Αντιμετώπιση ενοχικών συναισθημάτων | GR.Superenlightme.com

Αντιμετώπιση ενοχικών συναισθημάτων

Αντιμετώπιση ενοχικών συναισθημάτων

Πολλοί από εμάς αισθάνονται μια βαθιά οδύνη της ενοχής για πολλά πράγματα. Θα αισθάνονται ένοχοι για την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων. Θα αισθάνονται ένοχοι για την μη άσκηση ή άσκηση αρκετό.

Θα αισθάνονται ένοχοι για το βάρος ή το μέγεθος μας. Θα αισθάνονται ένοχοι για τη φροντίδα του εαυτού μας.

Θα αισθάνονται ένοχοι για τα πράγματα που νομίζουμε ότι πρέπει να κάνουμε. Ίσως ακόμα και για τον τρόπο που πιστεύουμε ότι πρέπει να είναι.

Αυτές οι ένοχοι συναισθήματα μπορεί να αισθάνεται απίστευτα συντριπτική. Και μπορούν να διαιωνίσει μια απόκλιση από ανθυγιεινές συμπεριφορές (όπως η δίαιτα ή παράλειψη self-care).

Πρόσφατα ήρθα σε ένα απόσπασμα της Elizabeth Lesser είναι Broken Open: Πώς δύσκολους καιρούς μπορεί να μας βοηθήσει να αναπτυχθούν που χρησιμεύει ως μια ισχυρή υπενθύμιση όταν προκύπτουν ενοχές. Είναι ένα απόσπασμα από την αδελφή της Wendy Μπέκετ, μια Ρωμαιοκαθολική καλόγρια. Μιλά για την προσευχή, αλλά νομίζω ότι τα λόγια της ισχύει για το πώς βλέπουμε την ενοχή σε γενικές γραμμές.

load...

Δεν νομίζω ότι είναι άνθρωπος έχει καμία θέση για την ενοχή. Συντριβή, ναι. Ενοχή, όχι. Συντριβή σημαίνει να σας πει ο Θεός σας είναι συγγνώμη και δεν πρόκειται να το κάνει ξανά και να ξεκινήσετε εκ νέου. Όλη η ζημιά που έχετε κάνει στον εαυτό σας, βάλτε σωστά. Ενοχή σημαίνει ότι θα συνεχιστεί και για το βασανίζω και με τα συναισθήματα και τον ξυλοδαρμό του μαστού σας και να είναι το εγώ-σταθεροποιείται. Ενοχή είναι μια παγίδα. Οι άνθρωποι αγαπούν την ενοχή επειδή αισθάνονται σε περίπτωση που υποστούν αρκετή ενοχή, που θα κάνουν για το τι έχουν κάνει. Ότι, στην πραγματικότητα, από όπου και αν απλά κάθεται σε μια λακκούβα και το πιτσίλισμα. Συντριβή, κινείστε προς τα εμπρός. Τελείωσε. Είστε πρόθυμοι να παραιτηθούν από τις απολαύσεις της ενοχής.

Ενοχή είναι μια παγίδα. Κάνει βέβαιος ότι είμαστε περιστρεφόμενες ρόδες μας, χωρίς να κινείται προς τα εμπρός. Εμείς απλά βυθίζονται όλο και πιο βαθιά στη λάσπη και βόρβορο.

Ξέρω ότι δεν είναι εύκολο να διαγράψει τα αισθήματα ενοχής. Αλλά εγώ νομίζω ότι είναι σημαντικό να διατηρηθεί θυμηθούμε ματαιότητα της. Με άλλα λόγια, η ενοχή δεν είναι μόνο αποστράγγιση, είναι επίσης άχρηστο.

Δεν είναι κάτι καλό κίνητρο. Αυτό δεν οδηγεί σε θετική αλλαγή. Απλά μας κάνει να αισθανόμαστε όλο και χειρότερα. Αυτό μας κάνει να αισθανόμαστε νίκησε, αβοήθητοι.

Μπορεί ακόμα να προκύψουν αισθήματα ενοχής. Αλλά όταν το κάνουν, βοηθά να αποκτήσουν προοπτική και να υπενθυμίσω στον εαυτό σας: Ενοχή δεν μας βοηθά να γίνουν πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένοι. Μας σιωπές. Και μας κρατάει στάσιμη.

