Ανησυχείτε πολύ; Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει | GR.Superenlightme.com

Ανησυχείτε πολύ; Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει

Ανησυχείτε πολύ; Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει

Για μένα, self-care σημαίνει υποστηρίζουν την ευημερία μου. Αυτό σημαίνει έμφαση στην συναισθηματική, ψυχική, σωματική και πνευματική υγεία μου. Αυτή την εβδομάδα ήρθα σε μια υπέροχη άκρη για την ενίσχυση της συναισθηματικής υγείας μου στο νέο βιβλίο Polly Κάμπελ, πώς να ζήσει ένα τρομερό ζωή: Πώς να ζούμε καλά, κάνει καλό, Be Happy. Έχει προτείνει την αντικατάσταση ανησυχία με θαυμασμό.

Αν υπήρχε ένα βραβείο για το ανησυχητικό, θα ήθελα να το κερδίσω. Κάτω τα χέρια. Εμπιστέψου με. Όπως ανέφερα σε αυτό το post, αν άφησα το μυαλό μου κάνει ό, τι θέλει, αυτό θα φρικάρεις για τα πάντα. Τα παντα. (Και εγώ που χρησιμοποιείται για να φρικάρεις για τα πάντα.)

Φυσικά, αυτό δεν είναι υγιές ή χρήσιμο - αν και μερικές φορές νομίζουμε ότι είναι. Πιστεύουμε ότι αν ανησυχείτε, είμαστε κατά κάποιο τρόπο να είναι παραγωγική και δυναμική. Πιστεύουμε ότι είμαστε προστασία μας, σώζοντας τους εαυτούς μας από την αγωνία και τη μοίρα.

Αλλά πραγματικά ανησυχούν μόνο μας κρατά κολλήσει. Και αυτό μας κάνει να νιώθουμε ασφυξία και αβοήθητοι.

Όπως Campbell γράφει Πώς να ζήσει ένα τρομερό ζωή, ανησυχούν «μας κρατά κάθεται στον καναπέ, να βασανίσει πέρα ​​από τις ίδιες σκέψεις που τελικά κατέβει στο πώς δεν είμαστε αρκετά καλοί, ή δεν είναι αρκετά καλή, και η ζωή δεν είναι δίκαιη.»

load...

Μοιράζεται αυτό το παράδειγμα για το τι ανησυχείτε μοιάζει; «. OMG, τι θα σκεφτούν οι γείτονες όταν βλέπουν τα μπουκάλια κρασί από τους τελευταίους δύο μήνες σε κάδο ανακύκλωσης αυτής της εβδομάδας που δεν θα έπρεπε να τα βάλουν εκεί έξω Γιατί, OH γιατί, έκανα αυτό;»

Φαίνεται, επίσης, όπως: Τι θα που σκέφτονται για μένα αν πω όχι; Τι θα συμβεί αν παρουσίασή μου είναι μια αποτυχία; Τι θα συμβεί αν είμαι αυτό το μέγεθος για πάντα;

Αναρωτιέμαι, όμως, μας παίρνει «να σκεφτόμαστε, προσπαθώντας, να παίζουν, να κινείται.»

Wonder μοιάζει με αυτό:.; «Εεε Αναρωτιέμαι τι άλλο θα πρέπει να ανακύκλωσης για να βοηθήσει στη δημιουργία ενός πιο βιώσιμου περιβάλλοντος Ή, αναρωτιέμαι αν έχω περισσότερα μπουκάλια κρασί εδώ από ό, τι οποιοσδήποτε άλλος για το μπλοκ Ή, αναρωτιέμαι οποίων bin μπορώ να πετάξει μπουκάλια μου σε;»

Αναρωτιέμαι, επίσης, μοιάζει με: Αναρωτιέμαι γιατί είμαι τόσο φοβισμένος για το τι σκέφτεται για μένα; Αναρωτιέμαι πώς μπορώ να μάθουν να λένε όχι και να ρυθμίσετε στερεά όρια; Αναρωτιέμαι τι κάνει μια χρήσιμη παρουσίαση; Αναρωτιέμαι τι μπορώ να επικεντρωθεί για να κάνουμε το καλύτερο που μπορώ; Αναρωτιέμαι τι με ενοχλεί για το τρέχον μέγεθος μου; Τι κρύβεται κάτω από τις ανησυχίες μου; Αναρωτιέμαι πώς μπορώ να αισθάνομαι άνετα και ευχαριστημένοι με το τρέχον μέγεθος μου;

