες όλων των μεγεθών να μάθουν να αγαπούν το σώμα τους.

Παρακάτω, Jeanne μιλάει για τα πάντα, από τη διαδικασία θλίψη του να σταματήσει τους στόχους απώλειας βάρους στις αγαπημένες συμβουλές εικόνα του σώματος της για να βρουν τρόπους διασκέδασης για να μετακινήσετε το σώμα σας.

Ερ: Πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να θέλουν να χάσουν βάρος, είτε πρόκειται για την «υγεία» ή αισθητικούς λόγους. Τι θα θέλατε αυτοί οι άνθρωποι να ξέρουν; Και τι είναι μερικοί από τους τρόπους που οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν να δέχονται τον εαυτό τους όπως ακριβώς είναι;

Α: Σχεδόν ο καθένας μπορεί να χάσουν βάρος - προσωρινά. Μεταξύ 2 και 5 τοις εκατό μπορεί να το κρατήσει μακριά για πέντε ή περισσότερα χρόνια, 29 με 32 τοις εκατό θα το πάρει πίσω, και το 66 τοις εκατό θα καταλήξει να ζυγίζουν περισσότερο από ό, τι όταν ξεκίνησε. Αν έχετε ακολουθήσει κάποια δίαιτα μόνο μία φορά στη ζωή σας, και ποτέ δεν είχε ανάγκη να το κάνω και πάλι, είστε πιθανώς μέλος της μειονότητας 2 έως 5 τοις εκατό. Διαφορετικά, έχετε μια επιλογή για το αν θέλετε να διατηρήσετε αγωνίζονται ενάντια στις πιθανότητες. Πολλοί φυσιολόγοι πιστεύουν ότι δεν είναι το βάρος, αλλά το yo-yoing πάνω-κάτω την κλίμακα που οδηγεί στο λεγόμενο ασθένειες σχετίζονται με την παχυσαρκία.

Να αφήσει να πάει από την επιθυμία για την απώλεια βάρους είναι σαν μια διαδικασία πένθους. (Άρθρο μου για το θέμα αυτό δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Λεσβιακή Σπουδών το 2008.)

load...

Υπάρχουν πολλά να κερδίσει (λογοπαίγνιο δεν προορίζονται) με την αποδοχή του σώματος που έχετε, αλλά είναι πολύ πιθανό θα αισθανθείτε κάποια θλίψη και θυμό για την απώλεια του ότι το σώμα της φαντασίας που κάποτε πίστευαν θα μπορούσατε να έχετε.

Πώς να αποδεχθούν τον εαυτό μας τον τρόπο που είναι; Αυτή είναι μια δύσκολη ερώτηση, και η απάντηση είναι διαφορετική για κάθε άτομο. Μου αρέσει να ενθαρρύνει τις γυναίκες να σταματήσουν να θέτουν τη ζωή τους σε αναμονή και να κάνουμε κάτι τώρα ότι έχουν πραγματοποιηθεί ως ανταμοιβή για την επίτευξη κάποιου απατηλό στόχο την απώλεια βάρους στο μέλλον. Ρωτήστε για την υποστήριξή με το νέο σχέδιο για να δεχτεί το σώμα σας - από φίλους (οι οποίοι μπορεί να θέλουν να πάνε στο commiserating για τον αγώνα διατροφή), σεξουαλικούς συντρόφους (οι οποίοι δεν μπορούν να συνειδητοποιήσουν θέλετε επιπλέον διαβεβαίωση ότι είστε ελκυστική), και ιατρική πάροχοι (ο οποίος μπορεί να υποθέσει ότι κάθε ασθενής με ΔΜΣ πάνω από την «κανονική» σειρά θέλει βάρους συμβουλές απώλειας). Για επιπλέον υποστήριξη, καθιστούν την προσωπική πολιτική. Με μάθετε περισσότερα για το κίνημα για να σταματήσει τις διακρίσεις μέγεθος, μπορείτε να έρθετε σε επαφή με μια ολόκληρη κοινότητα ανθρώπων που δεν χρησιμοποιούν πλέον το λίπος που μισεί, τη γλώσσα του σώματος που μισεί που είναι τόσο διάχυτη στην κουλτούρα μας.