Πιστεύω επίσης ότι το πιο ισχυρό μάθημα που έχω μάθει για την ενοχή είναι ότι μόνο και μόνο επειδή είστε βιώνει αυτά τα συναισθήματα δεν σημαίνει ότι πρέπει να ενεργήσει πάνω τους.

Μερικές μέρες, εξακολουθώ να νιώθω ένοχος μετά το φαγητό επιδόρπιο (ένα μικρότερο είδος της ενοχής, αλλά αυτό που καθυστερεί ακόμα και gnaws σε μένα). Μερικές μέρες, εξακολουθώ να νιώθω ένοχος, μετά τη μη άσκηση «αρκετά» (ό, τι αυτό σημαίνει).

Η διαφορά σήμερα - από χρόνια - είναι ότι δεν αφήνω αυτά τα συναισθήματα ενοχής υπαγορεύουν τις πράξεις μου. Δεν ξεκινήσετε μια νέα δίαιτα. Θα πιέσει παύση στην εσωτερική κριτικός μου. Έχω ήσυχη τη φωνή που λέει ότι πρέπει να τιμωρήσει τον εαυτό μου για τις δήθεν αμαρτίες της χαλάρωσης και την άσκηση λιγότερο.

Δεν είναι πάντα τόσο πετυχημένος ή φυσικό ή αυτόματο. Είναι κάτι που ασκούν. Και να συνεχίσουν να εξασκούνται.

Μπορούμε να αμφισβητήσει την ενοχή μας. Μπορούμε να αμφισβητήσει το κύρος της. Και μπορούμε να πάρει την απόφαση να μην αφήσει να οδηγούν τις ενέργειές μας. Ενα βήμα. Μια δράση. Σε μια εποχή.

Όταν κάνεις κάτι λάθος, πραγματικά λάθος, με όλα τα μέσα, συγγνώμη. Όταν κάνετε λάθος, εργάζονται, σχετικά με το δικαίωμα (και την αποκάλυψη του μαθήματος). Όταν σας βλάψει τα συναισθήματα κάποιου, απευθύνονται σε αυτούς. Αυτό είναι συντριβή. Αυτό είναι χρήσιμο, και είναι ειλικρινής.

Αλλά δεν υπάρχει καμία ανάγκη να bash τον εαυτό σας πάνω από το φαγητό, την άσκηση ή την εμφάνιση. Είναι το πιτσίλισμα σε μια λακκούβα. Ακόμη περισσότερο, αυτό είναι άδικο.

Με την ευκαιρία, μπορείτε να βρείτε αυτές τις θέσεις χρήσιμες για το αίσθημα ένοχοι για την άσκηση αυτο-φροντίδας ή την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων.

load...


Post Το σώμα σου

Εμπνέει το φαγητό, την εικόνα του σώματος και τα βιβλία ανάκτησης διαταραχών διατροφής

Post Το σώμα σου

3 διαλογισμού για την ελαχιστοποίηση του άγχους και του στρες

Post Το σώμα σου

30 τρόποι για να ενισχύσετε την ευημερία σας χωρίς να εστιάζετε στο βάρος

Post Το σώμα σου

35 δώρα τελευταίας στιγμής για μια θετική εικόνα του σώματος

Post Το σώμα σου

Η τέχνη της ακρόασης του σώματός σας

Post Το σώμα σου

Βοηθώντας έναν φίλο με εικόνα του σώματος ή να τρώει θέματα

Post Το σώμα σου

Βοηθώντας τα teen κορίτσια να βελτιώσουν την εικόνα του σώματός τους: ερωτήσεις και απαντήσεις με το barb steinberg

Post Το σώμα σου

Πώς να θρέψει το σώμα σας: μέρος 2 με το michelle neyman morris

Post Το σώμα σου

Υγεία και ευτυχία σε κάθε μέγεθος: μέρος 2 ερωτήσεων και απαντήσεων με το elizabeth patch

Post Το σώμα σου

Πώς να είσαι ο εαυτός σου όταν φορούσε μια μάσκα για πολύ καιρό

Post Το σώμα σου

Συγχωρήστε τον εαυτό σας για το παρελθόν

Post Το σώμα σου

Μια βασική άσκηση για την εξέταση των υποκείμενων πεποιθήσεων