Απλοί, ξεκάθαροι τρόποι για να δείτε τα όρια - ειδικά για τους ανθρώπους που χαίρονται | GR.Superenlightme.com

Απλοί, ξεκάθαροι τρόποι για να δείτε τα όρια - ειδικά για τους ανθρώπους που χαίρονται

Απλοί, ξεκάθαροι τρόποι για να δείτε τα όρια - ειδικά για τους ανθρώπους που χαίρονται

Τα όρια μπορεί να φαίνεται σαν ένα μεγάλο (και τον εκφοβισμό) λέξη, ειδικά σε ανθρώπους που δεν έχουν πολλά περιθώρια σε ολόκληρη τη ζωή τους. Αν είστε άτομα ευχάριστα, ξέρετε τι εννοώ. Ωστόσο, τα καλά νέα είναι ότι ο καθορισμός ορίων είναι μια επίκτητη δεξιότητα. Μπορούμε να μάθουμε μερικά εργαλεία και στη συνέχεια να ασκήσει ξανά και ξανά. Δεν χρειάζεται να παραιτηθεί τον εαυτό μας για να κάνουμε τα πράγματα είμαστε άβολα με, γιατί αυτό είναι που χρησιμοποιήσαμε για να κάνουμε. Μπορούμε να κάνουν υγιεινές αλλαγές.

Σε νεότερο βιβλίο της Η άνοδος Ισχυρές: The Reckoning. Το Rumble.. Η Επανάσταση, Brene Brown, Ph.D, LMSW, περιλαμβάνει ένα χρήσιμο ερώτημα που μπορούμε να θέσουμε στους εαυτούς μας κατά τη δημιουργία ορίων: «Τι όρια μπορώ να χρειάζεται να τεθεί σε εφαρμογή ώστε να μπορώ να εργαστούν από ένα μέρος της ακεραιότητας και να επεκτείνει τις πιο γενναιόδωρες ερμηνείες των προθέσεων, λόγια και τις πράξεις των άλλων;»

Μπράουν περιλαμβάνει ένα παράδειγμα από τον καλλιτέχνη Kelly Rae Roberts: Όταν καριέρα της ως καλλιτέχνης απογειώθηκε, Roberts παρατηρήσει ότι ορισμένοι από τους οπαδούς και τους μαθητές της ήταν αντιγραφή έργα τέχνης της και τα πωλούν σε απευθείας σύνδεση. Σε απάντηση, που έγραψε ένα post στο blog που ονομάζεται «Τι είναι και δεν είναι εντάξει.»

Δημιούργησε δύο στήλες: «Δεν είναι εντάξει» και «Είναι εντάξει.» Για παράδειγμα, στην ενότητα «Δεν είναι Εντάξει,» έγραψε: «Για να δημοσιεύσετε τα βίντεο ή τις φωτογραφίες σε blogs και ιστοσελίδες σας παρουσιάζει το βιβλίο, βήμα-προς-βήμα οδηγίες τάξη, ή διαδικασία ζωγραφική μου.» Κάτω από «Είναι Εντάξει,» έγραψε: «Να μου στείλετε ένα email ρωτώντας εάν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μία από τις εικόνες μου για οποιοδήποτε λόγο.»

Αυτό είναι το πώς καλοστημένο όρια της - ως δύο λίστες για το τι είναι εντάξει και τι δεν είναι. (Με την ευκαιρία, εδώ είναι η θέση.) Το οποίο θεωρώ ότι είναι ένα πολύ χρήσιμο πλαίσιο για να σκεφτόμαστε το δικό μας όρια. Επειδή είναι απλή και άμεση. Επειδή μειώνει τα όρια για την πιο βασική και πιο αληθινή μορφή τους: Κάτι που κάποιος μας λέει ή κάνει είναι είτε ΟΚ ή δεν είναι εντάξει μαζί μας.

load...

Τι είναι ΟΚ και δεν είναι εντάξει μαζί σας; Τι είστε εντάξει με, όταν πρόκειται για το πώς οι άνθρωποι σας κεράσω; Αυτό που δεν είναι εντάξει με, όταν πρόκειται για το πώς οι άνθρωποι σας κεράσω;

Είναι επίσης χρήσιμο, όπως Μπράουν αναφέρει στην ερώτησή της παραπάνω, να υποθέσουμε ότι οι άνθρωποι έχουν καλές προθέσεις. Νομίζω ότι ένας από τους λόγους για τους οποίους φοβόμαστε να θέσει όρια και να μιλήσουν είναι ότι είμαστε ανήσυχοι είναι σκληρή και η μέση. Νιώθουμε σαν να είμαστε αγενής ή επιθετική ή αχάριστος. Αλλά δεν χρειάζεται να φωνάξει τα όρια μας. Δεν χρειάζεται να τις κοινοποιήσει στην θυμωμένος, πικρή τόνους. Δεν χρειάζεται να ρυθμίσετε τα όρια μας με βλοσυρό ύφος, ή ένα τσιπ στους ώμους μας.