Ε: Μπορείτε να μας μιλήσετε για κάποια μύθοι για την απώλεια βάρους;

Α: Μερικές από τις βασικές μύθους είναι: Η παχυσαρκία προκαλεί ασθένεια, απώλεια βάρους βελτιώνει την υγεία και το λίπος άνθρωποι πεθαίνουν νωρίτερα. Οι ισχυρισμοί αυτοί να επαναληφθεί πολλές, αλλά η πραγματική έρευνα απλά δεν τα υποστηρίζει. Sarah Josef, RD, θα υπεισέλθω σε λεπτομέρειες για αυτό στο εργαστήριό μας την 25 Σεπτέμβρη 2017, να κάνουν φίλους με το σώμα σας, να κάνουν φίλους με τρόφιμα.

Q: Πώς μπορούν οι άνθρωποι να βελτιώσουν την υγεία τους χωρίς να χάσουν βάρος;

Α: Υγεία σε κάθε μέγεθος ερευνητές SM και επαγγελματίες διαφωνούν με τη βιομηχανία απώλειας βάρους, όταν πρόκειται για τον περιορισμό των τροφίμων, οι αιτίες της «παχυσαρκία» ασθένεια, καθώς και η αποτελεσματικότητα και η ασφάλεια της απώλειας βάρους με οποιαδήποτε γνωστή μέθοδο. Δεν υπάρχει καμία διαφορά, όμως, για τις ψυχικές και σωματικές οφέλη για την υγεία από την άσκηση και καλή διατροφή. Η πρόσβαση στην υγειονομική περίθαλψη είναι σημαντική, πάρα πολύ. Πολλές γυναίκες το λίπος μείνετε μακριά από τα γραφεία του γιατρού, διότι φοβούνται μια ακόμα διάλεξη απώλεια βάρους. Αλλά αξίζετε καλή ιατρική περίθαλψη, ανεξάρτητα από το μέγεθός σας, και η περισσότερη δουλειά που έχετε κάνει σχετικά με την αποδοχή του σώματός σας, τόσο πιο εύκολο θα είναι να πάρει κατηγορηματική γι 'αυτό.

Ερ: Ποια είναι τα αγαπημένα σας στρατηγικές για να αισθάνεστε καλά για το σώμα σας;

Α: Μου αρέσει θετική αυτο-talk. Παρατηρήστε τις λέξεις που περνούν από το κεφάλι σας. Δείτε αν μπορείτε να αντικαταστήσετε κατηγορούμε και διαπόμπευση με ευγένεια και εκτίμηση για τον εαυτό σας και το σώμα σας ζουν. Έξω στον κόσμο, μπορείτε να αγωνιστούμε για το δικαίωμα του σώματός σας να καταλαμβάνουν χώρο, με το να μην συμμετέχουν στη συζήτηση διατροφή, λένε οι άνθρωποι το λίπος τους αστεία είναι προσβλητικό, ή ακόμα και να κάνει κάτι τόσο απλό όσο ζητώντας, χωρίς συγγνώμη, για ένα μεγαλύτερο μέγεθος για να δοκιμάσετε ή ένα ευρύτερο καρέκλα για να καθίσει στο.

Είναι επίσης σημαντικό να δείξει το σώμα σας που σας αρέσει, με διατροφή του, μετακινώντας το, και δίνει ευχάριστη εμπειρία. Μάθετε να είναι συνειδητή από το σώμα σας από μέσα προς τα έξω, ως μια σειρά αισθήσεις σας εμπειρία από στιγμή σε στιγμή, αντί για ένα πράγμα που πρέπει να εξεταστούν ή να αξιολογηθεί από το εξωτερικό.

Ερ: Πολλοί άνθρωποι βλέπουν την άσκηση ως αγγαρεία ή μια τιμωρία για καταναλώνουν πάρα πολλές θερμίδες - και οι δύο ιδέες που είναι βαθιά ριζωμένη στην κουλτούρα μας. Πώς μπορούν οι άνθρωποι να αλλάξουν τις αντιλήψεις τους για άσκηση και να απολαύσουν κινείται το σώμα τους;

Α: Άσκηση συμβαίνει να είναι το θέμα αυτού του μήνα (Σεπτέμβριος 2010) στο ελεύθερο μου κάνουν φίλους με το σώμα σας καφέ τσάντα στις 21 Σεπτεμβρίου, και στο blog μου.

Είναι αλήθεια ότι πολλές γυναίκες έχουν μια οδυνηρή σχέση με την άσκηση. Είναι σαν έναν πρώην φίλο. Ίσως κάνει πολλές υποσχέσεις (για την απώλεια βάρους) και, στη συνέχεια, σας απογοητεύσει. Ή ίσως αισθάνονται ένοχοι γιατί νομίζετε ότι απέτυχε να δείξει για αυτό αρκετά συχνά, και τώρα απλά θέλετε να το αποφύγετε τελείως.