Την επόμενη φορά που θα ανησυχείτε για κάτι, Campbell προτείνει ρωτώντας τον εαυτό σας αυτά τα τρία ερωτήματα:

  • Αναρωτιέμαι γιατί αυτό μου έχει τόσο ανησυχούν;
  • Αναρωτιέμαι τι μπορώ να κάνω για να σταματήσει εμμονή και να αισθάνονται λίγο καλύτερα;
  • Ποιο είναι το μάθημα αυτό? πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω αυτή η κατάσταση να αυξάνεται;

Κάνοντας αυτές τις ερωτήσεις είναι τόσο χρήσιμη. Όπως Campbell γράφει, «Όταν θα αρχίσουν να αμφισβητούν και να εξερευνήσετε την εμπειρία μας ανησυχία, η συναισθηματική ένταση μειώνεται και εμείς να εμπλακούμε στην περιέργεια, η οποία είναι ενεργή και υγρό και όχι στάσιμο και κολλήσει.»

Με την ευκαιρία, όταν αναρωτιέστε τι μπορείτε να κάνετε για να σταματήσει εμμονή και να αισθανθείτε καλύτερα, μπορείτε να ακούσετε ένα καθοδηγείται διαλογισμού? σκεφτείτε τι θα πρότεινα σε ένα φίλο (και να λάβει τις δικές σας συμβουλές)? ή να μετακινήσετε το σώμα σας με το τέντωμα , το περπάτημα έξω, χορό ή πηγαίνει για τρέξιμο. (Θα βρείτε μερικές ακόμα ιδέες σε αυτή τη θέση.)

Έτσι, πολλοί από εμάς στοχαζόμαστε για τις ανησυχίες μας, η οποία ενισχύει μόνο το άγχος μας. Μετατόπιση εστίασή σας να αναρωτιούνται μπορεί να βοηθήσει. Επειδή θαύμα μας βοηθά να εξερευνήσουν, να εξετάσει και να μάθουν. Wonder μας ενδυναμώνει και μας παίρνει κίνηση. Wonder μας βοηθά να αναλάβουμε δράση - που το καθιστά ένα ισχυρό τρόπο για τη φροντίδα για τους εαυτούς μας.

Αυτό που ανησυχεί μήπως αγωνίζονται με; Πώς μπορείτε να αναρωτηθείτε αντ 'αυτού; Τι σας βοηθάει να πλοηγηθείτε ανησυχητική σκέψεις;

load...


Post Το σώμα σου

Μια συνήθεια να χαλαρώνει η αυτοκριτική

Post Το σώμα σου

Τι να θυμάστε όταν κερδίζετε βάρος

Post Το σώμα σου

Η θρησκεία της λεπτότητας και της συγκάλυψης του πόνου: ερωτήσεις και απαντήσεις με το michelle lelwica, μέρος 2

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: καλλιεργήστε ευγνωμοσύνη αυτή την εποχή και πέρα

Post Το σώμα σου

Εικόνα σώματος και αυτοπεποίθηση: αξίζετε καλύτερα!

Post Το σώμα σου

Τρόφιμα: το φάρμακο της καλής κοπέλας: ερωτήσεις και απαντήσεις με τον συγγραφέα ηλιόλουστο θαλάσσιο χρυσό

Post Το σώμα σου

Οικοδομώντας μια φιλία με τον εαυτό σας

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: πάρτε ένα φιλαράκο ευγνωμοσύνης

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Post Το σώμα σου

Αγαπώντας το σώμα σας ακόμη και όταν δεν σας αρέσει: μέρος 3 με την anna guest-jelley

Post Το σώμα σου

Απλοί, ξεκάθαροι τρόποι για να δείτε τα όρια - ειδικά για τους ανθρώπους που χαίρονται

Post Το σώμα σου

Αυτοεξυπηρέτηση Sunday links 1