Για παράδειγμα, Roberts περιλαμβάνονται αυτές τις λέξεις στη θέση της: «Ελπίζω ότι αυτό καθαρίζει τα πράγματα που ξέρω ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν διασχίσει τη γραμμή να το πράξει χωρίς πρόθεση Και οι περισσότεροι δεν σημαίνει καμία βλάβη απολύτως Αλλά νομίζω ότι είναι σημαντικό... Ότι όλοι συνεχίζουν να είναι καλοί διαχειριστές της δημιουργικής ζωής και να συνεχίσει να εκπαιδεύσει απαλά για το τι είναι κατάλληλο και τι δεν είναι, ειδικά επειδή το σπάσιμο νόμο περί πνευματικών δικαιωμάτων είναι πολύ σοβαρή υπόθεση...»

Τα όρια είναι σταθερή. Αλλά υπάρχει πάντα χώρος για συμπόνια και την ηρεμία. Για παράδειγμα, Μπράουν περιλαμβάνει αυτά τα χρήσιμα παραδείγματα των ορίων:

  • «Νοιάζομαι για σένα και λυπάμαι που περνάτε μια δύσκολη στιγμή. Αλλά πρέπει να σας μιλήσω για το τι είναι εντάξει και τι δεν είναι εντάξει.»
  • «Ξέρω ότι οι διακοπές είναι δύσκολο για σας. Θέλω να έρθω την παραμονή των Χριστουγέννων και να είναι μαζί μας, αλλά δεν είμαι άνετα με το πόσιμο σας τόσο πολύ ώστε να μεθύσεις.»
  • Καταλαβαίνω ότι υπάρχει μεγάλη σύγκρουση ανάμεσα σε εσάς και ένα από τα άλλα μέλη της ομάδας. Αυτό είναι ένα αγχωτικό έργο, και είναι δυστυχισμένη για όλους μας να εργαστούμε στο πλαίσιο του παρόντος συνεχή ένταση. Δεν είναι βιώσιμη. Θα πρέπει να το καθαρίσει από την επόμενη εβδομάδα ή θα πρέπει να τράβηξε την ομάδα. Ποια είναι η προτίμησή σας, και πώς μπορώ να σας υποστηρίξει;»
  • «Ναι αγαπώ. Ναι, έκανα κακές επιλογές, όταν ήμουν στην ηλικία σας. Ναι, είστε ακόμα γειωμένο.» (Είμαι ρύθμιση αυτή ένα μέρος για το μέλλον!)

Η επικοινωνία όρια μας με τον τρόπο αυτό είναι δυνατό. Όπως γράφει ο Μπράουν, «Όταν συνδυάζουμε το θάρρος να καταστήσει σαφές τι λειτουργεί για μας και τι όχι με την συμπόνια να αναλάβουν οι άνθρωποι κάνουν τον καλύτερο εαυτό τους, τις ζωές μας αλλάζουν.»

Τι είναι για σας; Τι δεν έχει; Τι είναι εντάξει μαζί σας; Αυτό που δεν είναι εντάξει μαζί σας; 

load...


Post Το σώμα σου

Όντας ana: ερωτήσεις και απαντήσεις με το shani raviv, μέρος 3

Post Το σώμα σου

Σώμα φθόνο και πώς να το περάσετε

Post Το σώμα σου

Γιατί η απογοήτευση των ανθρώπων να χάσουν βάρος δεν λειτουργεί

Post Το σώμα σου

Συμβουλές για να κάνετε ένα βήμα πίσω για να λάβετε υποστηρικτικές αποφάσεις

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: φιλοξενεί μια συλλογή φίλων

Post Το σώμα σου

Ditching dieting: γιορτάστε τη διεθνή ημέρα δίαιτας!

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: δημιουργήστε ένα ιερό

Post Το σώμα σου

Ένα μίνι μανιφέστο για τη φροντίδα του εαυτού σας και τη ζωή σας

Post Το σώμα σου

Τι να κάνετε όταν το λεπτό ιδανικό μπαίνει μέσα

Post Το σώμα σου

Εικόνα σώματος και αυτο-φροντίδα: ζητώντας υποστήριξη

Post Το σώμα σου

Την απόκτηση της εμπειρίας σας - όλα αυτά

Post Το σώμα σου

Γιορτάζοντας τη ζωή σας κάθε μέρα και ένα giveaway: ερωτήσεις και απαντήσεις με την mara glatzel