Ένα ζευγάρι από τα αγαπημένα μου στρατηγικές για να πάρει πιο φιλικό με τη λέξη Ε είναι:

  • Να θυμάστε ότι το να κάνουμε κάτι είναι καλύτερο από το να μην κάνουμε τίποτα. Εάν δεν μπορείτε να εκτελέσετε ένα μίλι, μπορείτε να περπατήσετε ένα μπλοκ; Πόσο περίπου μισό τετράγωνο; Αν το βάρος που φέρει η άσκηση είναι άβολα ή μη ασφαλή για εσάς, μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε μια πισίνα; Βάλε μουσική και χορό στην καρέκλα σας;
  • Βρείτε μια μορφή κινήματος που είναι πραγματικά διασκεδαστικό για σας. Πολλές γυναίκες δεν ασκούν επειδή είναι συγκλονισμένοι με συμβουλές για το τι «πρέπει» να κάνει, και κανένα από αυτά δεν είναι πολύ ελκυστική. Τι σου αρέσει να κάνεις? Χορός? Τέντωμα? Ζάλη? Κάνω ποδήλατο? Κήπος? Hop στο ένα πόδι, ενώ φυσώντας σαπουνόφουσκες; Η βιομηχανία γυμναστικής να σας πω στατιστικά στοιχεία σχετικά με τις πιο φυσιολογικά αποτελεσματικούς τρόπους για την άσκηση, αλλά είστε ο εμπειρογνώμονας για το θέμα του τι θα πάρει πραγματικά συγκινητικό το σώμα σας.

Ερ: Οτιδήποτε άλλο θα θέλατε να προσθέσετε σχετικά με την εργασία σας, αυτο-αποδοχή, την εικόνα του σώματος ή ένα σχετικό θέμα;

A: Εάν είστε ακριβώς σκέπτεται την ιδέα της αποδοχής μεγέθους, μπορεί να φαίνεται σαν μια ριζική αλλαγή από τον τρόπο που όλοι έχουμε μάθει να σκέφτονται για το βάρος, την υγεία, φαίνεται, και την αυτοεκτίμηση. Αλλά με υπομονή και επιμονή, πιστεύω ότι κάθε γυναίκα μπορεί να μάθει να κάνει φίλους με το σώμα της. Μου αρέσει πολύ που εργάζονται με τις γυναίκες όλων των μεγεθών και βλέποντας τη διαδικασία κατά την αποδοχή του μεγέθους και αυτο αποδοχή πάρει πραγματικά κατέχουν και να αρχίσει να αυξάνεται.

Κλείνοντας, θα ήθελα να σας και τους αναγνώστες σας ζητήσει να φέρει τις ερωτήσεις και τα σχόλια στο blog μου, και καλούμε κάθε γυναίκες που ενδιαφέρονται να εγγραφείτε δωρεάν μου, κάθε μήνα, να κάνουν φίλους με εργαστήρια σώμα σας.

-

Jeanne, ευχαριστώ πολύ για την κατανόηση σας, και για να βοηθήσει τις γυναίκες αγαπούν τον εαυτό τους όπως ακριβώς είναι!

Η σημερινή αγαπημένη θέση. «Γιατί έχω« αφήνομαι»από την Katie στο κεφάλι, την καρδιά και την υγεία. Ουάου.

Έχετε μια φανταστική όλους Σαββατοκύριακο!

load...


Post Το σώμα σου

Πώς να θρέψετε τον εαυτό σας στο γεύμα

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: δημιουργήστε μια χρονική γραμμή

Post Το σώμα σου

Εικόνα του σώματος και την όμορφη τέχνη: ερωτήσεις και απαντήσεις με το elizabeth patch για να αγαπήσουμε περισσότερο

Post Το σώμα σου

Με το φαγητό, τη δίαιτα και την επανεστίαση στον εαυτό μας

Post Το σώμα σου

Σειρά αυτο-αγάπης: michelle marie mcgrath

Post Το σώμα σου

32 τρόποι βελτίωσης της εικόνας του σώματός σας καθ όλη τη διάρκεια της ημέρας

Post Το σώμα σου

Βάρος και αυτοεκτίμηση: η έννοια της βαρύτητας

Post Το σώμα σου

3 πρακτικές για την αγκαλιά και τη σύνδεση με το σώμα σας

Post Το σώμα σου

Τι να θυμάστε όταν κερδίζετε βάρος

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: ρωτήστε τον εαυτό σας αυτές τις 23 ερωτήσεις

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: μία μόνο παράγραφο

Post Το σώμα σου

Περισσότερη έμπνευση για τη δημιουργία αυθεντικών προθέσεων